Мы живем в «Эпоху Достижения Целей». Люди ставят цели, пишут о них публично: заработать денег, купить новую машину, квартиру, съездить отдохнуть и т.д.

Вокруг наблюдается постоянная «движуха»: все куда-то двигаются, идут, достигают, бегут.

— Дано мне тело — что мне делать с ним,
Таким единым и таким моим?
О. Мандельштам

Заметьте, почти всегда достижение цели или путь к ней описывается через глаголы движения, перемещения в пространстве. Какая картинка возникает у вас в голове, когда вы говорите о достижении целей? У меня раньше всегда возникал образ списка дел, шагов, которые нужно сделать, чтобы задуманное реализовалось. Шаги. Движение. Кто-то идет, а кто-то бежит. Как идете по жизни вы?

Все больше моих знакомых и друзей начинают бегать, участвуют в марафонах. Я всегда с интересом наблюдала за их движением, но понимала, что я не побегу. Это не мое. Почему они все стали бегать? По фотографиям и постам в соцсетях было видно, что это доставляет им удовольствие. Что ими движет? Вот это мне было интересно.

Несколько лет назад я уволилась с должности директора компании. Одной из причин ухода было желание идти своим путем. В течение двух недель я приводила свои мысли в порядок, определяясь с дальнейшим направлением действий. Опять направление! И тут меня озарило! Я решила посмотреть, как связаны поворотные события моей жизни с тем, как менялось мое движение в это же время.

Когда я сопоставила факты, для меня стало очевидным, что на изменение своей жизни можно влиять не только через чтение книг, посещение тренингов, путешествия, общение с интересными людьми, но и через движение, и это не обязательно только тренировки. Мир моих движений оказался весьма разнообразен. Кстати, в тот момент, когда я искала направление, в моей жизни появилась новая двигательная практика, но об этом чуть позже.

Делай сразу!

Все началось примерно лет 6-7 назад с «Трансерфинга реальности» Вадима Зеланда. Меня зацепило Пространство вариантов. Я все хотела понять, как научиться менять варианты, переходить с одного пути развития событий на другой? Что делать-то надо? Дайте пошаговый план — я хочу все поменять, причем срочно! Я не понимала, как мысли могут влиять на мою жизнь.

Вернее, я была глуха к тонким материям, вопрос «Что ты сейчас чувствуешь?» ставил меня в тупик. Что за дурацкие вопросы? Как это касается изменений в моей жизни? Я еще не видела и не чувствовала этих связей. Но вопросы заставляли искать ответы, и спасибо моим друзьям и наставникам, с кем я делилась своими размышлениями в то время, что не давали мне готовых ответов. Весь фокус был в том, чтобы я нашла их сама, научилась слушать себя. Так в моей жизни появились книги Лиз Бурбо (из серии «Слушай свое тело») и Лууле Виилмы.

Я читала их одну за другой. Я поглощала информацию, мало что применяя. Я хотела сразу все узнать и понять, а нужно было сразу этим жить. Да, понимание со временем пришло, и накопленные знания привели меня к действиям, правда, путь был долгим.

Есть два способа познания мира: от ума к телу и от тела к уму. Я типичный представитель первого способа. Если сейчас вы находитесь в начале этого пути, хочу дать маленький совет, который поможет вам сэкономить время: не стремитесь поглотить как можно больше информации, переваривайте по частям то, что уже узнали, применяйте сразу на практике, проживайте, чувствуйте, пропускайте через себя. Хм... интересная игра слов получилась: «прожевать» — «прожить».

Почти три года я потратила только на получение знаний. Но как только я начала их применять, моя жизнь стала меняться намного быстрее. Причем, самые неожиданные и интересные изменения происходили от самых простых заданий. Как ни странно, нам легче поверить в какие-нибудь заковыристые методики, чем в рекомендации из 2-3 пунктов простых действий.

Хочу поделиться с вами простой и доступной для выполнения практикой: ритуал даосских мудрецов «Прогулка с драконом» (Лилиан Ту):

В первый раз я прогулялась подобным образом года через два после того, как узнала про эту практику. Мне было непонятно, как прогулка утром, да еще и с обязательным количеством поворотов может изменить мою жизнь. Это слишком просто! Поэтому я не буду это делать. Знакомая логика? Что же меня сподвигло все-таки пойти «прогуляться с драконом»?

Я оказалась в тупике и не знала что делать дальше, а еще ситуация с каждым днем становилась все более и более стрессовой, сил что-либо делать или доказывать уже не было, поэтому я махнула рукой. Терять уже было нечего, и я пошла гулять. Решила сделать все по инструкции. Пока гуляла, успокоилась, в это же время мне позвонил один из клиентов, результатом звонка стала договоренность о сотрудничестве. Так я получила первый осознанный урок от своего тела: выход есть всегда. Если ты его не видишь, успокойся, тогда станет понятно, что делать дальше. В напряженном состоянии мы закрыты для новых идей и предложений, нам даже помощь бывает сложно принять. И кому хочется иметь дело с нервным, напряженным человеком? Поэтому гуляйте чаще и не торопитесь, наслаждайтесь моментом.

Чувствуете ли вы себя?

С детства я считала себя совершенно «нетанцевальным» человеком. Мне было интересно смотреть на своих друзей и подруг, которые занимаются танцами, йогой, гимнастикой, но себя я в этом не видела. Распрощавшись с работой в офисе, я поняла, что для офисной жизни теперь потеряна навсегда. Обратно возвращаться не хочется. Я открыла для себя новую возможность — работать дома.

На следующий день после увольнения я записалась на восточные танцы. Выбрала время для занятий — 12 часов дня. Все работают, а я танцую (улыбаюсь, когда вспоминаю об этом).

Шаблоны «правильной девочки» были разрушены. Нужно начинать новую жизнь и желательно вне офиса. Новую жизнь буквально вытанцевала, стала проводить консультации и тренинги он-лайн, через год стала руководителем компании, где все сотрудники работают удаленно. Для меня это был совершенно новый опыт и в движении, и в работе.

Благодаря восточным танцам поняла, что за красивым движением стоит геометрия и физика. Изменилась моя походка, она стала более плавной и спокойной. Но изменения коснулись не только тела.

В удаленной работе самое главное — самоорганизация. Дома много отвлекающих факторов: родные, телевизор, холодильник, друзья. Поначалу меня постоянные отвлечения сильно раздражали. Ведь как организуешь свой день, так и поработаешь. Я могла сама распоряжаться своим временем в течение дня, главное — выполнить задания к сроку. А днем или ночью ты будешь этим заниматься — это твой выбор. Я быстро поняла, что свобода имеет свою цену. Да, ты можешь поработать ночью, доделать то, что не успела днем, но при таком распорядке надолго тебя не хватит. Для меня это был своеобразный тренинг по тайм-менеджменту и личностному росту. Плавные движения сгладили большую часть стрессов из моей жизни того периода.

А дальше я стала заниматься йогой. Как я там оказалась? Услышала свое тело. Поняла, что мне не хватает движения, но идти на фитнес или аэробику не хотелось. Мне не нужны были механистические упражнения типа 20 приседаний, 30 наклонов и так далее (утрирую). Чтобы управлять другими людьми, нужно сначала научиться управлять собой. Я искала равновесие, к тому моменту я уже начиталась «всяких умных книг» и посетила множество различных тренингов, и мне хотелось тишины, я устала от поверхностной вау-мотивации, я хотела услышать себя. Буквально в течение 1-2 дней я нашла ВКонтакте информацию о хорошем тренере по йоге в нашем городе и записалась к нему.

После первого занятия у меня было такое ощущение, что внутри меня течет быстрая река из разноцветных маленьких шариков, они струятся и переливаются. А еще было чувство, будто я заново родилась, и за спиной выросли крылья. У меня даже фраза любимая тогда появилась: «Нужно спрашивать людей при встрече не „Как вы себя чувствуете?“, а „Чувствуете ли вы себя?“»

На одном из первых занятий мы делали упражнения на растяжку (я до сих пор путаю названия асан, но это не суть важно). Тянусь, а в голове крутятся привычные мысли: «Я не могу дальше вытянуться». Но в какой-то момент я забыла про свои «не могу», расслабилась, сосредоточилась на дыхании, перестала обращать внимание на других людей в зале. И, о чудо! Я сложилась пополам и вытянулась. Я почувствовала, что мое тело буквально растеклось по полу, оно стало очень гибким. Это было так неожиданно!

Я всегда думала, что гибкость — результат многолетних тренировок, желательно с раннего детства. Теперь же отчетливо стали видны мои собственные ограничивающие убеждения. Эти мысленные конструкции стали очень осязаемыми, и я поняла, почувствовала, что сама себе создаю барьеры. Все ограничения — у нас в голове, и не все из них заметны сразу, некоторые сидят довольно глубоко.

За время занятий йогой убедилась, что гибкость мышления и гибкость физическая напрямую связаны. По сути это разные стороны одного свойства. А в наше время, когда все так быстро меняется, каждую секунду выдается огромное количество информации, умение быстро ориентироваться, принимать решение в ситуации, когда что-то пошло не так, очень ценно.

Где искать себя?

У меня есть месяц тишины — это август, когда я подвожу итоги и планирую, чем заняться в следующем году. По школьной привычке (я начинала свою карьеру как учитель) до сих пор начало года веду от сентября. Есть несколько книг, которые мне всегда хочется прочитать в августе. Одна из них — «Ведьма с Портобелло» Пауло Коэльо. Героиня книги Афина танцует странные танцы. К ней присоединяется все больше и больше людей. Я не буду пересказывать здесь весь сюжет. Приведу лишь пару цитат, которые меня зацепили и привели к новому движению:

Афина научила танцевать своих коллег, и внутри коллектива изменилась атмосфера. Она сумела привнести в служебную деятельность новый тип отношений — страсть. А ее директор сказал на отчетном собрании: «Благодаря этому танцу все мои сотрудники прочнее и крепче связываются с тем, что делают».

Я вспоминала эти слова и думала: «Классно сказано, красиво! Полностью согласна. А как это сделать в моей жизни?» В тот момент я прекратила заниматься восточными танцами и выбирала, чем заполнить этот пробел. Стоит четко сформулировать запрос, и Вселенная пришлет нужного человека.

Я искала героев для «Первого мотивационного радио» (сейчас проект закрыт) и расспрашивала друзей, кого им было бы интересно услышать, или кого они могут порекомендовать. Моя подруга порекомендовала Алекса Никифорова (http://5ritmov.com/Teacher). Так я узнала про танцевальную практику «5 ритмов». Это был ответ на мой запрос про танцы. Мы записали с Алексом интервью, а потом я попала на его семинар в Москве.

В процессе подготовки к интервью с Алексом, я просматривала его сайт, и меня поразило, как он объяснил свой уход из престижной консалтинговой компании «МакКинзи» в Лондоне:

А.Н.: Важнее не то, что я покидаю теперешнюю работу, а то, что я двигаюсь туда, где мое место в настоящий момент. Я собираюсь заниматься тренингами и преподаванием.

Перед поездкой на семинар я прочитала все, что только смогла найти в интернете про «5 ритмов», чтобы получше узнать, что это такое, к чему приготовиться. А готовиться не надо, не надо ничего ожидать. Просто приходи и танцуй. Нет никаких инструкций и заученных движений. Поначалу я вдохновилась отзывами подруг, однако стоя на пороге зала я испытывала неодолимое желание сбежать. Мне действительно было страшно — страшно узнать себя настоящую, без прикрас. Мозг защищался, как мог, и кричал, что не надо туда идти.

Почему люди боятся танцевать? Особенно если речь идет о танцевальной импровизации. Там нет правил, не на что опереться. Правила, как костыль, ты держишься за них и не можешь в полной мере проявить себя. То же самое происходит и в нашей повседневной жизни: мы ищем «Пять секретов успеха», «Семь секретов счастливой жизни», «Десять шагов к стройности», вместо того, чтобы услышать себя, свой внутренний голос, свое тело, свои желания и мечты.

Осознания происходили одно за другим. Слушай свое тело и двигайся под музыку. Импровизация. «Правильная девочка» в панике: а как правильно? Здесь нет «правильно» и «неправильно», просто двигайся, будь собой. Шесть часов танцев. Никакой теории, небольшие перерывы, когда участники делятся своими осознаниями. И это самое ценное.

Мое главное открытие можно выразить так: Живая = Настоящая = Искренняя = Открытая = Уязвимая. Из этого рождается Авторство, ты соединяешься со своей сутью и слышишь себя. Невозможно быть Живым и Закрытым одновременно. Живое всегда уязвимо. Но оно настоящее. Быть Живым — это всегда риск. Ошибки неизбежны, научись их принимать. Ты понимаешь, что внутри тебя есть сила, которая помогает реализовать все твои намерения. Эта сила всегда с тобой, но в полной мере она проявляется только тогда, когда ты слышишь себя, находишься на своем месте, делаешь свое дело. Снова мысль о том, что все наши ограничения — у нас в голове, что я сама себе что-то разрешаю и запрещаю. Был еще один результат — расставание со страхами (именно расставание, а не преодоление).

Результат = Намерение

Прошел еще год. Я стала учиться тайскому массажу. Если бы мне сказали, что я пойду на курсы массажистов, никогда бы не поверила. Пошла больше для себя, чем с целью открыть массажную практику. Что получила? Более четкое понимание, что все в нашей жизни взаимосвязано. Особенно наглядно это видно на примере тела. Стрессы понемножку накапливаются в наших телах и вырастают в серьезные проблемы. Мы все влияем друг на друга (семья, родители и дети, друзья, окружение). Осознанность повысилась: «нам не дано предугадать, как слово наше отзовется»

Танго очень долгое время было мечтой, которую я уже не надеялась реализовать. Но нужно всего лишь встать и прийти на презентацию занятий. Посещаю уроки танго четвертый месяц. Мое открытие: понятие «Намерение» из тренингов по личностному росту и целеполаганию стало осязаемым, понятным, его можно прочувствовать. На уроках танго пришло наблюдение: «Намерение = Результат. Всегда. Если не нравится результат, проверь свое намерение». Куда ты на самом деле двигаешься? Что ты хочешь получить в результате?

Танго — это всегда импровизация, даже на уроке. Поэтому здесь так важно слышать и чувствовать друг друга. Вы можете выучить движения по видеоурокам, но в паре вам нужно научиться слушать партнера, а этому не научишься в одиночку. Чтобы не быть голословной, приведу свой пример про «слышать партнера и идти за ним». На уроке изучаем новое движение. Я хочу его понять, запомнить, чтоб потом правильно повторить. Пока я сосредоточена на «запомнить и повторить», я не слышу партнера и сбиваюсь. «Тебе не надо думать, иди за мной, у тебя все получится», — говорит мой партнер. И точно: перестаешь думать, начинаешь слышать и идешь туда, куда тебя ведут. Танго учит доверию. Если не доверяешь партнеру, ты его не слышишь. Так и в жизни. Кстати, если вы хотите улучшить свои отношения с мужем/женой, идите танцевать танго. Действует на все 100 %!

Славянская гимнастика. Пришла на занятия, когда перевернула очередную страницу своей профессиональной карьеры. Чтобы определиться, что делать дальше, мне нужно было сфокусироваться и увидеть свое дальнейшее направление. Ответом на запрос стал мастер-класс по Славянке. Снова открытия, все о том же: слушать и слышать, уметь жить в балансе. Для кого-то понятие баланса может показаться скучным, а для меня на сегодняшний день это главный признак самодостаточного взрослого человека. Он нашел себя, свое место в жизни, ему не нужно тратить энергию на то, чтобы самоутвердиться и кому-то что-то доказывать, он занят своим делом, которое приносит радость и пользу не только ему и его близким, но и другим людям. Чтобы прийти к балансу, научиться жить в этом состоянии, нужно уметь слышать себя, быть открытым, постоянно развиваться и не стоять на месте.

Пазлы от предыдущих практик складываются в единое целое. Хочешь найти свое место в жизни? Ищи его в прямом смысле, физически. Начни прислушиваться к себе, к своим ощущениям в теле. Знаю и на собственном примере, и на примере моих клиентов, что поначалу вопрос «Что ты чувствуешь прямо сейчас?» многих ставит в тупик. И люди часто отвечают: «Ничего» или «Нормально».

«Нормально» — это как? Расскажи. И человек теряется, он не знает, как ему описать свои чувства, что происходит внутри него. Ответ «ничего» еще страшнее. Ничего не чувствует только мертвец. Ты же живой, ты дышишь, двигаешься, можешь говорить, что-то делать и ты ничего при этом не чувствуешь?

У вашей жизни появится вкус и аромат, вы начнете не только больше чувствовать, но и видеть, слышать, к вам придут новые люди и новые идеи, проекты. Ваша картина мира заметно расширится. Просто начните задавать себе вопросы:

Кто я?
Куда я иду?
Что я сейчас чувствую?

В завершение хочу привести слова из книги Бронислава Виногродского «Искусство управления миром»:

Архив номеров #Здоровый образ жизни #Йога #Самосовершенствование #Танцы