Content is king 34. Мой новый блог с интересным напарником
Одна из целей моей осенней Стодневки с 1 сентября — подготовка памятки о том, как можно использовать нейросети в рамках Стодневки. Я уже начал делиться опытом с участниками.
28 августа 2020
279329 просмотров
Большинство моих клиентов мечтают стать стройнее. Да, половина приходит с четкой целью улучшить здоровье, но «снижение веса» присутствует в листе пожеланий в 75% случаев.
Я работаю одинаково на совесть со всеми, но серьезных и стабильных результатов в похудении достигают не все.
Вроде бы все очень хотят похудеть, но почему одни могут держаться моих предписаний с четкостью солдата, а другие выдерживают только до обеда второго дня, после чего, оправдывая себя чем угодно, по привычке лезут в тумбочку за «случайно» завалявшейся там шоколадкой?
Я сама так считала, и даже написала об этом статью. Но по прошествии нескольких лет понимаю, что мотивация тут ни при чем.
На первой консультации я спрашиваю человека «Зачем вам худеть?». Ответы встречаются разные, но мотивация у всех примерно одинаковая: красивые платья, бикини, любовь, здоровье, легкость, уверенность в себе… (хоть я и не перестану повторять — не в худобе надо искать себя!). В общем, выходит, что мотивация у всех почти одинаковая, но результаты от консультаций — разные.
Может, те, кто никак не могут похудеть, не занимаются спортом? Нам без конца твердят: двигайся побольше, и будет тебе счастье и стройность. Увы, это не так. Тренировки не гарантируют похудение. Можно интенсивно тренироваться пять раз в неделю, не худея при этом ни на грамм. Две трети посетителей фитнес-центра, куда я хожу — это люди с лишним весом той или иной степени. Многих из них я там вижу годами, причем, некоторые из них тренируются часто и на износ, совмещая кардио и силовые нагрузки. Всё по правилам. Они давно не новички, и действительно стараются.
Наталья Маковик, моя клиентка, захотела похудеть, одним махом перешла на предписанный мной план питания, и всё — через месяц-другой вернулась в размер «до родов». А я — ДИЕТОЛОГ! — помогаю сотням женщин похудеть, а сама сижу с парой лишних килограммов, мешающих вместиться в «то самое платье». Могу составить себе прекрасный индивидуальный план питания, но ничего не делаю.
Может быть, мне надо натренировать волю?
Думая, что все дело в силе воли, я читала тонны умной литературы о том, как развить в себе этот навык, и чуть не отдала кругленькую сумму за курс по развитию силы воли. Но… закрутилась и поняла, что времени на курсы нет. Так дело и заглохло.
А потом вдруг пришло понимание, что с силой воли у меня полный порядок:
…
Смутные догадки никак не желали оформляться в ясную мысль. И тут пару месяцев назад мне попалась статья Марка Мэнсона, которая наконец-то расставила все точки над i. Я нашла ответ на вопрос «Почему мы не можем похудеть». Все оказалось так просто, что я оторопела.
«Дерьмовый сэндвич» — это неприятные новости или жизненные ситуации, которые требуют от нас усилий для преодоления. Еще «дерьмовый сэндвич» — это обозначение жизни, где плохое сочетается с хорошим. Поэтому смысл фразы Марка в том, что за всё надо платить.
Жизнь — не цветущая поляна, и чтобы достичь результатов в ЛЮБОМ деле, надо прикладывать усилия, НАСЛАЖДАЯСЬ ими (усилиями). Пока вы не полюбите ПРОЦЕСС достижения цели, нечего о ней и мечтать.
Самое прямое!
Это и есть самое главное условие похудения: чтобы похудеть раз и навсегда, вам надо полюбить ПРОЦЕСС и РЕЗУЛЬТАТ, ради которого все это затевается:
Когда вы достигнете результата и «заветное платье из шкафа» станет вам впору, можно будет изредка позволять себе кое-какие поблажки, но с компенсацией. Например, моя стройная соседка каждый раз, когда съедает утром круассан, бежит 5-7 километров, расплачиваясь за съеденное. Она может сделать наоборот: утром пробежать 5-7 километров, чтобы ПОТОМ с чистой совестью съесть круассан. Вы готовы бегать по 5 километров за каждую съеденную плюшку? Если нет, готовы ли вы навсегда от неё отказаться? Иного не дано.
Помнится, лет в двадцать я с легкостью могла выдержать любые ограничения ради заветного размера XS и удовольствия смотреть свысока на своих более полных подруг. Морила себя голодом и тренировалась по два часа в день без воды (была в ходу в то время рекомендация — не пить воду во время занятий. Сейчас, с моими знаниями, я в шоке, как можно было так над собой издеваться!).
А потом все поменялось.
Я начала работать на интересной должности. Деньги открыли возможность ходить по ресторанам, путешествовать и пробовать экзотическую еду, покупать дорогие и очень вкусные продукты. Другие вещи в жизни стали важнее размера одежды, важнее чувства превосходства над окружающими. Я поняла, что размер талии и бёдер не обеспечивает счастливый билет в отношения с мужчиной… Много чего произошло, и результатом этого стали изменения в фигуре. Голод и тренировки до изнеможения перестали быть моей «любимой приправой» к жизни. Ей отчасти стала еда (кстати, что тоже неплохо — иначе я бы не выучилась на диетолога).
Конечно, мне очень хочется рассказать вам, что, если вы замените одну еду на другую, вы сможете обрести фигуру Клаудии Шиффер. И да, есть продукты, типа сахара, оказавшись от которых, можно заметно похудеть. Но большинство обладателей лишнего веса беззаветно влюблены в еду и очень скоро найдут способ компенсировать сахар другими, пусть и полезными продуктами.
Так произошло и со мной.
Я уже много лет не ем сладкое. Зато я лакомлюсь орехами, салатами, фруктами, песто с овощами… Так что отказ от сахара никак не отразился на моем весе!
Я смирилась с тем, что размера XS мне не видать. Было и прошло. Зато в своем нынешнем размере 38-40 я физически сильнее, крепче и энергичнее, чем двадцать лет назад, несмотря на двух рожденных детей. И мне больше нравится быть здоровой, чем худой.
А теперь дело за вами. Сядьте в тишине и честно признайтесь себе — на что вы готовы ради стройной фигуры и что поможет вам справиться с лишениями.
Чем больше «приправ» будет в вашем честном списке, тем серьезнее будет результат.
Не тратьте деньги ни на тренеров, ни на диетологов типа меня.
Никто не сможет сделать то, что под силу только вам — полюбить процесс или сделать результат важнее ежедневных жертв.
Только в этом случае вам может пригодиться помощь специалиста, который растолкует, как достичь цели кратчайшим путем, расскажет о маленьких хитростях в питании, которые усиливают метаболизм и наполняют вас здоровьем даже при малой калорийности рациона. Но советы принесут пользу лишь после того, как вы убедитесь, что готовы пройти весь этот путь, закусывая «дерьмовым сэндвичем».