29 апреля 2013

Меняя тело, меняем жизнь

9184 просмотра

Руслан Дудник
Блогер, ведет проект OstrovRusa.ru, автор популярного онлайн-тренинга «100-дневный воркаут», энтузиаст и разработчик силовых тренировок для выполнения в любых жизненных условиях (дома, в командировках, в путешествиях и т.д.), пропагандист здорового образа жизни, ведущий мастер-групп на тему саморазвития.
  • ostrovrusa.ru
  • Начиная свой первый массовый онлайн-тренинг «100-дневный воркаут», я поставил перед собой и всеми участниками конкретные задачи: поднять уровень физической тренированности, добиться максимально возможных визуальных изменений в своем телосложении, увеличить резервы своего здоровья... и добиться всего этого независимо от любых жизненных условий и загруженности жизни.

    Это было в сентябре 2011 года, а сам я в то время служил в милиции в должности оперуполномоченного уголовного розыска. Я хотел показать всем, что даже серьезная загруженность моей жизни не может помешать мне не только вести тренинг, но и тренироваться самостоятельно.

    Коротко о себе — меня зовут Руслан Дудник. Родился я 1 февраля 1976 года в Риге, в одном из самых красивых городов Латвии. В настоящее время проживаю в Иркутске, в 70 км от озера Байкал.

    С детства увлекаюсь спортом, и так как душа постоянно требовала новых увлечений, то помимо каратэ и гитары, я понемногу стал увлекаться различными методиками ЗОЖ, аутогенной тренировкой, тренировкой памяти, постепенно забредая в область, которая сейчас называется популярным словом «саморазвитие».

    Параллельно я вел две спортивные секции для подростков и даже какое-то время обучал игре на гитаре. Уже будучи студентом, увлекся практической психологией. Интересов было много, что-то осталось в жизни, что-то ушло, но в любом случае мне всегда нравилось искать простые и работающие схемы для достижения своих целей.

    Мне нравится фраза: «Иногда чтобы быстрее достичь цели, нужно просто не делать лишнего».

    А когда в чем-то приобретаешь хороший опыт, предварительно сделав множество ошибок и испытав на себе неудачные методики, либо учишься делать все быстро и качественно, либо бросаешь это дело.

    Иногда знакомые подкидывают мне разные идеи: мол, времени свободного мало, помоги вписать тренировки в жизнь или внедрить какой-то навык личной эффективности. Так родился онлайн-тренинг «100-дневный воркаут», который вдруг стал довольно популярным и привлек участников из разных стран, которые тренировались, поддерживая друг друга через интернет. Нас было всего 250 человек.

    Создавшийся эгрегор оказался такой мощной созидающей силой, что в 2012 году «100-дневный воркаут» собрал уже 5500 человек. При этом никаких методов рекламы, кроме публикации постов на своем блоге, я не использовал.

    В 2013 году я тоже собираюсь проводить этот тренинг и собираюсь вывести его на новый, более высокий и дерзкий уровень.

    Кстати, материалы тренинга «100-дневный воркаут» за все годы его существования находятся на моем блоге в свободном доступе.

    В 2013 году я уволился из милиции (полиции) и полностью окунулся в мир тренингов на тему как физического самосовершенствования, так и саморазвития и личной эффективности. Я считаю, что саморазвитием проще начинать заниматься именно с работы над телом. В свое время я написал небольшую статью «С чего начать саморазвитие? 10 способов», где обобщил часть своего опыта.

    Используя свой любимый слоган «Меняя тело, меняем жизнь», я предлагаю начать именно с тренировок. Дело в том, что изменения в сфере вашего здоровья и совершенствования тела впоследствии повлекут за собой изменения и в других сферах. От занятий спортом у вас появится энергия, которой раньше так не хватало, а после первых визуальных изменений тела придет уверенность в своих силах. И вот вам уже хочется наладить свои коммуникативные навыки; поработать с голосом и речью, для чего вы идете на курсы ораторского мастерства; изучить иностранный язык; вам становятся интересны методики управления временем, так как вокруг много интересного и хочется овладеть еще столькими навыками. Члены семьи начинают втягиваться в эту игру, видя, какой увлекательной и интересной становится ваша жизнь. Постепенно вы открываете в себе новые таланты, возможно, видите идеи, как сделать вашу основную деятельность более эффективной, улучшить карьерный рост, а может быть, вообще поменять работу и достичь успеха совсем в другой сфере.

    Что касается меня, то несколько лет назад в некоторых сферах жизни я был достаточно эффективен, а вот в других у меня были сильные провалы. После того, как я выровнял свое «колесо», моя личная эффективность выросла в разы. Я даже не знаю, сколько раз мне задавали вопрос на блоге о том, как я все успеваю делать сам, и неужели я делаю все один — веду блог, провожу тренинги, тренируюсь и тренирую и т.д.?

    Несмотря на то, что на своем блоге я пишу о силовом функциональном тренинге, ЗОЖ и саморазвитии, за два года ведения блога я приобрел довольно неплохой опыт в его монетизации. На моем сайте рекламы всегда было минимум, но доходы от его ведения уже в 2012 году сравнялись с моей официальной зарплатой в полиции. На очередной вопрос о том, а бесплатен ли тренинг «100-дневный воркаут», я ответил, что да и все последующие будут такими же.

    Недавно я подсчитал, что через мои бесплатные тренинги прошло около 10 000 человек, а закрытые мастер-группы, где проводится более тонкая и персональная работа для тех, кто хочет добиваться дерзких целей, посетило почти 500 участников.

    Сейчас я провожу различные тренинги, используя свои наработки. Одним из последних примеров могу назвать интенсив «Тело к лету», в котором дается пошаговая схема, как за 90 дней привести себя в форму.

    Думаю, это один самых эффективных моих тренингов, которые я делал на тему достижения эффектного телосложения в любых условиях. Как только вы попадаете в закрытый раздел сайта, видите перед собою последовательную схему и начинаете двигаться по ней шаг за шагом.

    Каждый день вы слушаете новый аудиокаст на одну из пяти тем — питание, силовой тренинг, гибкость и кардио, мотивация, «полезности». Выполняете задание, которое дается в конце каждого аудиокаста, при необходимости просматриваете текстовые и видеофайлы. При возникновении вопросов, оставляете их к конкретному дню (шагу) и получаете быструю и качественную обратную связь, что помогает двигаться по пути к вашим целям намного быстрее и эффективнее.

    Я рад, что сейчас не только занимаюсь любимым делом, но и помогаю вносить позитивные изменения в жизнь многих людей, потому что слоган «Меняя тело, меняем жизнь» работает!

    Архив номеров#Здоровый образ жизни#Самосовершенствование