В школе я еле-еле перебиралась с троек на четверки, но упрямо делала это год за годом – в нашей семье троечник был позором. Почему же я была глупой?

Помню, как учительница математики в конце каждой четверти говорила моей маме: «Таня девочка неплохая, но ей тяжело дается математика. Ей бы дополнительные занятия». И мама устраивала нам дополнительные занятия, но не с нашей математичкой, а с нашей родственницей, по совместительству учительницей физики в той же школе. Это, видимо, не радовало математичку, и в моем дневнике появлялись даже двойки, усложняя мою задачу дотянуть до хорошистки. Каждый раз она мне повторяла: я не понимаю математику, медленно соображаю, не всем это дано и прочее.

Приходилось верить в собственную глупость, но я очень старалась исправить ситуацию. Занималась математикой самостоятельно, наперед решала задачи из учебника, но поумнеть не получалось.

Лучшим решением для меня стал уход из школы после девятого класса и поступление в колледж. Внезапно на вступительных экзаменах по физике и математике я набрала девять из  десяти баллов, обеспечив себе место на бесплатном обучении. Однако вера в свою глупость была настолько сильной, что я испугалась выпавшего мне шанса. Решила – со временем преподаватели поймут, что я не тяну программу, и меня исключат. И я пошла на платное обучение.

Неожиданно мы с сестрой стали самыми умными в группе. Экзамены нам ставили автоматом, а мои оценки были только отличными. Меня это удивляло и смущало одновременно. Одногруппники называли меня «ботаником», а я не понимала – что происходит? В конце года стоимость обучения в колледже подняли вдвое, и нам пришлось искать другое учебное заведение.

В новый колледж я поступила с максимальным проходным баллом. Памятуя предыдущий опыт, выбрала бесплатное обучение. И снова стала самой умной в группе, особенно по математике. Она давалась мне легче всего, без каких–либо усилий. Тогда–то, наконец-то, в моем сознании начали зарождаться сомнения в пронесенном через всю школу убеждении в собственной глупости.

Колледж я закончила с красным дипломом, окончательно убедив себя: на самом деле я ого–го! И при этом – поставив себе планку отличницы, которая все и всегда должна делать идеально.

Поступить в институт с красным дипломом было несложно. Первый курс я закончила на «4» и «5», намереваясь в следующем году исправить недоразумение в виде четверок. На втором курсе меня занесло в студенческую газету, и баланс сил и времени поехал. В зачетку закрались тройки, а мое эго трещало по швам.

Мне казалось, что я разочаровываю всех и каждого, что люди меня осуждают, что стыдно получать такие оценки и вообще «фу, такой быть...» Однако желание писать в газету было сильнее, и я постепенно привыкла к мысли: красного диплома мне в институте не видать.

Эти мысли принесли мне грусть и в то же время...облегчение. Я разрешила себе быть неидеальной. И, знаете, жить стало легче.

Что такое синдром отличника, и почему он мешает жить?

Синдром отличника – это желание все и всегда делать идеально. Тот самый перфекционизм, о котором так много говорят сегодня. Желание быть правым, желание нравиться всем, боязнь критики, нежелание чувствовать чужое разочарование, страх показать слабость, боязнь быть собой – все это проявления синдрома отличника. Девочки-отличницы часто взваливают на себя ответственность за все и всех, стараются быть идеальными на работе и в семье. В итоге их ждет эмоциональное выгорание.

С одной стороны, правильно: можешь сделать лучше, сделай. Но в том-то и проблема: у отличников не бывает идеально, они всегда найдут, к чему придраться. Поэтому процесс доработки порой затягивается на длительное время. Или же проект мечты остается незавершенным, потому что перфекционист никак не может довести его до идеала.

Ловушка при выполнении целей и задач, которые никак не завершатся, потому что «Еще недостаточно хорошо», заключается в том, что отличники не сидят сложа руки. Они работают – и это создает иллюзию движения к цели. Только вот их активность не приносит результата. Проекты полируются до блеска, но в них находятся все новые и новые недочеты, которые обязательно нужно исправить, иначе «все засмеют».

Человек с таким синдромом редко бывает собой. Все слова и действия у него фильтруются через призму оценки и реакции окружающих. Свобода быть собой запрещена в мире перфекционистов. Успехи других у отличников вызывают неприятные эмоции и желание критиковать. Они считают, что могут сделать лучше. Им кажется, что как только они завершат свои доработки и выпустят в свет свой шедевр, он обойдет всех. Этим они себя и успокаивают. До поры до времени, до нового успеха других и отсутствия результатов у себя.

Как ослабить синдром отличника

• Покопайтесь в себе и определите, почему именно вам сложно выпустить в мир несовершенный продукт или идею, почему вам трудно показать себя.
  Соберите все свои мысли, которые у вас появятся. Что это для вас? Боязнь критики? Страх провала? Беспокойство, что не оправдаете чужие ожидания? Опасение, что вас перестанут любить?

• Загляните поглубже в свои чувства.
  Пропустите их через себя, дайте волне вас накрыть, а потом оттолкните эти эмоции. Они ненастоящие. Они мешают вам жить, мешают быть собой.

• Начинайте ломать свою схему.
  Делайте это потихоньку. Расскажите о своих идеях самым близким друзьям, которые непременно вас поддержат, покажите им уже готовую часть работы. Вот увидите: вы уже готовы с ней выходить на люди, друзья это подтвердят.

• Измените свой график или хотя бы что-то в своей жизни сделайте по-другому.
  Включите спонтанность в свою жизнь. Отмечайте свои мысли при смене планов, дышите глубже и повторяйте, что все отлично, это не конец света.

• Закалякайте блокнот.
  Если вы «блокнотный перфекционист» и бросаете делать записи при первой же ошибке или кляксе, возьмите любимый блокнот и специально пишите с ошибками, «каляками». Сделайте его далеким от идеала. И пусть это раздражает, появляется желание выкинуть свои записи – не поддавайтесь.
  Отложите блокнот, прогуляйтесь, а потом снова возьмитесь за него. Постепенно раздражение пройдет, а блокнот станет всего лишь средством для фиксации мыслей и идей.

• Пройдите через семь кругов ада (зачеркнуто) критики.
  Критика будет всегда, вне зависимости от того, будет ли ваш проект идеальным или нет. Всегда найдутся люди, которые постараются сказать вам, что вы не правы или просто бездарность. Вы должны понимать: не конструктивная критика направлена, в первую очередь, на самих критиканов.

  Однажды на одну из моих статей, в которой я рассказывала о своем переезде на Кипр, мне прилетел комментарий из серии: «Наверняка, богатенький папа отправил дочку жить на Кипр, и теперь она там сидит и учит всех жизни». Этот комментарий больно ранил меня – мой папа умер при трагических обстоятельствах. Его смерть долго не давала мне покоя. Плюс моя семья никогда не отличалась финансовым благополучием, скорее наоборот.
  Более необъективного высказывания я еще не слышала. В ответ мне захотелось возмутиться, объяснить автору, как он неправ. Я не стала, потому что осознала – это будет бесполезно. Этот комментарий кричал о несчастье самого автора, который не нашел другого выхода своим эмоциям, кроме как написать такой отзыв.
  Осознание этого освободило меня, ведь люди, которые пишут обо мне обидные вещи, на самом деле ничего про меня не знают. Я стала проще относиться к таким высказываниям, игнорировать их. В то время как адекватной критике я благодарна и стараюсь вносить предложенные мне изменения. Эти люди – большая помощь мне и моему делу.

• Выпустите версию 1.0 своей идеи. И после продолжайте дорабатывать, учитывайте отзывы и предложения.
  Если бы все производители в мире задерживали выпуск продукции, пока не исправят все–все недостатки, наверное, мы продолжали бы жить в пещерах, а о компьютерах и телефонах так бы никогда и не узнали.

• Делайте что–то неидеально в повседневной жизни.
  Например, недосолите суп или положите салфетки немного криво. И улыбнитесь своему дискомфорту, скоро он пройдет.

• Знакомьтесь с собой, узнавайте, кто вы такой на самом деле.
  Влюбляйтесь в себя, не становитесь зависимым от чужой влюбленности. Разрешите себе быть собой. Разрешите другим быть другими. Не пытайтесь оценивать всех людей и себя в том числе одними оценками. Жизнь куда многограннее и интереснее, а оценки – пусть остаются в школе.

Помните: ваша жизнь – только ваша. И только вам решать: подчиняться чужому мнению или показать миру себя настоящего создать ту жизнь, о которой мечтаете вы, а не другие.

Саморазвитие #перфекционизм #Самоисследование