18 мая 2016

Новый Я за 60 дней. Фитнес-тренинг для начинающих от Дмитрия Покревского

8066 просмотров

Дмитрий Покревский
Предприниматель. Готовится к пенсии. Решил копить не деньги на лекарства, а здоровье. За три года изменил себя до неузнаваемости. Шесть кубиков пресса и несколько марафонов — это только небольшая часть здоровья, которую накопил Дмитрий.
  • man50.ru
  • instagram.com/dm_p
  • youtube.com/user/kpdpok
  • Меня зовут Дмитрий Покревский, мне 59 лет и я приглашаю вас в путь — Новый Я за 60 дней.

    Начну с грустной истории. Мой отец умер в 59. И я раньше думал, что ему не повезло с генетикой. Теперь же отчетливо вижу, как он сам себя погубил. Он просто не занимался своим здоровьем. Совсем. Ни закаливанием, ни физкультурой, ни питанием. Много работал, много читал, любил много поесть и мало двигался. Причиной смерти стала банальная простуда — лечение антибиотиками, ослабление иммунной системы, полиартрит, постоянный прием лекарств. 5-6 лет в таком режиме, и человек тихо умирает во сне от остановки сердца. Я чуть было не пошел по стопам отца.

    В 53 я весил 78 кг при росте 170 см, страдал от одышки, повышенного давления и болей в спине. Питался чем придется, обожал проводить вечера за компьютером с пряниками и кефиром. Мне казалось, что жизнь постепенно клонится к закату, лучшие годы уже позади, наследственность берет свое — дальше только постепенное угасание и старость.

    Фото тех лет. Семья придумала меткую подпись: "Два старых козла" :)

    Мысли о спорте или изменении режима питания меня не посещали — да и зачем что-то менять? Российские мужики в среднем живут 65 лет. Все как у всех. Природу не исправить. Так продолжалось до тех пор, пока не начались боли в сердце и врач не поставил мне диагноз. Я бы его назвал «ишемическая болезнь ждет за ближайшим углом». Врач  сказал, что надо срочно и навсегда менять образ жизни, иначе долго я не протяну.

    Забегая вперед, скажу — все получилось! Не в смысле заболеть, а наоборот.

    Но тогда, шесть лет назад, для меня это было как гром среди ясного неба. Я несколько раз пытался начать бегать, перестать объедаться, ставил цели и через неделю бросал.  Пытался правильно питаться и срывался. Хотелось все бросить и прекратить уже напрягаться! Все равно ничего не получается...

    Тем не менее, мне удалось изменить свою жизнь.

    Я сбросил 15 кг жира и набрал 3 кг мышечной массы, сделал себе «кубики» пресса, пробежал четыре марафона и полутриатлон, проехал несколько двухсоткилометровых бреветов на велосипеде. Внедрил физкультуру в свою жизнь и уже не представляю себя без ежедневных пробежек, заплывов, турников. Зато я прекрасно представляю свою жизнь без булочек, сахара, алкоголя, жирного и жареного.

    Но самое главное — изменилось мое ощущение себя и отношение к жизни. Мир стал другим. В нем столько позитива и вокруг столько активных людей. Жить стало по-настоящему интересно! Я просыпаюсь каждое утро с радостью и любопытством — что принесет этот день? Я не чувствую себя старым и не чувствую, что жизнь клонится закату — я многое еще могу успеть! Меня окружают молодые, спортивные ребята. Я общаюсь с ними на равных и не чувствую своего возраста. Кажется, такого энтузиазма я не испытывал и в 35.

    Приглашение

    Я полностью пересмотрел свои взгляды на жизнь, на то, что значит здоровое питание, я внедрил полезные привычки, проверил на себе сыроедение, вегетарианство, бег, силовые тренировки, йогу. Я многое переосмыслил в своей жизни, и она стала гораздо интересней и богаче.

    Я прошел этот путь и приглашаю вас сделать то же самое — только не методом проб и ошибок, как это делал я, а воспользовавшись моим опытом и в кампании единомышленников.

    Начинаем  уже 23 мая.

    Я составил двухмесячную программу по внедрению в жизнь здоровых привычек, которая поможет вам начать путь к новой, здоровой и активной версии себя, даже если до этого вы никогда не занимались физкультурой  в своей жизни!

    Этот тренинг проходит уже два года, и я наблюдаю за участниками — они не только встали на путь здорового образа жизни, но продолжают свое движение по сей день!

    Отзывы

    Их много  и не хочу их здесь все приводить. Почитаете их позже на страничке  с описанием тренинга. Вот несколько самых кратких.

    "Прошло всего 2 месяца, но я [ сейчас ] - это уже совсем другой человек." Алена Гриненко.

    Как мне это удалось

    Самое главное, что мне удалось обмануть подсознание, которое не дает нам вносить в свою жизнь изменения. Особенно те, которые нас напрягают.  Мой подход заключается в плавном внедрении полезных привычек в свою жизнь.

    При этом начинать менять свои вкусовые привычки. И не «диета к лету», а осмысленный отказ от вредных продуктов. Менять рацион, чтобы изменения в питании были плавными и нацелены на долгосрочную перспективу.  Такой подход приносит гораздо больше положительных сдвигов в организме, чем резкое похудение к лету.

    Цель моего тренинга — внедрить полезные навыки навсегда. Чтобы после окончания 60 дней сформировались устойчивые привычки, а дальше человек сам продолжит движение к здоровому образу жизни.

    Через год после тренинга я слежу за участниками и вижу: один пробежал 10 км и готовится к полумарафону, другой круто изменил жизнь, уехав в другую страну и сменив работу. Таких примеров не один и не два. Вот наиболее подробный отчет.

    Что будет с вами после тренинга?

    Вы будете с удовольствие делать следующее:

    ●       Обливаться холодной водой (не надо морщиться, не вы первые говорите, что это не мое).

    ●       Делать зарядку по утрам.

    ●       Много двигаться.

    ●       У вас перестанет болеть спина.

    ●       Станете меньше спать и при этом лучше высыпаться.

    ●       Станете меньше есть и дольше оставаться сытым.

    ●       Станете готовиться к массовым стартам (бег, скандинавская ходьба, триатлон).

    ●       У вас изменится окружение.

    ●       И самое главное — изменится сознание, вы поймете, что быть здоровым легко  и интересно, а жизнь прекрасна.

    Здоровый образ жизни

    Интересные комментарии

      Саша
      5 лет

      Очень вдохновляющий опыт! Спасибо!

      Peter
      5 лет

      я как только бегать начинаю у меня колено начинает болеть (легкая тугая боль)...и не проходит...что делать?

      Александр
      5 лет

      Ответ на предыдущий вопрос - ходить в быстром темпе

      Дмитрий
      5 лет

      Ходить полезно, а еще полезно тренировать колени специальными упражнениями.

      Как на этом видео https://www.youtube.com/watch?v=CDSKZrMsixc