Проект о людях, которые учатся жить осознанно и интересно, замечая радость, двигаться к целям, выбирая новые маршруты, развиваться и управлять своей жизнью.
Скетчноутинг — модная тема. Рисовать разноцветными маркерами в красивых скетчбучиках красивые рисуночки, городские зарисовки, впечатления из путешествий — это сплошное ми-ми-ми и творческое хобби.
Но давайте поговорим об этом виде рисования с практической точки зрения. Чем почеркушки, не претендующие на художественную ценность, могут помочь человеку, заинтересованному в саморазвитии?
Обратимся к опыту героев «Жить интересно!»
Рисование и мышление
Екатерина Шилина потрясла своими рисунками одногруппников в «Стодневке», потом выиграла конкурс по скетчноутингу в Инстаграме (мы все за нее болели и голосовали), а потом написала ряд статей и даже провела в «Жить интересно!» бесплатныймарафон, который и вас мотивирует попробовать рисовать скетчи. Хотя бы затем, чтобы помочь своему мозгу решать повседневные задачи быстрей и эффективнее:
— Чаще всего мы развиваем более прикладное и поощряемое социумом левополушарное мышление, которое отвечает за логику. Школьников проще обучить линейному мышлению, с такими сотрудниками удобнее работать — они хорошие исполнители, без творческой самодеятельности в отчетах. Однако именно правое полушарие, которое оперирует зрительными образами, помогает найти нетривиальное решение и увидеть ситуацию целиком там, где логическое мышление будет буксовать из-за нехватки данных.
Поэтому, когда вы ведете визуальные заметки, вы прокачиваете оба полушария, совершенно по-другому воспринимаете и перерабатываете информацию. То есть вместо 50% своей стандартной мыслительной мощности вы начинаете пользоваться всеми его возможностями.
К тому же, все мы взрослые дети — разрешите себе немного поиграть в рисование. Геймификация, как и медитация, хороша тем, что без прессинга и понуканий «давай-давай!» расслабленный мозг быстрее усваивает информацию и находит решение.
Одна картинка с инфографикой заменяет десяток страниц убористого текста. И функции наглядного пособия выполняет гораздо эффективней.
Армен Петросян активно использует рисование для поиска новых идей. Книга Уитни Шерман подсказала ему новые способы для развития нужных навыков:
— Дома оставляю только книги, к которым планирую ещё обращаться. Для удобства храню их стопками или ставлю рядом на полке «по темам». «Скетчи» Уитни Шерман ожидали прочтения в соседстве с десятками книг «про рисование». Прочитав, понял, что она, скорее, про то, как правильно думать и узнавать свои возможности.
Книга понравилась. Буду активно её рекомендовать. Доказательство — список из полутора десятков решений, которые планирую воплотить в ближайшее время.
Вы пробовали фрирайтинг? Без пауз записываете мысли в установленный промежуток времени, не заботясь о грамматике и красоте слога. Мы в «Жить интересно!» много пишем об этой простой письменной практике. Рисование может усилить ее эффект:
▶ Запишите проблему или вопрос.
▶ Переключите внимание с проблемы на рисование. Нарисуйте любой предмет, который видите пред глазами. Выделите на это 5-10 минут.
▶ Добавьте к рисунку 5 минут письма. Ваши мысли по сформулированной проблеме, идеи, которые пришли во время рисования.
Зарисовка идей, кажется устаревшей и трудоёмкой, но в этом её преимущество. Объясняешь и одновременно наблюдаешь со стороны за упаковкой мысли в образы и решения.Фрирайтинг располагает содержимое сознания на двумерной плоскости текста. Зарисовки, карты, схемы создают объём.
Рисование и самоисследование
Что рисунки, а точнее инструменты визуального мышления, могут позволить сделать вам с вашей жизнью?
Программа минимум — научиться рисовать «для пользы дела». Если осознанно подходить к выполнению заданий, стараться заглянуть глубже, а не верить очевидному, то у вас есть шанс:
- Найти новые ресурсы для развития. - Увидеть слабости и угрозы, о которых вы могли не знать. - Лучше понять, что вы на самом деле хотите от жизни. - Научиться принимать более точные, взвешенные, многофакторные решения. - Осознать свои жизненные сценарии и изменить их. - Увидеть выход из кризисных ситуаций.
Когда слов оказывается недостаточно, в дело идут зарисовки и символы. Сергей Музжавлев считает, что зарисовки в процессе общения помогают добиться взаимопонимания и донести идеи без потери смысла.
— В нашей голове — образы, картинки, а не тексты. Мы переводим образы в текст, когда говорим и текст в образы, когда слушаем. Именно на этом этапе может произойти искажение.
Сергей Капличный прочел книгу Майка Роуди «Визуальные заметки на практике» и конечно немедленно устроил эксперимент: целый месяц вместе со своей девушкой он подводил визуальные итоги дня, выбирая для рисунков самые приятные моменты.
— Многие книги по саморазвитию советуют записывать приятные вещи, которые происходят в течение дня. Я пробовал, но больше недели я не выдерживал — мне становилось скучно, садился аккумулятор смартфона или я не мог отыскать ручку. Теперь каждый вечер мы с моей девушкой присаживаемся на диван, вооружаемся ручками и черкаемся в наших Молескинах. И это очень классно! Мы рисуем вдвоём, а значит, если кому-то лень, другой должен подбадривать! После сложного рабочего дня и огромного количества впечатлений, такая арт-терапия приятно расслабляет.
Участница «Стодневки»Наталья Турабаева считает, что в рисованном формате ежедневные радости выглядят более вдохновляющими. Смысл такого календаря в том, чтобы заполнить банки хорошими воспоминаниями. Особенно в периоды, когда жизнь кажется беспросветно серой. Поместите в банку самое яркое впечатление дня или самое смешное. Или зарисуйте свое хорошее настроение — как вы его видите.
От такого дневника много пользы:
1. Реальное представление о степени наполненности вашей жизни событиями. 2. Копилка воспоминаний. Интересно взглянуть через год! 3. Мотивация к тому, чтобы радовать себя приключениями. 4. Пару минут в день на рефлексию и итоги.
Участник «Стодневки»Николай Любецкий считает, что научиться рисовать скетчи можно за пять шагов. И готов помочь всем желающим советом:)
Шаг 1. Забыть, что не умеешь рисовать. Шаг 2. Начать с простого, чтоб рука привыкла. Шаг 3. Собрать базу скетчей — образов, которые вы используете чаще всего. Шаг 4. Развивать воображение. Шаг 5. Учиться и тренироваться.
Интервью с Майком Роуди, автором главных книг о рисовании скетчей
Гани Султанов взял интервью у Майка Роуди, чтоб узнать о рисовании визуальных заметок из первых уст.
— Все мы, люди, являемся визуалами. Вопрос не в том, какой вы «художник», а в том, есть ли у вас идеи, которые могут быть выражены визуально. Людей часто останавливает их представление, что рисунок — это вид искусства. Это заблуждение основывается на том, что их умение рисовать надо сравнивать с какими-то эталонами, вроде работ талантливых художников. Но это совсем не то, чем является скетчноутинг.
Скетчноутинг — это улавливание идей. Если вы даете своему другу ужасно нарисованную, но точную карту, как добраться до магазина, беспокоитесь ли вы о хорошем качестве иллюстрации? Нет! Это функциональный инструмент, чтобы привести вашего друга к нужному ему магазину.
Точно так же, скетчи помогают вам выразить ваши идеи визуально. Идеи, а не искусство.