9 октября 2014

Александр Гуляев: «Готовясь к соревнованиям на выносливость, вы становитесь лучше, чем были, во всех отношениях»

9197 просмотров

Александр Гуляев
Автор сайта Marathonec.ru, главный редактор журнала «Марафонец», основатель марафонского движения 21Runners, со-организатор проекта «Марафоны России и Мира», основатель самой активной группы среди бегунов в социальных сетях «1 000 000 беговых километров».
  • marathonec.ru
  • vk.com/id2146979
  • Всю свою сознательную жизнь я занимался спортом. С семи лет играл в футбол улице, а с двенадцати и до окончания школы — сплошные тренировки и соревнования по баскетболу.

    Получил I взрослый разряд и отправился покорять Москву, поступив в центральный спортивный университет РГУФК. В течение пяти лет меня окружали люди, которые были так или иначе связан со спортом — либо спортсмены, либо организаторы, либо популяризаторы, либо преподаватели.

    Все это сильно укоренило во мне любовь и привычку к занятиям спортом и уверенность в том, что через развитие в спортивном и физическом плане, можно ускорить свое развитие во всех других сферах жизни. Я и до сих пор так считаю, а точнее, постоянно убеждаюсь в этом, глядя на всех тех людей, которые участвуют в забегах и марафонских стартах, преодолевая себя, показывая самому себе и другим реальные человеческие возможности.

    С профессиональным баскетболом у меня не вышло, поэтому после университета я остался без своего «наркотика». Мне не хватало спортивного и соревновательного духа, хотелось больше азарта и новых челленджей.

    Моя «марафонская жизнь» началась с того, что мне бросили вызов. Сможешь или не сможешь? Пробежишь или нет?

    От своего друга я узнал о возможности поучаствовать в беговом марафоне. Честно говоря, тогда мне было не совсем понятно, как человеку, который бегает на любительском уровне, можно выходить на одну дистанцию с профессиональными спортсменами. Но затея предвещала принести много интересного и увлекательного в жизни, поэтому я решил попробовать!

    Поставив перед собой цель, я нашел примерный план подготовки и ровно через 4 месяца стоял на старте своего первого марафона, а еще через 4 часа 6 минут и 42 километра мне вручили медаль финишера.

    Вот так я бежал свой первый марафон... В х/б майке, баскетбольных шортах и с сумкой, у которой порвался ремешок, и мне приходилось все время ее поправлять :)

    В двух словах: ЭТО КРУТО! В этот момент чувствуешь себя героем, чувство всемогущества и уверенность, что больше нет ничего невозможного в жизни.

    Если вы хотя бы раз бросили себе подобный вызов и выдержали испытание, вы хотите все больше и больше! Невозможно усидеть спокойно: вы ищете новые трудности и новые способы преодоления себя.

    Сейчас речь не только о беге и спорте. Речь о кардинальных изменениях в отношении к ежедневным жизненным решениям и поступкам.

    Беговой марафон — это очень просто: собраться с мыслями, знать, где старт и финиш, и сделать несколько десятков тысяч шагов. Но сложность в том, чтобы не остановиться, не сойти с дистанции. Продолжать делать эти шаги в течение нескольких часов забега, до самого конца, даже когда стало скучно или тяжело.

    То же и в жизни: конечно, хочется получить все и сразу, но серьезные результаты приходят только вследствие ежедневных, мелких, рутинных и планомерных действий.

    В беге есть спринтеры и марафонцы. Спринтеры быстро «зажигаются» и так же быстро «сгорают». В жизни, на мой взгляд, то же самое. Есть люди (спринтеры), которые легко чем-то увлекаются и так же быстро бросают начатое. А есть люди-марафонцы. Участие в марафонах — для меня, в первую очередь, тренировка «психологии марафонца»: способность двигаться в направлении своей цели вплоть до того, пока не достигнешь ее. И этот психологический подход отлично проецируется в работе, отношениях и других сферах жизни. Выбрал цель, осознал, что до нее приличный путь, и решил, что не сдашься до самого конца.

    Я бы порекомендовал хотя бы раз в жизни поучаствовать в марафоне каждому человеку. Почему? Это мощнейший психологический тренинг. На марафоне происходит своего рода проверка своих сил, воли и психологической стойкости. Сейчас существует множество семинаров и тренингов по самосовершенствованию. Так вот, участие в марафоне — самый эффективный и самый доступный.

    Вот несколько жизненных плюсов, которые дали мне марафоны:

    — Умение концентрироваться долгое время на одном деле
    — Желание постоянно ставить перед собой новые испытания
    — Десятки новых «продвинутых» и интересных друзей и знакомых
    — Физическую энергию и спортивное тело
    — Психологию марафонца и самодисциплину.

    Продолжение этого списка можно прочитать в моей статье «50 причин пробежать марафон».

    Друзья и знакомые нередко спрашивают, зачем я бегаю? Зачем продолжаю участвовать в марафонских забегах? Такие вопросы регулярно возникают и у меня самого — в процессе тренировок или соревнований.

    Каждый раз, когда становится очень тяжело, обещаешь себе, что больше никогда и ни за что, что все это, по большому счету, не имеет смысла. Хочется вернуться в комфортное спокойное состояние. Но если, несмотря на эти мысли, добираешься до финиша, вот тут-то и приходит настоящая удовлетворенность и гордость собой, желание повторить и вновь попасть в некомфортную ситуацию.

    Я считаю, что человек развивается как личность только в кризисных жизненных ситуациях, иногда их стоит провоцировать самостоятельно. Пожалуй, для меня марафоны — это сознательное создание кризисных моментов в жизни, когда приходиться поступать так, как раньше не поступал, получать опыт, который раньше не получал, находить ресурсы, о которых раньше и не знал. Через какое-то время создавать такие ситуации и достойно выходить из них захочется все чаще, в самых разных сферах жизни, а это, безусловно, делает жизнь ярче и интереснее!

    Для чего мне понадобилось издавать журнал о марафонах?

    Журнал «Марафонец» — это отражение моего желания окружать себя людьми, которым не сидится на месте, которые стремятся раздвинуть понимание того, на что они способны. Истории, опыт и жизненные принципы этих людей вдохновляют! Через журнал мы транслируем и передаем это вдохновение и энергию нашим читателям!

    В свое время мой друг «заразил» меня идей участия в марафонах, что сильно изменило мою жизнь в положительную сторону, за что я ему безумно благодарен. Теперь я пытаюсь сделать то же самое для других людей.

    После своего первого марафона мне хотелось делиться своими эмоциями и опытом, который я получил. Я мечтал, чтобы каждый испытал все преимущества марафонского любительского спорта. А основная выгода заключается в том, что в процессе подготовки к соревнованиям на выносливость вы становитесь лучше, чем были, во всех отношениях. Это колоссальный личностный рост.

    Вначале я начал вести блог, где публиковал статьи и отчеты со своих забегов и тренировок. Он и сейчас активен и развивается по адресу marathonec.ru. В первые месяцы с момента запуска блога буквально каждый день на электронную почту приходили письма со словами: «Спасибо, что вдохновляете!». Положительные отклики, в свою очередь, придавали мне огромную энергию и желание развивать эту идею дальше.

    Через год после создания блога, в свет вышел наш журнал «Марафонец». В сентябре мы опубликовали второй номер, а у журнала уже почти 4000 подписчиков.

    Я думаю, причина такого интереса к изданию в том, что в России наблюдается сильный дефицит качественной информации на тему марафонского бега. Но еще больше работает сила примера.

    Содержательные статьи наших героев, яркие истории и интервью с выдающимися личностями в марафонском мире, вдохновляют читателей на новые вызовы самому себе, как в спорте, так и в жизни в целом. А потом люди рассказывают о журнале своим спортивным и неспортивным друзьям, желая поделиться своим вдохновением!

    Здоровый образ жизни#Бег#Здоровый образ жизни#Марафон#Мотивация#Самосовершенствование#Сильные люди#Спорт

    Интересные комментарии

      Nicolas Fedorovich
      7 лет

      Мои личные достижения в спорте значительно скромнее. Я относительно недавно, всего месяца три назад начал активно работать над собой. Вначале вступил в фейсбучное сообщество Plank Challenge, затем в программу тренировок добавил упражнения на перекладине и брусьях, позже начал совершать пешие марш-броски. С бегом пока решил повременить, т. к. раньше были небольшие проблемы с суставами. Ходьба настолько увлекла, что с каждым новым стартом хотелось увеличить дистанцию и улучшить свое личное достижение. Начав с 12 км, я довольно быстро довел рабочую дистанцию до 30 км.
      Как-то раз накануне своего 55-летнего юбилея во время очередного марш-броска у меня возникло желание пройти марафонскую дистанцию. Шагалось очень легко, и контрольные точки я проходил с опережением графика. Спустя 7 часов 42 с лишним километра остались за спиной. Каким огромным было мое удовлетворение после прохождения этой дистанции! Мне удалось преодолеть себя, доказать себе, что рамки моих возможностей значительно шире, чем я мог предположить. Это придавало уверенности, мотивировало идти дальше и добиваться большего.
      Теперь я уже настраиваюсь на подготовку к прохождению марафонской дистанции бегом. Это очень серьезная идея, требующая длительных тренировок. Но появившаяся уверенность в своих силах и примеры других людей помогут мне справиться с этой задачей. Уверен, что настанет день, когда я смогу считать себя настоящим марафонцем.

      Владимир
      7 лет
      Александр, мне понравилась Ваша статья! Желаю Вам успехов в популяризации марафонского движения. Не сомневаюсь, что Ваша статья вдохновит тех, кому трудно даются занятия бегом и они сомневаются, продолжать или нет? Думаю, что благодаря Вашей статье, многие перестанут сомневаться и продолжат занятия бегом. С искренним уважением.
      Александр Гуляев
      7 лет
      Спасибо, Владимир!
      Евген
      7 лет
      Санька, МОЛОДЧИНА! Год тебя знаю, а ты всё гнёшь свою линию и становишься только лучше! Стабильность признак качества! Беги Саня, Беги!!!
      Александр Гуляев
      7 лет
      В этом суть всей статьи — гнуть свою линию, используя психологию марафонца, до того момента, пока не будет достигнут желаемый результат спасибо!
      Андрей Ретунский
      7 лет
      Александр, большое спасибо! Здорово написано. Прочитав, я снова себя почувствовал на марафонской трассе. Незабываемое ощущение, когда любое дело по плечу. Сам финишировал в 9-ти марафонах и сверхмарафоне на 87 км в ЮАР Comrades marathon в 2011 году.
      Александр Гуляев
      7 лет
      Отличный результат, Андрей! Comrades у меня в обязательном списке жизненных челленджей!
      Андрей Каранкевич
      7 лет
      Саня,поздравляю с тем,что нашли свою отдушину и цель в жизни, это очень важно в наше время. Создали журнал, по которому можно учиться бегать,тренироваться,общаться. Только планка качества взята высоко,поэтому желаю её Вам держаться. Здоровья и удачи!
      Александр Гуляев
      7 лет
      Спасибо, Андрей. Будем стремиться к постоянному росту и развитию!
      Елена
      7 лет
      Спасибо за статью! Только сегодня во время утренней пробежки думала о том, чтобы пробежать через год марафонскую дистанцию. Но не знала как это сделать, как построить график тренировок и т.д. Совершенно случайно вышла на эту статью, и ужасно этому рада. Перехожу читать ваш блог
      Александр Гуляев
      7 лет
      Желаю удачи вам, Елена, в подготовке! Это будет интересно, вам понравится!