Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
25 сентября 2014
19965 просмотров
Спустя неделю после публикации статьи «FitnessTestDrive: мечты сбываются» мне поступило больше двух десятков писем от читателей «Жить интересно!».
И что удивительно, только единицы интересовались возможным участием в моем проекте. Большинство писем было посвящено вопросам мотивации, методик и техник, используемых мной для ведения здорового образа жизни и создания проекта FitnessTestDrive «с нуля».
Видимо, пользователи, увидев в начале статьи ссылку на мой блог в ЖЖ, перешли по ней и не стали дочитывать описание проекта до конца :)
Ну да бог с ним. Я действительно рад и готов поделиться с читателями «ЖИ!» действенными методами, способными без особых усилий и напряжения силы воли привести к изменению образа жизни, пищевых привычек и получить мощный внутренний заряд, для воплощения всех своих планов, намерений, проектов!
Сегодня я хочу рассказать о том, откуда черпать вдохновение и мотивацию, как переводить свои мечты из разряда «хочу иметь» в «каким быть и что делать».
С 16 лет я — активный читатель литературы, слушатель аудиокурсов, посетитель тренингов, семинаров и форумов на темы «selfmademan».
И знаете, что я понял? Ты можешь обладать энциклопедическими знаниями в любой области, но если ты их не применяешь, они не стоят и гроша.
Банально? Да!
Но когда ты осознаешь это внутри себя и делаешь это «открытие» для самого себя, все сразу меняется!
Я всегда задаю себе вопрос, что из полученных знаний и техник я могу применить прямо сейчас!
Первое, мое правило — ДЕЙСТВУЙ!
Узнал что то новое, заинтересовавшее — ПРИМЕНЯЙ!
Не применяешь — забудь :)
В интернете очень популярны материалы в духе «10 установок богатых людей», «17 заповедей миллиардеров», «20 правил лидеров» и т.п., от чтения этих заметок, мотивирующих статусов, высказываний «великих людей» ничего в вашей жизни не изменится.
Я распечатал пару подходящих для меня «правил-установок», прикрепил магнитиком к холодильнику и каждое утро перечитываю, отмечаю, что я делаю, а над чем нужно еще поработать!
Я вообще много работаю над визуализацией: mindmap (ментальные карты), таблицы «БЫТЬ-ДЕЛАТЬ-ИМЕТЬ», «колесо жизненного баланса», «матрица Эйзенхауэра», методика Мухтара Гусенгаджиева (календарный план целей на месяц с расписанными действиями на каждый день)...
Но сегодня, я хочу рассказать вам о волшебной методике «Мой счастливый день», которая дает силы, энергию и вдохновение для ежедневных свершений и действий. Именно благодаря ей я попал в проект «Жить интересно!».
В интернете вы сможете найти много описаний этой техники и даже аудио- и видеоролики, облегчающие ее воплощение. Я же хочу заострить ваше внимание на особых моментах, способствующих воплощению вашего «идеального дня» в реальность.
Как работает методика, предельно ясно:
Если вы эзотерик, тогда вы наверняка знаете и верите, что мысль материальна. Куда направлено ваше внимание, туда течет и жизненная энергия. Формируя определенные образы, вы способствуете их проявлению в реальности.
Если вы материалист, значит, согласны с тем, что многократное повторение каких либо установок или действий приводит к программированию вашего мозга или тела. Это научно доказанный физиологический факт. Это применяется в обучении, в спорте, повсеместно в нашей жизни.
Казалось бы, чего проще: представляешь себя лежащим на райском острове (загородной даче) со счетом в Швейцарском банке, за окном шикарный автомобиль (яхта) и жизнь удалась!
Примерно, такие образы рисуют в своей голове многие люди, ознакомившиеся с этой техникой. И совершают ошибку. Потому что начинают представлять, что хотят ИМЕТЬ. Редко получая желаемое в действительности!
Я предлагаю взглянуть на это с другой стороны.
Главное правило использования методики: все ваши поступки, слова, действия должны касаться только вас! Вы счастливы не потому что, что-то имеете, чем-то обладаете или кто-то находится рядом с вами, а потому что вы живете, мыслите, ощущаете, действуете согласно своим желаниям и стремлениям.
Ну что, начнем?
Включите спокойную, приятную музыку. И представьте себе свой счастливый день.
Вот вы просыпаетесь, открываете глаза... Что вы видите в первую очередь?
Где вы проснулись? С кем? На чем вы лежите? Что вы ощущаете? Что вы слышите?
Что вы делаете после пробуждения? Как вы выглядите? Как вы себя чувствуете?
Опишите свой распорядок дня.
С кем вы общаетесь? О чем разговариваете? Чем занимаетесь в течение дня?
Что вы ощущаете?
Прокрутите в голове весь день, до того момента, когда вы возвращаетесь в место пробуждения, ложитесь и закрываете глаза, понимая что это был самый счастливый день в вашей жизни!
Ну как, вы попробовали, представили свой «счастливый день»?
Да? Нет!
А как же правило, «узнал что то новое — ПРИМЕНЯЙ»?
Если вы выполнили упражнение, вы, возможно, столкнулись с тем, что:
Это нормальные реакции нашего ума. Ведь, мы не просто фантазируем, представляем в голове картинки красивой жизни, мы сосредотачиваемся на своих ощущениях, делаем акцент на чувствах, событиях, людях и действиях.
Этому нужно учиться. Практиковать. У меня ушло две недели, чтобы научиться представлять полностью, без отвлечения, от начала до конца свой счастливый день.
В первую очередь, в этом помогают письменные практики.
Необходимо зафиксировать на бумаге, свой распорядок дня, свои ощущения, свои чувства. В результате у вас получится развернутая картина ваших ежедневных действий, свершений способных привести в тот самый счастливый день!
Вам всего лишь нужно, каждый день совершать небольшое действие по приближению к заветному желанию.
Именно, так я начал заниматься своим здоровьем, физическим состоянием.
Когда меня спрашивают, не трудно ли вставать по утрам, совершать пробежку, делать зарядку, что меня мотивирует или как я себя заставляю, мне легко отвечать на этот вопрос: ведь это мой счастливый день!
Я делаю это не потому что «нужно», а потому что, в моем счастливом дне я здоров, подвижен и мое счастливое утро начинается с пробежки и утренней гимнастики.
Таким образом, совершая действие за действием из своего счастливого дня, я приближаю его воплощение в действительность!
Я точно знаю и верю, что однажды я проснусь и пойму, вот это — «тот самый» счастливый день. Ведь у меня уже каждое утро — счастливое :)
Архив #Здоровый образ жизни #Инструменты #Осознанность #Совет дня
Интересные комментарии
Герой там не делал одни и те же дела. Он вносил маленькие корективы, для того чтобы проснуться в конце фильма уже в следующем счасливом дне.
Хороший способ переключить внимание на результат: "Я делаю это не потому что «нужно», а потому что, в моем счастливом дне я здоров"! В детстве я ненавидела гладить, потому что меня им наказывали. Уже во взрослом состоянии решила освободиться от этого чувства и стала гладить, потому что мне нравится выглаженное белье, отутюженная и красиво развешанная в шкафу одежда. Ненависть к глаженью исчезла, теперь делаю это с удовольствием: )