9 сентября 2016
6934 просмотра
Неделю приглядывался как жизнь пересекается с социальными сетями. В прошлом выпуске рассылки писал, как планирую это делать. Неожиданных открытий я не совершил, но реализовал важные решения. Надеюсь, описанные шаги помогут и вам тратить время осознанно и осмысленно.
Однажды, встав на весы, я увидел трёхзначную цифру. С того момента я стал думать, что надо бы скинуть ненужные килограммы. Думал неделями. За дело взялся, только когда стал считать.
Целый год мой каждый приём пищи сопровождался вычислениями. Я взвешивал порции. Подсчитывал калории, углеводы, жиры, белки. Освоил специализированные приложения. Это добавляло разнообразия в скучное занятие учёта. Зато я научился контролировать питание, избавился от лишнего веса, стал чувствовать себя лучше.
С соцсетями было проще. Три дня я вёл хронометраж. Надоело. Понял, что полезнее разобраться в ожиданиях и результатах.
Мало кто признается в глупости, но многие жалуются на плохую память. По аналогии с этим выражением я оформил наблюдение. Никто не признаётся в часах, потраченных на просмотр «зомбоящика», но в порядке вещей жаловаться на зависание в Фейсбуке или Вконтакте.
Следующие три дня перед тем, как открыть страницу с Фейсбуком, я записывал ответ на короткий вопрос: «Зачем я захожу в ФБ и сколько времени планирую на выполнение задачи».
«Минут пять, гляну, что нового написали». Так выглядели мои записи в первый день. Бесстрастный таймер уточнял, что «пять минут» — это полчаса, после которых я не способен ответить на другие контрольные вопросы. «Что ты нашёл? Как это касается тебя? Что изменится в состоянии, в действиях после времени, проведённого в сети?»
Отвечать на вопросы неинтересно, трудно. Потому что отвечать-то приходится себе, а перед собой душой не покривишь. После первой исписанной страницы, прежде чем инстинктивно открыть Инстаграм на смартфоне или перейти на вкладку с Фейсбуком, я стал задумываться. Необходимость отвечать на вопросы до и после погружения в Сеть, останавливала привычный автоматизм.
Итогом этой практики стали следующие результаты.
• Оценил функцию списков в Фейсбуке.
Собрал в одну ленту людей, с которыми регулярно общаюсь в Сети. Оказалось, таких людей меньше 100. Для просмотра ленты хватает 15 минут ежедневно.
• Отвечая на контрольный вопрос, планирую, что и кому напишу, кому позвоню, с кем и когда хотел бы встретиться.
• За неделю ни разу не зашёл в ВКонтакте. До конца сентября решу что делать c Twitter. Как его использовать пока тоже не пойму. Записал в чек-лист: «Pinterest, Flickr, Tumblr — для выходных». Вот завтра и загляну в них впервые за неделю.
• Оценил удобство размещения постов через специальные сервисы. Мои посты — это чаще всего отрывки дневника или подведение итогов дня.
• Полезный пост мотивирует думать, находить силы и пути для изменений. Почему бы не благодарить людей, которые вам помогают?
Каждый день я нахожу повод написать сообщение со словами благодарности тем, чьи записи оказывают на меня влияние. Это хорошая тренировка искренности, внимательности и бескорыстия. Не удивляйтесь, если вам не ответят. Вас могут не услышать. Главное, что слышите вы.
• Что вы ищете в социальных сетях — аудиторию или единомышленников? Этот вопрос возник у меня неожиданно. Прежде я нигде не встречался с размышлениями на эту тему. В книгах о социальных медиа говорится только о способах увеличить число подписчиков, использовать соцсети для создания персонального бренда. Интересно было бы почитать о том, как записи в соцсетях помогают разобраться в себе, найти людей, разделяющих твои интересы. Если знаете такие книги, буду благодарен за рекомендации.
• Нашёл новый источник тем для фрирайтинга. Это комментарии к постам. Проанализируйте, кто вас комментирует, что вам пишут. Комбинируйте вопросы, которые вы перед собой ставите, и получаемые советы.
А еще хочу напомнить вам, что 22 сентября — это особенная дата. В этот день до окончания года останется ровно 100 дней. Отличный повод, чтобы смахнуть пыль со своих новогодних обещаний и планов, которые вы составляли в январе. Я убежден — для осуществления большинства из них вполне достаточно 100 дней. Сделайте себе новогодний подарок, добейтесь желаемых перемен!
Именно поэтому ближайшая группа Стодневки стартует 22 сентября. И мы будем рады встретиться с вами в этой предновогодней «Экспедиции к новому Я».
Самым опасным проявлением прокрастинации психотерапевты, изучающие когнитивные расстройства, считают «паралич воли»: когда опускаются руки и включается режим «я не хочу ничего решать, хочу новое платье и мороженку».
Приступая к переменам в своей жизни, мы зачастую утрачиваем баланс и гармонию. Как совершать прорывы в разных сферах, не жертвуя радостью от обычной жизни?
— Папа, папа! Посмотри, какие лёгкие примеры задали!
Через 5 минут:
— Папа, я ошибку допустила! Как можно исправить?
Интересные комментарии
Армен, спасибо) очень отозвалось про соцсети. Отказаться от них не могу - так как это сейчас основной канал общения. Но навести порядок и осознанность пытаюсь уже некоторое время. Ваши советы тоже помогут :) Зомбоящик не смотрю уже 16 лет! Была проблема с браузером - оставляла открытыми кучу вкладок со статьями, которые собиралась читать и другими делами "на потом". Специально под такие случаи изобрела метод "заметки на полях" - веду отдельную страничку дневника и делаю туда заметки от прочитанного. Эффекта два: с одной стороны это позволяет более вдумчиво чиать статьи и осознавать свое отношение, формулировать вывод. С другой стороны - если я понимаю, что не буду сейчас писать заметки - то даже не открываю статью и не захламляю оперативную память свою) Таким же образом анализирую ленту в соц.сетях - если мне нечего сказать о происходящем, у меня нет никакого отношения к этому, которое хочется выразить, - то удаляю это из подписок.
Возвращаясь к вашей статье - удивительным образом я частенько могу ответить на вопросы, что я нашла и как это меня касается, но почти никогда не задумывалась раньше - а что это, собственно, в моей жизни меняет. Интересен такой ракурс! Обязательно надо добавить отслеживание результатов!!!
Катя, поделитесь потом своим опытом.
Делиться смыслами выгодно :)
Удачи Вам!
Если отложить собственно "коммуникационный" аспект соцсетей, вот пара соображений на тему.
Первый момент. Что происходит с людьми, когда они смотрят телевизор, читают книгу или новостную ленту в смартфоне? Они, вообще-то, пребывают в трансе. Их внимание сосредоточено на экранных образах (включая "экран" собственного воображения). Они пребывают не в "здесь-и-сейчас", а - в "где-то-там": в телике, в книге, короче говоря, не в этой реальности, а в какой-то иной. По выражению глаз, лица это обычно легко заметно. Сознание диссоциирует, эго растворяется, телепортирует, уходит, эскапирует из - зачастую - малоприятной "реальной реальности". Что дает телепортация в телик, в кино или в смартфон? Она облегчает неприятные ощущения, служит анестетиком. Ведь в ней и интересней, и безопасней, и напряга почти никакого, а удовольствий / развлечений / отвлечений от неприятных обязанностей - завались. Нон-стоп.
Второй момент: телик, кино, книжки и гаджеты - это ж вообще-то довольно энергоэффективные, недорогие развлечения. В отличие от "реальной реальности", которая изобилует дискомфортом и где нужно серьезно шевелить извилинами и мышцами, чтобы себя развлечь и удовлетворить, тут достаточно щелкнуть пультом или мышью, или махнуть пальцем по экрану и - опа - кушать подано, развлечение/вознаграждение тут как тут. А психика, как известно, из двух путей к конфете всегда выбирает кратчайший. Тот, который легче...
Поэтому можно часами сидеть в фейсбуке, и так и не вымыть посуду.
И когда кто-то утверждает, что давно выбросил "зомбоящик", я не очень-то верю. Потому что, по-моему, зомбоящик - это совсем не обязятельно телевизор...
Армен, спасибо большое за ваш эксперимент и за то, что поделились опытом.
Мне очень откликнулось. Почти год назад я подумала, что надо бы почистить соцсети. Мужа сподвигла, у самой "руки так и не дошли". Муж сгруппировал всех друзей по спискам, отфрендился от кого-то, кто ему совсем непонятен. А я через какое-то время перестала чувствовать необходимость как-то реорганизовать это пространство. За последние несколько месяцев миллион раз натыкалась на различные способы чистки френдленты - посты с предупреждениями типа "лайкни, если ты меня читаешь, а то...", посты с предложениями написать, зачем мы друг другу, откуда мы друг друга знаем и прочее. Совершенно разные способы разной степени адекватности. А я всё не могла понять сути проблемы - ну не читайте тех, кто не интересен, думала я. И вот недавно "допекло" и меня. Сыграли роль два фактора: первый - стала проводить больше времени в соцсетях, второй - поменялись приоритетные интересы.
И тут я поняла, что просто бездумно, автоматически листаю ленту, изредка цепляясь за интересные мне посты, которых как-то в моей ленте стало гораздо меньше, чем интересных. А листать продолжаю.
И вот тогда наконец-то я ощутила для себя необходимость "чистки" соцсетей и создания схемы взаимодействия с ними. И впервые, наряду с желанием отписаться от тех, чьи посты не вдохновляют, возникло желание найти побольше людей, на которых мне захочется подписаться. В принципе, понимаю, что до этого момента соцсети были практически пущены на самотёк, и очень воодушевлена возникшим желанием это исправить, сфокусироваться и извлекать ценность из этого ресурса. Как раз стоит в плане на сентябрь, поэтому очень рада вашей сегодняшней рассылке! Спасибо, сделала себе несколько заметок, воспользуюсь советами.
Кстати, одна моя знакомая, которая вообще не вылезает из социальных сетей, своей целью обозначает "я хочу быть в курсе" и читает все на свете комментарии и даже смотрит, кто что лайкнул в инстраграмме :) В курсе всего и вся :) Я хихикала над этим, пока не поняла, что моё автоматическое пролистывание не менее бесполезная трата времени :)
Я где-то слышала о том, что в ближайшие годы возможен массовый "исход" людей из соцсетей, т.е. выбор в пользу реальности. Надеюсь, ваш сайт будет этому помогать. Хотелось бы больше материалов про жизнь, эмоции, чувства, а не про бесконечные инструменты продуктивности. Мне кажется, бесконечный самоанализ убивает радость жизни. И фото уставившегося в комп автора вызывают тоску! Всегда читаю Ваши статьи, мне нравится, но чувствую перебор именно в интеллектуализации, возможно потому, что знаю это и за собой.
А я люблю свой ФБ. Не могу проводить в нём вот много-много времени, да и не хочу, но, открываю, и вижу, чем заняты мои друзья, даю обратную связь, получаю от них ответы..
Я как то задумалась. Ведь со многими людьми нет времени и возможности говорить общаться в реале, а несколько слов в ФБ и вот теплый мостик - ты есть, я есть, если что я приду и побуду рядом)
Еще - это моя игра.. Я иногда пишу посты - как удочку закидываю в речку и жду заметит мир мою наживку или нет, а почему.. спрашиваю себя.. почему так.
Зачем это мне - мне интересно)) Когда не интересно, я туда не загожу, бывает и так.
Я почему но не прониклась чувствами к сети ВКонтакте.. Но это как любовь.. Иди
случилась или нет)
Мне думается сети стали частичкой жизни. И про Жизнь-Эмоции-Чувства тоже, нужно просто выбирать)