Не буду обвешивать этот материал долгими вступлениями на тему: зачем нам нужна такая любовь и чем она отличается от эгоизма. Меня интересует только практическая сторона вопроса — как?

Как полюбить и любить себя? Нет сомнений, что это имеет колоссальный целительный эффект для всей нашей жизни.

Абстрактное «надо принять себя таким, какой ты есть» оставляет не менее абстрактные вопросы: «Как принять?» и «В чем выражается это принятие?», но самый любопытный из них: «Кто такое это себя, которое надо бы полюбить?».

Хорошее описание попалось мне в книге «Скафандр для души», приведу несколько выдержек:

Я не могу вам сказать точно, кто вы. Могу лишь ответить на вопрос, кем вы точно не являетесь. Вы — это не ваше тело. Вы — это не ваши мысли. Вы — это не ваши эмоции. Вы — это не то, что вы сами о себе думаете, и уж тем более не то, что думают о вас окружающие. Вы — это не ваш мозг и не химические процессы, которые в нем происходят. Вы — это не ваше имя, звания или регалии, которыми вас представляют. Вы — не представитель профессии, которой вы занимаетесь, хотя вы можете играть эту роль.

Внутри каждого из нас есть постоянное разделение как минимум на четыре части: наше тело, наш ум, наши эмоции и наша сущность (на самом деле теорий того, как разделяется человеческая психика, огромное количество, но не все они удобны с практической точки зрения.

Развитие одной части не зависит от развития другой. Ни одна из этих частей у большинства из нас не является главной.

Время от времени власть захватывает каждая из них, и последствия такой временной администрации могут быть самые непредсказуемые. Например, ум может отказаться от сладкого, а эмоции уже через час могут заставить скушать огромный кусок торта.

Человека можно сравнить с упряжкой. Повозка, или карета, — это наше тело, лошади — наши эмоции, кучер, который сидит на облучке, — наш ум.

Однако смысл это все приобретает лишь в том случае, если в карете сидит человек, который определяет в каком направлении ей ехать.

Вопрос разворачивается новой стороной: так кто в доме хозяин?

С точки зрения любви к себе, этот пример — лучшее наглядное пособие. Что делает ваш «человек в карете»? Кто он по отношению к своей «команде», как руководит процессом и относится к поездке?

Порой мы становимся настоящими тиранами «дома», в своем личном владении.

Разговариваем с собой холодно, обращая внимания только на недостатки. Выискиваем бесконечные несовершенства в теле, забывая благодарить, что оно нас «носит», ругаем за медленный или, наоборот, слишком резкий «темп» свои эмоции.

Ум вообще становится врагом номер один, ведь мы давно прочитали эзотерические книги о том, кто есть злейший враг любого человека.

«Конечно, ум!» Его же никак не заткнуть, мыслемешалка не останавливается, значит, ум плох и единственная управа на него — медитация. Состояние вне ума. А то, что мы сами не можем понять себя, в том числе и свой ум, мы в расчет брать не хотим.

Любовь к себе как гигиена ума

Вы чистите зубы? Каждый день? Так почему бы вам не чистить ум от назойливых и деструктивных мыслей? Каждый день.

«Проснулся утром — убери свою планету» говорил Маленький Принц в известной книге Сент-Экзюпери и шел выдергивать баобабы, которые прорастали за ночь, как олицетворение того, что сорняки (плохие мысли) росли и будут расти, а уже наша задача — держать свою планету в чистоте.

Исцеление ума — это не отрицание, не ругань, не нравоучительные наставления самому себе, а понимание, как все это работает. Направление всех процессов к единому желанному знаменателю.

То самое единение ума, действий, слов и состояний, о котором говорил африканский шаман. Ум можно занять полезными вещами, он будет «болтать» по делу, обрабатывая и транслируя, то что вам нужно, а не хаотично бросаясь из одного в другое.

Мысли материальны, соответственно, правильно настроенная деятельность ума является нашим главным сокровищем. Но для этого нужна цель. Пока понимания движения нет, ум так и будет постоянно «ходить налево».

Любовь к себе как возможность испытывать эмоции, которые вас радуют и наполняют

Эмоции. Их не надо подавлять. Это что еще за попытка отвязать лошадей от кареты?

В любом случае не получится, эмоции прилагаются по умолчанию. Зачем все это, если не радоваться, не удивляться, не получать удовольствие? Имеет смысл их понять испытывать те эмоции, которые вам интересны в вашем приключении.

Еще раз. Можно испытывать только те эмоции, которые вам нравятся, вне зависимости от обстоятельств.

Вам нравится апатия, депрессия, грусть, печаль? Испытывайте их.

Хотите другие? Это и называется любовь к себе.

Просто откажитесь от них. Выберите новые. Учитесь переключаться. Чувствовать себя хорошо можно просто так. Можно научиться испытывать радость или бодрость без «острых» внешних факторов.

Радоваться малому — это не значит понизить планку, это значит любить себя, а из этого состояния куда легче идти туда, куда вы вознамерились.

Зарисовка по теме:

Представьте, вы — девушка, сделавшая небольшую оплошность — пересолила борщ, передержала в духовке шоколадный торт. Обидно, досадно, но какая, в сущности, фигня.
Абсолютно не повод расстраиваться. Вы и не расстраиваетесь. И тут приходит домой ваш любимый человек и устраивает вам настоящую истерику, называя самыми последними словами на тему того, что из вас хозяйка, вообще, никакая.
Доля истины тут есть — он вас ругает по делу. Но скажите, это нормально? Истерики, оскорбления, обвинения в такой ситуации от любящего человека пусть даже по поводу. Нормально? А в жизни так бывает чаще, чем хотелось бы думать, к сожалению.

Это ненормально. Если в вашей семье есть что-то подобное — не терпите. Но пишу я это по другому поводу, это иллюстрация как ответ на самый распространенный вопрос: «Как я могу сдерживать эмоции, если я злюсь? Это вредно, это плохо, это неестественно сдерживаться и не реагировать. Вы все позитивные роботы и мутанты, а мы — нормальные люди — не хотим подавлять в себе свои чувства».

Так вот. Когда вы раздражаетесь на каждый раздражитель вы поступаете со своим телом и психикой так же, как и придурковатый муж, который позволяет себе истерично ругать свою жену за борщ. Вы не любите себя и свое тело, раз заливаете внутрь яд из острого негатива, даже если на то есть, как вам кажется, определенный повод.

Повторюсь — эмоции надо не подавлять, а переключать и выбирать. Перечитайте сначала.

Любовь к себе как дружба со своим телом

Наше тело. Оно создано, чтобы двигаться. Д-в-и-г-а-т-ь-с-я. Движение — жизнь. Внимание к себе — это регулярные занятия спортом. Так же дыхание, питание и вода. Свежий воздух, свежая еда, хорошая вода — вы все это знаете.

Теперь вопрос: вы любите себя?

Чтобы полюбить себя, имеет смысл осознать, что вы — не просто ваше тело или ваши мысли. Ваши сомнения, страхи и истерика — тоже не вы.

Вы — все вместе взятое и суть в том, что вы можете это отстраненно наблюдать. Быть тем самым «человеком в карете», «хозяином в доме», который имеет полномочия примирить все составляющие, подружиться с ними, задать общий настрой, научиться различать свои состояния, понимать себя, заботиться и любить.

Несколько практических моментов

1. Хвалите себя

Хвалите часто, не пропускайте никакую мелочь. Похвалы должно быть больше, чем ругани. Прочитайте про 51 % в вашем внутреннем состоянии. «Молодец» — должно стать самым частым обращением к самому себе.

Никогда себя не обвиняйте, просто разберитесь, «почему», кто «бунтует»: ум, эмоции или тело и спросите их «что случилось?».

2. Занимайтесь своим телом

С этого легче всего начать. Тело расцветет — эмоции и ум тоже подтянутся. Кушайте правильно, занимайтесь спортом и пейте воду осознанно — с пониманием благодарности и заботы к своему храму (или «карете», как больше нравится).

3. Следите за своими мыслями

Негативные меняйте на позитивные, при этом заранее придумайте, на какие формулировки вы будете переходить. (Я писала об этом в своем блоге).

Просто переключайтесь, как пультом на другую программу. Без упреков, нытья или страхов, всего лишь другой канал. Когда удалось вовремя остановить волну негатива и переключиться — похвалите себя. В доме появился главный.

Одно лишь предупреждение: понимание процесса не играет никакой роли. Только действие способно запустить процесс. Делайте. Любить — это глагол, а не определение.

Будьте любимы. Собой.

P. S. Этот материал является доработанной версией моей статьи, которая впервые была опубликовала в блоге еще год назад. С тех пор, как я начала применять на практике эти советы, моя жизнь в корне изменилась и продолжает меняться — это был первый шаг в процессе осознанного создания себя заново, который работает, в буквальном смысле слова, потрясающе.

Архив #Осознанность #Самосовершенствование #Эмоции