27 марта 2017

Марафон «Прокачай свою энергетику». Как повысить мотивацию?

Ольга Цыбакина
Ищу ответы на вопросы, как сделать свою жизнь лучше с помощью простых и эффективных инструментов. Увлекаюсь практической психологией. Верю, что все гораздо проще, чем кажется. Автор блога http://balanceinlife.ru.
  • balanceinlife.ru
  • vk.com/balance_in_life
  • В течение двух недель мы с вами учились находить и закрывать источники утечек энергии, разобрались со смыслом жизни, мечтой о свободе и жизненном балансе.

    Сегодня предлагаю поговорить о мотивации.

    Мотивация как некий способ заставить, простимулировать себя что-то сделать, плотно завязана на энергии.

    Почему часто не работают системы мотивации? Почему один идет и делает, а другой «тупит»?

    Когда я немного «подняла голову» и позакрывала утечки, те, что смогла, я стала задавать себе вопрос:«А где найти силы на изменение существующей жизни?» Снова изучала различные источники и вот что наизучала.

    Все системы мотивации направлены только на то, чтобы вызвать у человека нужные действия. И часто системы мотивации не работают по одной простой причине.

    Если человека на глубинном уровне устраивает состояние жизни (жизненного поля), найти энергию на изменения бывает достаточно проблематично.

    И наоборот, если обстоятельства складываются таким образом, что человек просто вынужден действовать, то он найдет необходимую мотивацию для совершения действия, чтобы снова привести свое жизненное поле в баланс. Как это было у меня.

    Отсюда, кстати, еще один вывод —  найти причины для самомотивации практически нереально. Ведь для изменения мотивации самостоятельно нужна дополнительная мотивация…

    Как правило, у нас нет желания менять свою жизнь серьезно и кардинально на ровном месте. Могут быть недовольства, жалобы на жизнь, претензии, но на «революцию» все это не тянет. Круг замкнулся. Зато найти энергию мотивации, когда все летит в тар-тарары — пожалуйста.

    Большинство людей старается себя замотивировать на более «яркую» жизнь, на «выйти замуж», на карьерный рост и много денег. И большинство получает психологические проблемы, синдром выгорания, хроническую усталость, и так далее. А потому что ситуация не критична,не угрожает жизни, здоровью и продолжению рода.

    Да, сознательные программы мотивации внешне очень привлекательны и эффектны, но если нет угрозы деградации личности, угрозы выживания или продолжения рода — они бесполезны, и даже вредят.

    Все, никаких других глубинных потребностей нет.

    Внешние проявления результатов хорошей мотивации, такие как квартиры, машины, путешествия, положение в обществе — способ получить энергию внимания окружающих людей, с помощью которого опять же удовлетворяются эмоциональные потребности. Все просто.

    Осталось рассмотреть самое вкусное.

    Мотивация не берется ниоткуда, ее невозможно генерировать, ее невозможно получить по «щелчку пальцев» или по желанию.

    Единственный путь получить энергию мотивации —  это взять ее из какого-то другого места.

    И место это — любая связь из всего многообразия связей, в которых человек состоит. По принципу сообщающихся сосудов, или сохранения энергии, если откуда-то убыло, то где-то прибыло.

    Так и с энергией мотивации, если разорвать любую связь, энергия, высвободившаяся из нее, трансформируется в энергию мотивации.

    А любой разрыв — это жертва.

    Казалось бы, какая связь с мотивацией и ранним подъемом? А такая, что мы жертвуем потребностью выспаться вдоволь ради раннего подъема. То есть разрываем связь «человек — сон», и высвобождаем энергию из этой связи. И направляем ее в энергию мотивации. Ведь не зря так рано вставали. И многие практикуют ранний подъем, и добиваются невероятных результатов. А всего лишь  — принесли в жертву сон.

    Когда я тренировалась, я жертвовала временем на отдых, на посиделки с друзьями, сон, временем на развлечения, и получала энергию мотивации для спортивных успехов.

    Единственное условие — жертва должна быть действительно жертвой, то есть чем-то значимым для человека, что жалко отдавать.

    Педро Орренте. Жертвоприношение Исаака

    Например, спорт. Ну, вот нечем человеку заняться после работы, кроме еды. Времени свободного навалом, семьи, детей нет, увлечений особых тоже, друзья раз в месяц по субботам. И вдруг он решает пойти в спортзал, привести фигуру в порядок. Что дальше? А дальше нытье, отлынивание, саботаж. Почему? Человек НЕ пожертвовал ничем сильно значимым для себя. Ведь времени — вагон, друзей-семьи-увлечений нет. Связей рвать не пришлось, отсюда и результата нет. А если просто «заставить себя» тренироваться волевым усилием, не делая существенной жертвы, то это приведет к внутренним конфликтам, и человек сочтет за благо вернуться назад, в жизнь «до спорта».

    Тогда почему «одним все, а другим ничего»Почему два человека, обладающие аналогичными способностями, навыками и личностными качествами, добиваются разных результатов в одинаковых условиях?

    А потому что одному приходится рвать и отказываться от сильно важных для него связей, а другой — пожертвовал не очень важными и критичными связями. Каждый получил энергию мотивации пропорционально энергии отброшенных связей. И дальше как в той поговорке: без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

    А ведь она тоже про жертву. Чтобы «научиться ловить рыбу», нужно пожертвовать временем, силами, эмоциональной энергией, пока не научишься «ловить». И кто и в какой мере чем пожертвовал — тот такой результат и получил.

    Причем этот механизм принесения жертвы для получения результатов мы чувствуем на подсознательном уровне. И если кто-то, по нашему мнению, не пожертвовал достаточное количество энергии и при этом «наловил много рыбы» — мы постараемся сделать все возможное, что бы человек «причитающуюся» жертву заплатил.

    Так, каждый человек «примеряет» жертвы и их соответствие результатам не только к себе, но и к другим людям.

    И если есть ощущение, что научиться чему-то будет трудно, что достижение задачи займет много сил, времени, эмоциональной энергии, то есть жертва небудет адекватна полученному результату —это не обман сознания, а наиболее достоверное развитие событий. В таком случае энергия мотивации хоть и появляется, но расходуется не по назначению.

    Вообще ни одно занятие, ни одно дело не могут проходить в состоянии постоянной мотивированности. Ощущение скуки, застоя, регресса, тяжести — неотъемлемая часть любых длительных процессов. Всегда бывают откаты. И искать способы избежать этого — путь в никуда.

    Нужно искать способы с этим справляться.

    Поэтому заранее, на берегу, решите вместо чего вы будете делать то, на что не хватает мотивации? Что принесете в качестве жертвы?

    Время с любимым человеком? Отдых? Общение с ребенком? Тренировка одна из трех в неделю? Баня с друзьями? Время на себя? Чем вы согласитесь пожертвовать?

    Так как же повысить мотивацию?

    Никак. Но создать предпосылки к высвобождению энергии мотивации можно.

    1. Сделать жертву, отказавшись от каких-либо значимых связей

    Жертвоваться в обязательном порядке должно что-то важное, что представляет для человека наибольшую ценность.  Увеличить уровень мотивации можно лишь отказавшись от каких-либо связей, через которые мы реализуем свои эмоциональные потребности.

    2. Заплатить вперед. Деньгами

    Допустим, вам не хватает мотивации для занятий спортом или английским языком. Найдите платный зал, или курсы, причем желательно дорогие и заплатите за месяц вперед.

    Такой фокус поможет вам найти внутреннюю мотивацию, потому что платеж деньгами тут же разрывает связи с возможными удовольствиями и вещами, которые вы бы на эти деньги могли бы приобрести. Не факт, что мотивации хватит на весь срок, но как минимум месяц вы будете добросовестно заниматься.

    3. Объявить окружающим

    Объявите всем, что вы худеете, напишите в соцсетях, расскажите подругам и знакомым. И, будьте уверены, что только некоторые поймут, если вы не сможете предъявить результат, остальные же сочтут вас балаболом, с которым не нужно иметь никаких дел. Тут в качестве жертвы выступает ваш авторитет человека, способного держать слово. И если окружающим по большому счету все равно, похудеете вы или нет, то иметь с вами дела, как-то напрямую затрагивающие их интересы, вряд ли кто захочет.

    4. Найти наставника/учителя

    Который заставит вас отказаться от ненужных связей, даст «пинка» или «погладит по головке» в нужной ситуации. Единственная сложность тут в том, что не каждый согласится стать таким учителем, беря ответственность за вас на себя. По крайней мере, надолго. Если вы только не в армии или не в тюрьме. Вот там наставников сколько хочешь.

    Тем не менее, такая форма получения мотивации тоже имеет место. Как пример: тренеры, коучи, консультанты по бизнесу, отношениям. Они создают дополнительную мотивацию своим авторитетом, плюс стоимостью своих услуг.

    5. Оплатить свои «ошибки». Эмоционально

    Лучше один раз расстроиться, напереживаться, нареветься, нагневаться и вдоволь назлиться, принять близко к сердцу, тем самым сделав «эмоциональную жертву», чем «забить и простить», тем самым отложив исполнение механизма жертвы до следующего раза. А он непременно настанет. И место одного раза будет двадцать, пока жертва не зачтется и не высвободит энергию мотивации.

    На этом наш марафон подходит к концу.

    Спасибо, что вы были со мной все это время.

    В результате марафона у вас в блокноте должен был появиться комплексный инструмент для анализа и оценки ситуации. Этот инструмент вне времени, так как задания будут актуальны всегда, и вы можете вернуться к ним в любое время.

    Итак, посмотрим в блокнот, что там?

    А там:

    1. Ваши причины усталости и список действий для устранения этих причин.

    2. Ваши источники утечек энергии, время, которое вы тратите на них и список действий для их снижения.

    3. Ваши источники поступления энергии и время, которое вы тратите на них.

    4. Ваш список из 100 источников эмоций.

    5. Ваш круг ресурсов с цифрами. Сколько и какой ресурс дает вам  энергии.

    6. Ваш наглядный список дел, с пометками, какие дела забирают, а какие дают энергию.

    7. Ваш тип контроля за энергией.

    8. Ваши источники стресса и список того, что вы реально можете сделать с этим.

    9. Ваш список дел, на которые не хватает мотивации и способы получить желаемое.

    Списки нужны для оценки и понимания того, где вы находитесь сейчас, что вам дает и что отнимает энергию.

    Сделать акцент нужно на определение, к какому типу контроля за энергией вы относитесь.

    Часто бывает так, что человек склонен к внутреннему типу контроля за энергией, он из разряда «бухгалтеров», которые сохраняют и берегут ресурсы, а его заставляют делать «холодные» звонки и всячески проявлять активность во внешнем мире. Если вы обнаружили за собой такое, может быть, стоит подумать о смене деятельности?

    И, наоборот, от «бухгалтерии» вас может воротить, и вас хлебом не корми — дай с клиентом пообщаться. Тогда вам срочно нужно в «продажники».

    Понимание того, «внешник» вы или «внутренник» дает вам направление, в котором можно двигаться.

    Пройдя все этапы нашего марафона-исследования, вы должны были составить свою энергетическую картину, понять ваш способ взаимодействия с миром, обозначить ваши источники эмоций и впечатлений. 

    Что со всем этим делать дальше?

    1. Вы можете забыть и забить. Послать лесом все эти «энергии» и продолжать жить, как жили. Это ваше право.

    2. Вы можете взять на вооружение мои рекомендации, потому что они работают. Я убедилась в этом на собственном опыте. И это ваше право.

    Но прежде чем вы ответите сами себе на этот вопрос, я предлагаю вам выполнить самое последнее задание:

    Что вы выбираете? Напишите в комментариях. Какова ваша логика?

    Не читайте дальше, пока не напишете ответ.

    Написали? Точно?

    А теперь продолжение.

    Участок — это вы! Вы, вместе с месторождением, речками, плодородной почвой где-то ближе к югу. Как теперь вы ответите? Что вы выбираете?

    В каждом из нас есть ресурсы и «месторождения», и у нас есть выбор, как этим богатством распоряжаться.

    На этом с марафоном — все!

    Мне осталось только рассказать, чем закончилась моя собственная история.

    Прошло три года с тех событий, о которых я писала в самой первой статье.

    Все инструменты, о которых я рассказывала вам на протяжении всего Марафона, я применяла и учусь применять, продолжаю изучать сферу энергетики человека, способы взаимодействия с энергиями, законы по которым мы живем.

    Мне удалось полностью восстановить уровень моей личной энергии до нормального природного уровня.

    Я завела собаку.

    Я снова занялась спортом.

    Из моей жизни ушли все токсичные люди. Кто сам, кого попросили.

    Я тренирую дисциплину.

    Пишу в свой блог.

    Откладываю деньги.

    И регулярность дает предсказуемый результат.

    Сейчас модно подтверждать отзывами свои слова,  я по этому поводу процитирую человека, который меня давно и близко знает.

    Видите, я познала Дзен :) А в действительности привела в порядок внутреннее и внешнее.

    Я поняла, что все в  жизни может быть по-другому. Проще. Экологичнее. Более осознанно.

    Это значит:

    – меньше ненужного потребления, и не только вещей и продуктов; 
    – избавление от лишнего, не только в шкафах, но и с людьми; 
    – простые и честные отношения без манипуляций; 
    – быть собой и слышать свой голос; 
    – заниматься любимыми делами и радоваться жизни; 
    – осознавать, где «бутылочное горлышко», узкое место и работать с этим; 
    – бросить вызов самому себе, привычной рутине, традиционному укладу жизни; 
    – понимание, что все мы люди, и можем ошибаться.

    Вы согласны?

    А еще я поняла, что главное — это:

    1. Избавится от всего лишнего. Людей. Отношений. Вещей. Мыслей.

    2. Найти свой смысл жизни, свои источники энергии. Не смотреть ни на кого, все мы разные. Найти свои инструменты по генерированию радости.

    Мне было бы интересно узнать у вас:

    Что было полезным? С чем вы согласны, а с чем нет? Что нового вы узнали из материалов марафона? С чем хочется поспорить? Что из этого вы возьмете в свою жизнь?

    Жду вас в комментариях.

    И присоединяйтесь ко мне в соцсетях. Если у вас остались вопросы  — с радостью отвечу.

    Саморазвитие

    Интересные комментарии

      Алексей
      2 года

      Ольга спасибо огромное!

      Было очень интересно и познавательно, единственное, с чем противиться мое нутро, это понятие "Жертва". Да и то, что Вы описываете - это не жертва, а скорее всего "Цена". Все имеет свою цену. К примеру, чтобы приобрести знание английского, необходимо "заплатить" часом дружественной беседы. Уж слишком негативное значение несет в себе понятие "Жертва" . Ради интереса, попробуйте заменить Жертва/Жертвенность, на цена/плата/заплатить, и Ваша статья будет иметь более позитивный и деловой настрой/подход. )

      Спасибо Вам огромное, отличный инструмент, мне очень понравился, посмотрим на сколько он приживется у меня!)

      Ольга Ц.
      2 года

      Алексей, сути это не меняет) жертва/цена/плата...Это можно называть как угодно, внутри вас все равно ощущение отказа от чего-то ради чего-то)

      Спасибо Вам за отклик!

      Павел...
      2 года

      Что было полезным?

      Ваши личные примеры из жизни.

      Краткость в понимании «Энергии» утечка (-) зарядка (плюс)

      С чем вы согласны, а с чем нет?

      Теория жизненного поля + Личная эффективность согласен с данным материалом.(но по мне так Соционика как то пошире этот вопрос распахала)

      Что нового вы узнали из материалов марафона?

      Лично для меня стало хитом. Как оставаться спокойным в стрессе.

      Как раз подразбился на автомобиле, сразу попрактиковался.

      С чем хочется поспорить?

      Хотелось спорить по поводу « Что смысл жизни — искать и находить источники эмоций» Но прочитал в комментариях «"смысл" это ближе к "осмыслить", а не прочувствовать» - остался очень доволен этой мыслью и спорить передумал.

      Интровертам Осмыслить важней чем Прочувствовать)

      Что из этого вы возьмете в свою жизнь?

      Да много чего возьму.

      Благодарствую. Было интересно и поучительно.

      Ольга Ц.
      2 года

      Павел, здорово, спасибо большое! Мне очень приятно!

      Мария
      2 года

      Спасибо, читала с огромным интересом - много читала о всякой личной эффективности и саморазвитию - у вас совершенно новый подход ко многим вещам, которые меня волнуют. Прямо вот то, что нужно! Пошла писать списки (не удержалась, сначала все прочла, увидела только после окончания марафона). Спасибо за то, что поделились такой интересной методикой!

      Ольга Ц.
      2 года

      Мария, здорово! Спасибо Вам!

      Денис
      2 года

      Читаю, оч. интересно. Энергия, ресурс, жизненные силы, как ни назови эту субстанцию, вы смогли вывести законы, и как этим управлять. Уже поздно в марафоне участвовать, или можно постфактум?

      Спасибо.

      Ольга Ц.
      2 года

      Денис, спасибо. Можно и постфактум. Не-не, вывела законы - это громко сказано. Просто изучала этот вопрос. Читала доступные материалы и немного систематизировала.