29 апреля 2013

Как я хотел иметь здоровое сердце

7870 просмотров

А похудел на 17 кг, создал новый проект, стал писать книгу и записался на Ironman

Меня постоянно заносит. Я не могу просто попробовать что-то и оставить на потом. Попробовав на ЖЖ делать блог, я сделал это своей профессией. Так же вышло с идеей, что пора взять под контроль свое сердце.

На то были причины. Мой дедушка и мой папа не раз получали микроинфаркты, а потому мне по наследству досталось потенциально не очень надежное сердце. Стукнуло 30 лет, и из разговоров со сверстниками я узнал, что пухляк из параллельного класса умер от инфаркта, другой знакомый приболел, а у третьего я увидел адскую одышку при подъеме по лестнице (его разве что не вырвало на меня от натуги). Прочитав пару книг с медицинским уклоном, я решил, что кардиотренировки и интервальные программы — это то, что мне нужно.

Начал я с популярной программы P90X, и была она всем крута (кроме отвратительного юмора тренера): это очень тяжелые занятия (хотелось себя наказать за годы бездействия), это домашний тренинг (я терпеть не могу все эти залы с парнями у зеркала и запахами армии котов), и это здорово экономило время, что я очень люблю. Вес стал понемногу падать, но почему-то сердцебиение покоя так и было где-то над отметкой 70 ударов в минуту — не очень здоровый показатель для 30-летнего. Программа помогла развить мышцы до какого-то уровня, который меня устраивал, но проблема оставалась. Мне хотелось здоровое сердце, выносливость и вообще чего-то интересного.

Так я начал бегать. Параллельно я стал читать книги про бег: «Бег с Лидьярдом», «800 метров до марафона», «Born to run», «Eat & Run»... Передо мной открылся пласт знаний, который от нас скрывали в школах и институтах. Оказалось, что в детстве мы умели бегать, но нас специально отучили. Вокруг бегают толпы людей, но большинство делают себе только хуже — долбят пятками асфальт, разрушая суставы и травмируя внутренние органы.

Я стал разбираться с техниками бега, понятиями зон кардионагрузок. Стало понятно, что спортивная сторона похудения, которая меня тоже интересовала, не в том, как усердно ты пыжишься в зале или несешься по дороге, а в том, в какой кардиозоне своего тела ты тренируешься.

К этому моменту моя голова была готова взорваться от обилия входящей информации. Оказалось, что важно не только правильно тренироваться, но и правильно питаться. Этот вопрос я долго обходил стороной... Представьте: кроссовки, одежда, идеология бега по постановке стопы, учения о неободимой минимальной интенсивности, все эти гаджеты. И еще еда? Нееет :) На это у меня пока не хватило духу.

К тому времени я достиг более-менее приличного уровня бега (достижение такого уровня вы сможете заметить, когда вам станут говорить что-то вроде «О-фи-геть!» или «Как такое вообще возможно?!»). Однажды за дружеским обедом с моим старым знакомым, киевским атлетом и очень харизматичным человеком Владимиром Дегтяревым я услышал от него неожиданный вопрос: «А почему ты не хочешь побегать на Ironman?»

Я отреагировал примерно так: «o_O! Ironman — это когда плывут почти 4 км, потом едут на велосипеде 180 км, а напоследок бегут полный марафон?!» Сама мысль об участии в подобных соревнованиях казалась дикой.

В тот момент я бегал максимум 20 км, да и то с напряжением, плавать умел совсем немного, а последний мой велик назывался «Украина», и ездил я на нем лет в 12. Но как в фильме Inception у меня в голове засела маленькая надоедливая идея, которую я, как мог, отгонял.

Оправдания неучастия в триатлонном забеге были такие: «Это для чуваков с кризисом среднего возраста, я же не такой!», «Это слишком дорого», «Это слишком рано для моего тела», «У меня нет на это времени» и много-много подобного бреда. И я стал читать.

Я вообще часто берусь за книгу, когда меня одолевает какая-то идея, которую я не могу сформулировать. Первой стала книга «Триатлетом может быть каждый», затем повествования чемпионов — Криса Маккормака и Криси Велингтон. И вот произошло невероятное! Перед глазами стояла картинка идеального спорта, который я искал всю свою жизнь.

Сравнительно молодое состязание, не обремененное суперденьгами и не опошленное СМИ и их тупыми комментаторами. Никакой экосистемы «знатоков» с пивными животами.

Невероятная наукоемкость всего происходящего. Красивые и безумно интересные люди. Различные гаджеты для тренировок (я это просто обожаю!). Путешествия в тренировочные лагеря и соревнования... И самое главное — этим уже занимались люди, которых я считал собственными лидерами мнений — Ленс Армстронг, Михаил Иванов, мой друг Вова Дегтярев и многие другие. (Впоследствии оказалось, что таких людей намного больше — одни уже участвовали в Ironman, другие занимаются подготовкой, третьих заразил своим примером я...)

В декабре я оплатил участие в состязании в городе Пескара в Италии. Так что 9 июня я побегу свою первую «половинку» — половину всех составляющих полной дистанции Ironmаn (2/90/21).

Началась подготовка. Поиск тренера, покупка формы, покупка велосипеда и многого другого. Основную часть подготовки я провел в Таиланде — вместо разъездов пьяным на байке, как делает большинство наших соотечественников, я трезвым ездил на велосипеде. Я много бегал по холмам тропического острова по жаре в +35 и более с влажностью 100 %.

И однажды утром я измерил свой пульс сразу после пробуждения. На дисплее было написано: 52 удара в минуту. За эти полгода мое сердце окрепло настолько, что перестало напоминать дерганого воробушка. Это был благородный орган, который всего за 52 удара в минуту, вместо 70 с лишним, мог обеспечить кровоток всего тела.

Я лежал и думал: «Как это со мной так быстро случилось? Как мне рассказать теперь всем, кто попросит, как научить?» Эта цифра стоила всех усилий, теперь если я и умру когда-то, то точно не от остановки сердца. Это мне и было нужно.

Параллельно с тренировками, плаванием в открытой морской воде, заездах на велосипеде и бегом по жаре, я, наконец, стал думать о еде, которую я ем.

Как же много всякого дерьма мы привыкли называть едой! Едим бургер, непонятно из чего сделанный, запиваем колой, потом жуем жвачку. И так по кругу 3-4 раза

в день. Жиреем и говорим, что это все а) стресс, б) сидячка, в) неизбежность, г) взросление и все такое.

Я стал разбирать и упрощать пищу. Остановился на овощах, фруктах и простых блюдах, которые готовят в Таиланде. Стал пить много воды, немного соков. Было очень интересно. Я узнал, что такое киноа, семена чиа, кокосовое масло, соевое и миндальное молоко, грибы шиитаке, тофу и много-много такого, что просто пропало из нашей жизни.

В мире, где, протянув руку, мы можем получить все, что угодно, мы пьем колу вместо чистой воды, едим «бургер с кетчупом» вместо мяса, а вместо супа — какие-то химикаты, имитирующие вкус. Не знаю, что было важнее в эти три месяца — тренировки или гастрономические открытия. Но по возвращении домой меня ждал еще один сюрприз :)

Я встал на весы, и они показали цифру 70 кг! За полгода я потерял 17 кг без жестких диет (не считая 4 дней «сидения на Дюкане»). Час-полтора занятий спортом в день, правильная еда — и тело само находит точку равновесия.

На днях я получил рассылку от оргкомитета Пескарского айронмена с напоминанием, что осталось всего два месяца. Немного страшно, но ведь я выполнил все цели, которые ставил перед собой до сих пор!

Ну и последнее: за время своего увлечения бегом я развил дочерний проект моего основного детища — блога «Лайфхакер» — «Беги, Лайфхакер, беги!», проект о беге и сопутствующих темах. А еще начал писать книгу «Сомнение» и уже получил предложение от издательства «Манн, Иванов и Фарбер» напечатать ее :) Книга рассказывает о нестыковках, которые окружают нас в повседневности, и как я исправил их в своей жизни. Приглашаю вас подписываться на блоги и, конечно же, на получение анонсов о дате выхода книги и сопутствующих новостях на сайте «Сомнения».

Архив номеров#Бег#Здоровый образ жизни#Лайфхак#Самосовершенствование

Интересные комментарии

    leon
    7 лет

    spasibo m pozitivnenko