26 мая 2019

Как я повышала свою самооценку

10032 просмотра

Наталья Будилова
Психолог, журналист, писательница, хоумтерапевт. Уверена, что все начинается в доме, а потому развиваю хоумтерапию и рассказываю о ней в своем блоге.
  • hometherapy.ru
  • vk.com/budilovanatalya
  • Я всегда по-доброму завидовала людям с высокой самооценкой. Их уверенности в себе, непоколебимости взглядов, гармоничным отношениям с другими и закономерным жизненным достижениям, приносящим радость им самим и пользу окружающим.

    Всю жизнь я искренне старалась равняться на таких людей и постоянно искала свои способы повышения самооценки, которыми сегодня хочу поделиться с читателями «Жить интересно!».

    Сколько себя помню, я всегда и везде стремилась быть лучшей. В школе училась только на «четыре» и «пять», была председателем совета отряда, лучшей пионеркой, а потом и первой комсомолкой класса. Я играла на гитаре, писала стихи, выступала на сцене, тянула руку на уроках... Затем я закончила три учебных заведения, все — с красным дипломом, самостоятельно переехала в Питер, сделала карьеру в крупной фармацевтической компании, начав с должности промоутера и закончив начальником отдела рекламы и маркетинга. Но все это за много лет практически никак не повлияло на мою уверенность в себе. Если она немного и выросла, так только за счет всевозможных психологических тренингов и консультаций, которыми я увлекалась параллельно со своими карьерными достижениями.

    Уже намного позже я узнала, что внешние победы имеют больше значения для мужчин, чем для женщин. Даже если бы я стала директором корпорации, президентом страны или лауреатом престижной премии, в душе я по-прежнему ощущала бы себя таким же гадким утенком, что и в детстве.

    Ситуация начала меняться, когда я вышла замуж и родила ребенка. У меня появилось ощущение, что огромная брешь в моей самооценке наконец-то закрылась.

    Реализовавшись как женщина и мать, я почувствовала себя намного увереннее: я исполнила свое естественное предназначение, мой общественный статус заметно вырос, появились силы и желание реализовываться в других областях жизни. В этот период я начала развивать свои литературные способности, стала писать статьи в журналы и книги на заказ.

    Но, к сожалению, женщина, обладающая изначально низкой самооценкой, часто ошибается в выборе спутника жизни. Это случилось и со мной. Мне снова пришлось лицом к лицу столкнуться со своим «изъяном» и, перестав убегать от него, пойти, наконец, ему навстречу.

    Духовная практика

    Вначале мне на помощь пришла... религия. В самый разгар своего семейного кризиса я познакомилась с Ламой Оле Нидалом, приняла у него Прибежище и стала буддисткой. В тот момент это очень помогло мне. Во-первых, я обрела множество друзей на своем духовном пути, по обочине которого я двигалась уже очень давно, но в одиночку и потому неуверенно. Во-вторых, именно благодаря буддизму я начала путешествовать, выезжать на буддистские курсы и Посвящения в другие страны. В-третьих, на очень глубинном уровне я прочувствовала, что мое «Я», которое так мучается различными комплексами, не просто гораздо меньше, чем что-то более Высшее (о чем так или иначе говорят все религии). С точки зрения буддизма его вообще не существует. А все мои страдания — всего лишь иллюзия, за которую я сама же держусь по привычке своего ума. И с этой привычкой при желании можно успешно работать с помощью буддисткой медитации.

    Вскоре моя уверенность в себе выросла настолько, что я настояла на разводе, осталась с ребенком и без работы, но начала реабилитировать свое иллюзорное, но все же страдающее «Я» чисто по-женски. Я рассуждала так: раз моя низкая самооценка в первую очередь связана с восприятием своего тела (я с детства была хромоножкой и, учась в обычной школе, получала от некоторых одноклассников по полной), значит именно в этом месте дыру и нужно штопать. А началось все, как это часто со мной бывает, случайно, когда мне вдруг предложили поучаствовать в профессиональной фотосессии в качестве модели.

    Принятие тела

    До сих пор помню свои ощущения, когда я открывала свою первую профессиональную фотографию. Файл был тяжелый, и загружался на дисплей ноутбука постепенно, сверху вниз. Все это время (томительные секунды) я никак не могла поверить, что эта прекрасная молодая женщина — я. Только намного красивее, стильнее, увереннее, изящнее... чем я думаю о себе!

    Конечно, я понимала, что без фотошопа тут не обошлось, но не до такой же степени! Чтобы поверить в свой новый образ, я сделала еще несколько фотосессий у разных фотографов, и их работы в один голос мне заявили: «Да. Это ты! И ты прекрасна!».

    В сознании произошел взрыв. Оказывается, я много лет жила с ощущением того, что раз безобразно мое тело, то безобразно и все остальное! А реальность оказалась совершенно иной!

    Под впечатлением от своего открытия я поработала со стилистом, сменив практически весь свой гардероб, поняла, как можно подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки (самооценка должна быть не завышенной, а адекватной!) и это прибавило к моей уверенности еще несколько процентов. Конечно, я не наряжаюсь каждый день, как на подиум. Я вполне могу выйти из дома без макияжа и почти по-домашнему. Но при этом я обязательно представляю тот свой образ, который увидела благодаря фотосессиям и работе со стилистом, и внутри себя стараюсь ему соответствовать. А это, на мой взгляд, гораздо больше, чем ежедневный look с иголочки и при этом душа — как на иголках.

    Близкие люди

    Как-то раз, перебирая фотографии в соцсетях, я решила создать отдельный альбом, который назвала «Близкие люди. Лучшие учителя» и собрать в него фотографии всех своих родных, друзей, дорогих и близких мне людей. У меня получилась подборка из тридцати фото. С любовью и обожанием перелистывая портреты красивых, мудрых, добрых, талантливых и, самое важное, любящих меня людей, я вдруг подумала: «Раз меня окружают такие прекрасные люди, значит я и сама такая же!». Это открытие так впечатлило меня, что я вставила в этот альбом и свою фотографию. Как-никак, я себе — самый близкий человек и самый лучший учитель!

    Спустя несколько лет, выполняя одно из упражнений с женского тренинга, где нужно было перечислить всех людей, которые любили раньше или любят меня сейчас, я поняла, что интуитивно когда-то сама придумала себе подобное задание. И весьма успешно его выполнила! Ведь самооценка у женщины зиждется не столько на том, чего она добилась в жизни, сколько на том, как много она привлекла к себе любви. Если сомневаетесь — проверьте это сами! Напишите список своих достижений и список людей, которые вас любят, и «взвесьте» их на весах своего сердца.

    Это не значит, что женщине не нужно реализоваться в профессии, творчестве или построить карьеру. Это значит, что ей проще все это сделать, если она любима. Особенно если речь идет о женщине, которая, как в моем случае, имеет некоторые проблемы с самооценкой.

    Вторая волна моей реализации началась именно после нового замужества. Моя журналистская деятельность вылилась в создание собственного блога, опыт написания книг для других — в решение написать свою книгу.

    Хочу признаться: полностью искоренить проблему низкой самооценки мне не удалось. Не зря все психологи в один голос говорят: то, что «растет» из детства, вылечить очень сложно. Но с этим можно научиться жить и работать различными способами. «Лекарственные средства» для этого нужны такие:

    • какая-то духовная практика,
    • сознательная работа по принятию своего внешнего облика,
    • создание близких связей с другими людьми.

    И еще нужно не забывать проявлять зарождающуюся любовь к себе в действии — чаще баловать себя, позволять больше удовольствий, учиться заботиться о себе, прислушиваться к своим потребностям и идти навстречу своим мечтам!

    Теперь, подводя итоги года, я пишу для себя не только список своих достижений, но и перечень желаний и капризов, которые мне удалось за это время выполнить: куда-то съездить, что-то купить, с кем-то подольше пообщаться, попробовать что-то новое, создать, увидеть, познать... Все это — кирпичики в здании моей самооценки, фундамент которого я уже заложила.

    Саморазвитие#Отношения#Самосовершенствование

    Интересные комментарии

      Анталия
      4 года
      Наталья, спасибо большое за интересный подход к повышению своей самооценки. Я также совсем недавно обнаружила, что очень много проблем в моей жизни идут от недостатка уверенности в себе. Я только в самом начале пути, ваш опыт будет очень полезен. Искренне благодарю за готовность поделиться им с другими
      Наталья
      4 года
      Анталия, спасибо за отзыв! Я очень рада кому-то помочь своим опытом! Удачи вам во всем!
      Луиза
      4 года
      Наталия, спасибо за статью :) Я недавно слышала мнение о самооценке, что это не настолько страшно, если она немного занижена! Бывает, что наши ожидания от себя сильно завышены. Самооценка: наше восприятие себя разделить на наши ожидания. Я вам посоветую посмотреть видео Ады Конды, она делает прекрасные видео про женственность и любовь к себе Успехов!
      Наталья
      4 года
      Луиза, спасибо за пожелания и рекомендацию! Что касается завышенной самооценки, то это часто другая сторона неадекватного восприятия. Помню, как я в студенческие годы пришла в интернат для инвалидов, чтобы исследовать их самооценку. При общении с педагогами я выяснила, что почти все дети мечтают стать певцами, космонавтами, президентами... Хотя в тайне души понимают, что даже на обычную жизнь им претендовать сложно. А еще с точки зрения религии завышенная и заниженная самооценка схожи тем, что обе они — следствия гордыни. И в том, и в другом случаях человек отделяет себя от окружающих, считая себя лучше или хуже других, хотя на самом деле все мы — одно.
      Флораль
      4 года
      Наталья, чудесные фото Выглядите очень счастливой
      Наталья
      4 года
      Флораль, спасибо! Это так!
      Оксана
      4 года
      спасибо. за последнее время то, чем вы делитесь, для меня одно из самых полезных и нужных в интернете. фото очень красивые. счастья Вам!
      Наталья
      4 года
      Спасибо, Оксана! Мне очень приятно и я очень рада! Читайте другие мои материалы на моем сайте!
      Артем
      4 года
      Все хорошо, но если вы называете себя писательницей, то использовать в русском тексте английские слова это некрасиво. Полное неуважение к русскому языку. «Look» это даже не англицизм. Это чёрте что.
      Наталья
      4 года
      Я называю себя писательницей и потому не повторяю одно и то же слово в двух рядом стоящих предложениях. Слово образ как раз было использовано выше. Уважать русский язык — это не значит игнорировать другие
      Татьяна
      4 года
      Фотографии несколько раз пересмотрела, искрятся счастьем и позитивной энергией.
      Наталья
      4 года
      Спасибо, Татьяна! Хорошие фотографы, мастера своего дела, показали мне, какая я на самом деле!
      Ирина
      4 года
      Роскошная Статья Тоже Работаю Над своей самооценкой последние годы. Мечтаю НАЧАТЬ писать статьи в журнал, но неуверенность мешает еще пока Должно быть Ваш успех — это Ваша миссия, которую Вы с блеском отрабатываете в этом мире) Удачи!
      Наталья
      4 года
      Ирина, спасибо за такие вдохновляющие слова в мой адрес! Насчет статей — напишите для начала в «Жить интересно!» и, может быть, это станет началом Вашей Интересной Жизни! Желаю Вам этого!
      Вера
      4 года

      спасибо вам большое за такую замечательную статью вы подарили мне надежду и укрепили в своем пути принятия себя

      Наталья
      4 года

      Вера, я очень рада! Удачи вам! Все получится!

      Татьяна
      4 года

      Да, плюсы статьи- откровенность без «раздевания», простота без упрощения, приложимость к практике без утилитаризма.

      Успехи точно ждут вас, держитесь!

      И спасибо — от рядового читателя.

      Наталья
      4 года

      Как интересно вы меня оценили! Спасибо, Татьяна!