25 апреля 2014

Детокс для дома и души

8886 просмотров

Анастасия Голобородько
Автор блога spoon.com.ua, журналист, редактор гастрономической рубрики bit.ua, колумнист Elle Украина, слушатель и ведущая кулинарных мастер-классов, гастроном (от gaster — желудок и nomos — закон). Живет в Киеве.
  • spoon.com.ua
  • Несколько простых правил, о которых знают все, но в то же время так часто и просто забывают.

    К смене сезонов, в удивительное время, когда природа ежегодно умирает и оживает вновь, весной — об изменениях. В себе, привычках ежедневных и привычках в питании, а также о детоксе для дома, тела и души. О том, как проживать каждый день без потерь.

    Любить свое дело

    Банально, но это работает. Все, что я делаю, — это потому, что у меня горят глаза и сердце. Когда они горят — невозможно бездействовать. Делать что-то рано-рано утром или совсем перед сном, тщательно, качественно, с любовью невозможно без состояния влюбленности в дело. Ведь иногда достаточно всего лишь сделать первый шаг — найти вдохновение, и тогда процессы будут получаться лучше и доставлять удовольствие всегда. И занятость, работа и распоряжение временем станут приятным времяпрепровождением.

    Дышать

    Кислород — одно из лучших спа для кожи, а «чистота — залог здоровья» — не означает ежедневное вымывание углов вашего дома с химическими средствами. Как можно совершенно бесплатно стать румяней, здоровее и насытить каждую клеточку кислородом? Чаще открывать окна: летом и зимой, утром и вечером, проветривать комнаты перед сном. Больше двигаться: делать зарядку перед открытым окном, гулять с собакой час вместо 15 минут, назначать встречи в парке вместо кофейни и звать родных и друзей на пикники в лес. Больше пространства: воспользуйтесь правилом воздушного шара — выбросить все лишнее, чтобы набрать высоту.

    Короче срок

    Пробежать марафон к концу года, ходить в зал три раза в неделю, сбросить 5 кг за 3 месяца, чаще готовить дома, больше двигаться. Долгосрочные цели — это прекрасно, но можно попробовать не забывать о краткосрочных: хорошо себя чувствовать после каждой (каждой!) пробежки. Найти два свободных часа, с удовольствием их потратить на бассейн или пешую прогулку сегодня же, ведь количественные показатели «когда-нибудь» — не всегда показатель качества «сейчас». Куда важней ежедневный прицел на радость.

    Чуть больше воды

    Пустите больше воды в свою жизнь. Стакан воды с соком лимона рано утром мягко разбудит пищеварительную систему. Ощелачивающие свойства лимона помогут пищеварению работать как часы, усваивать все, что нужно, а лишнее — выводить. Контрастный душ простимулирует лимфатическую систему, которая отвечает за очищение клеток и тканей организма, ванна с солью выведет токсины, а выпитые просто так в середине дня пара стаканов воды могут помочь справиться с желанием что-нибудь перекусить — организм почти не отличает жажду от чувства голода.

    Заменять и исключать

    Не всем под силу провести революцию на пути к здоровому образу жизни. Тогда можно действовать постепенно. Раз — и без продуктов, заставляющих на износ работать ваш желудок, засоряющих кишечник и нагружающих печень. Вам легче, свежее и бодрее. Два — и в стоп-листе один за другим появляются белый сахар, рафинированная белая мука, шлифованные крупы, рафинированное масло, соевые продукты, консервы, газированные напитки и алкоголь. Три — и вместо пюре со сливочным маслом на гарнир появляется печеная свекла, а вместо печенья и плитки белого шоколада — несколько кусочков темного, с высоким содержанием какао.

    Архив номеров#Здоровый образ жизни#Самосовершенствование