15 сентября 2020

Одно слово, отказ от которого здорово изменит жизнь

9767 просмотров

Мария Сухобская
Автор блога «Давай замедлимся», на мой взгляд, медленнее, выходит лучше: здоровью, работе, питанию, отношениям с близкими. Я за то, чтобы найти для каждого дела правильную скорость и получать удовольствие от процесса. Живу без потом, эксперимент 365 дней без «потом».
  • suhobskaya.ru
  • instagram.com/suhobskaya_maria
  • Доехать на самокате от дома до работы давно было моей маленькой мечтой. Вернее, делом, которое откладывалось на потом. Я находила разные отговорки: неподходящая погода, одежда, слишком рано вышла или слишком поздно.

    Неделю назад, я наконец-то сделала это. Все тянулось бы и дальше, если бы я не отказалась от одного слова. Всего одно слово, осознанное отношение к которому может здорово изменить вашу жизнь.

    И это слово — «потом».

    У вас есть список дел, которые вы хотите сделать в будущем? Я сейчас не про ежедневные задачи, а про вещи, которые принесут вам удовольствие, когда вы их выполните. Если не на бумаге, то в голове такой список, уверена, точно есть.

    Я называю это списком дел на «потом». И у меня этих «потом» был целый сундук!

    Потом посмотрю видео, прочту вот эту книгу, приготовлю блюдо вот по этому рецепту, схожу в музей, прочитаю этот пост (мне повезло, если вы сейчас меня читаете), потом займусь спортом, схожу к врачу или встречусь со старым знакомым.

    Идея эксперимента 365 дней без «потом» родилась из этой фразы из фильма Шона Леви «Кадры».

    Мне стало интересно, сколько места в моей жизни занимает слово «потом». Было любопытно поисследовать на своем примере, как часто мы говорим «потом», а еще почему что-то делаем сразу, а к чему-то не можем подступиться годами.

    Что я предприняла

    Первым делом я набросала небольшой список из вещей, которые давно хотелось сделать. Я с самого начала решила, что не стану замахиваться на глобальные проекты. Это были маленькие дела, которые есть у каждого из нас.

    В первую неделю я сходила на пилатес в фитнес-клуб, расположенный в соседнем доме, испекла морковный пирог по рецепту, который увидела в «Старбаксе» и посеяла на подоконнике зелень. Сущие пустяки, но, выполнив эти дела, я сразу почувствовала себя значительно лучше. Потом в ход пошли фильмы из списка «посмотреть когда-нибудь», отложенные на потом книги, йога в гамаках из списка спорта...

    Подробного списка «надо сделать» у меня не было. Ведь планы и желания меняются, и я училась двигаться с ними в одном ритме. Список постоянно дополнялся новыми пунктами и тем давно отложенным, о чем я уже успела забыть и теперь вспоминала.

    Что помогало мне не сдаться

    1. Обещание, данное себе

    Я вдруг очень остро поняла, что в моей жизни есть человек, которого я очень люблю и не могу предать. Этот человек — я сама. И даже в моменты, когда у меня не было настроения и опускались руки, я вспоминала об этом и просто шла на понижение, выбирая из списка совсем простые маленькие дела.

    2. Удовольствие от процесса

    Я ощущала все прелести вещей, которые сделала, потому что «сейчас» для многих из них могло и не наступить.

    3. Публичность

    Чтобы заручиться поддержкой и сделать свой эксперимент полезным не только для меня самой, я решила писать о нем в своем блоге. Каждый вторник я делала фотоотчет в своем блоге о том, что я сделала за неделю, а не отложила на «потом», хотя очень хотелось. 
    Мне хотелось показать себе и читателям, как много места в нашей жизни занимает это слово. И как может быть без него. А еще хотелось найти тех, кто тоже больше не хочет откладывать. Создать клуб единомышленников.

    Чему я научилась

    Отличать навязанные желания от своих. 
    Никогда не откладывай на завтра то, чего не хочешь делать вообще.

    Верить, что у меня всего достаточно для исполнения желаний. 
    Достаточно времени, сил, и конечно денег. Достаточно — это контекст, который создаем мы сами. Достаток живет внутри каждого из нас, и мы можем вызволить его наружу. Это сознательный, внимательный, намеренный выбор того, что мы думаем об обстоятельствах.

    Экологично выходить из зоны комфорта.
    Слушая себя и свое состояние в настоящий момент. Развиваться без надрыва, а из состояния ресурса.

    Говорить «нет» тому, что не делает меня счастливее или лучше.
    Тому, что занимает мое время и всем тем делам, которые в матрице Эйзенхауэра находятся в 4 квадрате.

    «Маш, а ты совсем-совсем ничего не откладываешь?»

    Во время своего эксперимента я постоянно слышала этот вопрос. Так что я вывела для себя простую схему жизни без «потом». Делюсь ей с вами.

    Три варианта «как же быть»:

    Да. Берете и делаете, прямо сейчас.

    О, новый рецепт? А я как раз не знала, что бы такого приготовить на ужин. Встретиться, не виделись год? Да, давай сегодня. Новая книга? Возьму с собой в дорогу.

    Да, но потом. Отправляете дело в список «хочу» и стараетесь найти время или повод для осуществления в ближайшее время.

    Рекомендации по списку: он не должен быть больше 15 пунктов. Если у вас уже 15, и вы хотите что-то туда добавить, сначала выполните что-нибудь из уже записанных желаний.

    Почему так? Потому что если не выполнять, то скоро все это превратится в бесконечное «хочу, когда-нибудь».

    Нет. Последний вариант.

    Этот сериал возможно интересный, но наверно не стоит добавлять в закладки, потому что в ближайшее время возможности его смотреть точно не будет.

    За время своего эксперимента я не смогла посетить открытый урок по бачате, не сходила на занятие по акробалансу, не нарисовала картину по цифрам и не посмотрела фильм Human.

    Я решила, что, если за целый год у меня не нашлось свободного времени для исполнения этих желаний, самое лучшее, что я могу сделать — забыть о них.

    Знаете, сколько лет, я писала «хочу выучить английский»? Мне кажется, всю мою сознательную жизнь, этот пункт перемещался со мной из списка в список. А потом я просто его отпустила. Поняла, что не буду уделять этому внимание в ближайшее время. Не актуально, что уж с этим поделать. Самое интересное: после того, как я приняла такое решение, ко мне стали попадать интересные статьи, видео на английском, которые я с удовольствием смотрю и перевожу — теперь уже, потому что хочется.

    Почти всегда отвечая на вопрос, мы заранее знаем ответ «да» или «нет», но чтобы не обидеть человека или себя (это про обещания себе), мы говорим «да, я обязательно сделаю, схожу потом», тем самым утяжеляем свой рюкзак за спиной или даем ложные обещания другому.

    Теперь, если я знаю, что не собираюсь что-то выполнить, то сразу говорю «нет». И человеку понятнее и мне легче. Не храните обещания годами.

    Когда исполняются одни желания, появляются новые, это постоянный процесс. А если все ваши желания застряли на моменте «потом исполню», то откуда же появиться новым?

    Я каждый день на себе ощущаю, как удивительна и прекрасна жизнь без «потом».

    А что давно откладываете вы? Сделайте это сейчас, не потом!

    Саморазвитие#мечты#Планирование#Приоритеты#эксперимент

    Интересные комментарии

      Татьяна
      4 года

      Спасибо!

      Действительно, здорово!

      1. Да.

      2. Да, но чуть пожже.

      3. Нет (сейчас просто нет.)

      Мария
      4 года

      Пожалуйста :)

      Евгений
      4 года

      Рекомендации по списку: он не должен быть больше 15 пунктов, т.е. если у вас уже 15, и вы хотите что-то туда занести, то сначала выполните что-нибудь из предыдущих желаний. - Это тот самый ограничитель (каждый может выбрать себе свое число) после чего камень бездействия обязательно смывает волной активности.

      Мария
      4 года

      Точно

      Мария
      4 года

      Мария, спасибо вам огромное. Я много читала и думала по поводу "потом", но только после прочтения вашей статьи у меня сложиласт мозаика: именно мои "потомы" привели меня к тому, что все, абсолютно все в моей дизни начало зверзки буксовать. Просто мир отзеркалил мои вечные откладывания и собрал из в кучу, чтобы до меня наконец-дошло, в чем причина моих проблем и как это исправить. Ваша статья сиала для меня катализатором.

      Мария
      4 года

      Спасибо большое за такой искренний отклик! Желаю, чтобы все "потомы" нашли свое место, какие-то решились, какие-то исчезли за ненадобностью, а вы вдохнули полной грудью!

      Мария
      4 года

      Простите за опечатки

      Алина Золотухина
      4 года

      Мария, спасибо большое за эту статью! Вчера по дороге домой наконец-то зашла в переулок, мимо которого ходила два года с мыслью "интересно, что там, надо как-нибудь заглянуть". Заглянула - ничего необычного, зато я познакомилась с ещё одним маленьким уголком своего города.

      Мария
      4 года

      Именно ради таких вот маленьких открытий кажется и был придуман весь этот эксперимент, а то иногда два года превращаются во всю жизнь и мы так и не решаемся посмотреть, а что там за углом.

      Очень здорово, что вы решились! Новых и интересных открытий вам за поворотами :)

      Анна
      4 года

      Помню, когда училась в университете, мне всю зиму было интересно, что же там, за колоннами полуразвалившегося корпуса. Наделяла это место романтикой, но, как только стало теплее, и сошел снег, решила: а не пойти ли мне и не посмотреть ли, что там есть-то, почему меня это место так манит? Прошла, залезла через маленькую кучку кирпичей и строительного мусора в галерею за арками и не увидела ничего, кроме пыли и стены другого корпуса. Но какое получила удовлетворение! И сейчас, вспомнив эту историю, знаю, что я сделаю: напишу-ка романтическую историю про это место!

      Мария
      4 года

      Уже интересно прочесть :) Если будете выкладывать, поделитесь ссылкой!))

      Вера
      4 года

      Благодарю! полезно и вдохновляюще)