Мы все стремимся так или иначе улучшить свою жизнь. Придумываем себе массу разных техник, технологий, которые требуют от нас дополнительных усилий или просто сложно выполнимы в повседневной жизни.

Эрик Бэйкер (автор ресурса Bakadesuyo.com) предлагает посмотреть на 10 простейших вещей, которые смогут сделать жизнь лучше, не прибегая к сложным практикам и технологиям. Просто делайте их каждый день.

1. Чаще бывайте на свежем воздухе

Свежий воздух снижает стресс, добавляет вашему мозгу креативности, улучшает память.

2. Делайте простые физические упражнения

Мы все знаем, что физические упражнения это хорошо. Но делаем или мы их постоянно? Вряд ли... А, тем временем, они улучшают сон, делают нас умнее, и просто повышают тонус организма. В старшем возрасте, согласно исследованию Harvard, физические упражнения считаются одним из секретов качественной жизни.

Фото: Edson Hong

3. Проводите время с семьёй и друзьями

Дэниел Гилберт (эксперт по счастью из Гарварда) считает, что это — самый действенный способ сделать свою жизнь счастливее. Кстати, есть любопытная статистика. Отношения с друзьями и семьёй, в денежном эквиваленте можно посчитать. Если рассмотреть нашу жизнь как бизнес-проект, то этот пункт мог бы приносить этому бизнес-проекту порядка 4 млн руб. в год.

Кроме того, в одиночестве люди чаще чувствуют себя глупее. Оно приводит к сердечным приступам и диабету.

Самые знаменитые долгожители планеты на протяжении всей своей жизни поддерживали контакт с семьёй и друзьями и считают этот пункт более важным, чем физические упражнения.

4. Благодарите людей

Выражая благодарность, вы источаете положительные эмоции, которые благотворно влияют не только на вас, но и на восприятие вас окружающими.

5. Медитируйте

Медитация расслабляет сознание, повышает уровень удовлетворённости, снижает раздражённость, злость и усталость.

6. Высыпайтесь

Сон — важнейший способ дать организму отдохнуть. Не обманывайте себя, говоря, что может спать всего несколько часов в сутки и быть бодрыми, выпив чашку-другую кофе. Плохой режим сна способствует накапливанию усталости. А уставшему человеку сложно чувствовать себя счастливым. Невыспавшись, вы не можете гарантировать принятие здравых решений. Внимание рассеивается, поведение может стать неадекватным. Поэтому, просто высыпайтесь.

8. Бросайте себе вызов

«Не позволяй душе лениться». Каждый день нужно делать что-то, что можно расценить как вызов самому себе: учите иностранные языки, занимайтесь музыкой, тренируйте силу воли, в конце концов (можно просто попробовать отказать себе в чём-то, что очень хочется — чем не вызов!). Когда вы станете старым, вы будете очень жалеть о том, что не учились больше и не отвечали на вызовы, которые перед вами ставила жизнь.

8. Смейтесь

Смех снижает уровень стресса, улучшает имунную систему, снижает риск сердечных приступов. Более того, натренированные мышцы, которые отвечают за улыбку и смех, оказывается, увеличивают болевой порог во время лечения зубов! Смех — это как ежедневная доза витамина. Ну и, кроме всего прочего, весёлому человеку проще завести друзей.

Фото: BMiz

9. Прикасайтесь друг к другу

Прикосновения к другому человеку могут снижать стресс. Так же прикосновения — это акт доверия и желания делать что-то в команде. Вы более убедительны, когда в разговоре прикоснётесь к собеседнику. Если смотреть дальше, то секс (чем не прикосновения!) снижает риск сердечных болезеней и возникновения рака, повышает иммунитет и продлевает жизнь.

10. Будьте оптимистом

Выполняя все эти несложные 9 пунктов, изложенных выше, вы можете убить все усилия, всего лишь забыв про последний пункт. Будьте оптимистом. Смотрите на жизнь со светлой стороны, даже если причин для этого не так и много.

Все статьи #Здоровый образ жизни #Лайфхак #Самосовершенствование