20 июня 2019

Зачем и как тренировать память. Опыт героев «ЖИ!»

2756 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». В здравом уме и твердой памяти променяла Москву на пермскую глубинку. Любит честные истории и умных собеседников. Не любит лентяев и курильщиков. Считает, что единственная возможность быть ответственным — это принять на себя ответственность за свою собственную жизнь.
  • interesno.co
  • Внимание, память, воображение – ресурсы психики ограничены, а в последние десятилетия на наш несчастный мозг обрушилась колоссальная лавина информации.

    Человечество никогда не жило в таком плотном информационном потоке. Мы первые, перед кем в полный рост встала проблема – как развивать, увеличивать потенциал и рационально использовать способности своей памяти.

    Сегодня подготовили для вас подборку советов героев «Жить интересно!», зачем и как тренировать память.

    Как я развивал память

    Сергей Михайлов перепробовал разные методы развить свою память, но ни один из них не пошёл ему на пользу. Зато он придумал свои способы, которые назвал «узелками на память»:

    • Запоминать можно только то, что интересно.
    • Пробуйте найти обходные варианты запоминанию. Изучать мнемотехнику не всегда оправданно.
    • Память и воображение тесно связаны. Развивайте воображение, и вы разовьете память.

    В качестве инструмента для развития воображения (и памяти) Сергей предлагает ТРИЗ (теорию решения изобретательских задач), придуманную Генрихом Альтшуллером.

    Шпаргалки из TIME-школы

    Дмитрий Литвак использует для тренировки памяти малоизвестный инструмент ТАЙМ-школы, который называет «Ментальный ЖЖ» или «МнемоЖЖ». Это дневник событий, которые он «записывает» в своей памяти, без каких-либо других носителей. В итоге у него получается ментальный живой журнал, который можно «пролистать» в любой момент и вспомнить позитивные моменты из своей жизни.

    Этот способ хорош тем, что «…развивает способ доступа к образной памяти. И не только к памяти, а еще и к особенным приёмам целеполагания, в которых слова даже не используются. Только образы, как способ достучаться до тех своих слоёв, в которых слова просто бесполезны», – считает Дмитрий.

    Интервью с Артуром Думчевым

    Эксперт в области развития памяти Артур Думчев знает разные способы быстрого и качественного изучения языков. Если вам нужно выучить много иностранных слов и не забыть их в ближайшие лет …дцать, Артур советует использовать простой и эффективный приём: это интервальное повторение:

    «Все, что мы помним, мы помним потому, что повторяли это, намеренно или случайно. Смысл же интервального повторения в том, чтобы каждый следующий интервал повторения увеличивать в несколько раз в соответствие с кривой забывания Эббингауза – и тогда всего лишь восемь-десять повторений в год обеспечат такое же запоминание, как если бы вы повторяли каждый день».

    Хочешь память, как у Шелдона Купера?

    Фарид Каримов проверил и подтвердил: метод интервального повторения работает отлично. Присоединяйтесь к обсуждению затруднений, связанных с изучением иностранных языков, и предлагайте свои решения.

    Память для жизни

    Когда Денис Букин задался вопросом развития своей памяти, он начал собирать разные способы тренировки памяти и проверять их на себе. Оказалось, что бывшие разведчики знают самые эффективные способы.  Обобщив их опыт и добавив собственные наблюдения, Денис создал систему тренировок, которую описал в своей книге «Развитие памяти по методикам спецслужб».

    Сначала тренируем внимание, потом развиваем воображение и уже после этого приступаем к развитию мнемо-способностей с помощью различных приёмов: метод мест, метод историй. Каждый из них Денис проверил на себе и пришёл к такому выводу:

    Упражнения для развития памяти, описанные в его статье, пригодятся тем, кому важно помнить не число «пи», сотни слов или трюков, а имена коллег и клиентов, список дел на день или тезисы выступлений.

    Как добавить жизни радости и интереса

    «Метод римских комнат» — это прием мнемоники, известный еще под названием «метод Цицерона» или проще «метод мест». Вы выбираете несколько предметов, расположение которых вам хорошо известно, и оно не меняется. Затем при запоминании вы размещаете на них образы, которые хотите сохранить в памяти.

    Армен Петросян пользуется им для запоминания идей, которые приходят ему в голову за рулем или во время пробежки, когда их некуда записать. Он «разметил» входную дверь, и каждую новую идею «привязывает» к одному из элементов — дверному звонку, ручке, коврику для ног.

    Когда мнемоника может помочь. И где она бесполезна

    Юлия Дараган считает мнемотехнику эффективным инструментом, помогающим запоминать информацию, которую а) некуда или неудобно записать, б) записали, но воспользоваться этими записями неудобно, в) не хочется фиксировать из соображений безопасности. Этими тремя ситуациями, по ее мнению, исчерпывается область практического применения мнемоники в повседневной жизни. Если вы считаете, что вам важно уметь запоминать списки, цифры или пароли – в этой статье вы найдете подробное описание разных методов и фишек мнемоники.

    Разгоняем ум. Обзор книги Майка Байстера и Кристин Лоберг «Быстрый ум»

    Юлия Скрипник верит в гибкость человеческих способностей, которые можно развивать и совершенствовать – и память в том числе. Советы, как это сделать, она нашла в книге «Быстрый ум». Например, для запоминания важных дел можно использовать метод историй. Чтобы запомнить большой объём информации, можно выстроить у себя в голове целый «дворец памяти», и тогда вы точно не забудете важные для себя вещи.

    Ещё один эффективный способ запоминания – с помощью акронимов (слова, состоящие из сочетания определенных букв, при этом каждая буква обозначает слово или фразу, которую нужно запомнить). Если у вас не возможности прочесть книгу, статья Юлии поможет вам освоить новые инструменты развития памяти.

    «Мотивирует результат, а не задумка. Вдохновенье — оправдание бездельников»

    Напоследок – супервдохновляющий пример. Олег Брагинский рассказывает, какие навыки стоит прокачать каждому:

    Саморазвитие#память