Человек, твердо решивший измениться, мгновенно получает от мироздания массу уточняющих вопросов: «Вам новую жизнь с большой порцией подвигов или пойдете маленькими шагами?», «Соус "1000 приключений" заказывать будете?». В этом состоянии не хочется мелочиться.

Ты полон решимости сделать всё правильно. А жилка амбиций вбрасывает в кровь яркие образы светлого будущего: ты уже всё превозмог и стоишь на вершине мира, в белом плаще, красивый. В этот момент понимаешь, что пора. И руки сами совершают платеж за твою первую стодневку.

Проблема в том, что эмоциональный подъем нельзя путать с восхождением на гору, а головокружение от успехов с клиникой высотной болезни. Организму слишком хочется вознаградить себя уже за решимость начать. Хотя экспедиция к новому Я еще стоит в базовом лагере.

За последний год с четвертью я начинал стодневку семь раз. Ритм прохождения был такой: три провала подряд, успех, провал, успех, а текущая стодневка закончится под бой курантов. Результативность, как вы заметили, не блещет. Но через раздражение, отторжение, полное непонимание содержания писем Армена, озарения и рефлексию сформировались навыки: чего стоит хотеть и как этого достигать?

«Ну, потерпи» — плюсы, минусы, подводные камни

Совет очевидный, но важный. Потому что к моменту, когда надо потерпеть, у трансформатора уже спадает эйфория и начинаются серые будни ежедневных изменений.

Первой попыткой поддержать воодушевление будет желание начать всё с чистого листа. Есть соблазн воспринимать стодневку как дверь в новую жизнь: вот когда я ее пройду — на Марсе зацветут яблони. А если не пройду?

И хотя Стодневка предоставляет возможность стартовать столько раз, сколько тебе хочется (как вы заметили, я сам неоднократно воспользовался ею), с подобным побегом от реальности можно и нужно бороться. Как заметил С.В. Шнуров, это попытка задышать полной грудью, лишь «когда себе я вставлю сиськи». Исправить ситуацию легко, задав внутреннему голосу вопрос: «Можешь ли ты сформировать и соблюдать внутренние ограничения: да или нет?»

Человеку «Да» необходимо поместить себя в условия, которые помогут поддерживать дисциплину. По этой причине лучшим нужен тренер или программа учета калорий. Слепое следование правилам и установкам помогает быстро достигнуть первых результатов. А дальше Человек «Да» вознаграждает себя серотонином и дофамином самостоятельно, приходя к цели усталым, но довольным.

Человеку «Нет» сложнее. Ему не настолько хочется меняться, чтобы перейти перекресток от слов к делу. Людям без внутреннего стержня требуется ощутимая мотивация. Например, поспорить с кем-то на деньги. По внутреннему курсу Человека «Нет» сохранить лицо гораздо дороже борьбы с самообманами. С помощью этой особенности формируются привычки, работающие в режиме «нажми на кнопку — получишь результат». Но помните, что каждая клавиша рассчитана на определенное количество «вкл» и «выкл». Через запланированный промежуток целевое действие оставляем без вознаграждения и делаем частью дисциплины. При этом запускаем поощрение себя за новое действие.

Нельзя забывать, что терпение — ограниченный ресурс для обоих. Мистер «Да» и мистер «Нет» должны планировать работу в режиме: рывок-победа-отдых. Эта триада позволит гармонично распределять силы на дистанции 100 дней. 

Полюбить  — единственный вариант хотеть делать то, что надо, а не что хочется

В стодневку люди приходят за секретной формулой, которая поможет переломить себя, привычки или тренд. При этом хочется, чтобы решение было простым, но не банальным. Не сложным, но чтобы пробежала мысль: «Я всегда так думал, но не мог сформулировать». Всем нужны озарения и катарсис, которые приподнимут тебя над действительностью.

Ведь ко второму месяцу пути энтузиазм давно растаял, а организм продолжает отчаянно противиться изменениям. Я девочка-менеджер. Я не хочу ничего решать. Я хочу платье, вон тот круассанчик со сливочным кремом и годовой бонус. Наш мозг питается глюкозой и оптимизмом. Ему наплевать на индекс массы тела и уровень профессионализма.  Только натренированное терпение и заточенное внимание помогут вам обмануть мозг. Потому что не только сахар заставляет работать центр удовольствия.

Секс, что-то новое или любопытное, физические нагрузки, страхи тоже вызывают прилив гормонов счастья. Кстати, вот вам и секретная формула: если упорство в доведении действий до автоматизма умножить на чрезвычайно внимательное отношение к реакции организма, получится улавливать робкие всполохи счастья от любой осмысленной деятельности. А при помощи нехитрых инструментов стодневки вы постепенно раздуете эти огоньки до состояния горячечного жара, когда вы скажете: «Я полюбил бегать» или «писать утренние страницы».

Предлагаемые в Стодневке приемы нацелены на то, чтобы вы прочувствовали, что же вас заводит? Это в лирических комедиях люди находят любовь с первого взгляда, чтобы потом умереть в один день на 100-летний юбилей. Но так бывает исчезающе редко. Только методичный перебор вариантов и рефлексия дадут нужный результат. Стодневка — это вечеринка "Быстрые свидания", когда у вас только три минуты, чтобы понять: обменяться телефоном с этим парнем или нет?

И это работает. Нет никакой причины писать о фрирайтинге так много, как это делает Армен. Это просто любовь. Он много лет назад нашел инструмент всей своей жизни и хочет бесконечно рассказывать об этом миру. Так и от участников стодневки требуется — попробовать разные практики, почувствовать, какие резонируют с их внутренним камертоном и быть счастливым до конца дней.

Не надо замыкаться на одном походе. Ищи и пробуйте. Только разумное разнообразие и практика позволят сохранить свежесть восприятия, как в первый день знакомства. 

Осознать, что время анализа ваших архивов не настанет никогда

Окрыленный прогрессом стодневщик к третьему месяцу становится опасным для себя. Он прошел Долину смерти энтузиазма, и теперь ему снова стало чрезвычайно интересно жить. В его мире ручка контрастности повернута до упора вправо. Он увлечен всем и сразу. Управление временем, филателия, спорт, путешествия, выжигание, рисование с детьми. Появляются громадные библиотеки книг, списки дел, коллекции картинок, подборки статей.

И если в начале волна новой информации приподнимает и дает оглядеться, то скоро она накрывает и не дает вздохнуть. В этот момент важно не паниковать. Потому что, опустил руки — ты уже на дне. В такой ситуации важно совершать только необходимые действия: сориентироваться в пространстве, бросить ружье и всплывать. Да, чрезвычайно тяжело отказываться от чего-то важного и интересного для тебя. Но четко расставленные приоритеты позволят преодолеть эти сожаления и двигаться в верном направлении — в сторону света.

Разобрать завалы на компьютере и в делах помогут два способа: спланировать ежедневный прогресс по разбору либо взять и удалить архивы разом. Ничего не произойдет, если вы сотрете непрочитанные письма за месяц. Так же земля не остановится, если вы удалить информацию из приложений для отложенного чтения. Да, вы не прочитаете нечто важное. Зато вы избавитесь от угрызений, которые вы копили с каждой новой книгой в плане чтения на год. Отвяжите этот камень от ног и всплывайте глотнуть свежего воздуха. А там, глядишь, и новая стодневка начнется:)

Саморазвитие #Мотивация #опыт_стодневщиков #Продуктивность #стодневка