Большинство моих клиентов мечтают стать стройнее. Да, половина приходит с четкой целью улучшить здоровье, но «снижение веса» присутствует в листе пожеланий в 75% случаев.

Я работаю одинаково на совесть со всеми, но серьезных и стабильных результатов в похудении достигают не все.

Вроде бы все очень хотят похудеть, но почему одни могут держаться моих предписаний с четкостью солдата, а другие выдерживают только до обеда второго дня, после чего, оправдывая себя чем угодно, по привычке лезут в тумбочку за «случайно» завалявшейся там шоколадкой?

Может быть, дело в мотивации?

Я сама так считала, и даже написала об этом статью. Но по прошествии нескольких лет понимаю, что мотивация тут ни при чем.

На первой консультации я спрашиваю человека «Зачем вам худеть?». Ответы встречаются разные, но мотивация у всех примерно одинаковая: красивые платья, бикини, любовь, здоровье, легкость, уверенность в себе… (хоть я и не перестану повторять — не в худобе надо искать себя!). В общем, выходит, что мотивация у всех почти одинаковая, но результаты от консультаций — разные.

Может быть, не хватает тренировок?

Может, те, кто никак не могут похудеть, не занимаются спортом? Нам без конца твердят: двигайся побольше, и будет тебе счастье и стройность. Увы, это не так. Тренировки не гарантируют похудение. Можно интенсивно тренироваться пять раз в неделю, не худея при этом ни на грамм. Две трети посетителей фитнес-центра, куда я хожу — это люди с лишним весом той или иной степени. Многих из них я там вижу годами, причем, некоторые из них тренируются часто и на износ, совмещая кардио и силовые нагрузки. Всё по правилам. Они давно не новички, и действительно стараются.

Может быть, секрет в силе воли?

Наталья Маковик, моя клиентка, захотела похудеть, одним махом перешла на предписанный мной план питания, и всё — через месяц-другой вернулась в размер «до родов». А я — ДИЕТОЛОГ! — помогаю сотням женщин похудеть, а сама сижу с парой лишних килограммов, мешающих вместиться в «то самое платье». Могу составить себе прекрасный индивидуальный план питания, но ничего не делаю.

Может быть, мне надо натренировать волю?

Думая, что все дело в силе воли, я читала тонны умной литературы о том, как развить в себе этот навык, и чуть не отдала кругленькую сумму за курс по развитию силы воли. Но… закрутилась и поняла, что времени на курсы нет. Так дело и заглохло.

А потом вдруг пришло понимание, что с силой воли у меня полный порядок:

• Я без проблем с первой попытки прошла «Адскую неделю».
• Встаю ранним утром только для того, чтобы написать статью в блог (буквально выпихиваю себя из теплой постели шесть раз в неделю. Один день все же оставила на то, чтобы отоспаться и вволю поваляться утром под одеялом).
• Я уже несколько лет, несмотря на усталость и желание полежать с книжкой на диване, усаживаю себя вечерами писать статьи и работать с блогом.
• Я отказалась от сахара.
• Я отказалась от кофе.
• Я, несмотря на крайнюю загруженность, регулярно занимаюсь спортом.

…

Смутные догадки никак не желали оформляться в ясную мысль. И тут пару месяцев назад мне попалась статья Марка Мэнсона, которая наконец-то расставила все точки над i. Я нашла ответ на вопрос «Почему мы не можем похудеть». Все оказалось так просто, что я оторопела.

«Дерьмовый сэндвич» — это неприятные новости или жизненные ситуации, которые требуют от нас усилий для преодоления. Еще «дерьмовый сэндвич» — это обозначение жизни, где плохое сочетается с хорошим. Поэтому смысл фразы Марка в том, что за всё надо платить.

Жизнь — не цветущая поляна, и чтобы достичь результатов в ЛЮБОМ деле, надо прикладывать усилия, НАСЛАЖДАЯСЬ ими (усилиями). Пока вы не полюбите ПРОЦЕСС достижения цели, нечего о ней и мечтать.

Какое все это имеет отношение к похудению?

Самое прямое!

Это и есть самое главное условие похудения: чтобы похудеть раз и навсегда, вам надо полюбить ПРОЦЕСС и РЕЗУЛЬТАТ, ради которого все это затевается:

• Наслаждаться силой и красотой своего стройного тела больше, чем любимыми лакомствами, от которых придется отказаться.
• Испытывать удовольствие от тренировок.
• Полюбить все те усилия и лишения, через которые придется проходить ежедневно.

Когда вы достигнете результата и «заветное платье из шкафа» станет вам впору, можно будет изредка позволять себе кое-какие поблажки, но с компенсацией. Например, моя стройная соседка каждый раз, когда съедает утром круассан, бежит 5-7 километров, расплачиваясь за съеденное. Она может сделать наоборот: утром пробежать 5-7 километров, чтобы ПОТОМ с чистой совестью съесть круассан. Вы готовы бегать по 5 километров за каждую съеденную плюшку? Если нет, готовы ли вы навсегда от неё отказаться? Иного не дано.

Что будет вашей «любимой приправой»?

• Кто-то кайфует от тренировок больше, чем от еды, и даже наслаждается постоянным легким чувством голода.
• Кому-то терпеть лишения помогает чувство гордости за то, что удалось победить собственные желания.
• Бывает приятно потешить эго осознанием, что большинство окружающих не способны на такие подвиги.

Помнится, лет в двадцать я с легкостью могла выдержать любые ограничения ради заветного размера XS и удовольствия смотреть свысока на своих более полных подруг. Морила себя голодом и тренировалась по два часа в день без воды (была в ходу в то время рекомендация — не пить воду во время занятий. Сейчас, с моими знаниями, я в шоке, как можно было так над собой издеваться!).

А потом все поменялось.

Я начала работать на интересной должности. Деньги открыли возможность ходить по ресторанам, путешествовать и пробовать экзотическую еду, покупать дорогие и очень вкусные продукты. Другие вещи в жизни стали важнее размера одежды, важнее чувства превосходства над окружающими. Я поняла, что размер талии и бёдер не обеспечивает счастливый билет в отношения с мужчиной… Много чего произошло, и результатом этого стали изменения в фигуре. Голод и тренировки до изнеможения перестали быть моей «любимой приправой» к жизни. Ей отчасти стала еда (кстати, что тоже неплохо — иначе я бы не выучилась на диетолога).

Конечно, мне очень хочется рассказать вам, что, если вы замените одну еду на другую, вы сможете обрести фигуру Клаудии Шиффер. И да, есть продукты, типа сахара, оказавшись от которых, можно заметно похудеть. Но большинство обладателей лишнего веса беззаветно влюблены в еду и очень скоро найдут способ компенсировать сахар другими, пусть и полезными продуктами.

Так произошло и со мной.

Я уже много лет не ем сладкое. Зато я лакомлюсь орехами, салатами, фруктами, песто с овощами… Так что отказ от сахара никак не отразился на моем весе!

Я смирилась с тем, что размера XS мне не видать. Было и прошло. Зато в своем нынешнем размере 38-40 я физически сильнее, крепче и энергичнее, чем двадцать лет назад, несмотря на двух рожденных детей. И мне больше нравится быть здоровой, чем худой.

А теперь дело за вами. Сядьте в тишине и честно признайтесь себе — на что вы готовы ради стройной фигуры и что поможет вам справиться с лишениями.

Чем больше «приправ» будет в вашем честном списке, тем серьезнее будет результат.

Не тратьте деньги ни на тренеров, ни на диетологов типа меня.

Никто не сможет сделать то, что под силу только вам — полюбить процесс или сделать результат важнее ежедневных жертв.

Только в этом случае вам может пригодиться помощь специалиста, который растолкует, как достичь цели кратчайшим путем, расскажет о  маленьких хитростях в питании, которые усиливают метаболизм и наполняют вас здоровьем даже при малой калорийности рациона. Но советы принесут пользу лишь после того, как вы убедитесь, что  готовы пройти весь этот путь, закусывая «дерьмовым сэндвичем».

Здоровый образ жизни #Еда #Мотивация #Приоритеты