5 декабря 2016
«В поисках энергии». Экологичные источники энергии. Часть 1
11722 просмотра
Первый день марафона, и мы приступаем к исследованию ваших источников энергии.
Надеюсь, вы уже ведете свой дневник энергии. Чтобы чуть-чуть облегчить вам задание (с непривычки может быть трудно вспоминать вечером, что происходило с энергией), предлагаю поставить на случайное время таймер или напоминалку, которая будет выводить вам вопрос: «Какой заряд у твоей батарейки? Что произошло? Из-за чего так?».
Это заставит вас остановиться и подумать об этом. То есть, осознать — и вечером вам будет легче вспомнить.
Итак, экологичные источники энергии — те, которые наполняют вас энергией и не приносят вреда ни вам, ни окружающим, ни сейчас, ни в долгосрочной перспективе.
Я предлагаю рассмотреть два десятка источников (мы разберем десять сегодня и десять завтра), которые способны добавить энергии. К концу тренинга вы поймете, какой он, ваш любимый источник или несколько, а остальные будут дополнительными, но рассмотреть нужно все, чтобы не пропустить какой-то из них при ведении дневника энергии.
Экологичные источники энергии — те, которые наполняют вас энергией и не приносят вреда ни вам, ни окружающему миру.
Источник фото: pixabay.com
Работать со всеми экологичными источниками энергии будем по такому алгоритму:
а) оцениваем по шкале от 0 до 5 как, на ваш взгляд, у вас дела с этим вопросом. 0 — утверждение совсем не про меня, 5 — это точно про меня;
б) описываем словами, что означает эта цифра для вас (если эта цифра 5, то на этом стоп, если меньше, то делаем пункты в), г);
в) описываем словами идеальную картинку, что значит для вас 5, опишите ситуацию, когда вы поставили бы 5 по этому источнику, что вы считаете необходимым, чтобы источник заработал в полную силу;
г) что я могу и хочу сделать в ближайшую неделю, чтобы приблизиться к пятерке, если ни одного дела не придумывается, идите в пункт д), если придумалось, вносим в план дел и делаем;
д) почему я не хочу ничего делать по этому вопросу (помним, слово «лень» запрещено, соответственно, выбираем один из трех вариантов и действуем по инструкции из поста первого дня). Возможно, здесь не подойдет ни одна из причин лени, потому что вас устраивает имеющееся состояние. Тогда так и пишите: «Меня все устраивает, сейчас ничего не хочу менять».
Таким образом, по каждому вопросу у вас будут ответы на пять вопросов. Причем на пятый вопрос, скорее всего, будет самый большой ответ, потому что он исследовательский.
Отвечая на него, вы как раз получите ответ на вопрос, почему из этого источника энергии вы не наполняетесь. Может оказаться, что он просто не ваш. А может быть, вы обнаружите, что его закрывает «булыжник», и нужно придумать, как его отодвинуть.
Цель нашего исследования — найти булыжники. Если сразу не придумывается, как их отодвинуть, нестрашно. У нас будет список, а идеи придут со временем.
Начнем с первой десятки источников. Проработайте каждый.
Обратите внимание, что оценку по шкале необходимо проставлять, основываясь на своих ощущениях, а не на общепринятых нормах.
Если вас все устраивает, ставьте высший балл, даже если это идет вразрез с общепринятыми нормами.
Необходимое условие — честность перед самим собой. Только при его соблюдении исследование будет полезным.
Также обратите внимание, что в колонке «Что я хочу и могу сделать» нет слова НАДО, только ХОЧУ.
Это важно, поскольку это слово чаще обозначает именно ваше желание, а не навязанное извне.
Список экологичных источников на проработку
1. Здоровое питание.
Я изучил вопрос питания. Я знаю, что и почему я ем, и это приносит мне пользу.
Обратите внимание, что мы спрашиваем себя, свои ощущения, как я лично считаю, что у меня с питанием. Здоровое питание здесь то, которое вы считаете здоровым и правильным для себя. Как понять, приносит ли питание пользу — вы не чувствуете тяжесть, сонливость и чувство вины после еды, вы всегда знаете, почему вы едите. В отношения с едой полезно добавлять долю осознанности, как раз об этом и говорят слова «я знаю, что и почему я ем». Заполните таблицу для этого вопроса, воздержитесь от оценок себя, пожалуйста, просто опишите ситуацию, отвечая на предложенные вопросы.
2. Физические упражнения.
Предлагаю оценить достаточно ли физических упражнений и движения в вашей жизни на ваш взгляд. Точно по тому же алгоритму, без оценок себя, только констатация фактов.
3. Сон.
Я сплю достаточно.
Используя алгоритм, оцените, достаточно ли вы спите. Думаю, критерием достаточности сна можно считать бодрое утро.
Подумайте, как вы относитесь ко сну, считаете ли его необходимой составляющей для пополнения энергии или вместо сна вы делаете дела? Позволяете ли вы себе спать?
4. Время на природе.
Я провожу достаточно времени на свежем воздухе.
Если вы считаете, что достаточно, ставьте «пятерку», если хотите проводить больше, ставьте соответствующую оценку. Не ориентируйтесь на общественное мнение, только на свои ощущения, пожалуйста. Действуйте по алгоритму.
5. Пассивный отдых.
Я умею расслабляться и «лениво» проводить время.
Оцените, используя алгоритм, как у вас дела с разрешением себе ничего не делать. Как часто вы ничего не делаете и в чем заключается «ничегонеделанье»?
6. Активный отдых.
Я активно отдыхаю ровно столько, сколько мне нужно.
Оцените, действуя по алгоритму, как у вас дела с активным отдыхом. Подумайте, в чем заключается ваш активный отдых?
7. Юмор. Я часто улыбаюсь и смеюсь.
Оцените, как у вас с юмором и улыбками. Можно в течение тренинга вести дневник настроения, просто ставьте на полях своего энергетического дневника смайлики, описывающие эмоцию дня. Добавите осознанности в жизнь и сможете проанализировать, часто ли хорошее настроение с вами.
8. Любимое дело/Хобби.
У меня есть любимое дело и я уделяю ему достаточно времени с удовольствием.
Оцените по алгоритму, как у вас дела с «любимым делом», оно может не совпадать с хобби и здесь могут быть два разных источника: отдельно — любимое дело и отдельно — хобби
9. Подарки себе.
Я часто дарю себе приятные подарки.
Используя алгоритм, оцените, как у вас дела с подарками себе.
10. Семья.
У меня крепкая семья. Мы проводим достаточно времени вместе, чтобы ощущать уют и тепло в отношениях.
Понятие семьи у каждого свое, вот его вы и оценивайте, используя алгоритм.
Как я работала со своими источниками энергии
Возьмем первый, здоровое питание.
На сегодня все :)
Если у вас есть желание высказаться по любому из источников или появились вопросы ко мне, добро пожаловать в комментарии.
Завтра продолжим.
Саморазвитие