5 марта 2021

Как стать женщиной мечты? Практика изменения реальности

24786 просмотров

Валентина Гелашвили
В 2009 году я задала себе вопрос: как жить, чтобы чувствовать себя хорошо? С этого момента началось мое исследование питания и технологий здоровой жизни. За спиной многочисленные эксперименты на себе, отказ от мяса и промышленной пищи, вегетарианская беременность вопреки врачам и многое другое. Когда «чувствовать себя хорошо» стало для меня нормой, захотелось большего. Теперь мой вопрос к себе звучит так: как жить, чтобы брать от жизни максимум?
  • vk.com/valentina_gorbunova
  • instagram.com/valentina_gelashvili
  • Если осознанно относиться к себе сколько-нибудь долго, однажды приходит понимание, что здоровье и цветущий внешний вид — это не только правильное питание и физическая активность. Это еще и то, что мы думаем о себе и как мы себя представляем.

    И иногда стоит копнуть чуть глубже, чтобы обнаружить, что часто мы сами блокируем себе возможность быть здоровыми и красивыми.

    Сегодня я хочу поделиться особой женской практикой, которая работает с нашими представлениями (читай: убеждениями) о себе. Я узнала об этом упражнении от удивительной Нади Андреевой — эксперта по питанию и Аюрведе из Нью-Йорка.

    Зачем работать с убеждениями?

    Убеждения лежат в основе привычек, а привычки творят нашу реальность. Видите ли, можно сколько угодно читать умных книг и верить в то, что мысли материальны.

    До тех пор, пока мы обвешаны разрушительными привычками и убеждениями — все остается по-прежнему.

    Представим ситуацию. Кто-то когда-то сказал вам, что вы склонны к полноте. Это фраза так прочно засела у вас в голове, что превратилась в убеждение. С этих пор вся Вселенная не устает подтверждать, что это так и есть. Для вас это уже данность, которая творит вашу жизнь на автопилоте. Как программа.

    Вы запрограммировали себя на то, что вы склонны к полноте.

    Дальше вы думаете: мне сложнее держать себя в форме, чем другим, так как я склонна к полноте. Что происходит потом? Все устраивается так, что вам реально сложнее держать себя в форме. Нет времени на спорт, негде купить здоровые продукты, валитесь с ног после работы... продолжите сами. Вроде что-то вы делаете, а результата не видно. Ваша самооценка снижается. И вы все больше ненавидите свое тело и себя в нем. Вам действительно сложно.

    Каков запрос, таков и ответ.

    Кажется, что выйти из этого колеса невозможно. Куда проще махнуть на себя рукой.

    Чтобы остановить это, надо написать другую программу. Измените убеждения — и вы измените свою жизнь.

    Просто освободитесь от этого ментального мусора, не дающего вам жить той жизнью, о которой вы мечтаете, и выглядеть так, как вы хотите.

    Как работать с убеждениями?

    Сначала нужно подумать и описать идеальную с вашей точки зрения женщину. Ту, кем были бы вы, кабы не лень, нехватка времени, работа, дети и другие отговорки. Заметьте, идеальную именно в вашем понимании, а не ту, которую хотел бы видеть в вас муж, мама, общество и т. д.

    Представьте эту женщину в красках и деталях. Как она говорит? Как двигается? Во что одевается? Как проводит свободное время? Как относится к себе? Что для нее важно?

    Затем нужно сесть и все это подробно записать. Ваш список должен начинаться со слов: «Я женщина, которая...»

    Вот что получилось у меня:

    Я, женщина, которая:

    • Двигается в выбранном направлении, но не пилит себя за погрешности на пути
    • С радостью занимается йогой каждый день
    • Осознает, что перфекционизм — зло, а баланс — сила
    • Улыбается своему ребенку и окружающим
    • Излучает свет
    • Вдохновляет мужа и вдохновляется сама
    • Ежедневно гуляет не меньше часа
    • Ежедневно находит время для себя
    • Открывает мир своему ребенку весело и интересно
    • Отпускает
    • Заботится о своем теле и любит его
    • Каждый день растет и развивается
    • Ежедневно делает свой дом лучше
    • Планирует и достигает
    • Много двигается
    • Выглядит классно и считает это необходимым и естественным
    • Вкусно и вдохновенно готовит
    • Довольна собой и гордится собой
    • Любит и любима

    Затем нужно просто начать вести себя как эта женщина. И одергивать себя, если делаешь что-то не то. Вот тут-то и начинается настоящая работа с осознанностью. Вадим Зеланд называет это «включать внутреннего смотрителя».

    Если хотите реальной работы, повесьте ваш список на видное место. Наплевать, что подумают люди. А всем, кто будет спрашивать, расскажите очень подробно :). Если вы готовы к социальной ответственности, то этот великий мотиватор точно не даст вам халтурить.

    Что значит одергивать себя?

    Например, если я женщина, которая занимается йогой каждый день, почему сегодня я никак не могу заставить себя расстелить коврик? Если я женщина, которая вдохновенно и с радостью готовит, почему мне жалко времени на поиск здорового рецепта для своей семьи?

    Задавая себе подобные неудобные вопросы, вы удивитесь, как много в вас ограничивающего ментального мусора. А потом вы начнете от него избавляться.

    Суть в том, чтобы изменить собственные представления о себе — ту картинку себя, которая сложилась у вас в голове и ежедневно творит вашу реальность.

    Постепенно, шаг за шагом, вы будете приближаться к тому идеальному образу, которой создали на бумаге.

    И еще, не ждите быстрых результатов. Новым привычкам нужно время, чтобы прорасти в сознании. Просто продолжайте осознавать свои действия, корректируя их с новыми убеждениями.

    Сначала вы будете «просыпаться» всего пару раз в день, потом все чаще. Хорошая новость в том, что, при должном упорстве с вашей стороны, дальше подключится тот самый автопилот. Новая программа будет принята сознанием и начнет транслироваться, а реальности придется выстроиться в вашу пользу.

    Иначе и быть не может.

    Здоровый образ жизни#Мотивация#Осознанность#Самосовершенствование

    Интересные комментарии

      Татьяна
      6 лет

      Спасибо за интересную и мотивирующую статью! Сразу захотелось заняться изменениями в своей жизни — стать Женщиной

      Валентина Горбунова
      6 лет

      Татьяна, на здоровье! Не растеряйте этот запал, он может стать отличным топливом для перемен

      Ольга
      6 лет

      Очень своевременно полезные советы!

      Валентина Горбунова
      6 лет

      Ольга, спасибо! Рада быть полезной.

      Ирина
      6 лет

      Я тоже составила свой список. Только у меня не получилось написать «я женщина». Почему-то такое чувство, что когда я пишу «Я женщина, которая...», я как-то ограничиваю себя. Ну как если бы я писала: «я гражданин России» или «я мать».

      Валентина Горбунова
      6 лет

      Ирина, спасибо за комментарий. Это просто слова, не позволяйте им подменять суть. Зрите в корень. Если вас смущает слово «женщина», замените его местоимением ТА. Я — та, которая... или любым другим словом, которое ближе лично вам.

      Настя
      6 лет

      Практически везде мысленно меняю «женщина» на «человек» и все сразу становится на свои места.

      Юля
      6 лет

      Убеждения. Менять очень сложно почему то,,,

      Екатерина
      6 лет

      Жаль, что вы не понимаете, что то, что вы описывает — и есть перфекционизм в чистом виде.

      И да, женщина, которая у вас получилась, удобна мужу и обществу.

      Валентина Горбунова
      6 лет

      Екатерина, спасибо за комментарий. Если моя женщина мечты удобна мужу и обществу, что же в этом плохого? Не обязательно становиться в оппозицию к миру, чтобы быть в контакте с собой.

      Главное и единственно важное — созвучна ли моя женщина мечты моим собственным ценностям? А она созвучна, да. Для вас мои убеждения выглядят как перфекционизм? Для меня они — просто маяки на пути, позволяющие мне держать курс. Без них движение становится более хаотичным и медленным. И заметьте, там есть пункт «Отпускает» — иногда камень преткновения, да, но всегда — поле для работы. И это здорово!

      Смысл не в том, чтобы копировать мои убеждения, а в том, чтобы написать свои собственные. Дать себе труд услышать себя себя, записать услышанное и суметь использовать это, чтобы двигаться вперед. Конечно, если есть цель двигаться вперед.

      Анна
      6 лет

      Для меня бОльшим вдохновением звучит «я женщина, которая прислушивается к себе и чутко реагирует на потребности души и тела». Поставить себе жесткие рамки — отказываться от женской природы. Что толку в занятии йогой в первый день месячных? (спросите об этрм самих учителей йоги). Женщина, которая может себя ЗАСТАВИТЬ делать что-угодно — вряд ли в контакте с истинной Собой.

      Чем больше живу, тем больше убеждаюсь — принимать советы стоит только тогда, когда советчик разделяет с тобой ответственность и хорошо понимает твою жизнь. Иное — это накачивание Эго: «Сейчас я расскажу вам,как правильно жить!». И следование таким советам — только укрепляет комплекс «хорошей девочки».

      Валентина Горбунова
      6 лет

      Анна, спасибо за комментарий. Ставить себе жесткие рамки как раз не нужно, так как это попросту не работает. Волевое усилие может помочь на короткой дистанции, когда надо сделать марш-бросок. Например, подготовиться к экзамену. При этом подразумевается, что в конце будет отдых.

      Если же мы говорим об истинной трансформации, ничего не работает так хорошо, как вдохновение. Цель этого упражнения — именно нащупать контакт в самой собой (своими настоящими желаниями и стремлениями) и как следствие — обрести вдохновение для перемен.

      Многие ведь вообще не знают чего хотят. Или знают (чувствуют) но не умеют выразить. Отсюда топтание на месте, часто в омуте разных практик и упражнений, которые не приносят результата.

      Все потому, что нет понимания, ЗАЧЕМ все это надо и КУДА я с помощью всего этого хочу прийти. И здесь как раз может помочь работа с бумагой и ручкой, как способ разобрать мысленный поток и выделить главное.

      Эльвира
      5 лет

      Комментарии автора к возражениям некоторых читательниц еще больше углубил статью. Вот что значит сила обратной связи! Спасибо за полезную статью, Валентина.