22 марта 2016

Пусть ваше рабочее место побудет пустым

4621 просмотр

Наталья Змачинская (Пенкина)
Сценарист в Узнавательно-развлекательной игре «Узнай меня» (http://uznaymenya.ru). Создатель аудио-спектаклей в программе лагеря для предпринимателей JungleRoad (http://jungleroad.ru). Автор текстов для альбома неоклассической фортепианной музыки «Рояль.Отель-II» композитора Дмитрия Жученко. Вдохновляю на осознанные изменения и помогаю их совершить. Пишу сценарии, развиваю голос.
  • uznaymenya.ru
  • vk.com/natazma
  • instagram.com/natacreative
  • Периодически я ловлю себя на том, что просто устала от деланья. Да, цели по-прежнему греют, но энергия на их достижение куда-то растерялась. И вот уже прогресс кажется не таким существенным, как хотелось бы. И сомнения начинают подтачивать уверенность — тем ли я занимаюсь?

    Мой первый порыв в такой ситуации до недавнего времени: «Соберись, тряпка, ты же это можешь». Заставляла себя делать многое через силу. Узнавала себя во многих статьях о прокрастинации.

    Ну, хорошо. Раз не работает старое, ищем новое. Выручили письма с заданиями курса «Стодневка —  экспедиция к новому Я»: они, как дорожные знаки, предупреждают обо всех неожиданных поворотах на пути и дают ценные подсказки. В одном из выпусков рассылки я наткнулась на описание всех своих проблем — так, будто их «писали» с меня.

    Видимо, такое же впечатление это письмо произвело и на моих коллег по экспедиции:) Мы устроили «мозговой штурм» и сформулировали несколько лайфхаков —  что делать, когда ничего не хочется делать?

    1. А ничего и не делать! Вот совсем. Взять время на полениться, повалять дурака, выспаться. Съесть что-то запретное. Забыть про ежедневные «кирпичики». Нарушить правила, в общем. Этакая санкционированная самоволка. Без чувства вины, самоуничижения по ходу дела и самонаказаний после того как. Никаких «сегодня пирожное — завтра лишние 30 минут в спортзале». Или «пропущу 30 минут чтения, завтра почитаю час». Неа. Лениться надо по-честному. С отпущением грехов на месте, так сказать.

    2. Заранее определить количество «выходных», в течение которых ты официально разрешаешь себе не заниматься своими целями. Ситуации бывают разные: иногда наваливаются другие дела, и ты на день-два выпадаешь из графика. А потом мучаешься угрызениями совести, и внутренне ёжишься от мысли, что теперь придётся навёрстывать… Цель из вдохновляющей штуки немедленно становится грузом, от которого подсознательно хочется избавиться. Теперь я оставляю на «выходные» до 10% времени работы над своими проектами. А иногда и больше. Зато без само-упрёка.

    3. Антирасписание. Смысл этого приема в том, что идёт планирование не задач, которые предстоит выполнить, а окна своего отдыха. Составляя план на день, записываешь всё хорошее, что ждёт сегодня. И получается, что на работу остаётся не так много времени. Поэтому надо быстро всё сделать, чтобы потом было хорошо.

    4. Сократить ежедневные усилия до минимума. Хотя бы временно. Было 5-7 задач на день и еще сколько-то других обязательных действий + текущие дела «по жизни» типа поесть, принять душ, одеться. Мне в какой-то момент показалось, что буквально весь мой день заранее расписан. Роботом быть совсем не хочется. Я оставила себе самое важное: фрирайтинг (в любое время дня), одна задача по питанию, час на цели. И всё. Такого минимума мне хватило на…полдня! А потом раскочегарилась. Задачи полезли выполняться сами. Просто они стали не обязательными, а желательными, и сразу психологически стало легче. И так несколько дней — пусть планы станут короче, от этого ценность выполняемых задач только выше. Главное — выбрать те, что в кайф.

    5. Рассказать кому-то про свои сомнения. Понятно, что без доверия и желания слушать с другой стороны не обойтись. Трюк в том, что, пока рассказываешь — про цели, про проекты, про задумки, — сам раскрашиваешь яркими красками свои мечты. Они как будто начинают заново дышать. А уж если собеседник делится с тобой верой в тебя и оптимизмом — у тебя вырастают крылья во всех положенных и неположенных местах! В этом смысле группа «Стодневки» незаменима:)

    6. Составить классификацию своих страхов и сомнений. Не знаю как вам, мне помогает самоирония. Представьте, что вы производите опись своих страхов. А, может, ваши страхи и сомнения — вымирающие виды, и вы хотите их сохранить на память в красной книге. Главное тут: чем проще относиться к этому заданию, тем легче будет решиться на конкретные шаги.

    7. Случайный выбор. Настроение есть. Цели понятны и мотивируют. Всё хорошо, но список задач настолько разросся, что невозможно быстро решить, с чего начать. Выручает случайный выбор. Не важно, с чего начинать что-то делать. Важно начать действовать в принципе. Может выручить любой инструмент, например, генератор случайных чисел. В этом случае список задач достаточно пронумеровать и начать с той, на которую «ляжет фишка».

    А что делаете вы, когда на вас нападает бацилла бездействия?

    Поделитесь своими приёмами в комментариях. А я передам ваш опыт стодневщикам:)

    Другие лайфхаки из стодневки:

    "Подметая пол, просто подметай пол"

    Саморазвитие#Лайфхак#Мотивация#опыт_стодневщиков#стодневка

    Интересные комментарии

      Алексей
      3 года

      Интересно! Спасибо, опробую!

      Как то подглядел у М.С. Норбекова очень простой способ на позитивный настрой: встать перед зеркалом, расправить плечи, и начать улыбаться самому себе в течении пяти минут.

      Эффект потрясающий, возникает чувство, что энергия начинает переполняться и хочется действовать. Через какое то время подобных тренировок, только одна мысль о том, что "сейчас пойду к зеркалу и подзаряжусь" вызывает море радости.

      Наталья
      3 года

      Норбеков силён! Я тоже люблю эту установку)) Ведь работает!

      Вера
      3 года

      Когда на меня нападает лень, я составляю список дел и мне всё хочется делать :)))

      Или в редких случаях, когда фокус не срабатывает, я убеждаю себя: "Залезу на сайт, чуть-чуть подправлю и всё". Через 3 часа понимаю, что сделала уже очень много)))