Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
29 апреля 2013
10893 просмотра
Начиная свой первый массовый онлайн-тренинг «100-дневный воркаут», я поставил перед собой и всеми участниками конкретные задачи: поднять уровень физической тренированности, добиться максимально возможных визуальных изменений в своем телосложении, увеличить резервы своего здоровья... и добиться всего этого независимо от любых жизненных условий и загруженности жизни.
Это было в сентябре 2011 года, а сам я в то время служил в милиции в должности оперуполномоченного уголовного розыска. Я хотел показать всем, что даже серьезная загруженность моей жизни не может помешать мне не только вести тренинг, но и тренироваться самостоятельно.
Коротко о себе — меня зовут Руслан Дудник. Родился я 1 февраля 1976 года в Риге, в одном из самых красивых городов Латвии. В настоящее время проживаю в Иркутске, в 70 км от озера Байкал.
С детства увлекаюсь спортом, и так как душа постоянно требовала новых увлечений, то помимо каратэ и гитары, я понемногу стал увлекаться различными методиками ЗОЖ, аутогенной тренировкой, тренировкой памяти, постепенно забредая в область, которая сейчас называется популярным словом «саморазвитие».
Параллельно я вел две спортивные секции для подростков и даже какое-то время обучал игре на гитаре. Уже будучи студентом, увлекся практической психологией. Интересов было много, что-то осталось в жизни, что-то ушло, но в любом случае мне всегда нравилось искать простые и работающие схемы для достижения своих целей.
Мне нравится фраза: «Иногда чтобы быстрее достичь цели, нужно просто не делать лишнего».
А когда в чем-то приобретаешь хороший опыт, предварительно сделав множество ошибок и испытав на себе неудачные методики, либо учишься делать все быстро и качественно, либо бросаешь это дело.
Иногда знакомые подкидывают мне разные идеи: мол, времени свободного мало, помоги вписать тренировки в жизнь или внедрить какой-то навык личной эффективности. Так родился онлайн-тренинг «100-дневный воркаут», который вдруг стал довольно популярным и привлек участников из разных стран, которые тренировались, поддерживая друг друга через интернет. Нас было всего 250 человек.
Создавшийся эгрегор оказался такой мощной созидающей силой, что в 2012 году «100-дневный воркаут» собрал уже 5500 человек. При этом никаких методов рекламы, кроме публикации постов на своем блоге, я не использовал.
В 2013 году я тоже собираюсь проводить этот тренинг и собираюсь вывести его на новый, более высокий и дерзкий уровень.
Кстати, материалы тренинга «100-дневный воркаут» за все годы его существования находятся на моем блоге в свободном доступе.
В 2013 году я уволился из милиции (полиции) и полностью окунулся в мир тренингов на тему как физического самосовершенствования, так и саморазвития и личной эффективности. Я считаю, что саморазвитием проще начинать заниматься именно с работы над телом. В свое время я написал небольшую статью «С чего начать саморазвитие? 10 способов», где обобщил часть своего опыта.
Используя свой любимый слоган «Меняя тело, меняем жизнь», я предлагаю начать именно с тренировок. Дело в том, что изменения в сфере вашего здоровья и совершенствования тела впоследствии повлекут за собой изменения и в других сферах. От занятий спортом у вас появится энергия, которой раньше так не хватало, а после первых визуальных изменений тела придет уверенность в своих силах. И вот вам уже хочется наладить свои коммуникативные навыки; поработать с голосом и речью, для чего вы идете на курсы ораторского мастерства; изучить иностранный язык; вам становятся интересны методики управления временем, так как вокруг много интересного и хочется овладеть еще столькими навыками. Члены семьи начинают втягиваться в эту игру, видя, какой увлекательной и интересной становится ваша жизнь. Постепенно вы открываете в себе новые таланты, возможно, видите идеи, как сделать вашу основную деятельность более эффективной, улучшить карьерный рост, а может быть, вообще поменять работу и достичь успеха совсем в другой сфере.
Что касается меня, то несколько лет назад в некоторых сферах жизни я был достаточно эффективен, а вот в других у меня были сильные провалы. После того, как я выровнял свое «колесо», моя личная эффективность выросла в разы. Я даже не знаю, сколько раз мне задавали вопрос на блоге о том, как я все успеваю делать сам, и неужели я делаю все один — веду блог, провожу тренинги, тренируюсь и тренирую и т.д.?
Несмотря на то, что на своем блоге я пишу о силовом функциональном тренинге, ЗОЖ и саморазвитии, за два года ведения блога я приобрел довольно неплохой опыт в его монетизации. На моем сайте рекламы всегда было минимум, но доходы от его ведения уже в 2012 году сравнялись с моей официальной зарплатой в полиции. На очередной вопрос о том, а бесплатен ли тренинг «100-дневный воркаут», я ответил, что да и все последующие будут такими же.
Недавно я подсчитал, что через мои бесплатные тренинги прошло около 10 000 человек, а закрытые мастер-группы, где проводится более тонкая и персональная работа для тех, кто хочет добиваться дерзких целей, посетило почти 500 участников.
Сейчас я провожу различные тренинги, используя свои наработки. Одним из последних примеров могу назвать интенсив «Тело к лету», в котором дается пошаговая схема, как за 90 дней привести себя в форму.
Думаю, это один самых эффективных моих тренингов, которые я делал на тему достижения эффектного телосложения в любых условиях. Как только вы попадаете в закрытый раздел сайта, видите перед собою последовательную схему и начинаете двигаться по ней шаг за шагом.
Каждый день вы слушаете новый аудиокаст на одну из пяти тем — питание, силовой тренинг, гибкость и кардио, мотивация, «полезности». Выполняете задание, которое дается в конце каждого аудиокаста, при необходимости просматриваете текстовые и видеофайлы. При возникновении вопросов, оставляете их к конкретному дню (шагу) и получаете быструю и качественную обратную связь, что помогает двигаться по пути к вашим целям намного быстрее и эффективнее.
Я рад, что сейчас не только занимаюсь любимым делом, но и помогаю вносить позитивные изменения в жизнь многих людей, потому что слоган «Меняя тело, меняем жизнь» работает!