1 августа 2017

Четыре простых шага в незабываемое лето

8952 просмотра

Виктория Караваева
Психолог, ведущая мастерских психологической студии «Вкус жизни». Недавно родила сына и работаю над проектом поддержки мам с первым ребёнком https://be-mam.ru.
  • be-mam.ru
  • Я очень люблю лето и жду его всегда с нетерпением. Наверное, даже больше Нового года. Как в детстве. И если от Нового года я в последние годы уже почти не жду волшебства, то про лето очень люблю мечтать.

    Помню детское восприятие летней жизни… Солнечный свет, расслабленность (школа надолго осталась позади), много приятных ожиданий от поездки к бабушке с дедушкой, от других мест отдыха, встречи с друзьями, фрукты мисками и мороженое без ограничений! И как пел Макаревич: «И завтра опять будет вечное лето и день, полный света, и мы никогда не умрём…».

    А сейчас лето пролетает стремительно. Раз-два-три — и лету конец! Часто ожидания не соответствуют воплощению. Насладиться в полной мере не успеваем. Вот уже и август —  две трети лета промелькнули.

    И я задумалась: а можно ли научиться заново по-детски проживать летние месяцы? Очень хочется! Поэтому я кое-что для себя придумала.

    Препятствия на пути к летнему счастью

    У меня есть предпочитаемые способы летнего отдыха. Я очень люблю путешествовать, подниматься в горы, плавать в море, гулять в лесу. Отпуск был продолжительным и всегда летом. Поэтому, как правило, успевала многое. Сейчас с маленьким ребёнком я не могу провести это лето как обычно. Значит ли это, что я не получу удовольствия от своего любимого сезона?

    Автор фото: Алексей Караваев

    Если вам кажется, что отсутствие отпуска, материальные сложности, невозможность покинуть шумный город могут помешать получить привычное летнее удовольствие, предлагаю вместе со мной сделать четыре шага. Они обязательно приведут вас к замечательному и насыщенному приятными впечатлениями лету.

    Мой способ решения

    Для начала я вспомнила самые лучшие кусочки лета за последние годы. Что их объединяет? Что я ценю в таком образе жизни? Оказалось, чтобы я посчитала лето успешным, оно должно быть насыщенным разными событиями. Не сидеть на одном месте, много времени проводить вне дома, общаться с родственниками и друзьями. А какой критерий удачного лета у вас?

    Далее я предлагаю сделать три простых шага, чтобы, пожалуй, при любых условиях получить желаемый результат от летней жизни. Есть и четвёртый шаг. Он как вишенка на торте — некое приятное завершение.

    Шаг 1. Мы уже припомнили лето, которое вспоминается как очень приятное, хорошее, интересное. Чем вы занимались тогда, как проводили время? Какие действия радовали и доставляли удовольствие? Например, мне нравится плавать в море, ходить в горы, гулять в лесу, читать и есть на улице и др. Возьмите лист бумаги и напишите свои действия в столбик.

    Шаг 2. Я задумалась: «А что стоит за тем, что мне нравится в летнем отдыхе? Почему нравится ходить в горы, что я при этом получаю? Какие чувства, мысли, смыслы в этом для меня есть?» Мне нравится любоваться красотой гор, слушать тишину или звуки ручья, наслаждаться пейзажем. И так проанализируйте каждое выбранное действие из первого столбика. Запишите смыслы во второй столбик. Это могут быть жизненные ценности, ощущения, мысли. Т.е. по сути вы отвечаете на вопрос: «Почему мне это нравится делать?»

    Шаг 3. Могу ли я эти смыслы, ценности, чувства испытывать, воплощать в настоящей ситуации? Этим летом я не могу подняться в горы, так как буду в Москве и области. А могу ли я любоваться красотой природы вокруг, слушать звуки, наслаждаться атмосферой? Да могу. Что мне для этого надо сделать? Гулять в парках, недалеко от дома есть лес, можно съездить на озеро. Сын просыпается очень рано, так что получать удовольствие от утренней свежести можно даже во дворе. Или взять подстилку, еду для перекуса и отправиться в парк. Одной прогулкой я сразу воплощаю несколько ценных для меня летних моментов: находиться вне дома, быть ближе к природе, есть на улице, слушать звуки природы. Новые способы воплощения летних ценностей запишите в третий столбик. А можно сделать отдельный список и держать его на видном месте.

    Как видите, мой способ очень простой. В чём секрет?

    Первое — осознанность. Иногда мы копируем кем-то навязанные нам шаблоны. Например, что летом обязательно надо поехать на море, лежать на пляже и загорать. Возможно когда-то вам это нравилось, а сейчас уже плохо переносите жару и это не доставляет прежнего удовольствия. Но кажется, что лето без поездки на море - что-то неправильное.

    Второе — наполнять свой день приятными событиями и маленькими штрихами предпочитаемого образа жизни. Это может быть что-то очень простое. Например, мне нравится носить лёгкие платья, есть молодую картошку с малосольным огурцом, делать самой квас.

    Вещдоки летнего счастья

    Шаг 4.  А как сделать лето незабываемым? О нём нам могут напоминать люди: «А помнишь, как мы…» Но можно засвидетельствовать это лето и другими способами.

    • Фотографии. Не храните их просто в компьютере. Альбом или фотокнигу проще показывать друзьям, родственникам, коллегам. Очередной раз, пересматривая и комментируя фото, мы возвращаем себя в приятные воспоминания, ощущения.
    • Видео. Но его обычно люди редко пересматривают. А вот если каждый день делать совсем короткие записи, по 1 секунде, и потом смонтировать в ролик, то получится всего 1,5 минуты.
    • Радости дня. Вести дневник о лете, а можно записывать впечатления на небольших листочках бумаги и складывать в вазу или специальный конверт. Согласитесь, что последний летний день не будет таким грустным, если заварить себе чай (или взять бокал вина) и сесть читать свои записочки.

    ·         Можно оформить альбом, куда кроме фото вложить вещдок с подписью. Например, засушенный цветок с полянки, на которой вы так славно отдыхали. Или билетик с интересного спектакля или фильма. Даже фантик от конфеты может всколыхнуть в памяти кучу приятных подробностей.

    Думаю, что подобные вещдоки лета будут интересны не только вам, но и вашим потомкам. Я хотела бы перечитать/посмотреть что-то подобное у своей бабушки или мамы.

    Саморазвитие#внимание#Осознанность

    Интересные комментарии

      Кристина
      5 лет

      Чудная статья, спасибо!

      Я уже выписала себе то что надо сделать летом, попробую разобрать ещё эти радости на смыслы и воплотить тем или иным способом :)

      Виктория
      5 лет

      Кристина, спасибо! Впереди еще половина лета, думаю, Вы всё успеете воплотить! Чудесного лета!

      Оксана
      5 лет

      прошлое лето прощалось:

      проснулся дверь чуть приоткрыта

      лежит записка я ушло

      прости за всё что не случилось

      попробуй с осенью начать (с)

      с этим должно сложиться лучше.

      Виктория
      5 лет

      Оксана, пусть лето обязательно сложится по Вашему вкусу! :) А стихотворение можно брать в качестве эпиграфа к этой статье :)))

      Оксана
      5 лет

      очень созвучно воспоминание, каким воспринималось лето в детстве. как хочется вернуть ту неспешность и удовольствие...

      Виктория
      5 лет

      Оксана, это возможно! Я вот уже 1,5 месяца экспериментирую. Первое летнее из детства - это запахи! Гуляю в лесопарке и нюхаю воздух :) Мы ездили отдыхать на базу отдыха в лесу. Так вот запах леса у меня из детства и из лета. Потому как до 15 лет я жила в Туркмении. Море было, а вот лес только в поездках с бабушкой и дедушкой.

      Юлия
      5 лет

      Мне очень откликнулись все 4 шага. Я смутно догадывалась об этом, но все недосуг было домыслить и осознать эти маленькие и вполне достижимые шаги. А тут так хорошо структурировано - бери и делай. Спасибо!

      Виктория
      5 лет

      Юлия, очень рада, что идея нашла отклик! Приятного во всех отношениях Вам лета и других сезонов! :)