23 октября 2016

На кушетке у психоаналитика

7601 просмотр

Светлана Фатуева
Преподаватель английского языка, кандидат педагогических наук. Любопытствую, вдохновляюсь природой, путешествиями, людьми, фотографиями, музыкой, кино; ловлю впечатления и интересности. Иногда прыгаю с моста с тарзанкой, иногда валяю игрушки из шерсти. Учусь воспринимать каждый день как жизнь в миниатюре, есть только сегодня и сейчас.
  • vk.com/id1960996
  • Звучит как название американского фильма. До сих пор удивляюсь, что этот опыт был в моей жизни. Я пришла с расчетом избавиться от проблемы за 3-4 сеанса, а осталась на 4 года.

    Дело не в том, что решение проблемы затянулось. Ситуацию в личной жизни, которая привела меня к психоанализу, удалось разрешить за 4 месяца. Но открывшиеся горизонты внутренней свободы манили идти дальше.

    Источник фото: Flickr.com

    Что же происходило там, на кушетке у психоаналитика?

    Кушетка была не сразу. Первые два сеанса прошли в кресле, лицом к лицу. Желание занять горизонтальное положение (это способствует свободному потоку ассоциаций) обсуждается отдельно.

    Первая встреча. В животе напряжение от волнения. Никогда не обращалась к психотерапевту, тем более психоаналитику. Не знаю, как себя вести. Боюсь быть непонятой. Боюсь, что метод работы не понравится. Боюсь говорить о себе откровенно.

    Спустя 50 минут выхожу из кабинета со странным ощущением. Я уже знаю, что приду сюда снова. Уже чувствую, что что-то сдвинулось.

    Многие, наверняка, представляют работу с психотерапевтом как получение порции советов, рекомендаций, заданий. С психоанализом не так все просто. Мне кажется, что на протяжении первых двух месяцев говорила в основном я. За любым вопросом следовал встречный вопрос: «А что Вы об этом думаете?» И только после собственного ответа был шанс услышать мнение психоаналитика.

    Наверное, в тот первый раз я тоже ждала совета, инструкций, а получила обесценивание своей проблемы, точнее, снижение ее важности. И мне это понравилось. Хоть и было странно.

    Вот она, моя ситуация несчастной любви, вот запутавшаяся и измученная я. Как же человек привыкает к своему страданию, делает его частью себя и как будто не хочет отпускать! А тут вопрос: «И что такого особенного в этом человеке, из-за чего Вы так страдаете?» И что бы я ни отвечала, мы все равно возвращались к этому вопросу. Действительно, в чем исключительность моей ситуации? Разве ни у кого до меня не было несчастной любви? Разве никого не отвергали, не бросали? Да еще хуже бросали — с детьми, кредитами, интригами, обманами. Сколько можно носить в голове тюрьму, которую я сама себе создала?

    И вот он, первый эффект работы. Конечно, я и раньше знала или догадывалась, что моя проблема — не проблема вовсе, а мыслительная конструкция. Но почувствовать это удалось именно здесь. Я нутром ощутила, что сама завысила значимость этих отношений, что важность проблемы надумана, что я просто привыкла носить ее в своей голове и занимаюсь этим уже пять лет...

    От этого стало тошно. Потом часто становилось тошно от своих мыслей или поступков, которые сто лет с тобой, но ты могла не только не замечать их, а даже думать наоборот. Чувство тошноты — хороший знак. Как и с естественной тошнотой, потом наступает облегчение.

    На встречи с психоаналитиком я приходила раза в неделю, параллельно изучая литературу по психоанализу. Теория и практика, подкрепляя друг друга, давали поразительные результаты. В течение двух или трех месяцев я каждый день говорила себе «Я в шоке» от какого-то очередного открытия. Каждый день я и другие люди открывались мне с новых сторон, работа шла интенсивно, так хотелось быстрее все понять о себе.

    Тогда мне казалось, что психоанализ — это классный способ во всем разобраться. Почему все не ходят к психоаналитику? Спустя время пришло понимание, что это не панацея. Это не для всех. Не каждый человек готов постоянно вспоминать и разбирать болезненное и неприятное, пытаясь отыскать причины и не виня при этом окружающих.

    Высокий профессионализм специалиста, которого мне посчастливилось случайно найти на просторах Интернета — это полдела и не гарантия исцеления и изменения. Как и в любой практике, где учат быть осознанным и брать ответственность, сколько ты сможешь взять из этой системы, зависит от тебя. Гарантий нет.

    Источник фото: Flickr.com

    Я люблю откровенность. Люблю смотреть, как люди реагируют на правду. Наверное, потому что в детстве этого не было, правда не принималась, приходилось скрывать, делать вид, притворяться. Говорить правду стало роскошью взрослой жизни. Психоанализ подтолкнул дальше и предложил попробовать быть еще более откровенной с собой, посмотреть, как я сама буду реагировать на правду о себе, о том, почему поступаю так или иначе, как отношусь к чему-то, что думаю о родителях, своем детстве, чего боюсь.

    Врач слушал рассказ и каждый раз, когда замечал закономерности нездорового, деструктивного поведения, задавал наводящие вопросы, подталкивал к самостоятельным выводам, но никогда не делал их за меня. Ценность в том, что это твои собственные открытия о себе, а не то, что тебе навязал авторитетный специалист.

    Интересный опыт — принимать неприглядную правду, которую ты сама о себе понимаешь. Например, что твоя потребность в одобрении  — не просто естественное желание быть принятой, а единственный способ существования. И для создания хорошего впечатления о себе ты мобилизуешь все имеющиеся силы и жертвуешь остальными желаниями. И главное, даже не догадываешься об этом.

    Некоторые факты о себе я формулировала, качая головой, удивляясь, ну как так можно было думать столько лет.  Некоторые принимались легко и с иронией, ну и что, вот такое есть во мне, и я это допускаю.

    Фактов узнавалось все больше, свобода быть неидеальной, такой, какой хочется, становилась все ощутимей.

    Мне нравилась основательность изменений. Менялось все не быстро, привычные стереотипы мышления и поведения не сразу поддавались осознанию. Но когда это происходило, открывался новый путь, и я уже не могла думать по-прежнему.

    Еще я научилась осознавать свои желания и чувства в момент их появления. Психотерапевт, как тренер у спортсмена, накачал во мне эту мышцу — способность постоянно осознавать себя и свои ощущения. Это стало привычкой.

    Вот она, осознанность, о которой все говорят. Слово примелькалось во всевозможных статьях, но суть шикарная. Не знаю, можно ли научиться осознавать себя полностью и каждую секунду (всё же мозг стремится действовать «на автомате»), но если постоянно тренироваться в этом, прислушиваться, быть откровенной с собой, наступает заветное «жить здесь и сейчас».

    Последний год терапии, думаю, я ходила на сессии, чтобы не пропустить чего-то еще о себе, проверить, сформировалось ли это умение замечать или мне все еще нужно «зеркало» в лице специалиста.

    Как-то в начале пути я спросила: «А когда я пойму, что терапия больше не нужна и я могу сама?». Ответ был: «Когда внутренний психоаналитик поселится у Вас в голове». К концу четвертого года я ощутила, что он там прочно обосновался.

    Самоосознание — бесконечный процесс. Нельзя понять о себе всё за какой-то срок и больше потом к этому не возвращаться. Каждый раз, когда что-то идет не так, я чувствую, как включается этот внутренний механизм анализа: «Что тебя расстроило? Почему это так важно? Что можно сделать?» Один такой сеанс с собой, откровенные ответы, и наступает облегчение и новое видение.

    Не знаю, может ли человек изначально сам себя так осознавать, без посторонней помощи. Думаю, все же нужно «зеркало», если нужно разобраться в чем-то глобальном и постоянно повторяющемся, в том, что вы не в состоянии разглядеть сами. Обязательно ли это должен быть психоаналитик? Думаю, не обязательно. Но это должен быть специалист, который способен в хорошем смысле вывести вас на чистую воду, которому вы не побоитесь открыться, который примет ваши причуды и несовершенства и научит принимать их в себе.

    Не зря говорят, со стороны виднее. Когда научаешься видеть это «со стороны», тогда можно отправляться в самостоятельное плавание.

    Саморазвитие

    Интересные комментарии

      Ольга
      7 лет

      Спасибо за статью. Никогда не была у психоаналитииков, но было интересно - а что же они все-таки там задают ) К тому же я сейчас начала больше интересноваться вопросами счастья, своего ощущения, отношений в семье и после статей мне тоже задают вопросы со своими ситуациями и у меня возникал вопрос - разве я могу реально советовать? я могу писать только о своем опыте. А тут такие простые вопросы - Что ты сама об этом думаешь? Что тебя расстроило? Почему это так важно? Что можно сделать? - их можно задать , да и себе позадавать) И это не будет мое авторитетно навязанное мнение, а решение к которому пришел сам человек )

      Татьяна
      7 лет

      Здравствуйте, Светлана. Очень актуальная тема для меня. Тоже чувствую, что нужна помошь психолога. Останавливают страхи. Как найти хорошего псилога, того ктр. поможет, а не добавит своих проблем? Не могу представить, как можно откровенничать пред чужим человеком? Да и финансовая сторона играет определённую роль. И у меня к вам просьба. Вы пишете, что занимались самостоятельно изучением психоанализа. А не могли поделиться списком литературы. Буду очень благодарна. Спасибо.

      Олеся
      7 лет

      Здравствуйте, Светлана! Так же заинтересовалась списком литературы, которая вам помогла. Поделитесь, пожалуйста. Заранее спасибо!

      Светлана Анатольевна Фатуева
      7 лет

      Здравствуйте, Татьяна и Олеся! У Меня нет какого-то заветного списка, читала, можно сказать, всё подряд, Что попадалось на глаза на тему психоанализа и читалось легко и понятно.Что-то из Фрейда, Карен Хорни. Хотелось просто понять суть метода, которым мне будут помогать. Но одни книги вряд ли бы помогли так.

      Светлана
      7 лет

      Финансовая сторона немаловажна. Это недешевое занятие. Но ни разу у меня не возникло мысли, что трачу деньги на ерунду. Каждая встреча это усиленная работа, и после 50 минут всегда выходила с каким-то новым знанием, что-то проясняла, становилось легче. Не могу знать, как это сработает у других, но за себя точно знаю, что 4 года бы не ходила. Ни одного такого продолжительного увлечения не было у меня, чтобы ходить столько времени.

      Комментарий
      7 лет

      "думала избавиться от проблемы за 3-4 сеанса, а получилось за 4 месяца" - потому что метод долгий и мало эффективный.

      Хочется предостеречь прочитавших эту статью и задумавшихся о выборе метода психотерапии: психоанализ, где главным считается осознание проблемы, и гештальт, где главным считается переживание, - устаревшие и неэффективные методы.

      Свою роль они выполнили - дали основу для современных методов, за что им спасибо.

      Я понимаю, что человек может питать слабость к определенному методу, пусть и мало эффективному. Но людям, которые реально хотят избавиться от проблем, не стоит на него ориентироваться.

      Раз написала критику, предложу и альтернативу: RPT(терапия отправных точек), техника эмоциональной свободы (берет начало из акупунктуры), телесно-ориентированная терапия (достаточно старый метод, давший начало многим современным, но тем не менее эффективный), эмоционально-образная терапия (соединила в себе достоинства 'телески', трансактного анализа, психодрамы и т.д)

      Светлана
      7 лет

      Если вы прочитали больше, чем первые строчки статьи, то могли заметить, что от проблемы полностью избавилась за 4 месяца, а острота была снята за месяц. 4 года это мой выбор, чтобы шлифовать и оттачивать свои навыки.

      Комментарий
      7 лет

      если вы прочитали больше, чем первые строчки комментария, то могли заметить, что про дальнейшие 4 года я ничего не писала. каждый выбирает сам, на что ему тратить время.

      и мне, в общем-то, без разницы как вы тратите свое. это ваш личный опыт.

      я написала комментарий не для вас, а для тех, кто в поиске специалиста для решения проблемы. чтобы они не тратили свое время на хождение к психоаналитику и чтобы получили более быстрый и качественный результат.

      Rustem
      7 лет

      Хотел бы добавить насчет "скоростных" методов: опыт научил меня проверять не только заявляем плюсы какой-нибудь техники (в данном случае психотерапевтической), но и минусы: читать отрицательные отзывы, критические статьи, статьи ученых.

      Взял первую предлагаемую терапию из комментария выше и прогуглил. Результат: в англоязычном интернет почти нет отрицательные отзывов (что настораживает). Нашел статью, где эту терапию относят к течению New Age (закон притяжения, и т.д.). Строго говоря, эта терапия научно не изучена, статей ученых я не нашел, статистических выводов об эффективному тоже... Поэтому обоснованно говорить об эффективно стиль этой терапии преждевременно.

      Rustem
      7 лет

      Извиняюсь, печатаю со смартфона, и кое-какие слова получились не такими, как я предполагал, когда печатал, но, думаю, понятно))

      Rustem
      7 лет

      Телесно-ориентированная терапия имеет много эмпирических данных и исследована широко. Можете почитать в англоязычном интернете (peer-reviewed studies или statistical inferences). Об эффективности не могу судить, потому что не прорабатывал эту тему глубоко, но радует, что тема широко исследована (в отличие от RPT).

      Катерина Колосова
      7 лет

      Очень искренняя и полезная статья, спасибо!

      Амаранта
      7 лет

      Спасибо, что поделились.

      Для меня психоанализ не был подходящим методом. Попадание у меня случилось в гештальт-терапевте. Мне тоже до сих пор странно, почему такое небольшое количество людей прибегает к этому способу решения. Точнее, почему такое количество отрицает этот опыт, не имея ни малейшего представления что по-настоящему происходит в кабинете между специалистом и клиентом. Для меня это был бы постоянный способ подзарядки, если бы психотерапия была бы более человечной финансово.

      Женя
      7 лет

      Спасибо вам за ваш опыт, и очень круто, что вы нашли свой метод. Я как раз пробовала многие виды терапии-и телеска, и гнштальт, и психодрама и тд. и кочевала от одного к другому:) вы говорите про "осознанность"-это, на ваш взгляд, ключ к здоровому сбалансированному состоянию? Или что является ключом? Ведь столько историй, когда внешняя реальность прекрасна, а человек чувствует себя несчастным.