25 сентября 2014

Совет дня. Нарисуйте свой счастливый день

13022 просмотра

Андрей Нагибин
Event директор ProMediaGroup.ru. Фитнес-блогер, марафонец, путешественникАвтор и руководитель проекта FitnessTestDrive.ru
  • vk.com/anagibin
  • fitnestestdrive.livejournal.com
  • Спустя неделю после публикации статьи «FitnessTestDrive: мечты сбываются» мне поступило больше двух десятков писем от читателей «Жить интересно!».

    И что удивительно, только единицы интересовались возможным участием в моем проекте. Большинство писем было посвящено вопросам мотивации, методик и техник, используемых мной для ведения здорового образа жизни и создания проекта FitnessTestDrive «с нуля».

    Видимо, пользователи, увидев в начале статьи ссылку на мой блог в ЖЖ, перешли по ней и не стали дочитывать описание проекта до конца :)

    Ну да бог с ним. Я действительно рад и готов поделиться с читателями «ЖИ!» действенными методами, способными без особых усилий и напряжения силы воли привести к изменению образа жизни, пищевых привычек и получить мощный внутренний заряд, для воплощения всех своих планов, намерений, проектов!

    Сегодня я хочу рассказать о том, откуда черпать вдохновение и мотивацию, как переводить свои мечты из разряда «хочу иметь» в «каким быть и что делать».

    С 16 лет я — активный читатель литературы, слушатель аудиокурсов, посетитель тренингов, семинаров и форумов на темы «selfmademan».

    И знаете, что я понял? Ты можешь обладать энциклопедическими знаниями в любой области, но если ты их не применяешь, они не стоят и гроша.

    Банально? Да!

    Но когда ты осознаешь это внутри себя и делаешь это «открытие» для самого себя, все сразу меняется!

    Я всегда задаю себе вопрос, что из полученных знаний и техник я могу применить прямо сейчас!

    Первое, мое правило — ДЕЙСТВУЙ!

    Узнал что то новое, заинтересовавшее — ПРИМЕНЯЙ!

    Не применяешь — забудь :)

    В интернете очень популярны материалы в духе «10 установок богатых людей», «17 заповедей миллиардеров», «20 правил лидеров» и т.п., от чтения этих заметок, мотивирующих статусов, высказываний «великих людей» ничего в вашей жизни не изменится.

    Я распечатал пару подходящих для меня «правил-установок», прикрепил магнитиком к холодильнику и каждое утро перечитываю, отмечаю, что я делаю, а над чем нужно еще поработать!

    Я вообще много работаю над визуализацией: mindmap (ментальные карты), таблицы «БЫТЬ-ДЕЛАТЬ-ИМЕТЬ», «колесо жизненного баланса», «матрица Эйзенхауэра», методика Мухтара Гусенгаджиева (календарный план целей на месяц с расписанными действиями на каждый день)...

    Но сегодня, я хочу рассказать вам о волшебной методике «Мой счастливый день», которая дает силы, энергию и вдохновение для ежедневных свершений и действий. Именно благодаря ей я попал в проект «Жить интересно!».

    В интернете вы сможете найти много описаний этой техники и даже аудио- и видеоролики, облегчающие ее воплощение. Я же хочу заострить ваше внимание на особых моментах, способствующих воплощению вашего «идеального дня» в реальность.

    Как работает методика, предельно ясно:

    Если вы эзотерик, тогда вы наверняка знаете и верите, что мысль материальна. Куда направлено ваше внимание, туда течет и жизненная энергия. Формируя определенные образы, вы способствуете их проявлению в реальности.

    Если вы материалист, значит, согласны с тем, что многократное повторение каких либо установок или действий приводит к программированию вашего мозга или тела. Это научно доказанный физиологический факт. Это применяется в обучении, в спорте, повсеместно в нашей жизни.

    Казалось бы, чего проще: представляешь себя лежащим на райском острове (загородной даче) со счетом в Швейцарском банке, за окном шикарный автомобиль (яхта) и жизнь удалась!

    Примерно, такие образы рисуют в своей голове многие люди, ознакомившиеся с этой техникой. И совершают ошибку. Потому что начинают представлять, что хотят ИМЕТЬ. Редко получая желаемое в действительности!

    Я предлагаю взглянуть на это с другой стороны.

    Главное правило использования методики: все ваши поступки, слова, действия должны касаться только вас! Вы счастливы не потому что, что-то имеете, чем-то обладаете или кто-то находится рядом с вами, а потому что вы живете, мыслите, ощущаете, действуете согласно своим желаниям и стремлениям.

    Ну что, начнем?

    Включите спокойную, приятную музыку. И представьте себе свой счастливый день.

    Вот вы просыпаетесь, открываете глаза... Что вы видите в первую очередь?

    Где вы проснулись? С кем? На чем вы лежите? Что вы ощущаете? Что вы слышите?

    Что вы делаете после пробуждения? Как вы выглядите? Как вы себя чувствуете?

    Опишите свой распорядок дня.

    С кем вы общаетесь? О чем разговариваете? Чем занимаетесь в течение дня?

    Что вы ощущаете?

    Прокрутите в голове весь день, до того момента, когда вы возвращаетесь в место пробуждения, ложитесь и закрываете глаза, понимая что это был самый счастливый день в вашей жизни!

    Ну как, вы попробовали, представили свой «счастливый день»?

    Да? Нет!

    А как же правило, «узнал что то новое — ПРИМЕНЯЙ»?

    Если вы выполнили упражнение, вы, возможно, столкнулись с тем, что:

    • как только, вы расслабились и сосредоточились на представлении своего счастливого дня, в голову полезли разные мысли, вроде «как глупо, что я делаю» или вдруг всплыло дело которое нужно сделать прямо сейчас (совершить звонок, отправить письмо и т.д.)
    • какие-то отрезки дня, вы представляли себе отчетливо, ярко, в мельчайших подробностях, все ощущая и чувствуя, а какие-то проплыли очень быстро и скомкано.

    Это нормальные реакции нашего ума. Ведь, мы не просто фантазируем, представляем в голове картинки красивой жизни, мы сосредотачиваемся на своих ощущениях, делаем акцент на чувствах, событиях, людях и действиях.

    Этому нужно учиться. Практиковать. У меня ушло две недели, чтобы научиться представлять полностью, без отвлечения, от начала до конца свой счастливый день.

    В первую очередь, в этом помогают письменные практики.

    Необходимо зафиксировать на бумаге, свой распорядок дня, свои ощущения, свои чувства. В результате у вас получится развернутая картина ваших ежедневных действий, свершений способных привести в тот самый счастливый день!

    Вам всего лишь нужно, каждый день совершать небольшое действие по приближению к заветному желанию.

    Именно, так я начал заниматься своим здоровьем, физическим состоянием.

    Когда меня спрашивают, не трудно ли вставать по утрам, совершать пробежку, делать зарядку, что меня мотивирует или как я себя заставляю, мне легко отвечать на этот вопрос: ведь это мой счастливый день!

    Я делаю это не потому что «нужно», а потому что, в моем счастливом дне я здоров, подвижен и мое счастливое утро начинается с пробежки и утренней гимнастики.

    Таким образом, совершая действие за действием из своего счастливого дня, я приближаю его воплощение в действительность!

    Я точно знаю и верю, что однажды я проснусь и пойму, вот это — «тот самый» счастливый день. Ведь у меня уже каждое утро — счастливое :)

    Архив#Здоровый образ жизни#Инструменты#Осознанность#Совет дня

    Интересные комментарии

      Людмила
      4 года
      Очень похоже на фильм «день сурка» — как герой с каждым днем все быстрее и быстрее делал одни и те же дела. А что будет, когда вы сможете полностью воплотить в жизнь свой идеальный день? Что на следующий день делать будете?
      Андрей
      4 года
      Людмила, какой следующий день??? Тот самый счастливый день, каждый день, каждое мгновение нашей жизни!
      Ольга
      4 года

      Герой там не делал одни и те же дела. Он вносил маленькие корективы, для того чтобы проснуться в конце фильма уже в следующем счасливом дне.

      Яна Барзенкова
      3 года

      Хороший способ переключить внимание на результат: "Я делаю это не потому что «нужно», а потому что, в моем счастливом дне я здоров"! В детстве я ненавидела гладить, потому что меня им наказывали. Уже во взрослом состоянии решила освободиться от этого чувства и стала гладить, потому что мне нравится выглаженное белье, отутюженная и красиво развешанная в шкафу одежда. Ненависть к глаженью исчезла, теперь делаю это с удовольствием: )