А из-за облаков, сквозь дождик мелкий,

Глядит на двор в подзорную трубу

Бортинженер летающей тарелки,

Немножечко похожий на судьбу.

Иващенко Алексей

Этот текст посвящен открытому мной способу увеличения внутренней энергии путем отказа от агрессии.

Многие (если не все) сравнивают себя с другими. Стараясь чего-то достичь, стараются кого-то в чем-то «победить». Возникает напряжение. Всякое желание чего-то достичь превращается в борьбу. Некую агрессию. В большинстве случаев, агрессию против самого себя. Традиционное название этой агрессии против самого себя — перфекционизм.

Состояние борьбы с другими или с самим собой приводит к постоянному расходованию внутренней энергии. И не имеет конца. Ибо перепрыгнуть через планку, которую сам себе ставишь и которую постоянно поднимаешь, невозможно. У меня есть метод избавления от этой агрессии. Рабочее название — метод неагрессивного превосходства.

Это означает — ни с кем не спорить, ни на кого не обижаться, а постоянно действовать. Для этого необходима некая схема — «умопостроение».

Если прекратить борьбу со всеми и с самим собой, появляется энергия для первого микродействия. Это действие служит сигналом для начала следующего. Фокус при этом держится на мысли о своем безусловном превосходстве. Превосходстве над ситуацией. Пусть и воображаемом. (Бездоказательном превосходстве. Просто превосходство — и точка!)

Кто-то тебе хамит. Сквернословит. Мысль о неагрессивном превосходстве над обидчиком, дает силы не ввязываться в ненужную ссору на тему «кто круче». И превращается в реальное превосходство.

Эту идею можно развивать. Следующий этап — неагрессивное превосходство над самим собой. Это значит — не придавать излишнего значения своим сомнениям, быть выше своих сомнений и неуверенности в себе. То есть смотреть на свои страхи и неудачи как бы сверху. Из «летающей тарелки».

Так я сейчас наблюдаю за собой. Из моей «тарелки» видно, что мне хочется все бросить. Я вижу, что этот текст кажется мне бредом. Но взгляд сверху на самого себя позволяет мне ухватить приятно щекочущее ощущение — «я сильнее этой ситуации». И я формулирую следующую строчку.

Ты собираешься сделать что-то творческое — написать стих, нарисовать картинку, да хоть навести порядок на столе. Перфекционизм бубнит у тебя в голове: «Все не так, можно было сделать лучше, не занимайся ерундой, это просто смешно, отдохни».

Неагрессивное превосходство над самим собой дает возможность сделать первый шаг в задуманном деле. Переступить через самый маленький, но самый трудный барьер.

Неагрессивное превосходство не требует доказательств, и обсуждений. Это конструкция, которая дает огромную энергию для действия. Нужно просто сконцентрироваться на неагрессивном превосходстве. «Я сильнее этой ситуации». Не сильнее своих сомнений, а сильнее ситуации, в которой мне мешают эти сомнения.

Саморазвитие #Инструменты #Осознанность