Социальные сети прочно обосновались в нашей жизни, заняв свое место, иногда непропорционально и нелепо большое. Однако сегодня я хочу поговорить не об их вреде, а о том, чем они могут быть полезны тем, кто практикует йогу (или только хочет начать).

Речь пойдет об Instagram — одной из самых молодых, но уже одной из популярнейших соц.сетей. На мой взгляд, Инстаграм хорош именно тем, что это сеть сообществ по интересам. Забив в поиске нужный тэг, можно легко найти единомышленников и нужную информацию.

Есть ли йога в Инстаграм — вопрос отдельный и обоснованный. Многие любят повозмущаться, мол, все эти фоточки красивых асан — это же вообще не йога, это показуха и реклама ярких штанов. С другой стороны, любители осудить и возмутиться всегда найдут для этого повод, не лучше ли попробовать извлечь пользу? А польза есть, и большая. Конечно, йога — это многогранная и целостная система для развития тела, ума и духа, это практика не только физическая, но и духовная. Она включает в себя не только асаны, но и пранаямы, медитации, очистительные процедуры, методики концентрации и многое другое. Понятно, что вся практика целиком — дело глубоко личное, можно даже сказать,  интимное, и надеяться найти все это в Инстаграм глупо и странно. Да, йога в Инстаграм — это всего лишь фотографии и видео элементов физической части практики йоги-асан. Однако и асаны, те самые положения тела в пространстве, которые можно запечатлеть и выложить в социальную сеть — это часть йоги. Поэтому не будем спорить, примем условно, что йога в Инстаграм есть.

Я открыла для себя этот факт впервые пару лет назад, и за это время Инстаграм многое привнес в мою профессиональную деятельность. Вдохновение для практики, тонны полезной информации и деталей отстройки асан, полезные и нужные знакомства — со многими йогами из других городов мы уже познакомились лично, организовали несколько реальных мероприятий.

Тогда же примерно я впервые приняла участие в йога-челлендже.  Это мероприятие, которое проводят в Инстаграм один или несколько человек. Смысл его в том, что организаторы в течение определенного отрезка времени каждый день выкладывают  в сеть  фото или видео асаны с описанием, а участники должны ее повторить и выложить отчет. По результатам челленджа победители получают призы. Сначала мне было не очень понятно, для чего вообще все это нужно, но постепенно я разобралась. Участвуя в хорошем, правильном челлендже от грамотных организаторов, вы получаете вот такие бонусы.

Ниже я предлагаю небольшой обзор вдохновляющих аккаунтов йогов с описанием йога-челленджей, которые они проводят.

1.      @kinoyoga — аккаунт Кино МакГрегор, авторизованного преподавателя аштанга-виньяса йоги. Эта маленькая гуттаперчевая и сильная женщина — один из самых известных учителей йоги в мире.

Кино практикует йогу, путешествует и дает классы и воркшопы в самых разных уголках земного шара, от Сингапура до Москвы. Фото и видео сложнейших асан, которые она выполнят с неизменной лучезарной улыбкой, вдохновляют почти миллион человек по всему миру ( именно столько подписчиков у ее аккаунта) расстелить коврик и начать свою практику. Вместе с Керри Верна @beachyogagirl Кино ежемесячно проводит йога-челленджи на разные темы.

2.      @cyogalab — аккаунт йога-тичера из Чикаго Carmen Aguilar — настоящая лаборатория по исследованию возможностей человеческого тела.

Челленджи проводит также ежемесячно, в них даже опытные практики могут почерпнуть для себя неизвестные ранее положения тела в пространстве.

3.      @aris_inmotion, @geraldsaluti, @blue_yagoo — сильные ребята, которые периодически проводят сильные челленджи под говорящим названием  хардкорчеллендж (можно найти по тэгу #hardcorechallenge). Для тех, кто хочет основательно прокачаться. Ну, или хотя бы просто посмотреть, на что способно человеческое тело.

4.      @dylanwerneryoga @patrickbeach — из той же серии.

Есть несколько распространенных предрассудков по поводу йоги, с которыми я сталкиваюсь часто. Например, что йога — это расслабленные потягушки для тех, кому лень заниматься в тренажерном зале, или что йога — это не для настоящих мужчин. Если вы тоже придерживаетесь такого мнения, загляните на эти странички и убедитесь, что йога — это для всех, и для, мужчин, конечно тоже. И в человеке любого пола она может развить невероятную силу, гибкость, ловкость и координацию движений.

5.      @laurasykora — еще одна знаменитость в мире йоги, демонстрирующая потрясающее владение своим телом

А теперь полезные русскоязычные аккаунты о йоге:

1.    @nastyatoledo, @morlyoga, @ashdar108 — одни из самых грамотных йога-тичеров в русскоязычном Инстаграм-пространстве. Ребята провели уже три челленджа (их можно найти под тэгами #YourBestBackBend, #InTwistYourPower, #ArtOfMoves ).

Доступные и подробные описания, кладезь бесценной информации, вдохновляюще сильные телом и духом люди.

2.    @evgeshayoga — хрупкая Женя радует своих подписчиков не только фото и видео асан невероятной красоты, но и видами Италии, а ее улыбка заряжает позитивом и отличным настроением.

Также время от времени проводит флешмобы на разнообразные темы, сейчас идет #планки_с_Женей, в скором времени планируется еще несколько полезных мероприятий.

3.    @lalisundari108, @nastyajoooonny — для любителей стоек на руках и предплечьях и всех, кто хочет научиться.

Настя и Лена провели уже много челленджей на эти темы, и как раз в апреле проводят очередной под названием #ШагаемНаРуках.

4.    @anikoyoga, @yoga_rimma — женственные, нежные, гибкие и грациозные преподаватели виньяса-флоу йоги. Чистый поток красоты и вдохновения.

5.    @lenokiyoga, @shilyaeva_irina проводили отличные базовые челленджи для начинающих, всю информацию можно найти по тэгам #здоровыйнаклон_инструкции и #йоганачалоначал_инструкции.

6.    @yoga_sveta, @ok_sa — эти чудесные йогини проводят челленджи на разные темы  (шпагаты, работа с плечевым поясом, челленджи для начинающих и многое другое) с завидной регулярностью.

7.    @lagavra — преподаватель йоги Айенгара, в ее аккаунте очень много полезной информации для начинающих.

8.    @kharinamarina — потрясающая гибкость и сила, красота и грация, очень вдохновляющую практику показывает Марина. С ней мы проводили челлендж, направленный на разностороннее укрепление всех мышц ног (информацию можно найти по тэгу #strong_legs_flow_инструкции).

Я в Инстаграм  @mar_phusha, и помимо этого, провела еще два челленджа с разными прекрасными соведущими, информацию и описания можно найти по тэгам #майлотос_инструкции и #ойногазаголовой_инструкции (соответственно об освоении позы лотоса и ноги за головой — экападаширшасаны).

Надеюсь, эта информация вам пригодится. Практикуйте йогу, ничего не бойтесь и не стесняйтесь, вдохновляйтесь и вдохновляйте других, живите интересно и счастливо!

Саморазвитие #Йога