Какой у вас горизонт визуализации? Как далеко в будущее вы заглядываете? Я отлично могу представить, как набираю в корзину супермаркета соевое молоко, хлебцы, яблоки вот не забыть…

Но как только речь заходит о периодах в полгода-год, не говоря уже о чем-то более далеком, то всё, сплошной туман. Из которого иногда появляется ёжик с забытыми-таки яблоками на спине.

Всё это приводит к тому, что у меня большие сложности с мечтами. Я не понимаю толком, чего хочу хотеть.

При этом я знаю, что мне делать каждый день, мне много что интересно и я кайфую в моменте. Но в более глобальных вопросах мне проще «списывать» желания жены, которой удается вдохновлять ими и себя, и меня. Это благодаря её мечтам мы сейчас живем у моря, снимаем мансардную квартиру с террасой. А я привношу не так уж много своих концепций в наше общее будущее.

Во всем этом меня беспокоит не то, что можно подумать, будто я подкаблучник, который что-то там шуршит по магазинам, а то, что у меня нет понимания своего пути и стимулов движения. У нас с женой может быть одна дорога, но разные интересы и точки внимания. И где те мотивы, что переполняют меня энергией, и что «мурашит» именно меня — не понимаешь, пока не начнешь или не научишься видеть свои ориентиры.

Как-то раз, обсуждая с женой очередной набор желаний на будущее, я понял, что хочу собрать их в понятную мне картину. Изобразить момент в будущем, к которому мы оба стремимся. Не просто склеить вдохновляющий коллаж из журнальных вырезок, а нарисовать конкретно наше «то самое», чтобы я его, наконец, увидел:) Подходящих сервисов, которые бы это делали, мы не нашли. Тогда мы сами создали Навиарту — дизайнерскую визуализацию мечты.

Визуализация — вообще-то большая тема, есть множество книг, публикаций и фильмов. Это набор научно обоснованных практик, которые помогают сконцентрироваться на своих желаниях и представить себе их реализацию, включая тем самым подсознательные механизмы их достижения. Сделать так, чтоб подсознание включилось в работу в направлении цели вместо того, чтобы сопротивляться новому.

Известные многим «марафоны желаний», наряду с методиками повышения осознанности, также используют принципы визуализации. В отличие от них, мы концентрируемся на очень конкретном механизме достижения желаемого и призываем мечтать о чем-то большем и социально полезном, чем о новой машине. Мы рисуем моменты будущего счастья и превращаем эти картины в маяки на пути к цели.

Изучив многочисленные и вызывающие доверия источники, мы разработали простую понятную инструкцию по визуализации желаний в формате анкеты с пошаговыми вопросами и подсказками. Первые же 30+ заполненных анкет открыли интересные инсайты относительно того, какие мечты двигают людей вперед, а какие формулировки намерений усложняют их реализацию.

Есть четыре типа состояний, в которых находится человек, размышляющий о своем будущем:

1.     Чистый лист. Нет ни общего видения обстоятельств в перспективе времени, ни детального понимания отдельных его моментов.

2.     Человек в целом видит будущую реальность — он знаменитый гроссмейстер, или художник, чьи картины продаются в лучших галереях мира — но не представляет «стоп-кадров» этой реальности: как пахнут шахматы на турнирной доске или чей портрет он рисует.

3.     В воображении всплывают отдельные фрагменты — вот я сижу с книгой в уютном кресле у камина, или вот я беру интервью у обладателя Оскара — но нет общего понимания окружающих обстоятельств: чем ещё кроме чтения я занимаюсь или кто встречает из школы мою дочку, пока я гоняюсь за эксклюзивом от очередного ньюсмейкера.

4.     Ясен и общий контекст новой жизни, и набор приятных ситуаций внутри достигнутых обстоятельств.

Ясность и в общей картине, и в моменте для визуализации, есть у очень немногих.

Зачем вам эта ясность?

• Понимание общего видения будущего нужно для того, чтобы представлять, как реализация мечты гармонично впишется в вашу жизнь. Кругосветное плавание на яхте, к примеру, предполагает внутреннюю готовность полностью изменить свой жизненный уклад. Предположений, как вы зарабатываете на ее содержание в этом путешествии, кто управляет лодкой и так далее.

Техника визуализации, активирующая подсознание и направляющая его работу в нужную сторону, предполагает, что вы «проживаете» максимально реалистичную ситуацию в своем воображении. Для этого важно хорошо представлять себе тот самый момент счастья, к которому вы стремитесь.

Давайте поймем, как достичь такой ясности. Опираясь на накопленные нами опыт и знания, я на примерах проведу вас через три шага конкретизации желаний, чтобы вам было проще увидеть будущее в деталях.

Выберем сферу жизни, приоритетную на данный момент. Пусть это будут финансы. И базовая потребность — финансовое изобилие. Откликается?:)

ШАГ 1

Начнем с общего видения. В нем происходит описание желаемых обстоятельств будущего без привязки к конкретным датам. Фиксация самого важного из всего их многообразия в контексте выбранной сферы. Например, оно может звучать так:

«Я круглый год живу у моря. Это может быть, кстати, и океан. Воздух наполняет меня свободой и безмятежностью. Здесь спокойно, красиво и дружелюбно. Наш большой дом открыт для близких, партнеров, друзей. Мы обсуждаем с ними темы, которые резонируют всем и дают возможность понять что-то новое. Я концентрируюсь на проектах, которые помогают людям чувствовать себя нужными и ценными, находить свое предназначение, вдохновляться на смелые и большие шаги. Это наполняет меня внутренним драйвом. Есть большой мировой спрос на то, что я делаю, и он растет. Почти все проекты приносят доход онлайн, что делает нас очень мобильными. При желании, мы можем в любой момент поменять место жительства, перелетев на другой конец планеты».

Рисовать перспективу лучше из предпосылок, что вы можете всё. Не ограничивайте  себя собственными оценками достижимости стремлений.

На этом этапе есть два подводных камня:

• Размытые формулировки. «У меня всё хорошо», «Денег достаточно для всех причуд» — общие слова не дают подсознанию подсказок, на что обращать внимание в череде возникающих возможностей или на чем концентрировать мысли с новыми нейронными связями.
• Чрезмерная фантастичность картины. Например, «Я могу вылечить любого» звучит очень по-доброму и красиво, при этом несколько дальше от привычной физической реальности, в которой существует наш мозг. Ему важно верить в реальность происходящего.

Описывая собственное видение, вы удивитесь уже на этом шаге, насколько ясным и достижимым оно начинает казаться. Вы будто открываете в себе сверхспособности управлять временем и пространством простой концентрацией на картине будущего.

ШАГ 2

Дальше — тот самый момент, который лежит в основе практики визуализации. Как его выделить из общего описания? Это что-то в самом начале нового ореола событий или он может случаться где угодно? Может ли он быть повторяющимся или это единовременная яркая точка на временной шкале?

По факту, этот момент может происходить в любой точке желаемого будущего любое количество раз. Мечта может сбыться в тот момент, когда вам вручают награду, и это будет началом жизни в новом качестве. Либо же вы уже достигли того, о чем мечтали, и приятнее всего представлять, что каждый вечер вы любуетесь закатом, плавая на надувном жирафе в собственном бассейне.

Это и есть ключевой параметр выбора момента для представления в своем воображении: самая приятная картинка, которую вы с удовольствием прокручиваете в голове. Самые приятные эмоции, которые будут вашим драйвером в движении вперед.

Возможно, это выглядит так:

«Середина теплого дня на побережье океана. Я лежу в тени пальмы и смотрю на свои ноги на фоне бирюзового горизонта. Его видно где-то наполовину между берегами бухты, на одной стороне которой — наш дом, на другой пришвартована прогулочная яхта. Легкий морской ветер приятно обдувает лицо. Я ложусь щекой на песок и смотрю, как по нему ковыляет морская черепаха. Прозрачная вода с тихим шелестом чуть заметно набегает на берег. Я спокоен, расслаблен и полон сил после дневного сна. Мне никуда не нужно спешить, я ничего сегодня не должен делать. И вместе с этим я чувствую сильнейший внутренний подъем для творчества и созидания».

Основная задача на этом этапе — прочувствовать происходящее с максимальной реалистичностью.

Некоторым сложно уловить тот самый момент, если он сам не приходит в голову. Если потребуется, можно задать себе несколько вопросов:

• Как выглядит мой день?
• Как я отдыхаю?
• С кем общаюсь?
• Что делаю по вечерам?
• От чего поёт душа?

Также можно представить, что вы листаете будущий фотоальбом. Какая фотка — самая любимая?

ШАГ 3

Третий шаг — позитивная установка, которая объединяет все описанное вами выше в краткое позитивное утверждение, отражающее суть мечты. Её задача — подкрепить вербально ваши образы, конкретизировать ключевой посыл, запрограммировать себя на достижение цели. Например, так:

• «У меня есть всё для созидания в удовольствие»

Попробуйте инструмент на себе. Самостоятельно или совместно. Главное, что вы получаете по итогам своей визуализации — это состояние, из которого вам на порядок проще приближаться к тому, к чему вы стремитесь.

Вместо сомнений и разочарований, которые вас выжимают, вы живете в предвкушении желаемого. Вы общаетесь с людьми на драйве, у вас есть энергия, чтобы пойти на ту или иную встречу, за которой возникает цепочка событий, интересных и важных для вас.

Чтобы помочь вам в этом, уже завтра мы с «Жить интересно!» стартуем мечтафон «Неделя осознания желаний».

Вас ждут три задания, описанные в шагах выше, и предложение поделиться с нами тем, что получается именно у вас.

Первое задание появится на сайте «ЖИ!» завтра, 29 января.
Второе – 1 февраля.
Третье – 4 февраля.

8 февраля мы подведем итоги и разыграем три визуализации мечты в подарок — персональную, для пары, и для родителя с ребенком.

Выберем самые вдохновляющие нас (и многих других, по нашему мнению) мечты, описание которых остаточно цельно, детально и соответствует озвученным принципам с примерами.

До встречи завтра!

Саморазвитие #Визуализация #мечты