Одна из хороших привычек, которая постоянно впитывает новые идеи для реализации, — это привычка жить в реальном мире здесь и сейчас.

Новые идеи приходят ко мне из книг. Одной из последних книг, где я встретил много полезного, неожиданно стала книга «Обдуматый».

Пожалуй, это одна из самых необычных книг, попавших в поле моего внимания за последнее время. Обратил на нее внимание случайно, начал читать и отложил после нескольких первых страниц. Но вернулся. И продолжил читать. На этот раз избирательно и понемногу. Книга оказалась весьма полезной. Особенно, когда я стал, исключительно ради интереса, применять некоторые советы на практике.

Итак, что обещала книга в самом начале? Прочитав эту книгу, я должен был бы:

• избавиться от тирании списка «вещей-которые-нужно-сделать-прежде-чем-можно-будет-отдохнуть» и научиться наслаждаться настоящим моментом;
• начать воспринимать свой разум как бормочущее на заднем фоне радио: когда
• передают любимые песни (полезные мысли), вы добавляете громкости, а нервирующие известия (мысли, ведущие к стрессу) приглушаете;
• в любой момент по собственному желанию входить в состояние потока, достигая уровня высочайшей эффективности.

Что получилось по итогам прочтения? Пока я точно могу сказать только про первый пункт. И метод, предлагаемый автором, весьма интересен — нужно перестать думать. Ну, не совсем, конечно. А лишь научиться владеть своим мозгом и перестать безостановочно думать.

Традиционный саммап по итогам чтения книги:

Контекстное сознание

Очень интересна модель содержания и контекста, предложенная автором. По сути, с помощью нее идет поиск ответа на вопрос — куда направить свое внимание, чтобы обеспечить себе покой прямо сейчас? Далее автор предлагает поразмыслить над следующим вариантом ответа — есть только две точки приложения внимания: внешнее содержание или внутренний контекст жизни.

Если идея «содержание-контекст» все еще остается непонятной, давайте я приведу пример, предложенный автором.

Представьте на миг, что вся вселенная собралась в том помещении, где вы сейчас находитесь. У вас тут мебель, цветы, лампы, телефон и прочее имущество, которые представляют собой содержание — назовем это ВЕЩИ. И чтобы было, куда поместить все эти вещи, требуется — контекст — ПРОСТРАНСТВО. Содержание то и дело меняется, а вот контекст присутствует постоянно и неизменно.

Точно так же устроен и разум: движение мыслей и эмоций происходит внутри тихого и спокойного пространства.

И вот так мы приходим к вопросу вопросов — на чем вы обычно фокусируете свое внимание: на содержании или на контексте жизни?

Укрепляйте контекстное сознание — научитесь переключать внимание с содержания на контекст.

Ценность душевного покоя

Пожалуй, одним из самых действенных инструментов, который можно применять и без знакомства со всеми остальными, — ценность душевного покоя.

Превыше всего цените спокойствие и покой? А насколько они вам дороги? Просто попробуйте оценить свой внутренний покой в денежном выражении. Пространство для примеров велико — тяжелый клиент, невнимательный пешеход, неуступчивый водитель, ситуации на работе, дома... Стоит ли утрата покоя этих сумм? Научитесь ценить свой покой дороже любых проблем.

Да, но как это сделать? Поиграть в игру.

Привожу вариант, адаптированный под мои задачи.

Для начала выделим типичные причины, по которым люди слишком низко ценят свой покой. Затем опишем возможные (мирные, в терминологии автора) решения.

Ошибка: Потребность в правоте

Решение: Ощутите истину сами и избавьтесь от потребности доказывать свою правоту.

Ошибка: Желание нравиться

Решение: Отпустите свою потребность нравится людям — оставайтесь во внутреннем тихом и мирном источнике любви.

Ошибка: Трудные люди

Решение: Не беспокойтесь о том, что люди поступают не так, как, по-вашему, следовало бы. Сострадание сделает вас свободным.

Ошибка: Успеть вовремя

Решение: Не пытайтесь попасть куда-либо раньше, чем прибудете туда.

Ошибка: Жесткие планы на будущее

Решение: Отпустите потребность направлять вашу жизнь туда, куда считаете нужным. Пусть будет достаточно этого мгновенья.

Потом перейдите уже к собственным препятствиям на пути к покою. Для этого задайте себе вопрос — что еще лично я ценю превыше душевного покоя?

Суть игры — мы каждый день избегаем типичных ошибок, используя мирные решения, и отмечаем наш уровень покоя. Незайтеливо? Согласен. Однако работает очень хорошо!

И напоследок, главный вопрос — как долго продолжается эта игра?

А как долго вы готовы ценить свой душевный покой?

В завершение отмечу еще одну интересную особенность книги — обилие игр, которые позволяют сразу перейти от прочитанного к действиям. Именно так я и читаю эту книгу — понемногу, временами возвращаясь к прочитанному, по мере чтения погружаясь в собственные мысли и практикуясь.

Архив номеров #Книги