Предприниматель. Готовится к пенсии. Решил копить не деньги на лекарства, а здоровье. За три года изменил себя до неузнаваемости. Шесть кубиков пресса и несколько марафонов — это только небольшая часть здоровья, которую накопил Дмитрий.
С Новым годом, дорогие читатели! Здоровья, счастья, ну и так далее. Давайте сразу в первых числах января задумаемся о здоровье. Что можно сделать простого и доступного для себя в первый день нового года?
Раньше бы я посоветовал пробежку, сделать 10000 шагов, прокатиться на лыжах (в средней полосе России в этом году это не вариант:)). Теперь я более реалистичен и предлагаю заняться растяжкой или стретчингом.
Почему? Потому, что понял — это реально одно из самых простых и эффективных способов достижения здоровья. Проще и доступнее растяжки нет ничего.
Я вам покажу это прямо сейчас. Вот, как я растягиваюсь в перерывах набора этого текста:
И это не вставая со стула. Если встану, смогу сделать еще десяток упражнений на растяжку. Растягиваться приятно. И гораздо проще, чем бегать или ходить. Хотя и это я обожаю.
Поэтому, когда редакция «ЖИ!» предложила мне написать серию статей на праздники, я выбрал тему растяжки. Потому, что как раз ею и занимался весь декабрь. Никогда ее не любил, а тут втянулся. Но об этом расскажу позже.
Чему можно научиться у кота?
Думаю, большинство сразу скажут — гибкости. Причем, гибкости «между делом».
Если бы кот мог говорит, он объяснил бы, что без растяжки ему не выжить и не умыться с головы до хвоста. Так зачем же растяжка нам? Ровно за тем же, что и коту. Чтобы выжить и спинку себе помыть.
С возрастом и нашим сидячим образом жизни мы теряем гибкость и мобильность тела. Перефразирую фразу из советского кино: «Товарищи, мы слишком много сидим» (В оригинале было «едим», что тоже верно:)).
И тут имеем не букет, а целое дерево проблем.
200 000 лет назад люди большую часть времени своей жизни проводили в движении. Им приходилось двигаться столько, что нам сегодня эта нагрузка покажется чудовищно большой.
Наше время не оставило времени для движения. Когда мы долго сидим, мышцы ниже пояса почти отключаются и становятся неактивными. Мы принимаем форму мебели, а это не самое полезная форма.
Большинство из нас не могут присесть в полный сед, не отрывая пятки от пола.
Не могут достать пол ладонями в наклоне.
В результате, то самое «дерево проблем» начинает цвести буйным цветом.
К счастью это можно изменить. Занимаясь растяжкой в 40 лет, вы предотвратите проблемы и травмы в 60, 70 и дальше.
Вспомните свое детство. Как легко мы прыгали, бегали и кувыркались.
Напишите в комментариях, кто сейчас может сделать обычный кувырок через голову? А ведь это совсем простое упражнение, но мы разучились делать его по многим причинам.
Хотелось бы вам кувыркаться как в детстве и не замечать с возрастом ухудшения гибкости?
Ну, ладно, не кувыркаться, а просто жить без боли в суставах и мышцах хотя бы до 62 лет. Дальше не обещаю, потому что сам не дожил еще:) Хотя уверен, что и дальше все будет замечательно.
Чем нам поможет растяжка
В книгах про растяжку написано масса плюсов и, наверное, все мы их знаем.
Это гибкие мышцы, здоровые суставы, связки, сухожилия. Ровная осанка, отсутствие боли в пояснице, шее.
Хочу поделиться своим опытом. Семь лет я занимаюсь физкультурой. Бег, лыжи, велосипед, турник - привычные для меня нагрузки. И я себя хорошо чувствовал. Но растяжки у меня как таковой не было: пять минут во время разминки и заминки после бега не считаются.
В начале декабря 2019 я начал уделять 20-30 минут растяжке каждый день.
Уже через неделю я заметил изменения в теле. Я стал лучше спать, пропала мышечная скованность по утрам. Мне стало намного комфортнее бегать.
Я был очень удивлен. Всегда думал, что у меня все нормально с телом и лучше быть не может. Оказывается может. И изменения были только одни — я начал делать растяжку.
На сегодня достаточно. Новогодняя ночь была не простой. Отдыхайте:)