24 ноября 2017

«Радуйтесь переменам». Выпуск 47. Как находить радость

Трудно мотивировать себя на достижение целей, если не умеешь радоваться результатам. Приходится принуждать себя к действиям.

Сомнения и тревоги поглощают энергию. Но гораздо эффективнее нужды и страха мотивирует радость. Потому что вдохновляет, вселяет силы.

Почему сложно замечать радость?

1.     Непонимание, что мы ищем.

Спросите окружающих что их радует. Редко услышите чёткие критерии.

2.     Невнимательность к тому, что находим.

Внимание мечется между переживаниями о прошлом и тревогами за будущее, лишь на мгновение задерживаясь в настоящем.

Что делать?

Кто из нас не умеет себя ругать и годами помнить ошибки? Самоуничижение воспринимается нормально, а радоваться своим победам считается нескромным. Пробовали наоборот?

Можете чётко сформулировать, что вас радует? Какие приметы у вашей радости? Знаю, это трудно.

Фиксировать понимание легче штрихами. Празднуйте маленькие победы. Начинайте с их описания. Учитесь закреплять в словах контур радости.

Подобная хроника закрепляет понимание ценностей и учит отмечать радостные моменты.

Радость других отражается в нас

Радуйтесь за других, отмечайте их успехи. Начните с близких. Возьмите за правило говорить комплименты. Тут потребуется быть внимательным. Без искреннего интереса к человеку слова уважения и восхищения прозвучат лживо.

Считайте, сколько раз за день удастся подбодрить близких, поддержать и вдохновить добрым словом.

Закреплять навык помогает дневник. Вносите в него контакты за день. Сравнивайте, сколько раз вы смогли заинтересоваться, нашли, за что похвалить человека.

Невнимательность тесно связана с неблагодарностью

Возьмите ответственность за свою жизнь, перестаньте жаловаться и вскоре заметите, насколько больше станет поводов для благодарности судьбе и окружающим.

Выделите в дневнике несколько строк для благодарности. Находите и фиксируйте поводы. Каждый день — минимум один повод. За месяц это превратится у вас в привычку.

Колышки настоящего

Ответы на ключевые вопросы удерживают в настоящем. В течение дня ориентируйтесь в пространстве.

Радость — всегда в настоящем, в осмыслении изменений, к которым приводят наши усилия. Вопросы помогают определиться с ресурсами и желаниями, подвигают к действиям и пониманию изменений.

Что радует меня

Три составляющие моей радости:

• Выполнение задач

Реализация плана и реакция на события дня

Ежедневные маленькие шаги к большим целям

• Новые идеи и перспективы, которые нахожу в действии

• Опыт и смыслы, которыми делюсь, через обратную связь дарят новые контакты, общение, возможность быть полезным и реализовать предназначение.

Радость — это результат действия трёх составляющих, их взаимного проникновения.

В основе всего — действия.

Поиск новых подходов, вариантов решения для повторяющихся, рутинных задач рождает интерес и радость.

Когда делишься с другими, умножаешь радость. Через обратную связь учишься радоваться за других.

Насколько дерзко вы готовы мечтать?

Ставить цели, планировать — это здорово. Однако всегда есть место волшебству и приятным неожиданностям. Готовность к чуду не даст упустить возможности.

Запишите 5-10 самых невероятных изменений, которые могут произойти с вами в будущем году.

Можно терпеливо ждать чудес, но лучше не откладывать перемены.

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл

Саморазвитие#радость#стодневка