19 февраля 2015

Большая перемена

Валентина Пахомова
По профессии — маркетолог. По внутренним ощущениям — писатель. Всегда нахожусь в непрерывном поиске: себя, новых векторов развития и вдохновения.
  • s-spletenie.com
  • vk.com/solspletenie
  • Сегодня в моде всяческие «стодневки» и марафоны: люди совершенствуются, растут, познают, поддерживая друг друга на пути поисков и развития. Со мной с момента последнего опубликованного здесь материала случились целых полгода работы с собой и над собой: настоящий переворот! Такая гигантская всеобъемлющая «стодневка» по всем фронтам.

    Во-первых, в ее рамках я разобралась со своими эмоциями.

    Задача оказалась не из легких. Я вела множество самых разных таблиц и графиков, благо упражнений на просторах интернета гуляет достаточно. Фиксировала все свои эмоциональные провалы — то, как рождается внутри злость, тоска, желание кого-нибудь обидеть — отслеживала причины негативных эмоций. Отдельный блок работы — выявить основные внутренние и внешние раздражители (ох, как я сама себя, оказывается, раздражала!) и копаться, копаться в их предпосылках и причинах. Время от времени я впадала в ступор, не знала, что делать, и надо ли вообще что-то делать.

    Например, выяснилось, что меня ужасно нервирует человеческое бездействие (особенно если человек близкий). Как быть, когда кто-то рядом погружается в болото? Вытаскивать, делать добро и улепетывать? Или просто наблюдать, с готовностью протянуть руку?
    Выяснилось, почему работа перестает приносить удовольствие: потому что я на ней НЕ НАПРЯГАЮСЬ. То есть обязанностей много, дел — еще больше, но все эти дела — стандартные, привычные, ряди которых не приходится прыгать выше головы. А если приходится — в рамках инициативы — то на это просто не хватает сил и времени. А я, оказывается, по натуре борец. И хочется себя преодолевать, осваивать что-то необычное, требующее концентрации, энергии, прикладывать усилия совершенно иного толка, нежели те, которые нужны для поддержания привычного хода вещей. Хочется чувствовать, как в голове что-то шевелится. А оно не шевелится.

    И это только некоторые открытия.
    Кстати, в начале этой затеи мне здорово помогла «Стодневка хорошего настроения» Любы Смирновой. В какой-то момент мы «шли в ногу», но потом у меня случилось озарение (прозрение, открытие — как угодно можно назвать). Я каким-то образом поймала То Самое Состояние, когда все вокруг приносит тебе искреннее удовольствие, люди кажутся дружелюбными и открытыми, и все вокруг (обстоятельства, город, книги) тебе нравится. Состояние полной гармонии с окружающим миром. Это состояние поймалось буквально на несколько часов, но их оказалось достаточно, чтобы я поверила: такая я абсолютно реальна, и она вот тут, рядом.

    Во-вторых (и в-основных, если можно так сказать), я выучилась на коуча и много времени посвятила практике. Эта специальность открыла для меня новые, совершенно фантастические возможности. Более того, в коучинге я нашла себя. Он позволил мне объединить все то, что мне нравится: маркетинг, книги, творчество, делать подарки, поддерживать, писать, рассказывать и множество других волшебных вещей.
    Учеба и работа со своими эмоциями проходили примерно в одно время и вкупе дали невероятный результат: шанс стать на какое-то время человеком, которого я всегда мечтала увидеть в отражении в зеркале и поверить, что так может быть всегда.
    Хорошо помню, как читала в «Жить интересно!» статьи Ольги Скребейко, Валентины Габышевой и думала: «Как можно быть настолько светлыми, интересными, разными и цельными одновременно, так широко мыслить?». А потом вдруг поймала себя так том, что сама уже стою на этом пути. Нашлись все кусочки мозаики, сложилось мое долгожданное «Я», которое мне предстоит изучить. Удивительные ощущения.

    Рисунок Александры Воронковой

    В процессе обучения пришло понимание (хотя, скорее, принятие), что мне очень нравится что-то давать окружающим, вкладываться в них. Раньше я очень сопротивлялась этому: казалось, будто я отдаю всю себя без остатка. Я действительно могла раствориться в человеке, отдать ему всю энергию, а потом оказаться в полной пустоте. А теперь я научилась чувствовать отдачу и экономно расходовать ресурсы, а главное — вовремя их восстанавливать.
    Совсем другими глазами я стала смотреть на окружающих. Больше прощать и радоваться (успехам клиентов — особенно), меньше искать тайные смыслы в их словах и поступках: сразу столько места в голове освобождается, просто чудо. Все равно, что почистить оперативную память.

    Примерно в то же время, в рамках поисков своего призвания, учебы и активной практики родился проект «Солнечное сплетение». Пока совсем еще малыш, но я его очень люблю. Он — то, что мне нравится делать. Это моя платформа для дальнейшего роста, трансформаций и смены профессии (это пока самые смелые планы). Он требует много сил, внимания и развития новых навыков, но все равно по чуть-чуть обретает понятные формы.

    Новый год я встречала одна. Так получилось. Пожалуй, это был серьезный вызов моему главному социальному страху, страху интроверта: что всем на меня наплевать и друзей у меня нет. Я не пожалела, что не напросилась к кому-нибудь в компанию, что встречала 2015 в Скайпе с родителями (а приехала к ним днем позже). Вообще, на прошедшие новогодние праздники впервые за десять лет наша семья смогла собраться вместе: из далекого далека приехала сестра со своим сыном. В квартире родителей было шумно и тесно. Вся эта веселая толкотня дала мне такой прилив сил, подарила столько энергии и светлых моментов! Пусть на несколько дней, но у меня, воспитанницы Москвы и съемных квартир, случилась настоящая шумная Семья и не менее настоящая зима: со снеговиком, снежными замками и горками.

    Все эти события, а также спортивная травма, которая выбила меня из ритма тренировок почти на полгода, научили меня быть гибкой, не ставить себя в зависимость от обстоятельств, уметь мириться с реальностью и даже в безвыходных ситуациях не отчаиваться и не сидеть сложа руки, а идти вперед. Пожалуй, травма тут сыграла не последнюю роль. Очень тяжело было смириться с тем фактом, что заниматься спортом пока нельзя: так уж вышло, что спорт — единственная опора моей самооценки. И невероятно сложным и болезненным оказался процесс «самоубеждения» в том, что существует масса других поводов любить и ценить себя. Пока сложно сказать, хорошо получилось или не очень, но, по крайней мере, я смогла за уши вытащить себя из зыбучих песков отчаяния, перестала заниматься самоедством, а освободившееся время посвятить учебе, больше читать, сходить на курсы ораторского мастерства.
    Кстати, курсы эти пришлись неожиданно к месту. Они просто выпихнули меня из зоны комфорта. Представляете: спорта нет, самооценка включила режим самоуничтожения, а тут еще надо выходить на сцену и что-то говорить перед незнакомыми людьми! Зато по окончании курса я с изумлением осознала, что мне нравится поступать перед публикой! Более того, происходящее воспринималось мной как игра (стресс же дикий: все смотрят, надо что-то рассказывать, жестикулировать, глупо выглядеть, воспринимать критику). И по итогам этой игры мне многие качества, которые я своему образу оратора старательно «приклеивала» (открытость, беззаботность, смелость), удалось перенести и на реальную себя.

    А еще в моей жизни появился кот. Не самый выдающийся факт, конечно. Но для человека, который десять лет жил сам по себе и для себя, нес ответственность исключительно за собственные поступки, это событие оказалось невероятным стрессом. Кот. Огромный (я взяла его довольно взрослым, из приюта). В моей квартире. Трогает мои вещи. Все грызет и роняет, меняет мой быт и мою жизнь. Ждет моего прихода с работы. Не дает спать по ночам.

    Многим наверняка покажется, что я драматизирую, утрирую, сгущаю краски. Но, поверьте, это не так. Я вообще не из слабонервных, но появившееся животное перевернуло мою жизнь и добавило такие опции, как «Повышенное чувство ответственности», «Терпимость».

    Прошло чуть больше полугода с момента публикации моей последней статьи в «Жить интересно!», а все вокруг ТАК изменилось... Я изменилась :)

    Друзья, скоро весна, сезон бурного роста, развития. Самое время для качественных перемен.

    Для того, чтобы перемены с вами случились самые что ни на есть полезные, я хочу пожелать вам вот что:

    1. Научитесь прощать. Себя, родителей, друзей, бывших любимых, мир вокруг. Обида — это груз, а идти вперед можно только с легким сердцем.
    2. Злитесь правильно. Злость — это трата энергии, но глупо полагать, будто вы сможете избежать власти этого чувства. Поэтому делайте это хотя бы правильно. Есть злость, которая парализует, разъедает и разрушает изнутри. А есть — созидательная, которая подталкивает к активным действиям: что-то вроде «Я смогу назло всему», «Я все преодолею», «У меня есть еще силы!». Перестаньте играть роль жертвы.
    3. Не ищите тайный смысл там, где его нет. И не додумывайте за других. Иногда люди просто так (и абсолютно искренне!) говорят комплименты или другие приятные вещи, пытаются помочь просто так. Потому что им хочется. Потому что вы им — обожемой! — нравитесь, и в их словах не нужно искать сарказм, обман, подколки. А если все-таки кто-то что-то гадкое ляпнул и от души — см. пункт 1. 
    4. Любите своего Внутреннего Ребенка. Как оказалось, дурачиться, восхищаться, удивляться, баловать себя — это практически основа здоровых отношений с собой. Если постоянно держать себя в руках, запрещать бегать босиком и рисовать цветными карандашами, Ребенок закатит такое шоу, что мама не горюй, и надолго выведет вас из строя. Быть серьезным — здорово, а несерьезным — здорово вдвойне.
    5. Будьте благодарны. Не только за «здесь и сейчас», но и за полученный опыт, например. За то, что вы просто попытались что-то изменить, даже если не получилось. За урчание, которое подарил вам кот. За отпуск, проведенный не на берегу моря, а у родителей, в маленьком провинциальном городке.
    6. Смотрите на себя глазами других людей. Иногда за вещами, которые кажутся нам простыми и обыденными, мы не замечаем собственной ценности. А ведь каждый человек — уникален, просто, возможно, не знает об этом.

    7. Улыбайтесь! Трудно? Начните с улыбки своему отражению в зеркале.

    Я желаю всем-всем: пусть эта весна пройдет под знаком трансформации! Тянитесь ввысь и не унывайте :) И тогда кто-нибудь обязательно скажет: «С тобой в последнее время что-то происходит. Не знаю, что, но мне чертовски нравится!».

    Саморазвитие#Самоисследование#стодневка#Эмоции

    Интересные комментарии

      Люба С.
      2 года

      Валя, очень классная заряженная позитивом статья! Здорово, так рада за тебя и все перемены :) И от меня отдельное спасибо за то, что кот — из приюта. Да, живность ооооочень меня твой привычный распорядок дня, когда столько лет привыкаешь жить для себя — я каждый раз, как беру четверолапых на передержку, не узнаю свою жизнь :)

      Валентина
      2 года

      Люба, спасибо!

      Я бы не из приюта не смогла взять, наверное. Это как будто реализация моей детской мечты: я лет в 10 все копила деньги на то, чтобы построить приют для кошек. Про финансовое планирование мне тогда никто не рассказывал (и долго не рассказывал), поэтому с приютом пока не сложилось. Но вот кот стал одним из ее воплощений

      Живность вообще всё меняет, особенно когда до тебя доходит, что это — очень и очень надолго.

      Когда я первый день оставляла кота одного, чуть с ума не сошла и жалела, что он не умеет пользоваться телефоном: я бы звонила ему каждый час )

      Елена
      2 года

      Валя и дорогое мироздание! спасибо вам за то, что я прочитала это именно сейчас, после операции на коленном суставе, когда любимые и жизненно необходимые бег и йога отложены не неопределенное время, я ограничена в активности и передо мной молча стоит очередь внутренних задач, с которыми я осталась один на один спасибо за чувство уверенности и своих возможностей

      Валентина
      2 года

      Лена, я рада, если смогла вас как-то поддержать! В свое время мне самой очень помогли такие истории. Не сразу, конечно, что уж тут...

      Не отчаивайтесь: используйте освободившееся время на те самые задачи, решение которых вы откладывали, и на перемены. Возможно, именно для этого организм и взял паузу.

      Рано или поздно вы обязательно восстановитесь и вернетесь к спорту! :)

      Если будет тяжело и грустно, находите меня Вконтакте: буду рада помочь!

      Катя
      2 года

      Валентина, спасибо за статью. Очень вдохновляюще

      Многие мысли у меня вертелись в голове тоже, очень радуюсь, что есть единомышленники И про кошку например...уже долгое время не могу решиться взять-таки эту отвественность. И про Новый Год, тоже часто ловила себя на мыслях о страхе социума. ЧТо потом спросят, а почему, а как же так...) В общем, спасибо. Приятно и легко было читать.

      Валентина
      2 года

      Спасибо и вам, Екатерина!

      А кота берите, не сомневайтесь: это только сначала страшно

      Как говорится: «Ты пожалеешь, но тебе понравится!» :)

      Елена Мих
      2 года

      Валентина, спасибо за статью. Я прочитала ее дважды :) Поделитесь, пожалуйста, как вы разбирались со своими эмоциями. Инструменты, практики. Спасибо

      Валентина
      2 года

      Елена, спасибо вам!

      Напишите мне на почту pakhomova.vs@gmail.com или Вконтакте: я с удовольствием с вами поделюсь, чем смогу!

      Виталия
      2 года

      Валентина, надо же быть настолько похожими людьми и с настолько с похожими проблемами... Все, точь-в-точь про меня, я даже тоже маркетолог.. :) Так же недавно осознала многие вещи, и теперь избавилась от скучной деятельности и пишу новый проект. РЕАЛЬНО БОЕВОЙ, по мне... :) Вашу статью нужно прочесть несколько раз и переварить, т. к. она реально хороша. И поверьте, мне сейчас не так просто хвалить вас :), т. к. думаю, чуть раньше, еще до произошедших трансформаций, вам тоже было не просто это делать (сорри, если ошибаюсь)...Т.е. это так же, как с котом, как с ораторским мастерством.. хвалить кого-то — СУПЕР МЕГА РАСТЯЖКА для меня... :) Сама пишу, а сама удивляюсь себе же... в сотый раз, но в этот сотый, уже, слава Богу, с улыбкой... :) Все мы не идеальны, и губит нас лишь то, что мы пытаемся ими стать... Поэтому, полностью подписываюсь под вашими словами и благодарю за новый угол зрения на тему моих проблем и тараканов. Всего вам самого ЛЕГКОГО и РАДОСТНОГО на пути!!!

      Валентина
      2 года

      Виталия, спасибо вам огромное за такой супер-позитивный отклик :)

      Вы абсолютно правы: еще полгода назад я бы едва ли написала нечто подобное. Я даже на комментарии к своей последней статье ответила не так давно: ужасно неловко

      Так славно встречать на просторах интернета похожих на себя людей: сразу кажется, что мир не так уж бесконечен, и при желании его можно обнять.

      Удачи вам во всех начинаниях! Будьте собой — и все обязательно получится :)

      Ирина Нефедова
      2 года

      Валентина, классная статья! Спасибо! И я очень прошу методики и техники работы с эмоциями! И про коучинг хочу расспросить. Можно вам написать на почту? Заранее спасибо!

      Ирина Нефедова
      2 года

      Не вытерпела — написала уже вам, Валентина.

      Юлия
      2 года

      Отличная статься! Большое спасибо! Успехов вам!!

      Валентина Пахомова
      2 года

      Спасибо и вам! :)