Как полюбить себя и залить прочный фундамент для осознанной жизни
Не буду обвешивать этот материал долгими вступлениями на тему: зачем нам нужна такая любовь и чем она отличается от эгоизма. Меня интересует только практическая сторона вопроса — как?
5 марта 2021
28402 просмотра
Если осознанно относиться к себе сколько-нибудь долго, однажды приходит понимание, что здоровье и цветущий внешний вид — это не только правильное питание и физическая активность. Это еще и то, что мы думаем о себе и как мы себя представляем.
И иногда стоит копнуть чуть глубже, чтобы обнаружить, что часто мы сами блокируем себе возможность быть здоровыми и красивыми.
Сегодня я хочу поделиться особой женской практикой, которая работает с нашими представлениями (читай: убеждениями) о себе. Я узнала об этом упражнении от удивительной Нади Андреевой — эксперта по питанию и Аюрведе из Нью-Йорка.
Убеждения лежат в основе привычек, а привычки творят нашу реальность. Видите ли, можно сколько угодно читать умных книг и верить в то, что мысли материальны.
До тех пор, пока мы обвешаны разрушительными привычками и убеждениями — все остается по-прежнему.
Представим ситуацию. Кто-то когда-то сказал вам, что вы склонны к полноте. Это фраза так прочно засела у вас в голове, что превратилась в убеждение. С этих пор вся Вселенная не устает подтверждать, что это так и есть. Для вас это уже данность, которая творит вашу жизнь на автопилоте. Как программа.
Вы запрограммировали себя на то, что вы склонны к полноте.
Дальше вы думаете: мне сложнее держать себя в форме, чем другим, так как я склонна к полноте. Что происходит потом? Все устраивается так, что вам реально сложнее держать себя в форме. Нет времени на спорт, негде купить здоровые продукты, валитесь с ног после работы... продолжите сами. Вроде что-то вы делаете, а результата не видно. Ваша самооценка снижается. И вы все больше ненавидите свое тело и себя в нем. Вам действительно сложно.
Каков запрос, таков и ответ.
Кажется, что выйти из этого колеса невозможно. Куда проще махнуть на себя рукой.
Чтобы остановить это, надо написать другую программу. Измените убеждения — и вы измените свою жизнь.
Просто освободитесь от этого ментального мусора, не дающего вам жить той жизнью, о которой вы мечтаете, и выглядеть так, как вы хотите.
Сначала нужно подумать и описать идеальную с вашей точки зрения женщину. Ту, кем были бы вы, кабы не лень, нехватка времени, работа, дети и другие отговорки. Заметьте, идеальную именно в вашем понимании, а не ту, которую хотел бы видеть в вас муж, мама, общество и т. д.
Представьте эту женщину в красках и деталях. Как она говорит? Как двигается? Во что одевается? Как проводит свободное время? Как относится к себе? Что для нее важно?
Затем нужно сесть и все это подробно записать. Ваш список должен начинаться со слов: «Я женщина, которая...»
Вот что получилось у меня:
Я, женщина, которая:
Двигается в выбранном направлении, но не пилит себя за погрешности на пути
С радостью занимается йогой каждый день
Осознает, что перфекционизм — зло, а баланс — сила
Улыбается своему ребенку и окружающим
Излучает свет
Вдохновляет мужа и вдохновляется сама
Ежедневно гуляет не меньше часа
Ежедневно находит время для себя
Открывает мир своему ребенку весело и интересно
Отпускает
Заботится о своем теле и любит его
Каждый день растет и развивается
Ежедневно делает свой дом лучше
Планирует и достигает
Много двигается
Выглядит классно и считает это необходимым и естественным
Вкусно и вдохновенно готовит
Довольна собой и гордится собой
Любит и любима
Затем нужно просто начать вести себя как эта женщина. И одергивать себя, если делаешь что-то не то. Вот тут-то и начинается настоящая работа с осознанностью. Вадим Зеланд называет это «включать внутреннего смотрителя».
Если хотите реальной работы, повесьте ваш список на видное место. Наплевать, что подумают люди. А всем, кто будет спрашивать, расскажите очень подробно :). Если вы готовы к социальной ответственности, то этот великий мотиватор точно не даст вам халтурить.
Что значит одергивать себя?
Например, если я женщина, которая занимается йогой каждый день, почему сегодня я никак не могу заставить себя расстелить коврик? Если я женщина, которая вдохновенно и с радостью готовит, почему мне жалко времени на поиск здорового рецепта для своей семьи?
Задавая себе подобные неудобные вопросы, вы удивитесь, как много в вас ограничивающего ментального мусора. А потом вы начнете от него избавляться.
Суть в том, чтобы изменить собственные представления о себе — ту картинку себя, которая сложилась у вас в голове и ежедневно творит вашу реальность.
Постепенно, шаг за шагом, вы будете приближаться к тому идеальному образу, которой создали на бумаге.
И еще, не ждите быстрых результатов. Новым привычкам нужно время, чтобы прорасти в сознании. Просто продолжайте осознавать свои действия, корректируя их с новыми убеждениями.
Сначала вы будете «просыпаться» всего пару раз в день, потом все чаще. Хорошая новость в том, что, при должном упорстве с вашей стороны, дальше подключится тот самый автопилот. Новая программа будет принята сознанием и начнет транслироваться, а реальности придется выстроиться в вашу пользу.
Иначе и быть не может.
Здоровый образ жизни #Мотивация #Осознанность #Самосовершенствование
Интересные комментарии
Спасибо за интересную и мотивирующую статью! Сразу захотелось заняться изменениями в своей жизни — стать Женщиной
Татьяна, на здоровье! Не растеряйте этот запал, он может стать отличным топливом для перемен
Очень своевременно полезные советы!
Ольга, спасибо! Рада быть полезной.
Я тоже составила свой список. Только у меня не получилось написать «я женщина». Почему-то такое чувство, что когда я пишу «Я женщина, которая...», я как-то ограничиваю себя. Ну как если бы я писала: «я гражданин России» или «я мать».
Ирина, спасибо за комментарий. Это просто слова, не позволяйте им подменять суть. Зрите в корень. Если вас смущает слово «женщина», замените его местоимением ТА. Я — та, которая... или любым другим словом, которое ближе лично вам.
Практически везде мысленно меняю «женщина» на «человек» и все сразу становится на свои места.
Убеждения. Менять очень сложно почему то,,,
Жаль, что вы не понимаете, что то, что вы описывает — и есть перфекционизм в чистом виде.
И да, женщина, которая у вас получилась, удобна мужу и обществу.
Екатерина, спасибо за комментарий. Если моя женщина мечты удобна мужу и обществу, что же в этом плохого? Не обязательно становиться в оппозицию к миру, чтобы быть в контакте с собой.
Главное и единственно важное — созвучна ли моя женщина мечты моим собственным ценностям? А она созвучна, да. Для вас мои убеждения выглядят как перфекционизм? Для меня они — просто маяки на пути, позволяющие мне держать курс. Без них движение становится более хаотичным и медленным. И заметьте, там есть пункт «Отпускает» — иногда камень преткновения, да, но всегда — поле для работы. И это здорово!
Смысл не в том, чтобы копировать мои убеждения, а в том, чтобы написать свои собственные. Дать себе труд услышать себя себя, записать услышанное и суметь использовать это, чтобы двигаться вперед. Конечно, если есть цель двигаться вперед.
Для меня бОльшим вдохновением звучит «я женщина, которая прислушивается к себе и чутко реагирует на потребности души и тела». Поставить себе жесткие рамки — отказываться от женской природы. Что толку в занятии йогой в первый день месячных? (спросите об этрм самих учителей йоги). Женщина, которая может себя ЗАСТАВИТЬ делать что-угодно — вряд ли в контакте с истинной Собой.
Чем больше живу, тем больше убеждаюсь — принимать советы стоит только тогда, когда советчик разделяет с тобой ответственность и хорошо понимает твою жизнь. Иное — это накачивание Эго: «Сейчас я расскажу вам,как правильно жить!». И следование таким советам — только укрепляет комплекс «хорошей девочки».
Анна, спасибо за комментарий. Ставить себе жесткие рамки как раз не нужно, так как это попросту не работает. Волевое усилие может помочь на короткой дистанции, когда надо сделать марш-бросок. Например, подготовиться к экзамену. При этом подразумевается, что в конце будет отдых.
Если же мы говорим об истинной трансформации, ничего не работает так хорошо, как вдохновение. Цель этого упражнения — именно нащупать контакт в самой собой (своими настоящими желаниями и стремлениями) и как следствие — обрести вдохновение для перемен.
Многие ведь вообще не знают чего хотят. Или знают (чувствуют) но не умеют выразить. Отсюда топтание на месте, часто в омуте разных практик и упражнений, которые не приносят результата.
Все потому, что нет понимания, ЗАЧЕМ все это надо и КУДА я с помощью всего этого хочу прийти. И здесь как раз может помочь работа с бумагой и ручкой, как способ разобрать мысленный поток и выделить главное.
Комментарии автора к возражениям некоторых читательниц еще больше углубил статью. Вот что значит сила обратной связи! Спасибо за полезную статью, Валентина.