13 марта 2017

Марафон «Прокачай свою энергетику». Хроническая усталость. Причины, симптомы, энергетические процессы и пути избавления

10246 просмотров

Ольга Цыбакина
Ищу ответы на вопросы, как сделать свою жизнь лучше с помощью простых и эффективных инструментов. Увлекаюсь практической психологией. Верю, что все гораздо проще, чем кажется. Автор блога http://balanceinlife.ru.
  • balanceinlife.ru
  • vk.com/balance_in_life
  • О том, как я пришла к такой «веселой» жизни, я кратко рассказывала в прошлый раз.

    Около трех лет назад я вставала по  утрам с таким чувством, будто не спала вовсе, а дни сливались в один унылый поток, где было трудно отличить будни от выходных. Все было пресно и ничего не хотелось, вечером приходила домой в состоянии овоща, хотелось одного —ни о чем не думать.

    Всю неделю ждала выходных, чтобы выспаться и отдохнуть, но ничего не помогало, отдых не приносил восстановления, отпускные недели оставляли послевкусие сильной «пахоты», сил не было ни на что.

    Усталой себя ощущала и морально, и физически, не могла расслабиться и получать удовольствие от когда-то интересных вещей: ни от любимых занятий, ни от работы, ни от общения.

    Было постоянное чувство тревоги, страха, раздражительности. Головные боли, нарушения сна.

    Я диагностировала у себя хроническую усталость и сильное нервное перенапряжение (Ну да, зачем мне врачи?) и стала искать информацию в интернете, как же справится с этим и вернуть вкус к жизни. Я читала про общеизвестные причины апатии и хронической усталости, но ни одна из них не давала понимания, а что же конкретно со мной?

    Кратко перечислю их, для полноты картины.

    Причины возникновения хронической усталости:

    Иммунная: часто хроническая усталость проявляется на уровне иммунитета, что тесно связано с психологическим состоянием человека.

    Инфекционная: врачи предполагают, что дисфункции органов и систем запускаются вирусом.

    Генетическая: ученые считают, что у пациентов, страдающих синдромом хронической усталости, генетический код отличен от кода нормального человека.

    Стрессовая: это длительное умственное и психическое перевозбуждение, переутомление, мрачные мысли и чувства.

    Интоксикация организма: результат отравления организма нейротоксинами, которые вырабатываются дрожжевыми бактериями, являющимися составной частью многочисленной микрофлоры кишечника человека.

    Неправильный образ жизни: нерациональный распорядок дня, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения; бессонница, постоянные недосыпания и другие нарушения сна.

    Нарушение питания: недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, бытовой алкоголизм, злоупотребление углеводами, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов.

    Факторы окружающей среды: жизнь в загрязненном, шумном городе,  кислородное голодание, частое общение с гаджетами.

    Медицинская: нарушение кровообращения и снабжения тканей кислородом  головного мозга.

    Общественная: неблагоприятная психологическая атмосфера, отсутствие жизненных перспектив;  высокострессовый стиль «делового общения» и «деловой этикет»; реклама, пропагандирующая сверхуспешного и эстетического человека.

    Информационная:  информационной интоксикации, выученная беспомощность.

    Да, совокупность этих причин очень даже может объяснить состояние апатии, и вроде бы понятно, что делать и куда бежать.

    Но меня эти причины не устраивали. Я всю жизнь живу в промышленном городе, с том же самым набором генов и той же информационной интоксикацией. Но раньше я не страдала апатией, наоборот, жизнь била ключом.

    И тут мне на глаза мне попалась теория о том, что все в мире есть энергия. Что мы живем в мире энергетических законов, о которых мало кто знает, и о которых не принято говорить.

    Я принялась глубже изучать этот вопрос и вот что поняла.

    Сейчас поясню.

    Вспомните себя маленькими. Хватало сил на все. И на учебу, и на интересные увлекательные занятия, и на друзей, и на бессонные ночи. Не видела ни одного ребенка с синдромом хронической усталости.

    В подростковом возрасте внутренние ресурсы начинают перераспределяться, происходит это в период полового созревания. Тогда уже внутренние силы направлены на выживание в мире взрослых и на успех во взаимоотношениях с противоположным полом.

    По мере взросления акцент с выживания все больше смещается на сферу продолжения рода. Влюбленным парочкам, супругам на первых этапах супружеской жизни, людям в поиске второй половинки, всем, кто ищет и предпринимает действия, связанные с продолжением рода, хроническая усталость не грозит. Такие люди не задумываются над тем, где на это взять энергии. Они просто идут учиться, работать, приобретать новые навыки, полезные умения. Всегда с оглядкой на то, как на это будет реагировать противоположный пол. Энергии  хватает на все: и на работу, и на хобби, и на увлечения и друзей.

    Эволюционная программа, заложенная в человека, стремится, подключая программу естественного отбора, избавиться от такого человека, отрубив ему выдачу ресурсов.

    Ведь все бесполезное должно быть вне эволюции, только лишь для того, чтобы освободить место более сильному индивидууму, который готов

    Все, что способствует развитию человека – есть вклад в продолжение рода. Купить платье, сделать новую стрижку, научиться играть на гитаре, прыгнуть с парашютом, сварить варение, прокачать комп, выучить пять иностранных слов, заняться спортом. Всем, что делает человека интереснее, многограннее, целостнее. Тогда эволюционная программа дает ресурс на это.

    Меня полностью устроил такой подход к проблеме, и вот что я начала делать.

    Через силу, через «не хочу, не буду». Вспомнила общеизвестные причины, и начала с них.

    1. Удалила все, что связано было с негативом в прошлом.

    Выкинула все ненужное, старое, сломанное, не по размеру, то, что не нравилось; почистила комп от закладок, файлов, музыки; разгребла хлам на рабочем месте, дома. Удалила фото, выбросила подарки от людей, которые принесли мне негатив в прошлом.

    2. Села на информационную диету.

    Телевизор я и раньше не смотрела, а теперь заставляла себя не серфить соцсети, не идти туда, где будет плохо, и где могут быть напоминания о прошлом.

    3. Я сделала новую стрижку и перекрасила волосы.

    Из длинноволосой брюнетки я стала блондинкой со стрижкой под мальчика.

    4. Я стала бегать.

    По 40 минут 4 раза в неделю. Делай тело — вот мой девиз на это время.

    5. Я ограничила себя в мучном-сладком-жирном.

    Банально, но если посмотреть на это с точки зрения эволюции, то сразу становится понятно, что употребление этих продуктов ведет к деградации, а, значит уменьшает шансы на продолжение рода. Ресурсы не выделяются, вместо них источником энергии становится еда.

    Я знаю, что многие заедают-запивают свои психологические травмы, здесь речь не об этом. Хроническая усталость — не нормальное для человека состояние, и когда его усугубляют еще и тем, что начинают бесконтрольно употреблять еду или алкоголь, это говорит о том, что человек «хочет умереть».

    6. Я завела домашнее животное.

    Это так же вклад в продолжение рода, пусть даже не моего, но занимаясь с животным, мы эволюционируем, хотя это может быть не так очевидно.

    7. Я ввела в рацион витамины.

    Снова банальность, и многие бы тут спросили, причем тут энергия? А при том, что давая организму витамины, вы как бы «сообщаете» Мирозданию, что умирать не собираетесь, что вот, мол, видишь, я вкладываю силы и энергию в то, чтобы продолжать жить. И мироздание по принципу сообщающихся сосудов возвращает нам энергию. Откуда оно ее берет, расскажу в следующей статье.

    Итак, если у вас хроническая усталость, то вот что можно сделать:

    1. Еще раз прочитать общепринятые причины хронической усталости, выловить то, что подходит вам, и сделать ОДИН шаг, что бы это изменить.

    ОДИН сегодня, ОДИН завтра, ОДИН послезавтра.

    Полезно начать с расхламления  дома и рабочего места.

    Это очень сложно сделать, особенно когда чувствуешь себя разбитым. Какая уборка после работы, если хочется одного — чтобы тебя никто не трогал.

    Поэтому предлагаю делать это пошагово, как делала я. Один шкаф, одну комнату почистили и на диван, все равно это все, на что вы способны сегодня. Через не хочу, и «Зачем все это надо?».

    2. Сесть на инфодиету.

    Ограничить просмотр ТВ, новостей, особенно негативных.

    3. Начать избавление от  людей, которые тянут вас вниз.

    Это может быть постоянно недовольный коллега, ноющая подруга и прочие малопривлекательные личности. Просто дайте людям понять, что вы больше не намерены быть сточной ямой для их эмоционального негатива.

    И никаких новостей.

    И витаминки.

    И медицинское обследование, если нужно.

    4. Заняться ЛЮБЫМ делом, которое сможет поднять вас с дивана.

    Пусть на 15 минут, на 30 минут в день, займитесь чем-нибудь. Не телевизор, не интернет, не сайты знакомств. Может быть старое хобби, прогулка с наушниками в ушах по парку. Найдите музыку, закачайте в плеер и вперед, гулять.

    Любое дело, вызывающее хотя бы минимальный интерес.

    Поверьте, организм выдаст вам ресурс на это минимальное действие.

    Завтра — больше, послезавтра еще больше.

    Я начала бегать.

    5. Ограничить мучное-сладкое-жирное-алкоголь.

    6. Для особо отважных – завести домашнее животное.

    Желательно теплокровное, которое будет вас ждать с работы, выпрашивать вкусняшки, портить мебель и ботинки, тырить мусор из корзинки, лизаться-кусаться, и всячески «отравлять» жизнь. Поверьте, это гораздо интереснее хронической усталости.

    Если хорошенько поразмышлять, то все общепризнанные причины хронической усталости являются лишь дополнением к главной причине — то есть к отказу человека эволюционировать. Как только человек начинает делать то, что позволяет ему расти и развиваться, становиться лучше, интересней и привлекательней, ресурс и энергия на это находятся всегда.

    Хроническую усталость нельзя победить отдыхом, простым диванно-кроватным препровождением. Нужно вкладываться через действие в свое развитие, и это ключевое понимание этого процесса.

    Скорее всего, комплексный подход позволит оставить позади самую острую фазу хронической усталости. Выполнив упражнение, вы поймете, куда двигаться.

    Послезавтра расскажу вам о том, как повысить уровень личной энергии и свой потенциал. Жду вас в комментариях.

    Саморазвитие

    Интересные комментарии

      Бикен
      2 года

      Про естественный отбор это мощно!,Мария Кондо это вообще супер в контакте смотрела фильм-уже помогло,спасибо вам я на верном пути!

      Рина
      2 года

      Отказ от творчества - тоже в некотором смысле отказ от продолжения рода (энергия там одна и та же, в принципе) и уж точно отказ от развития. Поэтому я подошла к этой проблеме со стороны блокировки творчества и проявления себя. Пока всю эту чехарду с энергиями на себе не ощутишь, сложно в это поверить. Поэтому сразу появилось внутреннее согласие с методикой марафона.

      Домашнее животное у меня и так есть. Когда влипла в хроническую усталость, добавилось чувство вины, что плохо ухаживаю за животинкой, даже погулять вывести не всегда силы есть.

      Ольга Ц.
      2 года

      Рина, вы верно сказали, что работу энергий нужно на себе почувствовать. Просто словам - сложно поверить. Что сейчас у вас? Вышли из хр.усталости или ещё нет?

      Рина
      2 года

      Частично. Иногда еще накатывает. Но чаще всего это самосаботаж, когда двигаюсь в сторону перемен. Не знаю пока как уговорить саботаж проявляться не в виде хронической усталости, блокируя вообще всю деятельность и хорошее самочувствие.

      Бикен
      2 года

      А правильно поняла домашние задания изменились?

      Ольга Ц.
      2 года

      Да, произошла техническая накладка, и была опубликована более ранняя версия статьи) Бикен, зато Вы знаете чуть больше, чем другие)

      Габри
      2 года

      Да, вечная усталость, которая как бы ощущается в мышцах?.. В общем, сложно даже руку поднять под конец дня. И про выходные... Три дня отсыпаешься, вроде как энергия есть, а потом, к вечеру, через два-три дела снова на нуле и с той же усталостью, что и три дня назад.

      Отказ эволюционировать = отказ от продолжения рода? Что ж, альтернатива завести собачку или кошку мне больше нравится. Спасибо, будем разбираться.

      Ольга Ц.
      2 года

      "Отказ эволюционировать = отказ от продолжения рода?" - по сути, да. Эволюционировать - это развиваться, развивать свою личность в сторону усложнения, глубины, наполненности. Можно для этого придумать сотни занятий, но все они всегда будут подсознательно идти с мыслью "я это делаю для улучшения своего рода". И даже можно вкладывать силы в продолжение чужого рода, все равно... эволюционная программа даст на это энергии.

      Павел...
      2 года

      "Можно для этого придумать сотни занятий, но все они всегда будут подсознательно идти с мыслью "я это делаю для улучшения своего рода". "

      Почему-то на ум пришёл Адольф Гитлер, он тоже отталкивался от этого постулата.

      Все злодеи обычно деятельные и энергичные, даже в мультиках.

      Не бывает унылых и усталых злодеев)

      Ольга Ц.
      2 года

      О, хороший образ. Реально хороший. Вы меня даже на мысль натолкнули. А не написать ли об этом статью? Не про Гитлера, а про злость, энергию и жизнь...Надо подумать)

      Вообще, да, в таких людях достаточно энергии. У них есть цель, только средства они выбирают идущие в разрез с общественными и общечеловеческими..

      Евгений
      2 года

      Захламленность присутствует практически всегда. Есть работа для всех.

      Елена
      2 года

      Здорово, что вы затронули такую глубокую тему, как энергия рода. Ведь на путь к высвобождению энергии можно встать через работу с родом - через системные семейные расстановки. У каждого человека в роду происходили разные не очень приятные вещи и теперь они к нему приходят без спроса. Зачастую мы даже о них не знаем, но можем догадываться по возникающим тяжелым чувствам. И хроническая усталость в их числе.

      Ольга Ц.
      2 года

      Елена, верно. Расстановку я проходила, правда одну, но и она мне сильно помогла.

      Мари
      2 года

      Очень интересно, с нетерпением жду продолжения! Буду следовать всем рекомендациям, два пункта из списка выполнила) Самое сложное для меня-ограничить себя в сладком, я ужасная сладкоежка(

      Ольга Ц.
      2 года

      Мари, а вы потихоньку. Не от всего сразу и не вообще от сладкого, а, например, конфет во время чаепития. Одного чаепития из всех, что у вас в день есть. Вот пьете вы, например, чай с конфетами 5 раз в день. Тогда решите для себя, что теперь один раз из пяти вы будете отказываться от конфет и так каждый день. Не вообще, не тотально, а один раз в день вы замените конфеты и чай на просто чай. Сами не заметите, как станете есть меньше сладкого.

      Алиса
      2 года

      Здравствуйте, Ольга!

      Прочитала Вашу историю. В моей жизни тоже получилось так, что я будто дала по тормозам на большой скорости. Неудачные проекты до сих пор тревожат чувством вины, что это я не дожала обстоятельства и быстро сдалась. Со временем поняла, что не заметила момент, когда началось выгорание. Я думала, я все успею, все смогу. Зато урок. Сейчас я вроде в лодке и куда-то плыву. Но ощущение до сих пор, что я полумервая, и мне все равно, куда плыть. Все то, что раньше не вызывало проблем, сейчас кажется непосильной задачей. Если раньше хотелось быть первой в строю, то сейчас нет желания идти за строем. Тоже пыталась растормошить себя, чем можно. Но воз и нынче там.

      Буду выполнять ваши рекомендации. И жду с нетерпением следующих статей. Спасибо, что делитесь опытом. Как-то легче, когда твоя проблема знакома другим, и они ее преодолели. Появилась надежда вернуть себя.

      Ольга Ц.
      2 года

      Алиса, спасибо. Как вы верно подметили. По тормозам на большой скорости. И вы именно так описали мое тогдашнее состояние. Знаете что? Хотение быть первым в строю...его никуда не денешь. Оно вернется. Обязательно. Может немного в другом виде.

      Энергия действительно восстанавливается. И желание быть первым так же. Проверено)

      Бикен
      2 года

      Смотрите как сила рода,вообще род в целом=как это связать:у меня дед когда-то закопал собственными руками большие (по советским меркам) деньги,посчитав что они никому не нужны:ни его детям,ни внукам.Он так решил,ведь если он закопал и (они кстати сгнили) значит ему они не были нужны?! отдал бы на благотворительность что-ли,ведь сила богатого человека в чем?в том чтобы делиться!,у него всегда был холодильник пустой и вот смотрите что я видела в детстве:пустой холодильник,бабушку сплетницу,а ведь сила рода в чем-в том чтобы говорить ребенку что он

      Бикен
      2 года

      Сильный априори,смотрите где-то я прочитала такую фразу -что деньги идут тем,кому они не нужны.Значит что получается нужно ребенку говорить, значит мы все одарены изначально силой слова,мы должны говорить и чувствовать что у нас уже все есть,уважение-ведь оно у меня есть,я должна уважать врача,учителя,какими они ни были,ведь какие они это уже другая история.Поправьте меня если я не права

      Ольга Ц.
      2 года

      Совсем нет. если врач, учитель - озлобленные инфантильные люди, то их уважать не за что просто по определению. Уважать нужно взрослого адекватного человека, который не лезет в твою жизнь, когда его не просят, человека, который так же уважает чужие границы. Много можно наговорить по этому поводу.

      Бикен
      2 года

      Точнее ресуры идут к тем,кому деньги не нужны.Именно ресурсы

      Ольга Ц.
      2 года

      Бикен, нет. Деньги идут к тем, кто работает, действует, чтобы эти деньги получить, делает что-то полезное для людей. И к тем, у кого нет или мало ограничивающих убеждений.

      Валерия Хатунцева
      2 года

      Оль, очень интересный пост. Мне в особенности, т.к. я с этим сталкивалась.

      В 20 лет хроническая усталость казалась чем-то невероятным и невозможным. В моём случае причины оказались такие :

      - Отсутствие понимания, что и зачем я делаю, отсутствие контакта с желаниями души. Т.е. когда идём на желания души - энергия прибавляется, а когда на желания "кого-то", то мы вкладываем, а нам не возвращается

      - Колоссальное количество негативных эмоций, как следствие негативного мышления. Постоянные склоки, ссоры, обиды, конфликты. Огромное количество энергии высвободилось, когда я научилась не обижаться или сразу разбирать обиды, не тащить за собой вину, прорабатывать эмоции сразу, а не копить их в себе. Ну и вообще отношение к миру и себе менять.

      - Неумение распределять время работы-отдыха. Ну тут банально режим дня, физические нагрузки (которые по душе! это обязательный пункт, я на тот момент работала фитнес тренером и поверьте, никаких радостных энергопоставок не было). Мне помог - режим дня в 11, кундалини йога, много воды, рефлексотерапия.

      Но всё же для меня ключевым было изменить отношения к миру и себе. Потому что огромное количество энергии съедается на конфликтах, негативах и прочем.

      Так что вот такой вот опыт))

      Спасибо, что делитесь своим, это важно!

      Ольга Ц.
      2 года

      Валерия, вам нужно написать об этом статью и опубликовать на страницах "жить интересно". Я бы с удовольствием почитала. И ваш комментарий - отличное дополнение к статье. Спасибо большое)

      Наталья
      2 года

      Прочитала ,сделала д/з) У меня вышла по шкале основная причина хронической усталости или "ничегонехочуделанья" - многолетний сресс ,вернее ,скорее, депрессия и , как у вас написано ,"отсутствие жизненных перспектив" ... вот как избавиться от постоянных мрачных мыслей , не могу придумать способов... и как эти самые перспективы жизненные найти... в том и проблема

      Ольга Ц.
      2 года

      Наталья, как минимум дождаться следующего выпуска, завтра будем говорить об этом. Как максимум - найти себе одно занятие, которое хоть как-то заставляет шевелиться. Пусть по минимуму, но в нем должно быть хоть грамм интереса. Заняться этим занятием. А еще на сайте "Жить интересно" есть отличная статья Елена Асановой "как спортивные успехи трансформировать в жизненные" http://interesno.co/mag/bbe6c1f68fe6

      Прочтите, может быть там найдете вдохновение?