23 мая 2017

Разреши себе, или Что человеку нужно для счастья?

Мария Точилина
Автор блога для женщин «Разреши себе». Транслирую идею разрешать себе многое и жить без заморочек. Практикую ЗОЖ без насилия над самой собой. Знаю точно, что после 40 жизнь только начинается!
  • deloigra.ru
  • instagram.com/tochilinamasha/
  • youtube.com/channel/UCjNmdUaPDWS30xvXR264NPw
  • Совсем недавно, в марте, вышла моя первая, самая настоящая книга «Разреши себе. Женские истории про счастье».  Идея книги — вдохновить женщин на самореализацию через любимое дело.

    В книге собраны реальные женские истории, рассказывающие о том, что разрешение себе своих желаний, разрешение себе быть разной, разрешение себе свободного выбора — это и есть главное разрешение в жизни. Возможно, самое главное решение в ней.

    А еще в книге «Разреши себе» я делюсь простыми и практичными инструментами, которые помогут разобраться в своих ограничениях, предубеждениях и снять установку «это невозможно» по отношению к собственному счастью.

    Что человеку нужно для счастья? Вот такой вечно актуальный вопрос, на который нет единственно верного ответа. Нет, и не может быть. Просто потому, что у всех свое представление о счастье. Но одно условие должно быть выполнено каждым, кто хочет быть счастливым: нужно разрешить себе это. Неважно, осознанно это происходит, или нет. Думаю, что именно с внутреннего разрешения быть счастливым человеком начинаются все happy stories. Это словно невидимый ключик, которым открывается потайная дверца, где-то в глубине души и сердца. Чтобы ее найти и открыть, нужно очень сильно постараться. Некоторым это не удается сделать за всю свою жизнь.

    Хотя, стоит признать, что есть, есть счастливчики (их ведь так и называют — счастливчики), у которых получилось легко и почти сразу. А может, внутренние замки и запоры, состоящие из запретов, в их случае, были не такие уж и прочные? Или все это только так со стороны кажется, кто знает? Да и не сильно важно, как там с разрешением у других. Гораздо важнее, что разрешаешь себе, осознанно или нет, ты сам.

    «Ой, ну так ведь можно и доразрешаться — лечь и ничего не делать!» — сказала одна девушка, когда мы говорили на эту тему. Лечь и ничего не делать? Ну, можно, в принципе. Вопрос только в том, каким образом тебя это действие приблизит к счастью? Про что это самое «лечь и ничего не делать»? Может быть это про отдых, который ты себе давно запрещаешь?

    «Нечего валяться без дела, днем да на кровати!» — говорила в моем детстве бабушка. Она просто представить себе не могла — как это, взять и лечь днем?!  Она не позволяла себе этого практически никогда. Только когда болела сильно. В ее жизненной установке лечь и ничего не делать означало примерно то же, что и умереть: «Мне надо постоянно что-то делать, тогда я понимаю, что я жива!» — говорила она мне, будучи уже старенькой и очень больной. Ее картина мира, как и многих из ее поколения, содержала много ограничений, которые не позволяли быть просто счастливой женщиной. Нет, конечно, в ее жизни счастливые моменты были, и я надеюсь, что далеко не один. Только вот транслируемые ею (и усваиваемые мною) установки, долгое время работали на меня. Точнее — против меня. До сих пор, когда мне хочется полежать на кровати днем, я нет-нет да устрою этакий внутренний диалог с моей бабулечкой. Конечно же, она хотела как лучше, и чтобы я не выросла лентяйкой. Я выросла далеко не лентяйкой. Но вот понимание, что отдыхать — это тоже важная составляющая работы, научилась ох, как не сразу. Если честно, то совсем недавно, всего каких-то пару-тройку лет назад. И разрешение состояло не только и не столько относительно факта «лежать днем». Не ругать, не корить себя за это и не гонять мысль: «Ах, сколько можно сделать, вместо того, чтобы валяться!» — вот это сложно. Разрешить себе помечтать, почитать книжку художественную, а не «про бизнес» или обучающую, посмотреть сентиментальный фильм — вот, что непросто дается тем, у кого «вшиты торпеды» от «безделья».

    Когда услышите вдруг высказывания из серии: «Ну, так можно доразрешаться (домечтаться, доразмышляться и т.д.) до чего угодно!», то знайте: это человек говорит не про вас. Про себя он говорит, про свои запреты. А кстати, до чего это «до чего угодно»? Вот под этим словесным кодом чаще всего и скрывается тот самый запрет, про что бы он ни был.

    «Хорошо, ну а как понять, что себе разрешать, чтобы стать счастливой?»  — еще один вопрос, на который многие хотят получить очень конкретный ответ. Но этого ответа в готовом виде не существует. Точнее, он есть, но тоже спрятан за потайной дверкой собственного сердца. Никто другой не сможет его добыть, только мы сами. Как?

    Например, проработав собственные ограничивающие убеждения. Да, да, это вам скажет любой психолог или коуч. И я туда же. Но как по-другому? Да и зачем? Если есть действенные способы, то ими нужно пользоваться. Были бы мы роботами, то может быть, нужно было какую-то деталь заменить, или программу «перепрошить». Но мы люди, а не роботы. Поэтому психологические и коучинговые инструменты нам в помощь. Помогает, кстати. Проверено лично и многими тысячами людей. Поделюсь одним, который есть в книге. Готовы?

    Инструмент, который хочу предложить, для кого-то будет напоминанием, а для кого-то может стать открытием. В любом случае, знать — не равно делать. А делать — не равно получить эффективный результат. Самая большая польза от этого метода — не просто формальное прописывание, продумывание и ответы на вопросы. Потому как ответы эти — полдела всего, и толку от этого занятия не так уж и много. Сами посудите: идёт, человек куда-то (к цели своей, например), а на его пути — глубокая канава. Перепрыгнуть её возможно, но некоторых усилий это требует. Разбегается он, прыгает и… Или перепрыгнул, или упал. Невозможно перепрыгнуть на 50%. И даже на 99% невозможно. Дно неизбежно. Значит только на 100%.

    Так и с этим инструментом: просто ответить на вопросы недостаточно. Понять, принять, действовать — вот ключевые глаголы. Тогда,действительно,можно получить эффективный результат. Какой? Расширить область собственных возможностей, сделать свою жизнь качественно иной. А вот как это конкретно будет выражаться — зависит только от вас самих. Одна из героинь этой книги, сказала мне как-то, что если бы изначально жестко планировала свои видения и представления о том, что будет делать в новой для себя профессии, то пропустила бы много ярких и интересных вариантов!

    Итак, ищем собственные ограничения

    Как это сделать?

    Берёте ручку, бумагу и начинаете писать… свои убеждения. Да-да. Если кратко, то убеждения — это категоричные мыслеформы, в которых вы уверены максимально, на сто процентов. Например: «Мир несправедлив», или «Все достойные мужчины уже женаты…» и «…а я с женатыми не связываюсь», «мне танцами заниматься уже поздно» и т.д.

    Чтобы было легче работать, вот несколько подсказок-уточнений:

    • Для конкретности формулировок используйте формулы «А = Б» и «Если А, то Б».

    Примеры (как это выглядит):

    А = Б: Мир жесток.

    Если А, то Б: Если девушка едет на дорогой машине, значит она чья-то любовница (подтекст: другим способом получить такую машину невозможно).

    • Поищите убеждения-ограничения в таких основных областях, как «Я», «Мир», «Люди».

    Например, как это может выглядеть:

    Я: Я неудачница. Я некрасивая. Если я надену красное пальто, то буду выглядеть нелепо. Мне медведь на ухо наступил и т.д.

    Мир: Если сейчас все хорошо и спокойно, то обязательно скоро будет плохо. Мир не дружественное место. В этой стране просто невозможно жить и т.д.

    Люди: Все козлы. Все мужики изменяют. Если у человека нет iphon7, то он лох и т.д.

    • Поищите убеждения-ограничения в тех конкретных областях и темах, которые вас волнуют, которые вам интересны.

    Например, «Успех», «Деньги», «Семья», «Мужчина» и т.д.

    • Пишите всё, что вспомните и в той форме КАК вспомните.

    Не нужно «приглаживать» и вешать бантики на формулировки. Не врите себе.

    • Что если кажется, что нет никаких ограничивающих убеждений?

    Вспомните какую-то область, результатами в которой вы не очень довольны в своей жизни (например, отношения, успех, здоровье). Вот в этой области они точно есть.

    • Не растекайтесь «мысию по древу».

    Пишите краткие (5-7 слов) формулировки. Так проще и понятнее суть.

    • Не нужно прорабатывать сразу всё!

    Это неправильно, да и не за чем. Лучше одну хорошо, чем несколько поверхностно. Возьмите одну в неделю — и уже хорошо.

    • Обязательно делайте это письменно.

    Когда видишь саму формулировку глазами, то намного легче разобраться с тем, что не так.

    Важный момент: если вы настроены решительно и хотите докопаться до сути, обязательно сделайте следующий шаг:

    Возьмите какое-то одно из своих написанных уже ограничивающих убеждений и поработайте с ним в глубину, докопайтесь до сути. Это не трудно сделать, если на каждый полученный ответ задавать вопросы «Почему?» и «А что ещё?»

    Например, вы решили проработать такую ограничивающую установку, как «Деньги — это зло». Задаем вопрос: «Почему?» Например, рождается ответ: «Потому что достаточное количество денег никогда не заработать». Снова: «Почему их никогда не заработать?» Например, «Потому что честным трудом это сделать невозможно». «Почему...?» «Потому что...», и т.д. Если не сможете в какой-то момент ответить на вопрос «Почему?», то вернитесь к первому, исходному (про деньги это зло, в нашем примере), и задайте вопрос «А ещё почему деньги зло?» И снова проделайте фокус с «Почему?».

    Это очень полезное упражнение. Кажется совсем простым, хотя в нем не так всё просто. К слову сказать, первая попытка может оказаться даже неудачной — вдруг случается тупь, начинает казаться, что «ничего такого я, в принципе, не думаю», или вдруг напрочь отказываешься понимать, каким образом тебя ограничивает то или иное убеждение.

    Каким образом меня может ограничивать такое замечательное убеждение как «в жизни всегда и всего нужно добиваться самой»? — несколько лет назад, работая с этим инструментом, подумала я. А вы уже поняли, что может быть не так? Кстати, да, со стороны бывает очевиднее. Поэтому, если совсем «затык» в понимании, и есть кому доверить сокровенное — попросите помочь, поискать вместе ответ на вопрос: «что тут может ограничивать?»

    Я не сразу, как написала, поняла: моё ограничение кроется в словах «всегда», «всего», «самой» и «добиваться». Впоследствии, именно этот инсайт изменил многое в моей жизни.

    Что делать со своими находками? Думать. О чём это говорит вам, как это отзывается? Как правило, если вы нашли «то самое», то не нужна даже подсказка о том, как понять. Wow!-инсайт — это такая штука, которую не нужно объяснять.

    И ещё нюанс. Ваши открытия — это только ваши открытия. Другим они могут показаться неочевидными, ерундой, бредом и т.д. На эту тему (отношения и высказывания других) тоже можно много чего сказать, но зачем? Не важно. Вы же проживаете свою жизнь.

    Ответственность за собственное счастье лежит не на правительстве, маме с папой, муже или жене. Это только наша личная ответственность. Если мы не готовы ее взять, то совершаем самое сильное преступление и предательство по отношению к себе. И к миру. Потому что дать что-то ценное миру, сделать его лучше может только счастливый человек, ведь правда?

    Разрешите себе пустить в свою жизнь собственное счастье!

    Саморазвитие#Самоисследование#Счастье