21 октября 2015

Как я учился ставить цели

9930 просмотров

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka365
  • Мне не хватало смелости мечтать. Многого хотелось, но я не решался представить, когда и как желаемое может осуществиться. Я копил силы, решимость отправиться в путь к свершениям. Интересная, успешная жизнь представлялась мне далёким берегом, до которого предстоит трудное и рискованное путешествие.

    Шли годы. В жизни сами собой случались события, которые я называл успехом. Мне хорошо удавалось сочинять истории, как и почему у меня это получилось. Сочинял я больше для себя, чтобы хотя бы придумать смысл достигнутого.

    Я просто стрелял из лука. Находил место, куда попала стрела, и вокруг него рисовал мишень. Можно и так считать, что ты достигаешь своего.

    Превратить работу в игру

    Разгадывать жизнь оказалось проще, чем сочинять. Письменные практики научили ценить настоящий момент. Когда ты пишешь, перо ручки, как игла звукоснимателя с пластинки, воспроизводит твои мысли, ощущения — то, что происходит с тобой в настоящий момент. О чём бы ты ни писал, ни думал, всё это касается тебя настоящего.

    Каким я хочу видеть своё намерение? Чтобы оно быстрее, легче, полноценнее осуществлялось. В идеале я бы хотел не ждать достижения, а уже сегодня находить ростки будущего успеха. Результат должен превосходить ожидания. Уверенность в том, что всё получится, и интрига, насколько хорошо всё будет. Радость, помноженная на интерес.

    Все упражнения призваны добиться главного — превратить достижение целей из трудной работы в беспроигрышную, захватывающую игру. Когда это удаётся, когда погружаешься в состояние потока, не надо себя мотивировать. Ты сам начинаешь искать возможность испытать радость от проживания единения намерений и возможностей. Непредсказуемость создаёт интригу и разжигает интерес.

    Запиши свою цель

    Делать намерения объёмными и устойчивыми мне помогает еще одно простое упражнение.

    В ходе своих стодневок я регулярно переписываю свои цели. Делаю это по-разному, в зависимости от настроения, свободного времени, одним словом, от потребности. Самое простое — переписать формулировку цели несколько раз.

    Я обычно намечаю сделать это десять раз. Почти никогда не получается переписать десять одинаковых предложений. Без всяких усилий, записанная цель притягивает внимание, запускается процесс наблюдения. Если появляется желание, начинаю записывать мысли, которые приходят в голову. Почувствовал, что поток прервался — снова записываю формулировку цели. Ещё несколько раз подряд, пока не возникнет мысль, связанная с целью.

    Возникающие мысли могут касаться ощущений, возможностей и обстоятельств.

    Через ощущения усиливается притяжение к цели. Я описываю, что буду чувствовать, когда достигну желаемого. Затем сравниваю, как эти ощущения отличаются от того, что я переживаю сейчас.

    Признаюсь, я не знаю механизма того, что происходит, когда представляешь ощущения достигнутой цели. После того, как я возвращаюсь к своим обычным делам, у меня ещё долго остаётся ощущение, которое я называю «инерцией проживания». Исчезают сомнения. Про цели перестаёшь думать, словно они уже достигнуты. Я начинаю действовать в настоящем так, как будто я уже достиг своей цели.

    Так я поступал, пока писал свою первую книгу о стодневках. У меня не было ни перед кем никаких обязательств. Я не намерен был заработать деньги продажей книги. Я представлял, что написанная книга помогает мне быстро находить нужный инструмент для приведения себя в желаемое состояние интересной жизни. Что у меня есть каталог, справочник упражнений.

    Затем с этим ощущением я садился писать очередную главку. Мне казалось, что я уже вооружен, что у меня уже есть этот справочник и мне легче писалось.

    Намерения и возможности

    Проживание ощущений достижения снижает важность самой цели, перенося акцент на переживания текущего момента. Попробуйте, держа в уме свою цель и ощущения, которые у вас с ней связаны, описать ситуацию, в которой вы сейчас находитесь.

    Начинать можно с простейшего перечисления важных текущих задач и обязательств. Того, что вас тревожит. На что вы надеетесь, что вас вдохновляет. Для наглядности можете выписать вашу цель на карточку и положить её перед собой. Это помогает мне каждое предложение пропускать мысленно через фильтр цели.

    Например, параллельно с написанием книги, я готовился к своему очередному беговому старту. Описывая текущие обстоятельства, я упоминал регулярные пропуски тренировок по ОФП и растяжке. Как пропустить это через фильтр цели написать книгу?

    Мне пришла идея проверить действенность описываемых в книге упражнений на примере решений моих трудностей с двумя другими целями стодневки. Напомню, что в течение года я обычно практикую три стодневки. На каждые сто дней я ставлю перед собой 2-3 цели. Параллельно с написанием этой книги, у меня были намечены определённые объёмы физических тренировок и план действий по развитию проекта «Жить интересно!».

    Упражнение по письменной фиксации обстоятельств, сопровождающих моё желание написать книгу, навело меня на решение. Все приведённые в книге упражнения я ещё раз протестирую на решении собственных задач.

    В итоге со мной происходит следующее. Я укрепляюсь в ощущении, что цель уже достигнута, во мне уже произошли желаемые перемены. В описываемых обстоятельствах проявляются возможности для достижения поставленных задач. Я принимаю решения и планирую новые действия.

    Каждое переписывание цели позволяет лучше понять свои желания, как я хочу себя ощущать. Письменное вглядывание в настоящее выявляет возможности. Когда знаешь, чего хочешь и что у тебя есть для достижения, сложно удержать себя от активности.

    Саморазвитие#стодневка