30 марта 2021

Теория хаоса в быту, или Как чашка кофе разрушит вашу жизнь

68901 просмотр

Михаил Анкудинов
Предприниматель, email-маркетолог, консультант по бизнес-процессам и KPI.
  • vk.com/mikhail.ankudinov
  • Согласно теории хаоса, даже небольшие изменения в нашем мире приводят к непредсказуемым последствиям в другом месте и в другое время.

    Эдвард Лоренц, основоположник теории хаоса, назвал это явление эффектом бабочки.

    Взмах крыла бабочки в Айове вызывает цепочку ошибок и неопределенности, которые нарастают лавинообразно с течением времени и в кульминации приводят к урагану в Индонезии (Эдвард Лоренц).
    «Эффект бабочки». Композиция в парке скульптур DeCordova (США). Источник фото: Flickr.com
    • Например, лишняя чашка кофе, которую вы выпили с другом в кофейне — не просто лишняя чашка кофе, а событие, которое ведет к другим значительным событиям. Вечером вам трудно уснуть, и вы засиживаетесь допоздна перед монитором -> на следующий день не высыпаетесь и чувствуете себя разбитыми -> из-за этого пропускаете тренировку и допускаете ошибки на работе, что в свою очередь запускает другие последствия.
    • Другой пример: вы погружаетесь в работу над важным проектом. Чтобы приступить к работе и сфокусироваться на творчестве нужно время. Неожиданно срабатывает оповещение на телефоне — коллега просит переслать ему файл. Вы отрываетесь от творческой работы и открываете почтовую программу -> там видите еще два письма, требующих незамедлительной реакции. Переходите по ссылке в одном из них и видите комментарий, требующий ответа. Потом проверяете сообщения в мессенджере, потому что уже привыкли проверять его вместе с почтой…

    …а вечером обнаруживаете, что времени на важную работу уже не осталось. Это приводит к срыву сроков сдачи или к посредственному качеству  работы. Срыв сроков и посредственная работа в свою очередь станут причиной для последующих событий. И так далее.

    Как незначительные события приводят к грандиозным последствиям

    Каждое наше действие или решение, так же, как и взмах крыла бабочки, имеет множество значительных и непредсказуемых последствий. Некоторые из них позитивные — они помогают структурировать нашу жизнь и достигать целей, а другие, наоборот, негативные — создают хаос и лишают чувства контроля. Поэтому критически важно осознанно выявлять события, обладающие эффектом бабочки и управлять ими.

    Вот еще несколько примеров негативных и позитивных «бабочек»:

    Негативные:

    • Лишняя чашка кофе.
    • Пропуск одной тренировки.
    • Неожиданный звонок или сообщение.
    • Беспорядок дома или на рабочем месте.
    • Неконтролируемая проверка почты или посещение соцсети.

    Позитивные:

    • Здоровый завтрак.
    • Составление плана на день.
    • Заряжающий утренний ритуал.
    • Подготовка вещей для тренировки с вечера.
    • Осознанная 10-минутная фокусировка над сложной задачей.

    Хорошая новость в том, что понимание этого принципа позволяет управлять «бабочками»: предупреждать появление негативных и превращать в привычки позитивные.

    Так и создается дисциплина — не благодаря силе воли, а благодаря действиям, обладающим эффектом бабочки, превращенным в привычку.

    Почему грандиозные планы обречены на провал

    Понимание этого принципа дает нам точку приложения рычага.

    Вычислив событие, обладающее эффектом бабочки, мы можем направить фокус внимания на него. И тогда все остальное изменится само собой или станет значительно проще.

    Когда я осознал ценность фокуса и понял, как бездарно сливаю время на текучку, не стал устраивать революцию в своей жизни, потому что знал, что в долгосрочной перспективе это не сработает.

    Вместо этого я ввел одно правило: начинать день не с новостей и проверки почты, а с 50-минутного фокус-блока изучения английского.

    Как только я это сделал,  почувствовал себя дисциплинированнее, мои мускулы фокуса стали сильнее, после этого мне было уже легче добавить еще один фокус-блок творческой работы.

    Подчиняем хаос

    Мы не можем постоянно контролировать свои реакции, но можем контролировать события, которые определяют то, что происходит с нами.

    Первый шаг к управлению поведением в том, чтобы начать осознанно замечать негативные «бабочки» и заменять их позитивными. Если ваша жизнь структурирована слабо, вы легко найдете в ней десяток таких событий.

    Возьмите лист бумаги и разбейте его на три столбца:

    1.     В первую колонку выпишите серые зоны — временные блоки, которые проводите вне фокуса: бесцельный интернет-серфинг, непродуктивная поверхностная работа, время с близкими людьми с мыслями о работе.

    2.     Во второй колонке выявите триггеры, приводящие в серую зону: привычка начинать день с проверки почты, стопка неоплаченных счетов и входящих бумаг в углу рабочего стола, оттягивающая на себя внимание, отсутствие понятного плана действий.

    3.     В третьей колонке выпишите новые события, которыми вы замените привычные триггеры.

    Вот пример одной из моих таблиц:

    Таблица помогает выявить события, которые приводят нас в серые зоны, и позволяет осознанно управлять ими.

    Так, например, одного осознания факта, что я трачу утреннее время на новости и бесцельный серфинг, для меня оказалось не достаточным. Утром я просто не мог заставить себя взяться за серьезную творческую работу: мой мозг как будто еще не проснулся до конца и все внутри меня сопротивлялось этому. По-настоящему продуктивным я становился только ближе к 11 утра.

    Тогда я добавил несколько простых действий, которые позволили переломить ситуацию:

    • Пятиминутный утренний комплекс упражнений из йоги, который заряжает меня энергией.
    • Настроил автоматическую блокировку по расписанию новостных сайтов в программе Focus.
    • Первым делом, придя в офис, делаю себе кофе, составляю план на день, привожу рабочий стол к идеальной чистоте: убираю все бумаги и протираю пыль.
    • Начинаю день с блока английского, отодвигая все другие дела до его окончания.

    Теперь к 12:00 я успеваю выполнить все самые важные дела, а раньше в это время мог только приступать к работе.

    Выводы

    Саморазвитие#Привычки#Продуктивность

    Интересные комментарии

      Юля
      5 лет

      очень понравилась статья!

      Михаил Анкудинов
      5 лет

      Спасибо, Юля!

      Нелли
      5 лет

      Спасибо за подробную таблицу. Она прекрасное дополнение к теории ))))

      Михаил Анкудинов
      5 лет

      Нелли, тут нет теории в традиционном понимании. Только выстраданная годами практика (и наложенная на нее теория хаоса ;))

      Андрей
      5 лет

      Пожалуй, здесь дано самое точное описание того, где искать причину своей неэффективности. Для меня это очень актуально и, пожалуй, более полезно, чем просто рекомендации типа: измени свои привычки, следуй своему плану, работай над собой.

      Михаил Анкудинов
      5 лет

      Здравствуйте, Андрей!

      Согласен на 100% c тем, что рекомендации из серии "станьте более продуктивным" — полный булшит, поскольку не несут никакой практической ценности.

      Этим советам невозможно следовать, чем пользуются их авторы вызывая чувства вины у тех, кто не может просто взять и стать "более продуктивным" или, например, выходить на пробежку каждое утро, от того, что прочитал "мотивирующую" статью в интернете.

      Докопаться до сути по ту сторону простоты гораздо сложнее, чем давать бесполезные общеизвестные советы. Рад, что вам пришелся по душе мой подход.

      Катя Мята
      5 лет

      Очень вовремя прочитала статью. Прямо возьму идеи и инструменты отсюда - так как именно сегодня задумалась на эту тему! Удивительное спасибо Михаил! Пошла искать продуктивных бабочек)

      Михаил Анкудинов
      5 лет

      Успехов :).

      Возможно вам понравятся и другие мои идеи из этой серии, которые я выкладываю в блоге: http://silafocusa.ru/blog/

      Катя Мята
      5 лет

      Михаил, спасибо! Обязательно почитаю! Такой опыт - бесценен!!!

      Ксения
      5 лет

      Очень полезная статья, спасибо.

      Михаил Анкудинов
      5 лет

      Ксения, спасибо высокую оценку моей статьи :)

      Анна
      5 лет

      Спасибо, статья вдохновила!

      Ирина
      5 лет

      Интересно! Зацепило. Понравилась идея утреннего фокус-блока. Хочу внедрить! Спасибо за статью:)

      Тёма
      5 лет

      Очень понравилась статья, благодарствую! Попробую переиграть свои утренние привычки времяубивательства)

      Ди Кезард
      5 лет

      Очень интересная статья. Надеюсь что она для многих создаст эффект бабочки )))

      Ди Кезард
      5 лет

      Михаил, с интересом прочел Ваш блог. Так и не смог получить ответ на вопрос, а для чего Вам "Жизнь наполненная смыслом"? Вы стали меньше работать, как пишете, а ради чего?

      Анастасия
      4 года

      Невероятно полезно! Прямо ложка к обеду для меня) Моя Вам искренняя благодарность!

      Бениамин
      4 года

      Статья интересная, спасибо. Но, как определить какие из наших действий взмах крыла бабочки? Если есть дайте ссыльки.

      Михаил Анкудинов
      4 года

      В следующий раз, когда окажитесь в серой зоне, остановитесь и подумайте о том, как вы в нее попали.

      Например вы ловите себя на том, что залипаете в соцсетях. Вспомните, с чего все началось? Может быть вы вспомнили о письме, которое нужно отправить, зашли в почту, увидели кучу непрочитанных писем, начали их разбирать => перешли по одной из ссылок на сайт, который вы читаете, а после оказались в вкашечке :)?

      Триггером стала неконтролируемое желание проверить почту. Достаточно проявить немного осознанности и чуть-чуть заняться самоанализом :).

      Я все же советую концентрировать внимание на создании позитивных бабочек: отработанные утренние ритуалы, тренировки, уборка рабочего места и другие процессы, которые запускают положительную цепочку реакций.

      Успехов!

      Ирина
      4 года

      Сразу чувствуется, что статью писал сильный логик)

      Спасибо за новую (для меня), целостную картину того "откуда ноги растут" у моей не-эффективности))

      Михаил Анкудинов
      4 года

      Всегда пожалуйста :). Поделитесь этой статьей, чтобы о ней узнали ваши друзья и знакомые ;).