Мы сидели c Лешей на кухне и пили чай с моими любимыми восточными сладостями. Я жаловалась: «Почему у меня не складывается общение с мужчинами?» И Леша вдруг взял и сказал: «Хочешь, скажу, почему? Потому что ты толстая».

Что тут началось :) Я выплакала реки слез в ванной и уехала домой, так и не доев свою пахлаву. Сейчас вспоминаю с юмором, но тогда было действительно больно.

Леша — это друг, с которым мы говорим обо всем. Я могу задать ему любой вопрос о мужчинах и уверена в том, что услышу честный ответ. А он часто спрашивает меня, как в той или иной ситуации поведет себя женщина. Приехав поплакаться в жилетку после очередного неудачного свидания, я вместо сочувствия получаю... это? Обидно!

Почему мне было так больно услышать эти слова?

Потому что я чувствовала большой диссонанс между тем, как выгляжу, и тем, какой образ себя есть у меня внутри. Это были две разные Оли.

И ту, которая отражалась в зеркале, я отчаянно не принимала.

Очень часто нам не хватает толчка к тому, чтобы начать идти к себе настоящему. Кому-то нужно время, вдохновение и поддержка, а кому-то легче сразу и через боль. Слова Леши задели меня настолько, что уже два дня спустя я начала экстремальную (это я уже сейчас понимаю) 5-недельную диету. 150 калорий в день. Без соли. И ежедневный болезненный массаж. Минус 13 килограммов.

Мне очень нужен был быстрый видимый результат. И я его получила. Помню плакала от счастья, когда смотрела на себя в зеркало. Это была я.

Но... чуда не произошло. Отношения с мужчинами не наладились. То есть совсем не наладились. Я стала очень стройной, но этого оказалось недостаточно.

Нужна была диета и для души

О чем это я? О принятии себя и любви к себе, конечно же.

Старый как мир вопрос, тема номер 1 почти для каждого человека.

Я не любила себя, не принимала и считала, что любовь и уважение нужно заслужить.

Если честно, я до сих пор не совсем понимаю, как это — принимать и любить себя на все 100 %. Но я учусь. Каждый день делаю маленький шаг вперед. И многое получается.

Для начала я научилась признавать и давать место своим настоящим чувствам и эмоциям, а не бежать от них. Задавала себе вопросы и давала честные ответы (ох было непросто!).

Вот что я спросила у себя:

• От чего/кого я отгораживаюсь своим лишним весом?
• Какая моя выгода в том, чтобы ничего не менять?
• Что самого ужасного случится, если я изменюсь?
• Сколько еще лет я готова жить с таким ощущением дисгармонии?
• Что/кто может поддержать меня, пока я буду учиться принимать и любить себя?

Если есть желание, задайте себе эти вопросы и вы.

Так постепенно, находя свои ответы и по шажочкам отвоевывая у себя же право любить и принимать себя, можно прийти к большей гармонии.

Сейчас в моей жизни тоже есть диета. Она требует не экстремальности, а дисциплины. Не приводит к отчаянию, а дает вдохновение. Не злит, а заставляет радоваться и иногда подшучивать над собой.

Вот она:

Диета для души

1. Кропотливо разбираюсь с заниженной самооценкой и непринятием себя.

Как именно? Не гоню все приходящие эмоции и мысли из серии «я не такая, не достаточно хорошая/стройная/успешная/красивая». Сажусь и разговариваю с ними. Раньше это были разборки, сейчас все чаще — беседа по душам. Спрашиваю «зачем пришли?», «чего хотите?», «какое мне сообщение хотите передать?», говорю «ок, передали — теперь идите-ка отсюда :)».

2. Занимаюсь йогой,

потому что эта удивительная практика дает мне веру в себя и возвращает силы.

3. Благодарю.

Мне кажется, благодарности можно учиться всю жизнь. Благодарите как угодно. Это может быть дневник успеха, молитва, медитация. Каждый день, от всего сердца. О благодарности я уже писала здесь.

4. Принимаю жизнь во всех ее проявлениях.

Принятие идет руку об руку с благодарностью. А еще оно дает энергию действовать. Не обвинять ситуацию, а сразу задать себе вопрос: «Что я могу сделать в новых словиях»? Ключевые слова здесь «я», «могу» и «сделать».

5. Самодостаточность.

Лучше, чем Олеся Власова здесь и здесь, об этом, пожалуй, еще не написал никто.

6. Самоценность.

Понимаю, что я действительно достойна всего самого лучшего, что мне важно, ценно и дорого. Потому что это основное правило жизни. Закон такой — каждый человек дорог ценен для себя и для окружающих. Если его нарушаешь, будут последствия.

7. Добавьте ваш компонент.

Диета для тела

1. Я научилась (почти всегда) различать, когда тело просит еды, а когда воды. Мы часто путаем сигнал «голод» и сигнал «хочу пить».

2. Утренняя зарядка для позвоночника (не каждый день).

3. Комплекс «10 минут с Синди Кроуфорд» (каждый день), вы тоже улыбнулись, когда услышали голос переводчика? :)

4. 10-минутный комплекс на укрепление мышц ног. Тоже каждый день.

5. Йога 2-3 раза в неделю.

6. Много хожу пешком (люблю очень).

7. Добавьте свой пункт.

Хорошо, когда тело поет. Если же оно не получает удовольствия, особенно через преодоление себя, я не буду делать упражнения, даже если это супер-эффективный комплекс для всего-всего. Здесь выбираете вы — что нужно именно вам.

В то лето, когда я сильно похудела, у меня была поистине идеальная фигура. Но я стеснялась носить короткие шорты на пляже, продолжала носить закрытые платья-футляры и не фотографировалась в купальнике. Стеснялась ту себя, которая все сидела в худеньком стройном теле и упорно твердила — я недостаточно хорошая и идеальная.

Я пишу это, потому что уверена — очень многим женщинам знакомо мое состояние!

Сейчас моя фигура неидеальна, как после той экстремальной диеты, но я слежу за собой, могу надеть короткий наряд, и самое главное — я гораздо больше люблю и принимаю себя.

Получается, у рецепта всегда две составляющие — диета для тела и диета для души.

Чего-то одного всегда не-до-ста-точ-но.

Будьте счастливы. Пусть в вашей жизни будет больше гармонии!

P.S. вы спросите почему в названии про авокадо и чувство юмора?

Авокадо — потому что это единственный фрукт, от которого мне будет сложно отказаться, если снова придется сесть на диету :)

А чувство юмора — потому что в здоровой работе над собой это ОЧЕНЬ важный ингредиент :)

Здоровый образ жизни #саморазвитие