20 декабря 2018

Марафон «Выбирай мечты!». День четвертый

1019 просмотров

Татьяна Жданова
Влюбленная в перемены. Создатель курса «Переменам Быть!». Помогаю знакомиться с собой поближе и двигаться в направлении мечты.
  • mylifetestdrive.com
  • vk.com/mylifetestdrive
  • instagram.com/tanya_peremenambyt/
  • Привет, дорогие участники! Поздравляю вас с прохождением середины марафона и выбором фокуса!

    Думаю, вы замечали — когда хватаешься за все и сразу, результат получается не таким, как хотелось бы.

    Отличный пример — это Новогодние резолюции, когда человек старается изменить в своей жизни все и сразу. Занятия спортом, изучение иностранного языка, смена стиля, поиск новой работы, переход на здоровое питание и т.д.

    Как правило, жить по такому сумасшедшему графику получается не больше двух недель. Потом сила воли заканчивается, происходит дикий откат, остановка по всем фронтам.

    Проверьте свой список желаний, привычек и навыков — какие из них помогут вам прийти к жизни вашей мечты?
    Источник фото: unsplash.com

    Чтобы этого не допустить, мы расставим приоритеты и сосредоточимся лишь на части нашего списка, а не на всех его пунктах.

    Выделить главное и направить туда  все свои силы и способности — вот в чем будет заключаться ваша задача.

    А первая же ваша победа, первая достигнутая вами мечта (помните, я говорила об этом еще до начала нашего марафона?) откроет шлюз для следующих.

    Итак, переходим к заданиям. Сегодня по традиции у нас их два.

    Задание 1

    Выберите одно желание, с которым вы  начнете работать.

    К нему подберите одну новую привычку и один навык, которые должны приблизить вас к желанию.

    Просмотрите свой список желаний, привычек и навыков, которые должны помочь вам прийти к жизни мечты.

    Какое желание сейчас сильнее всего откликается?

    Какое желание максимально приблизит вас к жизни мечты?

    С какого вам хочется начать работать сильнее всего?

    Выбирайте сердцем, но только одно.

    Пока одно. В дальнейшем вы вернетесь и к другим желаниям, но за один раз мы работаем только с одним желанием, одной привычкой и одним навыком.

    Задание 2

    В этом задании мы начнем разбираться с тем, как нам получить новый навык и привить привычку.

    • Привычка

    — определите конечную цель введения привычки,

    — частоту выполнения,

    — определите триггерное действие, после которого вы будете переходить к работе с привычкой,

    — заведите чек-лист или воспользуйтесь шаблоном,

    — анализируйте срывы, ищите причины, почему в тот или иной день вы не смогли поработать с новой привычкой и учитывайте эту информацию в дальнейшем,

    — найдите группу поддержки или команду единомышленников, кто работает с такой же привычкой, Подбадривайте друг друга,

    — хвалите себя, награждайте чем-нибудь приятным за, скажем, неделю без срывов.

    • Навык

    — запишите все идеи, как вы можете приобрести новый навык,

    — найдите людей, кто уже им владеет, постарайтесь с ними пообщаться и попросить совет,

    — поищите мастер-классы, вебинары и любую другую доступную информацию по нужной теме,

    — действуйте! :)

    Итого на сегодня вам:

    1. Выполнить два задания.

    2. Написать в комментариях, какую привычку и какой навык вы выбрали.

    3. Посмотреть комментарии других участников. Возможно, вы найдете себе единомышленников :)  И не забудьте подбодрить двоих!

    На сегодня у меня все! Встречаемся завтра на заключительном дне марафона.

    P.S. Друзья, если тема привычек и личностного роста вам близка, рекомендую подписаться на мой блог, скоро планируется большой материал и марафон на прокачку привычек.

     

    Саморазвитие#Марафон#мечты#саморазвитие#Цели