23 июля 2018

Не хочу быть жертвой! История преодоления

5278 просмотров

Кристина Зингер
Человек-пароход, психолог, основатель женского клуба Кристины Зингер, профессиональный мечтатель.
  • instagram.com/zinger_kristina/
  • Привет! Меня зовут Кристина, и я профессиональная жертва. Считаю себя гостем на празднике жизни, во всех своих неудачах виню обстоятельства, случай, заговор или лунное затмение.

    А еще я знаю, как отправить свою внутреннюю жертву в нокаут, договориться со своей низкой самооценкой и научиться добиваться поставленных целей вопреки неверию в себя.

    Хочу поделиться с вами своей историей. Если после прочтения одной жертвой станет меньше – мир обретет замечательного и талантливого человека.

    Хорошая новость! Если вы, как и я, постоянно сомневаетесь в себе и никак не можете начать действовать, то вы чрезвычайно талантливый, неординарный и уникальный человек!

    Приятно познакомиться, я – ЖЕРТВА

    Я начала догадываться, что что-то идет не так, когда увидела некоторую системность в своем плохом настроении.

    Вот небольшой список характерных признаков, который позволит вам распознать в своем поведении жертву:

    • Неадекватная самооценка.
    • Отсутствие индивидуальности.
    • Зависимость от чужих оценок.
    • Боязнь грядущих неудач.

    Когда все пункты сложились для меня в единую картину, я встретилась со своей проблемой лицом к лицу.

    На собственном примере я узнала, что жертве нужно избавляться не от противников и соперников, а от страха перед ответственностью за свои поступки.

    Нужно учиться быть хозяином собственной жизни.

    Как-то раз я уволилась, когда начальница заявила: «Кристина, ты слишком хорошо работаешь! На твоем фоне другие сотрудники выглядят хуже. Работай хуже!».

    Или, к примеру, раньше я  легко могла позволить себе пить невкусный кофе в Старбакс. Невкусный кофе за триллион денег. В кофейне, где мнение посетителя – единственно значимая деталь. Получая отвратительный напиток, я говорила себе: «Но ведь девочки только учатся варить кофе. Ничего страшного, нужно же им когда-то практиковаться!».

    Или я могла уволиться из-за маленькой зарплаты и тяжелой работы, потому что  оправдывала своего работодателя проблемами с деньгами и кризисом, а он потом нанимал на мое место троих людей с высоким окладом.

    Еще у меня был любимый фирменный прием – отговорить людей давать мне деньги. А лучше не платить мне ни за что и никогда. И даже взять немного денег  у меня, только ни в коем случае не отдавать их обратно!

    Разумеется, у моей позиции жертвы были скрытые выгоды, с которыми мне совсем не хотелось расставаться. Таким поведением я оправдывала свою лень, страх неудачи, бездействие. Отсутствие желаемого я списывала на то, что весь мир против меня. Меня жалели, а я успешно избегала ответственности за свои поступки. Как за победы, так и за провалы.
    Источник фото: U
    nsplash

    Что лично вам дает подобное поведение? Какие выгоды вас привлекают настолько, что вы не стремитесь разорвать порочный круг и взять свою жизнь в свои руки?

    Пора ломать шаблоны

    Как талантливая жертва, я постоянно ныла и сетовала на то, что не родилась поближе к океану, мужчиной с зелеными глазами.

    Переломным моментом для меня стала реакция супруга на мое поведение. Если бы не он, я бы сейчас так и плакала дома в своем неотремонтированном душе под песню Селин Дион.

    Мы ехали в машине, когда я в очередной раз завывала о жизненной несправедливости, как вдруг он резко дал по тормозам, включил аварийку, повернулся ко мне с красным лицом и, стиснув зубы, сказал: «Сделай уже наконец то, что ты так хочешь! Скажи, что тебе нужно для этого, и я тебе помогу! Хоть бы раз ты сделала то, о чем говоришь! Ты ищешь проблему во всем, кроме себя! И в этом твоя проблема!».

    Честно говоря, мне стало невероятно стыдно, захотелось провалиться сквозь землю, и я твердо решила – с жертвенностью надо завязывать!

    Я начала работать над собой, читать книги, общаться с людьми. Стала участницей марафонов по достижению целей.

    Однажды я получила задание: разрушить привычный шаблон поведения.

    Традиционно, несмотря на свою работу над собой, по воскресеньям я сокрушалась о том, как мало времени отводится на выходные, что я катастрофически не высыпаюсь, что я вынуждена готовить, гладить и прочее.

    Я решила действовать как свободный человек! Говорят же, если хочешь кем-то быть – будь им! Я встала как можно раньше, пробежалась, быстренько сделала все свои дела и была свободна к тому времени, когда обычно просыпаюсь.

    Потом я заявила супругу, что свободные женщины покупают по воскресеньям новое белье, едят вкусные неполезные вещи, а еще громко поют в машине свои любимые песни! Стоит ли говорить, что с тех пор все мои выходные стали счастливыми?

    Три способа, которые помогут измениться

    Я хочу поделиться с вами тремя инструментами, которые помогают мне справляться со своей проблемой.

    1. Прием «Шаг за шагом».

    Чтобы перестать быть жертвой, нужно перестать бояться масштабов. И в этом мне помогает техника под названием «Шаг за шагом».

    Однажды моя подруга рассказывала мне, как утром она собиралась в институт на пары. Она уже в третий раз восстанавливалась в своем вузе и теперь твердо намеревалась получить диплом. Правда, для нее было проще сказать, чем сделать. Ее изящная логика до сих пор мне помогает: «Я же могу проснуться? Я же могу накраситься? Я же могу дойти до метро? Я же могу дойти до универа? Так и не замечу, как дойду и буду действовать постепенно!».

    Теперь, когда на работе мне нужно подготовить сложный документ, который мне не приходилось делать раньше, а коллеги отказывают в помощи, я беру тайм-аут, сажусь за стол и спрашиваю себя:

    – Я могу снова прочитать то, что от меня требует руководитель? Я могу найти похожий документ? Может ли кто-нибудь еще помочь мне с этой работой? Если я выполню работу по-своему, руководитель подскажет мне, что исправить?

    Спокойный и вдумчивый подход к задаче помогает мне сделать то, что еще десять минут назад вызывало у меня страх, отторжение и негатив.

    2. Мотивация соперничеством.

    Еще один мощный инструмент для меня, который заставляет забыть о жалости к себе.

    Например, в институтские годы у меня был друг старше меня на пару лет. Я никак не могла понять, почему ему уже есть восемнадцать лет, а водительского удостоверения все еще нет .

    Когда мы затронули эту тему, оказалось, что он хочет их получить и намеревается сделать это в ближайшее время. Мне нужно было любой ценой заполучить права раньше него! Я считала часы до своего дня рождения. Работала усерднее, чтобы оплатить курсы в автошколе.

    Наконец, это случилось – я сдала на права сама, по ускоренной программе! Она стоила в два раза дешевле, заканчивалась гораздо быстрее и предполагала всего три часа вождения по городу на машине с механической коробкой передач

    Можете себе представить, насколько сильно я хотела получить права :) И несмотря ни на что получила их, хотя раньше автомобиль я водила только в игре Need for Speed, причем на автомате.

    Позже я повзрослела, позабыла о своем волшебном инструменте и подружилась со сковывающим любое начинание перфекционизмом.

    3. Делать то, что хочется.

    Это мой любимый способ бороться со своей жертвенной позицией. Не тратить время и энергию на сокрушения о том, что жизнь не идет по моему сценарию, а взять и осуществить желаемое.

    Недавно у меня был очень тяжелый, как мне казалось, период. Я решила, что меня спасет отдых от всего мира у бабушки в гостях, с любимым борщом, толстым котом и сомнительными книгами.

    Я грезила об этом острове уединения почти полгода,  все свои неудачи сводя к тому, что: «Конечно, я же еще не отдохнула! Вот если бы я побыла одна, то…!».

    Когда я внесла в свой список дел отдых у бабушки, и приехала, наконец, со всем необходимым к ней в гости с намерением погостить не меньше недели, случилось неожиданное. Оказалось, что уже к вечеру я прекрасно отдохнула от всего мира, отчаянно соскучилась по мужу, а еще поймала себя на том, что организовываю очередное мероприятие.

    Жизнь после жертвы

    Невозможно в одно мгновение изменить свое поведение, формировавшееся годами. Каждый день происходят ситуации, которые провоцируют меня снова вести себя как жертва.

    Большую часть жизни мне было очень даже комфортно чувствовать себя жертвой. Так проще оправдывать свой неуспех, чем усердно трудиться и стараться для того, чтобы что-то получилось, преодолевая лень и обстоятельства.

    Сейчас я стараюсь доводить каждое задуманное дело до конца, невзирая на трудности и страхи. Пускай дела будут маленькими и совершенно незначительными – это неважно. Важно увидеть результат и похвалить себя за него.

    Когда я чувствую, что снова скатываюсь в жертвенность, использую один из перечисленных выше инструментов.

    Если, дочитав эту статью, вы по-прежнему сомневаетесь и не спешите применять мои простые методики на практике, я приведу вам свою любимую цитату Артемия Лебедева: «Как мотивировать себя что-то делать? — Да никак, оставайтесь в *опе!».

    Все в наших руках. Удачи!

    Саморазвитие#Инструменты#Самосовершенствование#страхи