8 февраля 2016

Бегать — это просто

9288 просмотров

Елена Бродская
Мама двух чудесных дочек. Работаю в крупной региональной компании. Люблю свою работу, обожаю дочек, получаю удовольствие от бега, чтения и путешествий. Люблю превращать мечты в реальность (как свои, так и чужие).

Я росла крайне неспортивным ребенком. Почти круглогодичное освобождение от физкультуры были нормой, а редкие занятия на стадионе или в спортзале воспринимались как каторга.

Бегуны — отдельная каста. Это свой мир, недоступный простым людям. Это не имеет ко мне ни малейшего отношения.

Я с этим жила. Да я даже не думала об этом. Пока не начала бегать на спор. Да, это похоже на меня — ввязаться в очередную авантюру, не рассчитав сил. Я всегда так — сначала ныряю, а потом уже решаюсь на прыжок.

Как-то раз мы разговаривали с подругой. Каждая из нас делала нечто недоступное для другой на тот момент. Я вела (и веду) семейный бюджет и четко планирую и контролирую свои расходы. А она — бегала. Вот мы и поспорили, что я начинаю бегать, а она вести домашний бюджет. На кону был солидный призовой фонд. Слово есть слово — на следующее утро я проснулась на полчаса раньше (уже подвиг для меня) и выбралась на улицу. Пробежав метров 50 я перешла на шаг, и так и продолжила свою утреннюю бего-прогулку – немного бегом, немного шагом. На все про все минут 15-20. На следующее утро вставать было тяжелее, но я, помня о данном слове и о существенных финансовых потерях в случае проигрыша, снова отправилась на пробежку.

Так и продолжалось. Были дни пропусков, были дни, когда со мной бегала моя восьмилетняя дочь (но ей это быстро наскучило). Шел сентябрь 2014-го. Началась пора командировок. И я, к своему удивлению, укладывала в чемодан кроссовки. И даже бегала. Не каждый день. Но была жутко горда собой. И, что самое удивительное, бег доставлял мне удовольствие. Вы только представьте: утро, пустые улицы и тропинки, ты бежишь, чувствуешь небывалый подъем и радость простого и доступного движения. Тебя никто не торопит. Устала — перешла на шаг. Город просыпается вместе с тобой. И ты в этот момент принадлежишь только себе. Ты счастлива. Я была шокирована тем, что получаю от бега удовольствие. Я, вечно болеющий ребенок, ненавидящий физкультуру. Чудеса!

Через 1,5 месяца подруга предложила отменить спор — ей оказалась не под силу задача учета личных расходов. А я немного втянулась. Потом произошли некоторые семейные события, полностью перестроившие мой график, и пробежки ушли из моей жизни.

Так было до моего знакомства с проектом «Жить интересно!». Прочитав книгу Армена Петросяна «Что можно успеть за сто дней», я в мае 2015 года решила начать свою первую стодневку. Одной из целей было «начать бегать каждый день». Да, цель, может быть, не продуманная, амбициозная, но факт остается фактом — я снова стала бегать. Почти регулярно вставала в 05:15, одевалась и еще сонная отправлялась на пробежку.

Могу предположить, что у вас в головах может нарисоваться картинка подтянутой бегуньи в красивой спортивной одежде, резво рассекающей утреннюю прохладу. Спешу развеять этот образ: толстушкой меня, конечно, назвать сложно, но вот насчет остального вы ошиблись. Мои пробежки летом и осенью 2015-го – это все так же максимум 15-17 минут, регулярные переходы на шаг и черепашья скорость (для тех, кто немного в теме — 07:30 минут на километр). Бегала я в том, что было — обычные спортивные штаны, футболка и простая кофта на молнии из моего гардероба. Красивую спортивную одежду я еще не заслужила :)  В командировках я так же бегала, пополняя копилку городов, в которых я совершила пробежку :)

А впереди маячила зима. Бег зимой — это точно не про меня. Зимой не бегают. Зимой сидят в теплом домике, пьют горячий чай и смотрят на снег за окошком. К тому же я жутко не люблю холод и постоянно мерзну. Было немного жаль, но факт для меня оставался фактом — зимой я бегать не буду.

Примерно в это же время произошло еще несколько событий.

Первое: я установила на телефон трекер RunKeeper. Это добавило интереса и драйва моим пробежкам. Я могла сравнивать свою среднюю скорость, дистанцию, видеть свои достижения после каждой тренировки.

Второе: я прошла мини-марафон приобщения к бегу Ирины Михайловой, прочитав ее статью на ЖИ. Там Ирина кроме всего прочего рассказала, как и в чем бегает зимой. Да и вообще помогла понять, что основное — не скорость. Беги в своем темпе и получай удовольствие :) Хм, подумала я. Я попробую. Еще Ирина дала ссылку на группу в Фейсбуке «1 000 000 беговых километров». Я подписалась, и теперь в моей новостной ленте регулярно появляются заметки настоящих бегунов об их ежедневных пробежках. Это здорово мотивирует! Правда, немного подавляет размах их дистанций — мало кто бегает менее 5 км. Но есть и такие. Хм… Значит, не я одна бегаю так мало. И никто не высмеивает мои + 2 км в общую копилку.

Третье: с сентября я начала свою вторую стодневку уже в проекте «Стодневка — экспедиция к новому Я». Это оказалось здорово — столько единомышленников. И все такие живые, никто не идеальный. Но столько интересного можно друг у друга узнать, столько идей появляется каждый день!

Четвертое: в одной из командировок в разговоре с коллегой я узнала, что она тоже бегает. И зимой в том числе. «А как?»,  — спросила я. Она улыбнулась: «Надеваю куртку и выхожу на улицу». Очередное «Хм..»…

Пятое: благодаря встрече с товарищем по стодневке в Москве у меня абсолютно случайно появился онлайн-тренер. Тот еще стимул, скажу я вам :)  У меня появилась вполне понятная цель: пробежать 30 минут на пульсе до 150 уд/мин. Пока это для меня недостижимая высота :) Но я тихонечко, маленькими шажочками иду (точнее, бегу) вперед. Моё достижение — я смогла пробежать на школьном стадионе 15 минут без перехода на шаг на допустимом пульсе. Горжусь собой безмерно!

Ну и шестое: как-то в декабре, после очередной затяжной простуды,  я проснулась пораньше, надела осеннюю куртку и теплые брюки, вышла на улицу и побежала. Произошло чудо — я не замерзла, мне было кайфово, я была опьянена собственным поступком и тем, что все оказалось до безобразия просто. Просто вышла и побежала. Итак, теперь я бегаю зимой :)

Потом стало холоднее, я купила свою вторую спортивную вещь – балаклаву (это такая шапка-шлем). Первой был спортивный лифчик — мой трофей с одной из командировок (все же с ним намного удобнее). Балалаву я надела первый раз при —14, осталась довольна. Приближались новогодние праздники, и я пообещала себе выйти на пробежки в свой день рождения, в новый год и на Рождество. 1-го января было —21, 7-го —26, я набегала себе чудесные снежные реснички и уверенность в том, что если закрыто лицо, то мне не холодно даже в такой мороз.

Я до сих пор не приобрела себе специальной беговой формы. Мечтаю о зимних кроссовках, но пока бегаю в своих зимних спортивных ботинках.

На 2016-й год я поставила себе весьма скромные по меркам «настоящих бегунов» цели — 50 км каждый месяц. Пока мой максимум — 30 км. Постараюсь в январе сделать 40 км, а там втянуться в норму. Цель «30 минут на пульсе 150» в процессе достижения.

Бегать — это просто. И это доступно даже таким неспортивным барышням, как я.

Здоровый образ жизни#Бег

Интересные комментарии

    Юлия
    8 лет

    Лена, отличная статья!

    В своей первой стодневке, я поставила себе план начать бегать с марта хотябы 3 дня в неделю. С марта, потому что зимних ботинок и кросовок для бега нет, а в летних однако холодно и мокро бегать по снегу!

    Держи в курсе своих успехов и мотивируй собственным примером.

    Елена Бродская
    8 лет

    Юля, спасибо! Март не за горами :) отличная цель, главное, не гнаться за призрачной планкой. Для меня сам факт выхода на пробежку уже маленькая победа.

    Майя
    8 лет

    Класс!

    Елена Бродская
    8 лет

    Спасибо! :)

    Михайлова Ирина
    8 лет

    Лена, дорогая, поздравляю!

    Мне читать эту статью вдвойне приятно. Аж прямо расстрогалась... Как я рада за вас! И спасибо огромное за незаслуженно высокую оценку моего скромного вклада в ваш успех!

    Елена Бродская
    8 лет

    Ирина, иногда то, что нам самим кажется незначительным, для кого то может стать тем самым толчком вперед :) Спасибо за дельные советы!

    Анна
    8 лет

    Вы чудесная! Всеми руками жму Вам руку! И, если можно, пару-тройку вопросов. Первый вопрос: во сколько Вы выходите на бег (по часам) - в пять утра, в шесть? Второй вопрос: в каком городе Вы живете? Объясню свои странные вопросы. Дело в том, что и я, и моя почти-сестра-подруга в разное время начинали бегать. У меня это случилось в 12 лет, вместе с одноклассницей, но мы очень быстро бегать перестали по очень простой причине: мы живем в Петербурге, и утром здесь выходят граждане с собаками, которые (собаки, не граждане) начинали бегать за нами без намордников и угрожающе лаять. Их морды наводят ужас (я серьезно). Моя сестра-подруга переехала в Петербург из Кисловодска несколько лет назад, там она бегала каждое утро, здесь перестала после второго раза, когда за ней погнались две огромные собаки. Я всегда хотела бегать по утрам, но каждый раз, когда вспомню этих отвратительных тварей (собак имею в виду), сразу желание пропадает.

    Елена Бродская
    8 лет

    Анна, спасибо! Живу в Ижевске. На пробежку выхожу в 5:30. Из-за собак пришлось скорректировать маршрут. Их в это время еще мало, но всё же попадаются. На будущее возможно куплю баллончик или еще какое-нибудь средство.

    Анна
    8 лет

    Спасибо большое! Могу сказать, что нашла альтернативу бегу в быстрой ходьбе, которую предпочитаю транспорту везде, где это только возможно (когда гололедицы нет, конечно, жить-то хочется). Конечно, не бег, но и собаки не гоняются.

    Дмитрий
    8 лет

    Елена, спасибо за рассказ! Очень мотивирует!

    Елена Cherry
    8 лет

    Спасибо! Я рада, что Вам понравилось.

    Марина Мотякина
    8 лет

    Елена! Вы настоящий бегун! Я вот только на дорожке бегаю, улица - как-то не про меня. Хотя, когда езжу к подруге на дачу летом всегда выхожу на пробежку по полям...

    Елена Бродская
    8 лет

    Марина, спасибо! Я думаю, не так уж и важно, где бегать :) Особенно, если бег в радость.

    Адель
    7 лет

    Спасибо за статью! Мотивирует взяться за себя!