4 декабря 2017

Анализ месяца. Многоликий ноябрь

8601 просмотр

: Анна Фельдман; Международный эксперт и тренер по обучению и развитию людей, команд, организаций, систем, эмбодимент-фасилитатор, интегративный коуч, руководитель онлайн-школы «Совершенный день», российский общественный деятель, писатель, увлеченный хайкер, преподаватель практик осознанности

Ноябрь позади, совсем немного времени осталось до Нового года, и уже пора будет подводить итоги уходящего 2017. Все это чуть позже, а пока давайте посмотрим на ушедшей последний месяц осени через призму нашей многоликости.

Каждый день мы с вами играем разные социальные роли. Впервые об этом в теории личности заговорил Уильям Джеймс, определяя «социальное я» как «набор масок», которые человек меняет, чтобы соответствовать разному окружению». У нас их может быть очень много: родитель, подчиненный, руководитель, друг, человек, сосед, жена/муж, дочь/сын, сестра, гражданин, человек и т.д. Какие-то мы осознанно на себя примеряем, какие-то не до конца понимаем в себе или не ассоциируем себя с ними.

В каких ролях вы бываете каждый день? Какие примеряете реже? Может быть один раз в неделю вы спортсмен, который ходит в спортивный зал, или танцор, занимающийся в классе, а может быть творец, потому что рисуете картины маслом в свободное время. Какие роли ваши любимые, и вы чувствуете себя в них лучше всего? Какие «тяжелы» для исполнения, и вы оттягивает момент, когда нужно предстать в них? В каких ролях вы наиболее эффективны, а какие пока оставляют желать лучшего?

Предлагаю вам проанализировать наш ноябрь с позиции наших социальных ролей и результатов, которых мы достигли в каждой из них.

Что делаем?

• Устройтесь поудобнее, сделайте так, чтобы вас никто не отвлекал, выключите уведомления на смартфоне и ноутбуке, может быть включите легкую музыку, заварите чай.

• Если вы ведете анализ дня или просто подводите итоги, перелистайте ваши записи. Если делаете утренние страницы или другие письменные практики, можно перечитать написанное. Можно посмотреть свои социальные сети, календарь событий и восстановить картину прошедшего месяца.

• Подумайте, глядя на события ноября, в каких ролях вы чаще всего находились.

• Нарисуйте круг и разделите его на столько сегментов, сколько ролей вы для себя определили. Можно нарисовать таблицу и работать с ней. Вы можете выбрать любой для вас удобный формат или скачать шаблоны для работы.

• После этого у каждой роли запишите каким (какой) вы были в этой роли, ваши качественные характеристики, все, что вспомните (уровень характеристик). Например, в роли родителя вы в этом месяце были внимательным/придирчивым, заботливым, раздражительным/воодушевляющим и т.д.

• В следующем столбике запишите все, что вы делали в этой роли за этот месяц, как эта роль проявлялась (уровень действий). Например, в роли жены/мужа вы сходили в кино, готовили ужины, устраивали вечеринки и т.д.

• После этого посмотрите на действия и запишите каких результатов в этой роли вы достигли за месяц (уровень результатов). Например, в роли руководителя вам удалось завершить какой-то проект или успешно решить проблему, а может, наоборот — обострить конфликт внутри коллектива или не выполнить поставленные задачи. Результаты могут быть с любым знаком качества. Важен сам факт результата к концу месяца, с чем вы входите в новый.

• Проделав эту работу посмотрите, что у вас получилось с точки зрения трех уровней качества-действия-результаты и запишите к каждой роли рекомендации по совершенствованию на декабрь, что стоит подтянуть, что улучшить, что изменить от чего избавиться в этой роли (уровень рекомендаций).

Играть свою роль гениально можно лишь проделав огромную работу по переосмыслению себя, своего опыта, своих отношений и установок, которые есть по отношению того, что является приемлемым в этой роли, а что нет.

Мы можем ориентироваться на общепринятые или ожидаемые от нас проявления ролевых характеристик. Мы можем исследовать себя и искать то, что позволяет нам быть лучшими версиями себя в каждой ипостаси. Сложнее же в данном процессе удерживать внимание и переключаться между своими ролями, чтобы «не врать» и не подменять модели поведения, быть конгруэнтным и понятным себе в первую очередь в ценностных установках и их проявлениях.

Быть правдивым и искреннем в каждую минуту времени, не зависимо от роли. Быть гениальным актером сложно, но то состояние потока и радости, которые ты получаешь от того, как изменились вокруг все в процессе твоей игры стоит того, чтобы задавать каждый день себе вопросы, находить то, что стоит совершенствовать и каждый день просыпаться, чтобы с новыми мыслями и силами играть свой самый лучший спектакль под названием Жизнь.