2 июля 2018

«Радуйтесь переменам — 2018». Как добиваться своего с лёгкостью

В выходные подвёл промежуточные итоги года. Отмечаю 1 июля как второй Новый год. Это придаёт сил и освежает интерес к поставленным целям.

Результатами остался доволен, но выявил повторяющуюся проблему. Я научился планировать и достигать цели. Пришла пора научиться лёгкости в ежедневной работе с планами.

Привычка ставить амбициозные цели загоняет в ловушку. Каждая покорённая вершина открывает новые горизонты. Дух захватывает от мыслей, как многое тебе доступно. Спешишь начать новый проект, замахнуться на новый рубеж. В этой гонке забываешь главное, ради чего стараешься - радость.

Пора заменить количество качеством

Планирование научило разбивать движение к цели на цепочку последовательных шагов. Решил так же распределять и радость достижения больших результатов.

Меня устраивает моя система планирования. Каждый месяц корректирую цели на ближайшие 100 дней. Почему именно 100? Нравится круглая цифра.

Обязательно составляю список дел на день. Меня устраивают количественные показатели. Хочу поработать над качеством, изменить то, как я использую свои планы.

Похожая картина у меня была с беговыми тренировками. Я добросовестно выполнял установки тренера, усердно набегал сотни километров в месяц, представляя результат очередного марафона. Бег превратился в тяжёлую монотонную работу ради цифр на финишном табло, о котором я через неделю после забега и не вспомню. Пропала радость многочасовых пробежек-медитаций по лесу.

Легко - значит с радостью

Легко достигать целей не значит избегать трудностей. Четыре раза я переписывал план своей книги. Возрожденная цель «преодолеть ультрамарафон» пока не укладывается в голове. Я готов много и тяжело работать, но легкость подразумевает, что каждую тренировку ждешь с предвкушением. А когда пишешь книгу, ищешь любую возможность вернуться к работе над текстом. Радость от каждого шага, наслаждение процессом. Тогда достижение цели уже не волнует. Оно становится естественным, промежуточным этапом в развитии.

Ежедневную обработку целей сконцентрировал на лёгкости

Каждое утро я переписываю цели. Я их не забываю, но все равно ежедневно в течение пяти минут шлифую разные грани задуманного. Отвечая на вопросы, укрепляю понимание:

  • Зачем мне эта цель?
  • Как её можно достичь?
  • К каким изменениям это приведёт?

После этого пересматриваю план дня, выделяя задачи, которые приведут к целям.

В июле добавил вопрос:

  • Как я могу достичь цель легко?

Облегчающая радость

Лучший способ достичь цель - ежедневные маленькие шаги в выбранном направлении. В Стодневке мы используем обычную google-таблицу.

К учёту сделанного добавлю качественную оценку. Настраиваю внимание на поиск моментов радости во время выполнения задачи:

Что удалось сделать лучше ожидаемого?

Что хотелось бы закрепить как навык?

Каким опытом поделиться?

Эхо радости

В прошлом месяце стал переносить фокус с достижения, с будущего, в котором все получится, в настоящее. Представлял, что между мной и запланированным больше нет преград. Задачи превратились в мостики, они не отделяют, а соединяют с радостью.

Этому способствовал запущенный челлендж. Каждый день в группе «Что можно успеть за 100 дней» я выкладываю свои планы на день. Вечером записываю видео с итогами.

Каждому, кто напишет в комментариях свои планы на день, я высылаю случайную цитату из прочитанной книги, которая может стать подсказкой. Общение в комментариях, радость за достижения читателей, отвлекают от трудностей.

Аудитория группы, которой я рассказываю о планах и сделанном - не свидетели и не экзаменаторы. Это помощники, ради которых и с кем ты играешь в интересную жизнь.

История о достижении может вдохновить аудиторию, но для вас она будет рассказом о прошлом и вряд ли добавит лёгкости. Попробуйте делиться опытом в процессе. Это помогает возвращать внимание к тому, что делаешь, находить в нём хорошее и радостное.

Если вам нужна поддержка

Я отписался от большинства рассылок, после прочтения которых не мог ответить на простой вопрос: что я сделаю теперь, чтобы стало лучше?

Понимаю, что с моими письмами вы можете поступить так же. И все-таки призываю вас: хватит без конца читать, размышлять и планировать. Действуйте!

Если нужна наша поддержка, подключайтесь к группе «Что можно успеть за 100 дней». Хотя бы неделю попробуйте ежедневно практиковать ответственное планирование в начале дня, а вечером делитесь своими маленькими победами.

Никакого чуда тут нет, но есть эффект упорядочивания внимания. Растет то, что вы кормите своим вниманием.

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл

 

Саморазвитие#Планирование#радость#стодневка