Рассуждения на тему, как спорт меняет жизнь, закаляет характер, долго оставались для меня просто рассуждениями.

От спортсменов я шарахалась, они были слишком «заточенными» на спорт и ничего более. В среде привычных для себя менеджеров-предпринимателей и прочих белых воротничков явных подтверждений этому тезису не видела. До тех пор пока не познакомилась с Юлей Толкачёвой. Она единственная сумела показать и доказать это утверждение для меня. Утверждение, которое в моей голове потихоньку начинает превращаться в аксиому. Но я точно знаю, что вокруг меня еще очень много людей, для которых это пока просто слова. Именно для них — наша подборка историй.

Юля: история о себе

Спортсменкой я была с детства, еще у мамы в животе, поэтому образ жизни, связанный с постоянными тренировками, преодолением себя, беспрекословным подчинением тренеру — абсолютно привычен для меня. К 18 годам я уже была чемпионкой мира по карате, училась в Академии Физической Культуры на специальности «физическая реабилитация» и готовилась защищать диплом.

В 2004 году на показательных выступлениях по карате со мной произошел несчастный случай. Мы показывали технику тамэсивари (ломание о тело деревянных шестов порядка 7-8 см в диаметре) — я стояла в специальной стойке, а мой партнер ломал о меня двухметровый шест в различных позициях. Здесь есть тонкость: шест нужно направлять сквозь тело, очень мощно, доверяя партнеру в том, что он сумеет принять правильное положение, собрать энергию духа и тела так, что шест сломается, а не повредит ему. Когда напарник нанес удары шестом по ногам и рукам, все прошло хорошо; а вот шест, удар которым пришелся по мышцам спины, оказался бракованным, да и партнер в последний момент испугался и замедлил движение удара. В итоге, с сильным сотрясением и надрывом позвоночника меня увезли на скорой. Случайности, к сожалению, происходят как в спорте, так и в жизни.

Вскоре после травмы у меня начали отказывать ноги. Сначала я не смогла вставать на одну, потом на другую. Меня возили по разным клиникам, обследовали, назначили мешок лекарств. Я выполняла все рекомендации, но лучше не становилось. Боли были сильные, я валялась дома и все сильнее увязала в отчаянии. Ну, представьте ситуацию: молодая девушка, только-только спорт пошел, я стала чемпионкой мира, занялась капоэйрой, впереди защита диплома и сдача «госов», личная жизнь, и тут — бац — ты не ходишь. И тебя все время как на волнах качает: ты то уверена, что все будет хорошо; то врачи начинают осторожно говорить, что, возможно, ты никогда уже не встанешь на ноги, и вера исчезает. В эти моменты жалость к себе просто зашкаливает. Периоды отчаяния становятся все длиннее и сильнее, и ты можешь начать с этим мириться. А если смирился — то проиграл. Без вариантов.

И тогда я сказала себе, что так жить нельзя, что я просто обязана встать на ноги ради моего будущего. Я начала регулярно упражняться. Нашла прекрасного травматолога, который дал мне комплекс древних йоговских упражнений для восстановления позвоночника, перестала пить все эти жуткие лекарства, несмотря на боль, принимала только витамины и органические добавки. Конечно, много не получалось, в некоторых асанах я через пару секунд теряла сознание; какие-то движения не давались вовсе. Временами у меня были ужасные истерики. Но в какой-то момент желание жить нормальной жизнью стало больше, чем мое тело.

Не важно, будут результаты или нет, но вот так, как сейчас, я жить не могу, поэтому я буду просто упражняться и верить. Думаю, все, кто оказывались в такой ситуации, в определенный момент должны были принять решение: и именно от него зависит, что ты будешь делать потом каждый день, как ты будешь это делать, с каким намерением и какие получишь результаты. На самом деле, это даже не правило выздоравливания, это правило жизни. И после того, как я заставила себя безоговорочно поверить в лучшее, приняла решение и начала заниматься, за 3 месяца я встала на ноги и начала ходить.

Что интересно: прямо перед травмой я отправила свое резюме в World Class, так как хотела работать в элитной фитнес-компании, решать интересные задачи и пополнять свой тренерский опыт. И как раз в августе, когда я начала вставать на ноги и ходить, они объявили кастинг тренеров по всей России для клубов Москвы. Из семидесяти претендентов отбирали только семь, причем всего троих (только мальчиков) — в престижный, только открывающийся клуб «Романов Двор». Я настолько хорошо провела показательные индивидуальные тренировки и сдала теорию, что меня вместо мальчика собирались брать в «Романов Двор». Но с небольшим условием — сдать необходимые физические нормативы. А я же не говорила, что у меня травма. В итоге, прямо с экзамена по общей физической подготовке меня на скорой увезли из клуба. Мне пришлось во всем признаться, рассказать о своем восстановлении и пообещать, что через год я все нормативы сдам, если они меня возьмут. Они поверили и взяли. Через год я все сдала.

После этой травмы я по-другому стала относиться к возможностям своего организма и такому понятию как «сила намерения». Я на ежечасном, ежедневном опыте прочувствовала, что значит верить в то, чего в принципе нет и не факт, что это будет.

Самое сложное — поселить у себя в голове, душе и сердце дикой силы намерение, что ты должен встать на ноги. И продолжать в это верить, даже если у тебя нет никаких реальных доказательств эффективности предпринимаемых тобою действий. День за днем ничего не менялось, порой становилось даже хуже, но если я внутри себя все равно выбирала «верить», то эти временные спады в самочувствии проживались по-другому. Конечно, до травмы я уже была чемпионкой мира и знала, насколько велики возможности тела, но именно этот опыт реально показал мне, что они безграничны, что разум может заставить тело сделать все, что хочешь, и быть таким, как ты хочешь. Воля разума существует, ее можно тренировать и улучшать. Ведь я всего за год смогла подготовиться к серьезному спортивному тесту Купера, когда нужно за 12 минут пробежать 2,3 км, а мне вначале и ходить-то было больно. Но я не жалею ни о чем. Наверное, это испытание было мне нужно.

За время восстановления я протестировала сотню различных упражнений для укрепления спины и ног и сформировала собственный реабилитационный комплекс для восстановления позвоночника. Моя теоретическая институтская база превратилась в ценнейший практический опыт. Сейчас я даже благодарна за то, что со мной произошло, поскольку, работая с людьми, точно знаю, какие сомнения и трудности они испытывают, могу их поддержать в стремлении к своим целям, поскольку все реально.

Кирилл: спорт и трансформация личности

У меня занимаются разные люди, но это, наверное, одна из самых показательных историй о том, как посредством занятий спортом можно развить в себе необходимые для успешной и счастливой жизни качества характера. Как перейти от теории к действиям. Как развить в себе силу воли, уверенность в себе, дисциплину, настойчивость и терпение.

Кирилл не производил впечатления: щупленький, с горбатой спиной, животиком, с плохим зрением — обычный офисный труженик. Пришел он без большого запроса, так, за компанию с ребятами. Основная цель была — укрепить спину, да и вообще попробовать, что такое спорт, так как он никогда раньше ничем не занимался. Я разработала программу, которая включала в себя все, от упражнений до питания и режима. Поначалу просто укрепляли мышцы, связки и сухожилия, тренировали сердце и сосуды, восстанавливали спину. А как окреп, начали переходить к серьезным силовым нагрузкам. Где-то через 3 месяца регулярных занятий он начал испытывать кайф от того, что чувствовал свое тело и мог управлять им, что оно обрело форму. А через 2 года занятий его было не узнать: мы вылечили все болячки, выпрямили спину, зрение стабилизировалось, тело обрело красивый мужской рельеф. Но самое главное — занятия оказали на него сильное влияние как на личность. Именно спорт помог ему почувствовать себя настоящим мужчиной, создателем, ощутить ответственность за свою жизнь.

Я давно заметила, что спорт неожиданным образом помогает лучше понять самого себя. Например, Кирилл в процессе занятий много рассказывал о своей работе в IT-сфере, о том, что она его уже не вдохновляет, что он хотел бы большего и может достичь большего, но он ленится, не верит и нет какой-то сильной мотивации. И потихоньку, разговаривая, мы стали нащупывать направление, в котором ему было бы интересно развиваться. А поскольку спорт параллельно развивал в нем и личностные качества, то ему было несложно начать воплощать свое видение в жизнь.

Вначале он был очень не уверен в себе, не верил, что будет интересен девушкам, что стоит выдвигать какие-то предложения на работе и его будут слушать. Кирилл в начале и в конце работы — это два разных человека. С другой осанкой, походкой, взглядом, интонациями. Он стал по-другому говорить о своих целях, стал верить в то, что может что-то создать. В итоге он начал собственный бизнес в IT-сфере и сейчас процветает. Женился, родил двоих детей и по-прежнему фанат спорта. Как сказал сам Кирилл, «если бы я не попробовал окунуться в спорт, я вообще, возможно, не смог бы достичь успеха за такой короткий срок, как в профессиональной, так и в личной жизни».

Юрий: марафон 42 км за полгода

Спорт — это не только воспитание себя. Это еще и реализация своих спортивных амбиций. Многим в процессе построения карьеры или бизнеса не до спорта, и вообще ни до чего. Вот когда они добиваются успеха в профессиональной области, появляется немного времени для себя, для того, чтобы заняться тем, что они давно откладывали. Кто-то занимается бегом, кто-то плаванием или экзотическими видами спорта, кто-то решается на триатлон. В бизнесе для таких людей еще есть, конечно, вызовы, но они понятны и довольно предсказуемы, а им хочется ставить перед собой новые планки, причем такие, до которых трудно тянуться. Спорт дает им такие возможности. Здесь есть люди, которые могут гораздо больше, чем они, и тогда у них появляется и азарт, и желание победить, стать чемпионом и в этой сфере. Чемпионами, они, может, и не становятся, но серьезных результатов, достойных восхищения, часто добиваются.

Для таких людей спорт — это та область, где нужно опять преодолевать себя, шагать за грань невозможного, с каждым новым мини-результатом бросать себе новый вызов. Что удивительно: многие мои клиенты жалуются на ощущение некоего «потолка» в бизнесе или карьере. Но через некоторое время после того, как они начинают заниматься спортом, чувствуют вкус новых достижений, они неожиданно пробивают этот потолок, выходят на новый уровень в своем деле. Это взаимосвязанные вещи, которые работают и на физическом уровне, и на уровне психоэмоциональных реакций. Никакой опыт не отделим от эмоций и физических реакций. Проживая через тело спортивные успехи, напряжение, сверхусилия и победы, человек запоминает эти ощущения. Он может их воспроизводить и в других ситуациях, не связанных со спортом.

Могу проиллюстрировать это утверждение историей Юрия, который давно мечтал бегать марафоны, но все никак не мог найти время на подготовку к ним, начинал пару раз тренироваться, но бросал. В качестве планки он поставил себе подготовку к марафону в Хельсинки за полгода. Он был в неплохой форме, в основном, благодаря генетике и худощавому телосложению, но испытывал проблемы с коленями и спиной.

Самое важное в моей работе — это завоевать доверие человека, который к тебе обратился. А для него, безусловно, самое сложное — это начать безоговорочно доверять тренеру. У того же Юрия уже был негативный опыт работы с тренерами, закончившийся воспалением коленных суставов и перегрузкой спины в результате неправильной техники бега и планирования нагрузок. И ему пришлось учиться доверять мне как тренеру и как партнеру, а это, кстати, очень важный навык в жизни и бизнесе. Если вы сделали выбор в пользу какого-то человека, нужно уметь построить с ним партнерские отношения, нужно научиться доверять и иногда идти вслепую, полагаясь только на партнера. Причем, я не занималась с ним индивидуальными тренировками. Просто провела консультацию, расписала программу и была все время на связи — он отчитывался мне о своих результатах, консультировался, если возникали вопросы. Я считаю, что первые шаги нужно делать с помощью профессионала, чтобы он сделал вам все правильно, а дальше, если хватит воли и упорства, вполне можно идти самому, консультируясь при необходимости.

В общем, марафон он пробежал, и пробежал легко. Но результат он получил не только в спорте, поменялся сам подход к жизни. Его характер и тот образ жизни, что он вел прежде, не могли привести его туда, куда звали амбиции. А амбиции у него были серьезные. У него уже были хорошие результаты в бизнесе, но, как он сам признавался, они дались ему легко, а значительных усилий он делать не привык. А вот уже для следующего рывка в бизнесе требовались именно усилия и совсем другие личностные качества. Подготовка к марафону помогла ему воспитать в себе дисциплину, терпение и смелость выходить за зону комфорта. Каждый день я делаю то, что я запланировал. А зачем я это делаю? Для того, чтобы в итоге достичь того, чего очень хочу, и если я этого делать не буду, я к своей мечте не приду. Конечно, ему было очень трудно. В процессе подготовки он срывался, пропускал тренировки, не выдерживал режим, не делал какие-то важные упражнения. Но вновь возвращался и брался за дело. Я думаю, здесь важную роль сыграла поддержка: когда ты один, справиться со срывами трудно. Когда за тобой стоит тренер-партнер или партнер по спорту, ты уже не один, тебе нельзя их подвести, они на тебя рассчитывают, идут к цели вместе с тобой.

И еще важная вещь: спорт учит преодолевать свои страхи. Страх пробежать еще 100 м — а вдруг колени заболят? Страх провести еще серию подходов — а вдруг спина не выдержит? Это неправильная любовь и трепет по отношению к себе. Безусловно, программа тренировок должна быть подобрана индивидуально, с учетом всех особенностей организма. И если ты будешь доверять этой программе и научишься преодолевать такие приступы опеки своего тела, только тогда ты сможешь удивиться тем результатам, которые твое тело может выдать.

Как отметил сам Юра: «После активных занятий я стал успевать в 10 раз больше, чем делал до этого: прибавились силы и энергия, стал более четко организовывать свой день. И еще стал увереннее рисковать: идти туда, где некомфортно, правильно оценивать свои силы и добиваться результатов».

Александр: марафон в темноте

Идея проекта «Марафон в темноте» возникла после посещения семинара, который проводила международная ассоциация Blaze Sport, курирующая параолимпийский спорт во всем мире. Они показывали видеозаписи того, как организованы поддержка и занятия спортом для людей с ограниченными возможностями за рубежом, как оборудованы залы, какие соревнования проводятся. И меня это зацепило. Стала думать, что я, как тренер, могу сделать, чтобы такие же вещи стали реальностью в нашей стране? Как-то, смотря американский Ironman, я наткнулась на репортаж о тандеме двух спортсменов: зрячего и незрячего, которые сумели пройти все испытания и финишировать. А это, на минуточку, 3800 м плавания в открытой воде, 180 км веломарафона и 42 км бега, и все без остановки на отдых. Журналист показывал их историю как бы изнутри, с точки зрения личности: что чувствовал зрячий партнер, что — незрячий, с какими проблемами они оба сталкивались, как они с ними справлялись, как невозможно было сдаться, если партнер так вкладывается в результат, и как эти соревнования изменили их жизнь.

Я подумала, что я тоже, как тренер, могу взять обычного слепого парня, который мечтает пробежать классический марафон 42 км, и подготовить его с нуля к марафону. Написала об этом пост в соцсетях. Этот пост увидела и распространила по своим подписчикам компания «Диалог в темноте», которая работает с незрячими людьми. И мне позвонил Саша. Конечно, я искала партнера в Москве, а он оказался в Омске, но не отказывать же из-за этого парню :)

Самым важным для меня было, чтобы для Саши марафон был мечтой, чтобы у него была сильная мотивация, и он не спасовал перед трудностями. Я уверена, что найду способы, как поддержать и довести до финала, но для него это должно быть так же важно, как и для меня. Наверное, нас Вселенная соединила. У него эта мечта зародилась еще в 2005 году, и он везде искал себе тренера. Искал в Омске, обращался в Параолимпийский комитет, даже в обычные клубы, но от него все отмахивались, мол, что за блажь. Он перестал искать, уже почти смирился, и вдруг совершенно случайно — мое письмо.

Мы обо всем договорились по телефону, и в декабре 2013 года он первый раз приехал в Москву. Мы прошли все необходимые тесты, все врачи в физкультурном диспансере, включая окулиста, дали нам допуск к занятиям. Приобрели экипировку, начали первые тренировки. Но главной сложностью стали не организационные трудности, а психологические. У человека, особенно если он инвалид с детства, особая психология и особые отношения с окружающим миром. Простые и очевидные для меня вещи для него были чем-то из ряда вон выходящим. Помню, Саша как-то заявил, что в его жизни не раз случалось, что он что-то начинал, а потом бросал, столкнувшись с труднопреодолимыми препятствиями. Я, естественно, среагировала: мол, если это так, зачем мы все это затеваем — у нас же тоже трудности будут, есть ли смысл начинать? Тут он тоже психанул: раз не имеет смысла, то сворачиваемся, я улетаю. Тогда я замяла разговор, хотя больше всего на свете хотелось ему врезать. Проделана такая работа, столько людей вовлечено: скидывались деньгами, помогали, — и тут на тебе, такие заявления.

Я проглотила это и стала думать: если бы я была на его месте, у меня была бы такая-то ситуация с родителями, такой-то опыт в жизни, как бы я себя повела? И поняла, что проблема заключается в том, что в его жизни до нашего проекта никогда не было такой масштабной поддержки и веры в него — у него просто нет такого опыта. Он выдает привычную реакцию на как бы похожую ситуацию, но ситуация-то уже другая!

Возможно, он услышал в моем голосе что-то, что заставило его задуматься: если он не потянет, от него опять откажутся и лишат его поддержки. Я улучила момент и поговорила с Сашей по душам, рассказала обо всем, что я почувствовала и подумала. И он подтвердил мои догадки, сказав, что прежде никогда так много незнакомых людей не делали что-то ради его мечты, не работали вместе с ним, не верили в него, и он привык готовиться к худшему, что в какой-то момент наш проект схлопнется, нам это надоест, и все.

И я выдохнула. Поняла, с какими вещами мне самой нужно работать, где быть мудрее и сильнее, ведь это еще и мой огромный тренерский рост. И работа пошла. У нас прекрасные результаты. В декабре на первом тесте мы пробежали километр, у него был высокий пульс, он задыхался. Я составила программу, он регулярно мне по ней отчитывается, снимает видео. Второй раз мы встречались в феврале 2014-го, он пробежал уже 8 км (это результат за зиму! В Омске!). За два месяца с километра до восьми! Потом было несколько забегов по 10 км и мы замахнулись на главную цель — приняли участие в московском полумарафоне. Саша переехал в Екатеринбург  и продолжает тренироваться уже самостоятельно. А с помощью проекта «Марафон в темноте» за семь с половиной лет более чем 250 незрячих и слабовидящих людей начали заниматься спортом и участвовать в официальных забегах.

Архив номеров #Здоровый образ жизни #Сильные люди #Спорт