13 ноября 2015

Зачем нужны цели?

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka365
  • Я не праздную дни рождения и даже круглые даты. Не вижу смысла оценивать событие только по затраченному ресурсу, прожитым годам. Важнее — полученный результат и наше умение пользоваться его плодами в настоящий момент.

    Сколько себя помню, у меня всегда были большие цели. Я хотел стать учёным. Стремился убежать от безденежья. Хотел посетить все мировые столицы. Достижение целей мне представлялось платой за счастье и успех. Радость, удовольствие, гордость за достижения виделись мне за линией цели, которую надо было пересечь. Куда я бежал и где был тот финишный створ, я не представлял. От этого большую часть жизни, я путал цели с мечтами и фантазиями.

    Стодневки, которые я стал интуитивно применять, помогли мне понять, как запускать механизм достижения целей за ограниченное число дней. Вы на определенный период времени загоняете свою активность в русло повторяющихся действий, которое должно привести к желаемому результату.

    Я использую такой подход для подготовки к беговым стартам. Заранее известна дата. Понятен результат, который хочешь получить — преодолеть определённую дистанцию в определённый день с желаемым результатом. Всё, что требуется — собрать волю в кулак и чётко следовать плану тренировок, избегая травм.

    Однако жизнь не знает перерывов, она не начинается после достижения желаемых рубежей. Нам хочется испытывать радость и чувствовать себя успешными и счастливыми здесь и сейчас. Постепенно я понял, что стодневку гораздо эффективнее использовать как исследование:

    • Что нас радует?
    • Каким может быть успешный день, насыщенный радостью?
    • Что связывает успешные дни в интересную жизнь?

    При таком подходе цели превращаются в инструменты исследования и измерения.

    Источник: Flickr.com

    Хотите попробовать разобраться со своими целями прямо сейчас?

    Предлагаю вам выполнить упражнение, с которого участники стодневок начинают свое движение к целям.

    Напишите список дел, задач и свершений, которые вы хотите осуществить за свою жизнь.

    Если вам кажется, что ваша фантазия безгранична, установите таймер минут на пятнадцать. Может оказаться, что вам трудно будет записать и 20-30 пунктов. Чаще всего я предлагаю составить список из 100 подобных желаний.

    Цель задания — продемонстрировать вам два важных момента:

    • Нам кажется, что мы хотим многого, при этом с трудом упаковываем свои желания в цели.
    • Любой список желаний можно наложить на шкалу времени. Мы откладываем цели «на потом», по-детски веря, что времени хватит на всё.

    Элементарная арифметика отрезвляет. Переведите самый оптимистичный возраст, до которого вы рассчитываете дожить, в количество дней. Вычтите дни, которые у вас уже позади. Допустим даже, что вы все оставшиеся дни будете бодры, здоровы и работоспособны. Сопоставьте полученный список желаний и количество дней, за которые вы хотите всё это успеть.

    Скачайте календарь, на котором вы сможете наглядно изобразить прожитые годы, и оценить, сколько времени у вас еще есть в запасе.

    Список необходим не для того, чтобы напугать вас и подтолкнуть действовать. Он может стать для вас отличным тренажёром. На нём можно тренироваться формулировать цели, расставлять приоритеты, учиться выявлять возможности.

    Убедитесь в этом на практике:

    • Перечитайте ваш список.
    • Выберите 10 желаний, исполнить которые вы хотите в течение года.
    • Переформулируйте желания в цель.
    Например, желание «Быть здоровым и спортивным» на ближайший год может быть разложено в цели: «Пройти медицинскую диспансеризацию», «Начать бегать три раза в неделю», «Начать вести дневник питания».

    Представляете желаемые перемены и изменения, которые наступят, когда эти цели будут достигнуты.

    Следующий шаг — понять, что следует делать для этого каждый день.

    Цель привычно связывается у нас с действиями. Мы чего-то хотим, к чему-то стремимся. Кажется, цель для того и нужна, чтобы мотивировать нас двигаться в выбранном направлении. Морковка перед носом, создающая иллюзию приближения к ней.

    Однако даже самая далекая цель может наполнять радостью и смыслом наше настоящее.

    Предлагаю испытать это на себе, выполнив задание, которое практикуют участники стодневки.

    Проверьте одну из своих целей на подлинность и актуальность.

    1. Выберите 1-3 цели, которые вы хотели бы достичь в ближайшие месяцы или год.

    2. Несколько раз в день в течение недели задавайте себе два вопроса.

    3. Записывайте ответы на вопросы. Заведите себе блокнот, текстовый файл или заметку. Всего неделю будьте внимательнее к переживаемым ощущениям и окружающим обстоятельствам. Ответы старайтесь записывать в виде намерений/задач и возможностей/идей.

    4. Если выдержите в таком темпе хотя бы несколько дней, проанализируйте записи и свои впечатления. Обратите внимание на то, как цель влияет на ваше настроение и способность видеть возможности.

    Как изменится формулировка самой цели. Ваше отношение к ней.

    При таком подходе цель становится инструментом, влияющим на наше настоящее.

    • Она наполняет нас энергией будущих перемен.
    • Она измеряет наше текущее состояние.
    • Направляет и облегчает изменения.

    Устройте себе подобное исследование, и вы как минимум проверите на подлинность цели, о которых думаете. Это первый шаг перейти от размышлений к действиям. Непродуманные, неоформленные в цели и задачи желания часто отвлекают внимание и мешают видеть насущные проблемы и возможности для перемен.

    А если захотите поработать над целями более серьезно, научиться превращать свои желания и мечты в конкретные результаты, чувствовать радость от того, что с вами происходит уже сейчас, буду рад видеть вас в составе стодневки. Группы курса стартуют каждый месяц первого числа.

    Саморазвитие#стодневка

    Интересные комментарии

      Катя
      3 года

      Здравствуйте. Спасибо за статью. Два дня писала список целей. Набралось только 26. Правда часть настолько глобальна, что всей жизни может не хватить на выполнение. Часть предполагает бесконечное совершенствование. Теперь в замешательстве - откуда взять столько времени, чтобы всего достичь. Но само упражнение оказало очень позитивный эффект. Столько оказывается интересного можно переделать! :-)

      Армен Петросян
      3 года

      Мы в жизни постоянно сталкиваемся с проблемой выбора. Надо расставлять приоритеты и решать на что мы потратим ограниченный ресурс - наше время.

      Удачи Вам.

      Goal-Life
      2 года

      Полностью согласна, как пишет автор - правильно сформировать цель и срок на её достижение крайне важно. У многих уходит достаточно долгое время на то, чтобы определится с целью, а некоторым к сожалению вообще это не удается. Тут приведен очень хороший пример, и взгляд на жизненные цели в общем https://goal-life.com/page/goals/kakie-bivaut-celi-v-zhizni-cheloveka. Он мне очень помог, думаю что и кому-то из вас поможет.