Сегодня я хотела бы познакомить вас с «Музыкой мозга» Анет Прен и Кьелда Фреденс. Первое, что зацепило меня в этой книге — это ее структура. Авторы предлагают нам сравнить то, как функционирует наш мозг, с работой небольшого оркестра или джаз-бэнда (на английском название книги звучит как «Play your brain» или, если переводить буквально, «Играйте на вашем мозге»).

Для гармоничного звучания мелодии необходима слаженная работа всех музыкантов оркестра, для гармоничной жизни необходимо четкое взаимодействие всех сфер, за которые отвечает наш мозг (и наше тело под его управлением). Восемь глав этой книги представляют восемь функций мозга, восемь клавиш одной октавы, каждую со своим звучанием — это Мысли, Ценности, Тело, Восприятие, Видение, Цели, Эмоции и Успехи, а финальная девятая глава дает рекомендации по обучению игре на всех клавишах при сохранении мелодического созвучия.

Деятельность головного мозга состоит из постоянных колебаний локальных напряженностей, которые со временем образуют конкретные паттерны. При исполнении музыкального произведения, как и в человеческих взаимодействиях, важнейшим фактором является временной: в какой момент активируются определенные нервные клетки? Какие из них срабатывают одновременно? И как добиться, чтобы данный процесс обеспечивал скоординированный и нужный конечный результат?

Стремление подробно разобрать все составляющие части и объединить их в единое целое — это одновременно сильная и слабая сторона данной книги. В отличие от других авторов, которые в своих работах предпочитают заострять внимание на одной выбранной теме — например, только на наших мыслях или эмоциях — Прен и Фреденс собирают их под одной книжной обложкой и наглядно показывают нам схемы их взаимодействия и взаимовлияния. В каждой главе идет отсылка к тому, какие еще клавиши являются частью данного аккорда — другими словами, какие иные функции вовлечены в те процессы, о которых идет речь. Я бы порекомендовала читать эту книгу, имея под рукой тетрадь и ручку или карандаш, чтобы в итоге начертить свою схему взаимодействия различных функций — в процессе чтения начинаешь обращать внимание на те связи, которые кажутся очевидными, когда описаны кем-то еще, о которых, однако, сам никогда основательно не задумывался.

Для иллюстрации давайте я приведу какой-нибудь пример (кстати, авторы тоже не забывают о наглядности, что заметно упрощает понимание системы взаимосвязей). Скажем, публичное выступление. Вам предстоит презентация перед несколькими сотнями (а, может, и тысячами?) людей. Готовясь к выступлению, вы представляете, что все проходит как по маслу, а контакт с аудиторией налаживается сразу (Видение). Поэтому вы чувствуете подъем и радостное предвкушение выступления (Эмоции) и в голове настойчиво крутится мысль о том, что все получится просто здорово (Мысли). Вы сконцентрированы на выступлении, но при этом расслаблены, на лице легкая улыбка (Тело). Своим выступлением вы хотите в очередной раз подчеркнуть свои профессионализм и знание дела (Ценности), потому ваша цель — провести презентацию так, чтобы у аудитории возник интерес к данной теме и желание ее обсудить (Цель, Успех), что очень четко сходится с вашим видением. Общую картину увидели?

Попробуйте поиграть с настройками. Что было бы, если бы вы постоянно крутили в голове картину своего провала? Была бы в вас такая расслабленность или нет, какие мысли бы вас одолевали? Или наоборот — если посреди напряжения и неприятных мыслей вдруг расправить спину, задышать ровнее и спокойнее — меняется ли ход мыслей и успокаиваются ли эмоции? Или так — если бы ваша ценность вращалась вокруг того, как вы выглядите на сцене и какое впечатление производите, успех вы бы тоже воспринимали по-другому — возможно, интерес непосредственно к вашей теме, а не к вам лично, успехом бы вами и не считался? Представьте любую ситуацию, которая близка вам на данный момент, и оцените ее по всем показателям. Подобный анализ поможет оценить дисбаланс и несоответствие, а также понять, что именно надо «подкрутить», чтобы улучшить ситуацию.

Однако, как я написала ранее, подобный системный подход все-таки слегка подводит авторов. Они ставят перед собой задачу не просто описать взаимосвязь различных функций, а детально рассказать о каждой из них, но, сами понимаете, настолько подробная книга вышла бы не в одну тысячу страниц. Поэтому при чтении иногда создается ощущение, что каждую главу попытались напичкать разнообразной информацией, однако четко изложить и пояснить ее не хватило терпения и книжного пространства. Порой остаешься в легком недоразумении или по поводу того, что именно автор хотел сказать, или по поводу того, для чего это вообще было добавлено.

Из-за этого первая глава (посвященная мыслям — теме, о которой кто только ни писал) рождает ощущение, что книга поверхностная и ничего нового тебе не откроет. Я продолжила читать дальше из чистого любопытства, и в итоге все-таки не пожалела — авторы смогли удивить и порадовать меня несколькими советами и подходами. Которые, возможно, тоже кому-то не покажутся новыми или оригинальными — но тут все, конечно, зависит от объема ваших познаний в той или иной сфере.

Поделюсь одним из тех приемов, который показался занятным мне: если у вас есть привычка, от которой вам хотелось бы избавиться и с которой вы безуспешно боретесь, на время прекратите борьбу и задайте себе вопрос — а какие побочные положительные эмоции и последствия мне эта привычка приносит? Эти эмоции и данная привычка напрямую связаны, или подобные эмоции (необходимые вам по той же самой причине) вы можете получить еще от чего-либо? Такой анализ поможет вам или понять, какие элементы привычки вы можете заменить, или успокоиться, наконец, и принять ее с любовью :)

Я, например, периодически пытаюсь прекратить пить кофе. Я его и так-то пью не больше чашки в день, да и то не каждый день, но вокруг так много говорят о вреде кофеина, что я тоже решила от него отказаться. Получалось у меня это с переменным успехом. А этот анализ показал мне, что я пью кофе по двум причинам — мне очень нравится вкус кофе с молоком (заваренный определенным способом) и его запах, а также сам процесс заварки кофе. Последнее — это мой момент медитации, в течение которого я нахожусь практически в состоянии потока. То есть я не пью кофе, чтобы проснуться, от стресса или от скуки, я пью его, потому что мне приятен сам вкус. И проведенные без кофе месяцы, честно говоря, никак не изменили мою к нему любовь :) Единственное, за чем я продолжаю наблюдать, это за использованием кофе как социального инструмента — как часто я заказываю его просто за компанию, когда встречаюсь с кем-то в кафе, хотя на деле даже не хочу его пить.

Возвращаясь к книге: мне кажется, она подойдет тем читателям, которые только начинают свое знакомство с темой саморазвития и управления собой и своей жизнью и хотели бы в общих чертах разобраться в принципах работы мозга (чтобы потом глубже нырнуть в определенную тему с помощью других книг). Будет она полезна и тем, кто ищет системный подход для ясного и понятного обобщения информации, уже полученной ими из других источников.

Приятного вам чтения!

Книги #Книги #Самоисследование