Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
29 апреля 2013
10167 просмотров
Иногда лучше проиграть бой, чтобы выиграть войну.
Триатлон — это троеборье: плаванье, велогонка и бег. Соревнования проводятся на различных дистанциях, от спринта (750м/20км/5км — соответственно, плаванье/велосипед/бег до венца этого спорта — Ironman, 3.8км/180км/42.2км). Смена между дисциплинами внутри соревнования — минутная.
Атлеты, выбегая из воды, на ходу сбрасывают гидрокостюмы (если судьи разрешают в этот день такую экипировку — зависит от температуры воды), надевают шлемы и, выкатывая велосипед из транзитной зоны, запрыгивают на него в безопасной зоне. По окончании велогонки спрыгивают с велосипеда и, толкая своего карбонового коня рукой, заводят его в стойло, вешают его на распорку, велотуфли — долой, беговые кроссовки надеть и в путь — бегом. Посмотрите короткое видео об Ironman.
Начав изучать историю этих соревнований, я нашел умопомрачительную историю о Джулии Мосс, американской студентке, которая шла на первое место в Ironman Hawaii. За несколько километров до финиша, она потеряла сознание, но, придя в себя, отказалась от помощи, продолжила путь к финишу... на коленях. И получила серебряную медаль.
Мое собственное знакомство с триатлоном состоялось в 2010 году, в спортивном клубе, в котором я занимаюсь в Москве. У меня есть близкий товарищ, Володя Волошин (3-кратный финишер IronMan, остальным его достижениям в спорте стоит посвятить отдельный абзац), вместе с которым мы ходили на групповые занятия по велосипеду. Это он подтолкнул меня к триатлону: «Русланчик, педали ты крутишь быстро, плавать наверняка умеешь, ну и добежишь — там немного».
Речь шла об участии в мини-триатлоне в рамках внутриклубной олимпиады, 450м — открытая вода, 10 км на горном велосипеде и бег 3 км по стадиону.
«Ерунда», — подумал я. — «Делов-то, я же бывший спортсмен. Ну, что тут сложного? Доплывем/доползем..» Как же жестоко я ошибся...
Нахлебавшись воды из Москва-реки, упав с велосипеда на одном из резких поворотов и жестоко ободравшись, в полуобморочном от 30-градусной жары состоянии я добежал до финиша. Семнадцатым из сотни! Принимая во внимание возрастной гандикап (мне был 41 год), это было неплохо, но почему не в медалях?
Я закусил удила, начал интересоваться этой темой, купил Triathlete»s Bible (на мой взгляд, лучшая книга о триатлоне, всех времен и народов), велосипед (сначала шоссейный, потом и специальный, для триатлона — для раздельного старта, он отличается геометрией посадки и еще очень многим, не буду углубляться в подробности), хорошие беговые кроссовки, и гидрокостюм.
Вообще, эта часть для любого увлеченного зрелого мужчины — отдельная тема, мы же как дети, всегда хотим новых игрушек — больше, новее, лучше, круче... Современные технологии, применяемые в спорт индустрии — автоматические коробки передач для велосипеда, карбоновые суперлегкие колеса и рамы, гидрокостюмы с нанопокрытием, вело-и наручные компьютеры, беговая форма, которой хочется много и разной...
Остановиться очень сложно — берегитесь, будущие триатлеты!
Я, вообще, ботаник по жизни — если начал интересоваться чем-то, должен дойти до уровня разложения предмета интереса на атомы и его обратной сборки. За покупкой последовали занятия с тренером в бассейне и на велотреке, постановка техники. Результатом года подготовки стали несколько коротких заездов в разных странах — Олимпийская дистанция 1.5/40/10км и 2 раза по половинке Ironman 1.9/90/21.1.
Еще год подготовки, еще десяток выступлений и вот он — Ironman Sweden (соревнования проводятся в разных странах, регистрироваться надо заранее, самые популярные распродаются в онлайн за минуты, при этом речь идет о тысяче и более слотов!). Это — еще одна отдельная тема.
Летел я в маленький городок Calmar на юге Швеции с двумя пересадками — и авиакомпания потеряла мой багаж, мой кофр с велосипедом и всей экипировкой. Я в предынфарктном состоянии, бегаю по аэропорту. Мне говорят — багаж обязательно найдут-привезут, но когда? У меня через 48 часов старт, но собрать велосипед, проверить его, зарегистрироваться на гонку, получить номер, GPS-браслет слежения — у каждого свой, чтоб знать точное время финиша и чтоб найти тело, если триатлет утонет в море шутка :), но шутка — лишь отчасти пройти техосмотр и сдать велосипед в транзитную зону нужно завтра до 17.00!
Утром пытаюсь взять какой-нибудь велосипед в аренду. Забыли, что это будет удобный велик (велосипед должен быть настроен идеально «под тебя» — на это уходят недели, как подгонка мужского костюма в хорошем ателье). Велосипедов, естественно, нет, и меня, чуть не плачущего, знакомят с парнем, шведом, который «может решить любой вопрос».
Быстрый опрос — «откуда летел, какими авиалиниями, как выглядел кофр», несколько звонков и «я нашел твой велик, его привезут в соседний город на самолете следующим рейсом и мы привезем его тебе в номер сегодня в 3 часа дня, а сдать его в транзитку ты сможешь до 9 вечера, просто скажи, что я разрешил».
Я потерял дар речи, принялся обнимать его и трясти его руку. Оказалось, это Томас Густавсон — легендарный шведский триатлет, многократный участник Ironman и идейный организатор первого в истории Швеции Ironman полной дистанции.
Выступил я неплохо, общее время 10.33.45.Во время бега, примерно на десятом километре марафона, начал натирать пальцы своими новыми кроссовками, прибежал к финишу с четырьмя отвалившимися ногтями на ногах, и запекшимися в кровь носками. Итогом я остался доволен — второе место среди россиян в моей возрастной группе. Проиграл только одному парню из Красноярска, но потом выяснилось, что он- тренер по триатлону сборной края.
Немного статистики: для преодоления дистанции мне потребовалось 10 часов 33 минуты 45 секунд, примерно 3.5 литра жидкости (изотоник, негазированная кола, разбавленные в воде энергетические гели), 9 энергетических батончиков, 4 геля, 100 г изюма, потеря веса — около 3 кг, энергозатраты — 11500 ккал.
Разделю свою мотивацию на несколько составляющих.
Нравятся ощущения от хорошо проведенной тренировки, упругость в мышцах, адреналин от подготовки к старту, сама гонка. Сбор и проверка оборудования в дорогу, когда ты с любовью протираешь и смазываешь велосипед, укладываешь питание, экипировку.
Уже слышу возгласы: «Ага, очень это полезно — носиться в полуобморочном состоянии по 13 часов нон-стоп». Согласен. Не полезно. Но если правильно подойти к тренировочному процессу, быть ментально подготовленным к гонке, четко знать свои предельные медицинские показатели, рассчитать силы, подготовить организм до гонки и восстановиться после нее — все будет в порядке. Ресурсы организма, его способность противостоять негативному, психосоматика — все это выходит на качественно иной уровень после нескольких лет тренировок и соревнований.
Триатлон, в отличие от многих более престижных, более пафосных, гляндцевых видов спорта, типа гольфа, поло, хели-ски, яхтинга (кстати, тоже люблю и практикую иногда), требует нескольких лет серьезной подготовки, чтобы только дойти до финиша и еще несколько лет, чтобы выступать в верхнем эшелоне своей группы, commitment, и работы не только мышцами, но и головой. Необходимо детально разбираться в типах мышц, знать свой аэробный и анаэробный пороги, предельные величины сердечного пульса и проч. Иначе — непредсказуемые последствия для организма, обидный DNF (did not finish), травмы.
Поэтому триатлон отсеивает выскочек и людей, стремящихся «быть в мейнстриме, в теме» очень быстро. Формируется новый круг общения с очень интересными, уже состоявшимися в чем-то людьми. Остаются только НАСТОЯЩИЕ. ТВОИ. Это дорогого стоит.
Когда еще вам придется пробежать по закрытому от трафика и заполненному скандирующими твое имя поклонниками, центру Нью-Йорка, Цюриха, Лас-Вегаса, Ниццы? Вот и я о том.
Моим детям очень нравится то, чем я занимаюсь, они жутко гордятся моими достижениями, и хвалятся перед одноклассниками: «Мой папа — айронмен!» У меня два сына, 9 и 13 лет. Они частенько сопровождают меня в моих соревнованиях. Уже совсем скоро, 21 апреля (материал верстался в первых числах апреля — прим. ред.), я бегу легендарный Лондонский Марафон. Старший сын поедет поддерживать и болеть за меня.
На протяжении 11 лет я занимаюсь общественным питанием. Мы развиваем сеть демократических ресторанов Correa's в бизнес-центрах Москвы. В компании на сегодняшний день более 1000 сотрудников, работающих в 24 офисных центрах класса А. Меня спрашивают, — «Как же ты успеваешь, при такой бешеной нагрузке еще и к айронменам готовиться по 5 дней в неделю?»
А это вам еще одна мотивация для занятий каким бы то ни было спортом на серьезном уровне — умение сконцентрироваться на четко поставленной цели. Спишь меньше и лучше, в социальные сети заходишь только по необходимости, телек — долой, на работе лучше распределяешь обязанности, четче контролируешь исполнение поручений, ешь здоровую пищу. Потребление алкоголя сводится к минимуму, более качественно общаешься с семьей, потому что всегда есть план действий на выходные или вечера.
На любое мало-мальски интересное спортивное событие надо записываться загодя (иногда лист ожидания — в годы длиной). В этом году делаю марафон в Лондоне (в апреле), летом участвую в экстремальной велогонке Лондон-Париж 24 hours. Надо проехать почти 450 км за 24 часа с несколькими короткими остановками (3 часа на пароме через Ла Манш). Осенью бегу полумарафон в Италии.
Можно это прочитать так же как толерантность. Ленс Армстронг — моя ролевая модель. Ну, ладно, ладно — одна из нескольких :) Не бросайте в меня камни :) как-то сказал (пройдя через рак в последней стадии и возвращение в профессиональный велоспорт): «Боль может длиться минуту, час, день или год. Но рано или поздно что-то придет на место боли и заставит боль уйти. Главное — дождаться этого момента. Потому что если ты не дождешься его и сдашься раньше, твоя боль станет вечной».
В триатлоне, равно как и в любом другом циклическом виде спорта, как на тренировках (особенно на них) так и в гонке, в какой-то момент к тебе приходит боль. Накрывает, как одеяло, или жалит, как оса. Она всегда разная, к ней не привыкнуть, ее надо ждать, терпеть ее, уважать и быть с ней до конца. До ее конца.
Также и в жизни. Приходит боль от обид, от несбывшихся ожиданий, от неудач в бизнесе, от злости к кому-то. Раздражителей вокруг — пруд пруди. Московский трафик (или его полное отсутствие), хамство в общественных местах, дети, школа, поликлиники, взаимодействие с государством (в любых формах), отсутствие солнца, ощущение, что тебя не слышат на работе, что тебя окружают недалекие люди, далее со всеми остановками...
Сидишь на переговорах, и хочется дать кому-то в рожу, но надо терпеть, не поддаваться сиюминутным реакциям. Взвешиваешь аргументы, принимаешь правильное решение, иногда ждешь, пока партнер не сделает ошибку первым. А если б открылся первым ты, разозлился, сделка бы не состоялась. Становишься спокойнее, мудрее, понимаешь, что жизнь — это марафон, и иногда лучше проиграть бой, чтоб выиграть войну.
Архив номеров #Здоровый образ жизни #Самосовершенствование #Спорт #Триатлон