8 декабря 2017

«Радуйтесь переменам». Выпуск 49. Три недели разбега

Где и как встречать Новый год? Что подарить близким? С какими планами начать 2018 год? Если вам интересен последний вопрос, расскажу, как успеть в декабре поработать над целями.

Повторение — мать учения

Заведите таймер на 5 минут. Откройте блокнот или текстовый редактор. Запишите всё, что хотели бы достичь, выполнить в будущем году.

Пишите произвольно. Списком. Описание каждой цели отдельным абзацем. Важно ограничить себя по времени и любым образом разделять цели.

Выполняйте это упражнение в течение недели. Можно несколько раз в день.

Зачем переписывать цели

• Это помогает регулярно вспоминать о целях. Звучит смешно, но даже об очень желанных и важных целях мы порой вспоминаем изредка. Если план на год составляется 30-31 декабря, скорее всего вспомнят о нём перед следующим Новым годом.

• Переписывание целей уточняет их, шлифует формулировки.

Записывайте идеи, которые приходят во время переписывания.

Составляйте подсписки того, что необходимо сделать для достижения целей. Формулировка цели — повод направить внимание на желаемые перемены.

В результате сформируется первый, черновой список целей. До конца декабря останется время его детально проработать. 

Усложняем задачу

Работа с целями — не только переписывание формулировок. Рассмотрим их с разных точек зрения.

• Переписывание целей под разными углами.

- Например, цель стодневки, которую я начал с 1 декабря, — написать книгу. Уточнять задачу можно ответами на вопросы:

- Зачем я хочу написать книгу?

- Как будут пользоваться книгой будущие читатели?

- Что изменится в моей жизни после написания книги?

• Шлифовка цели случайным стимулом

Вносите элемент случайности в повторяющийся процесс.

Например, к цели написать книгу добавляем случайное слово.

Вот сервис для подбора случайных слов. http://sociation.org/graph/#

Воспользовался им сейчас и мне выпало слово «мытьё».

Как книга может смывать негативный опыт читателей?

Цель может выглядеть так: «Написать книгу, каждая глава которой будет сопровождаться историей решения проблемы из личного опыта».

При переписывании важно не забывать, зачем мы это делаем.

Переписывание — разминка, направляющая других действий:

- планирования дня;

- поиска идей, решений;

- выбора задач.

Вполне вероятно, вы приступите к работе над целями, не дожидаясь начала года.

Упражнение не стоит выполнять механически. Фиксируйте результат.

Лучше ли вы стали себя чувствовать?

Какие идеи, решения пришли в голову?

Какую формулировку получили. Чем она отличается от предыдущих?

Смысл переписывания целей — в уточнении, концентрации и поиске идей по их реализации. У вас есть три недели на то, чтобы превратить список пожеланий, каким обычно представляется новогодний список целей, в осмысленный и продуманный план действий.

Для этого необходимы:

- регулярные маленькие шаги. 5-10 минут внимания в день.

- последовательная обработка намерений вопросами:

• зачем я хочу достичь цель?

• что я могу сделать сегодня для достижения цели?

• что изменится в моей жизни после достижения цели?

После переписывания должно быть больше ясности, каким будет ближайшее действие по цели и когда вы его предпримете.

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл

Саморазвитие#Новый год#стодневка#Цели