7 ноября 2016

Три шага к тишине

5146 просмотров

Елена Клишина
Бизнес-тренер, эксперт в менеджменте, коммуникациях, деловой и личной эффективности. Предприниматель, создатель проекта easy-steps.ru. Практик с многолетним опытом работы в российских и западных компаниях. Любимое дело — помогать людям жить талантливо, успевать главное, оставаясь в балансе с самим собой и окружающим миром.
  • easy-steps.ru
  • vk.com/pifiya
  • 26 сентября на высоте 4700 м перевала Лауребина в Гималаях я вешала непальские разноцветные флажки с именами родных, друзей, близких, думала о них и сама себе не верила.

    Год назад, побывав в Баварии, в Альпах, вскарабкавшись на небольшой пик под 2000 м, я вдруг поняла — «хочу в горы». Точнее вспомнила свою любовь к горам. Сыграло то, что я выросла на Камчатке, в краю вулканов и с детства люблю холодную горную красоту. Но почему-то городская суета и привычные типовые путешествия вытеснили эту любовь.

    И началось..:)

    Жестких планов я давно не строю. Просто уже выработалась своя система реализации желаний. Главное — было бы намерение. А оно у меня было сильное. А вот тело слабое, гораздо слабее, чем у среднего человека. И еще 2 года назад я восстанавливалась после болезни в реабилитационном центре с бабушками и я даже представить себе не могла, что способна на такое восхождение.

    Но когда ты что-то действительно хочешь, Вселенная начинает подкидывать тебе решения.

    Для слабачков не оказалось, но для «средне подготовленных» да. И тогда я уже осмысленно начала готовиться. Вдруг появилась вдохновляющая цель и все вопросы, зачем мне спорт, пропали.  Я стрессовала и забрасывала друга вопросами: «А если не смогу? А если заболею? А если, а если…?». Волновалась, но готовилась. В итоге, по магическому стечению обстоятельств я оказалась в этом туре одна. Без группы. Только я и гид. Но это меня не остановило, а только раззадорило.

    И вот я в Непале.  И это было самое лучшее путешествие в моей жизни.

    Не без приключений — на высоте 4700 м меня все-таки скосила горная болезнь, и ночью меня экстренно спускали на высоту 3900. Но я упертая и на следующий день, придя в себя, снова полезла наверх. Маршрут полностью пройден. Я счастлива и, если честно, потрясена.

    Чем?

    А ведь раньше мои желания совсем не хотели реализовываться. Я писала огромные планы на пяти листах в MS Project или Excel, обвешивала ими стены в квартире:) Но почему-то они не торопились исполняться. Ведь я не учитывала жизненные реалии. Я много планировала и мало делала. И планы так и оставались грудой бумаг, пусть и красиво написанных. До сих пор нахожу иногда их в старых залежах и смеюсь:) Наверняка у вас тоже полно таких «бумажных» планов.

    Постепенно, увлекшись тайм-менеджментом и целеполаганием, я перепробовала все современные системы планирования. Наложила их на свою элементарную лень, виртуозное умение откладывать самые важные дела в долгий ящик, неумение доводить дела до конца. И выработала свою простую систему планирования, которая основывается на нескольких ключевых принципах:

    Этот алгоритм всегда работает и помогает мне и клиентам жить ярко и интересно.

    Но захотеть и сделать — это начало пути. Самые интересные открытия ждали меня после путешествия.

    «Неужели я ничего не изменю, после того, что со мной было?» —написала я в дневнике. До конца трека в Гималаях и возвращения в городскую жизнь оставалось два дня. И чем ближе мы подходили к Катманду, тем сильнее чесались у меня руки выйти на связь.

    Это гималайское путешествие запустило во мне важные процессы и показало каким качественным может быть:

    Мое пространство

    В горах первый раз в жизни я была в информационном вакууме. И мне там очень понравилось.

    ●      Понравилось время быть с собой, когда нет риска, что тебя отвлекут.

    ●      Понравилось, что этот вакуум помог отойти от моих автоматизмов. Автоматически проверить почту, автоматически зайти в Facebook и почитать комментарии, автоматически проверить Instagram. У меня вдруг освободилось время жизни. И оно было очень и очень качественным.

    ●      Понравилась ТИШИНА. Горы внутри.

    ●      Более того, эта информационная диета дала колоссальный ресурс в работе. Произошла полная перезагрузка — переключение с умственной энергии на физическую, что мне оказалось совершенно необходимо. Это переключение дало мощный приток свежих идей, который мы с командой до сих пор реализуем.

    И хотя я сама часто рекомендую клиентам информационный детокс, но так как 50% моей работы происходит именно онлайн, не всегда его соблюдаю.

    Поэтому первое, что я решила сделать — сохранить это КАЧЕСТВЕННОЕ ПРОСТРАНСТВО и КАЧЕСТВЕННЫЙ ОТДЫХ и после информационного детокса.

    Мне нужно два моих часа в день. Без телефона, скайп-коллов, переписок и почты. Поэтому по возвращении домой я объявила, что запускаю режим 8-8. То есть с 8 вечера до 8 утра я начинаю жить «в авиарежиме». Без гаджетов. Только люди и книги.

    Смысл. Стратегия

    Качественное пространство дало возможность подумать о важных вещах, задать себе важные вопросы и, главное, в тишине услышать на них ответы.

    В обычной жизни слишком много шума и отвлечений. Рутинные задачи сыплются как из рога изобилия. И вот ты уже несёшься в бурной речке событий, совершенно не влияя на происходящее. А в конце дня нет ни сил, ни желания заниматься важным. Тем, что даёт смысл и удовольствие, работает на твоё будущее и позволяет получать удовольствие от настоящего.

    Поэтому второе, что я решила. Эти два моих часа осознанно уделять важным для меня вещам, которые работают на моё будущее и/ или заниматься тем, что приносит удовольствие. Дело, Тело и Душа. В моем случае это спорт, обучение, тексты для моего блога и просто время на себя и свои мысли.

    В свои утренние часы я решила намеренно избегать текучки и оперативной работы по проекту, почты и прочих отвлечений. И заниматься только важными для моего будущего и настоящего вещами.

    Форма

    Подготовка к этому путешествию невольно заставила меня привести себя в хорошую физическую форму и показала, как все может быть, когда я собой занимаюсь. Полноценно сплю, ем, занимаюсь спортом. Не в плане внешней красоты, а в плане внутреннего здоровья. Благодаря большому количеству спорта, ходьбы, бега, витаминов, в целом образу жизни, я давно себя не чувствовала такой здоровой.

    И это дало мне возможность не заболеть во время подъёма в горы, не простыть, принимая «душ» в холодной деревянной будке из ведра при температуре +5, пройти этот сложный маршрут и отлично себя чувствовать.

    И мне очень хотелось, чтобы независимо от того, в Гималаи я иду или на работу в Москве, я была в такой же прекрасной форме. Чтобы у меня всегда была энергия на реализацию всех грандиозных планов. Тем более в апреле я запланировала базовый лагерь Эвереста :), а это уже посложнее.

    Итак, третье, что я решила делать: в свои личные часы уделять полчаса-час тренировкам — дома, в зале, на улице. Неважно, сколько тренингов у меня на неделе и в каком уголке мира я нахожусь. Три раза в неделю — это минимум.

    Вот такие изменения я обдумывала, завершая свой трек.

    И вот тогда я ещё раз себе задала вопрос: «Неужели я ничего не изменю в своей жизни после этого путешествия?» Я, искренне верящая, что путешествия дают нам толчок для роста, для развития и изменений?

    И я решила, что хочу это поменять.

    Зная своё быстрое выгорание, попросила помощи у команды, клиентов и подписчиков, 200 человек откликнулись. и мы запустили мощный двухнедельный челлендж «3 шага к Тишине» в нашей группе в Facebook «Дневник радостей и достижений».

    Челлендж провалился. Да здравствует челлендж!

    Прошел месяц.

    «Наш челлендж провалился», — заявила на планерке моя команда через неделю после его старта.

    И правда, провалился, — грустно подумала я. Мы продержались несколько дней в режиме «8-8», после чего опять стали вести скайп-чаты друг с другом с пяти утра и до глубокой ночи.

    И тут я вдруг поняла! Что я — неидеальная, я — живая. Что я не могу быть без связи в любимом деле. Что жесткие рамки в бизнесе и жизни вообще не работают. Что я готова работать и днем, и ночью, если так надо, а моя жизнь нелинейная и ее нельзя расфасовать по отсекам. И самое интересное, что я не сильно расстраиваюсь. Мне важно быть включенной. Я люблю работать запоями, я спринтер, а не марафонец. Работаю на износ, потом долго отхожу.

    Именно поэтому мне так же важно иногда спонтанно выключиться, когда я чувствую перебор, когда понимаю, что если сейчас не отдохну, хуже будет всем. И не смогу никому я помочь, если я не в ресурсе. Вот тогда нужно осознанно забить. Резко нажать на красную кнопку «Стоп» и пойти гулять или посмотреть фильм, почитать книгу, пообщаться с друзьями.

    И мой инсайт — это гибкость. А челлендж меня этому научил и еще раз подтвердил, что рамки работают не всегда. При этом именно рамки дают ориентир, показывают желанный вектор и являются маячками, направляющими движение. Ведь во время челленджа во мне и начали происходить желанные изменения.

    Какие результаты?

    И что самое важное, я еще раз убедилась в силе намерения, и что человеческое тепло и поддержка творят чудеса. Такие результаты достигнуты во многом благодаря поддержке группы и вдохновляющим примерам!

    Этот челлендж запустил очень важный процесс переоценки ценностей и сейчас я на пути трансформаций.

    Несмотря на то, что я не смогла идеально выдержать заданные условия, важная цель достигнута.

    За месяц после возвращения с Непала, я провела 14 очных дней тренинга. Взяла четыре консультации у экспертов в своей профессиональной сфере. Написала две статьи и десяток постов. Провела две консультации для тренеров и вебинар. Сходила на шесть тренировок в зал и шесть пробежек. Дала интервью про «Жизнь на высоких скоростях». Прочитала три книги. Опять внедрила ранние подъемы. С командой запустила и прошла челлендж на 200 человек и два потока курса «Жизнь на полную мощность». А еще были прогулки, рисование, любимые друзья, романтические ужины, беседы с коучем. Много прекрасных мгновений оказалось в этом напряженном месяце.

    И я бесконечно счастлива, что горы запустили этот новый мощный виток в жизни, что путь изменений не кончается, что поле для исследований бесконечно. Ведь впереди еще много открытий, много гор, на которых хочу побывать, задач, которые хочу решить, и желаний, которые хочу исполнить.

    В  декабре мне исполнится 40 лет. И я очень хочу войти в эту дату наполненной, энергичной и вдохновлённой. Так что мои «3 шага к Тишине» только начинаются. А ваши?

     

    Саморазвитие

    Интересные комментарии

      Елена
      4 года

      Спасибо за то, что поделились своей историей. Ко мне она пришла в нужное время

      Елена Клишина
      4 года

      Елена, спасибо большое! Очень рада!

      Светлана Покровская
      4 года

      Очень понравилась история!

      Елена Клишина
      4 года

      Светлана, спасибо большое!

      Анна
      4 года

      Леночка! Спасибо большое за статью. Я в эту стодневку вообще отказалась от целей и хочу удивиться тому, что можно достичь просто каждый день делая важное для себя. Опорные точки как и у тебя утром и вечером мне помогают справляться с сумашедшим стрессом, который обострился к концу года...спасибо за вдохновение!

      Елена Клишина
      4 года

      Аня, дорогая, спасибо! Ты знаешь, я побыла без рамок и поплыла и опять занырнула в любимую работу и сейчас опять ввела правила для себя, чтобы хоть как-то уберечься от тотального погружения в дела и не пропускать жизнь, даже в таком стремительном потоке

      Анна Фельдман
      4 года

      И ещё в догонку к первому сообщению...Гибкость для меня это возможность не ставить рамки, чтобы не хотелось выйти за них и "сорваться". Мне хочется научиться не ограничивать себя желаниями/целями/мечтами, а чувствовать каждый момент... как высоко в горах, о которых ты пишешь.

      Вера
      4 года

      Очень вдохновляет! Спасибо :)))

      Елена Клишина
      4 года

      Вера, спасибо вам!

      Вероника Кузенкова
      4 года

      Елена, спасибо! Сама на пути перемен и мысль о гибкости очень отозвалась. Потому что тоже нарушаю периодически режим и ем себя за это. А хочется как-то мягче, человечнее к себе:). Ну и результаты Ваши вдохновляют! Спасибо! И новых прекрасных вершин!

      Елена Клишина
      4 года

      Вероника, спасибо большое! Рада, что близко! Да, мы неидеальные и прекрасны в своей неидеальности)).