Примерно со средних классов школы, когда начинается деление на заучек-одиночек и компанейских личностей, огромное количество сил я тратила на то, чтобы доказать всем (и себе, конечно), что не являюсь интровертом.

В начале двухтысячных в маленьком городе во Владимирской области об интровертах мало кто слышал. По крайней мере моему кругу общения и мне самой об этом ничего не было известно. Но я очень хорошо помню, что испытывала невероятное чувство неловкости от того, что читать книжки или играть с подружкой в бродилки на допотопном компьютере мне было интереснее и комфортнее, нежели шататься по улицам с шумной компанией. Конечно, «шататься» родители особо не разрешали, но я при каждой возможности упорно делала выбор в пользу гулянок, уже тогда понимая, что через полчаса устану и захочу домой.

Когда я переехала в Москву, то, конечно, делала все возможное, чтобы найти новых друзей, влиться в какую-нибудь компанию, перестать быть «чужой». Но если в детстве не особо задумываешься над тем, чтобы кому-то понравиться, как ты выглядишь со стороны, что сказать, как произвести впечатление, то с возрастом все это превращается в проблему.

Книжки и посиделки тет-а-тет по-прежнему были милее сердцу. Народ вокруг неистово тусовался, а мне чаще хотелось покоя. Но и отказываться от приглашений было неловко и жалко. Да и вообще, человек ведь — существо социальное, и каким бы глубоким интровертом он ни был, обязательно нужен кто-то рядом.

Я настойчиво игнорировала внутренний голос, намекающий, что хорошо бы дать себе отдых и восстановить энергию, ходила по всяким мероприятиям, часто — через силу, быстро выматывалась и в результате портила праздник плохим настроением — себе и даже окружающим. Мне никто не объяснял, что так бывает с людьми. С 25 % людей. И потому казалось, что у меня проблемы с коммуникациями, что я — «вещь в себе», что... да много всякого думалось.

И вот относительно недавно выяснилось, что я — интроверт. И это — нормально.

Уже и не вспомнить, как пришло в мою жизнь это понятие. Скорее всего, именно в тот период, когда конфликт между желанием быть вне общества и страхом потерять связь с людьми, находился в наиболее острой фазе.

Помню точно, что тогда в подробности не вдавалась: просто нужно было какое-то логичное оправдание своему нежеланию выползать из дома. Думаю, люди вокруг тоже не очень хорошо понимали смысл этого слова — «интроверт»: для многих моих знакомых это до сих пор диагноз, «что-то из психиатрии».

А потом, по мере исследования себя и изучения книг по психологии, я углубилась в это понятие. Оглянулась вокруг и увидела, сколько же вокруг интровертов!

Когда я «проглотила» несколько книг по этой теме, то окончательно прекратила болезненные потуги сделать из себя неугомонную обаяшку, «свою» в любой компании. При выполнении некоторых условий такое событие, в принципе, возможно, хотя я никогда не рвусь к подобной роли: это прорывается наружу мой внутренний экстраверт. Ведь, как известно, чистых «типов» не бывает. По крайней мере, так считал Карл Юнг, который и ввел эти два понятия.

Я, кстати, считаю, что все мы изначально — экстраверты: ровно до того момента, пока не начинаем задумываться над тем, как выглядим в глазах окружающих. Хотя у Марти Лейни в книге «Преимущества интровертов» написано, что за эту особенность темперамента отвечает какой-то ген. В науке не сильна, судить не берусь. Мне нравится думать, что у нас была возможность выбора — кем стать? Тем более, что мы действительно можем корректировать особенности своего темперамента, личности. В первую очередь, как мне кажется, посредством принятия себя.

Так вот, каждый из нас — немножко экстраверт. У меня от них, например, откровенность, доходящая до некоего духовного эксгибиционизма, повышенная эмоциональность и острая необходимость вовлекать окружающих в свои переживания. Моя близкая подруга черпает энергию из всяких занятий вне дома (курсы, шопинг), а по остальным признакам — типичный интроверт.

И еще я заметила, что в обществе людей, еще более «внутреориентированных», я занимаю позицию экстраверта. При этом могу отдать эту роль другому, если вдруг выдохнусь. И такое бывает.

Мне кажется, несмотря на достаточное количество литературы на эту тему, а также множество статей в сети, многие до сих пор не видят разницы между интровертом и социофобом/мизантропом/волком-одиночкой/заносчивым занудой (нужное подчеркнуть). Вот, например, проблемы, с которыми я лично сталкиваюсь и которые не всегда понятны окружающим (экстравертам, по большей степени, но и «своим» тоже).

1. Необходимость бывать одной

В том числе — путешествовать в одиночку, притом — недолго, потому что в итоге я сама от себя устаю. Это действительно проблема. Почему-то всегда получается уходить в крайности: либо полностью самоизолироваться, либо попытаться привлечь к своим занятиям друга. Все упорно считают, что вдвоем проводить время в тишине — не принято. А иногда очень хочется просто помолчать в приятной компании.

Наверное, поэтому я так полюбила спортзал: там много людей, но при этом никто не пристает, потому что большая часть предельно сконцентрирована на собственных занятиях. И там очень удобно притворяться, что все эти люди просто молчат вместе с тобой.

2. Нелюбовь к выражению позитивных эмоций, скупость на благодарности и поддержку

Вовлечение окружающих в переживания помогает пережить стресс, не вдаваясь в подробности произошедшего. А до счастья я жадная. Интроверты заряжаются от счастья и положительных эмоций, переживаемых самостоятельно, «в себе». И я умею быть благодарной, и сопереживать умею: но чтобы найти нужные слова, требуется больше времени. Я лучше напишу, можно?.. Можно. Но, тем не менее, многие, кто знает меня не слишком хорошо, думают, что я — сухарик. А спросите моих друзей, и они расскажут, какие у меня внутри ураганы бушуют.

3. Я считаю себя жутко скучной и неинтересной, потому что плохо рассказываю истории

Написать — пожалуйста, с кучей аргументов, примеров и вообще как угодно, а вот рассказать, да еще и спонтанно...

Еще я очень переживаю, когда рушатся планы. Неожиданности — не для интровертов. На месте зияющей дыры в ежедневнике что-то должно появиться. А лучше вообще пересмотреть планы. Планы? Какие? Все пошло насмарку! О нет! Ну и так далее.

Я долго и тщательно готовлюсь к какому-нибудь важному делу, особенно занудному или неприятному. Нарезаю круги. Прикидываю, с какого конца лучше взяться, чтобы скорее закончить и не упустить вдохновение (эту статью я планировала почти три недели, хотя она совсем не неприятна мне, а написала — за несколько часов). Это касается и работы. И горе тому, кто в момент наивысшей концентрации на задаче решит обратиться ко мне с каким-нибудь вопросом или просто прервать на «попить чаю». Ловить момент и сосредотачиваться обратно я буду потом долго, и так же долго — злиться и дуться на мир вообще и собеседника в частности.

А офисная жизнь к концу недели меня вообще выматывает до желания окопаться в ванной и играть там с резиновой уточкой. И если бы не работа над собой, в контексте которой стоит цель «повысить градус своей социальной активности», я бы так и делала. Кстати, собственная профессия меня озадачивает: и ведь я сама себе ее избрала, и уже восемь лет варюсь в ней. Как будто бросила вызов. Наверху, под моими именем-фамилией написано, что я — маркетолог. Одним словом, молодец :)

В общем, если вы заметили рядом с собой кого-нибудь с такими же «тараканами», задумайтесь: вдруг это интроверт, а не просто самовлюбленный колючий тип? При ближайшем рассмотрении он может оказаться милейшим человеком.

Несмотря на вышеупомянутое обилие литературы и, как мне кажется, возросший интерес людей к самопознанию, самораскапыванию и самоидентификации, в обществе живо огромное количество предрассудков об интровертах. Например, что нам нравится одиночество. Это, пожалуй, самое болезненное (для интровертов) заблуждение. Как-то раз я пожаловалась подруге, что устала сама себя развлекать, и услышала ответ: «Я думала, тебе нравится все время быть одной и жить одной». Нет, не нравится. То есть это не всегда так. Как я уже писала выше, иногда вполне достаточно, если рядом будет кто-то, кто не станет насильно творить над нами добро и пытаться развлечь. Да, у нас не так много друзей, и мы искренне уверены, что их не должно быть много. Но они должны быть настоящими.

Считается, что интроверты молчуны. Но это лишь оттого, что слова для нас много значат. И еще все усугубляет застенчивость (да, интроверты бывают и не застенчивыми, а очень даже буйными): об этом хорошо и много написано у той же Марты Лейни. Застенчивость же усложняет процесс знакомства с новыми людьми. Но при особом стечении обстоятельств (приятная атмосфера, наличие путей отступления, личная заинтересованность и, конечно, достаточное количество энергии) я вполне могу завязать несколько контактов за вечер.

А еще интровертам требуется больше времени, чтобы среагировать на внешние раздражители. Мы любим оценивать, анализировать, а после уже — делать выводы. Возможно, поэтому не так давно я долго и вдумчиво любовалась, как на меня проливается кофе, потом потрогала его пальчиком (не горячее ли?), и только потом сказала: «Ой».

И, конечно, самый главный миф: интроверты не любят людей. Тысячу раз: НЕТ. Мы их любим. Я — так просто обожаю. Иногда остро чувствуется такое, знаете, сумасшедшее единство с миром, всеобъемлющая любовь, когда хочется всех обнимать. Но интроверты не могут демонстрировать свою любовь ко всему миру слишком долго. Это невероятно опустошает и требует восстановления сил. В одиночестве или с кем-то, кто поделится энергией. Заставлять интроверта любить весь мир дольше, чем он способен вынести, надолго выведет его из строя.

Дорогие интроверты, вы ведь любите этот мир? :)

Наверняка! А если не любите — вам это лишь кажется.

Итак, как распознать интроверта?

1. Интроверты считают, что друзей много быть не может: обычно таковыми мы считаем двух-трех человек, но зато отношения эти будут очень крепкие и глубокие. Мы вообще крайне избирательны в связях, новых знакомствах.
2. Мы считаем, что любая вечеринка должна заканчиваться вовремя: интроверты редко остаются до конца какого-нибудь шумного сборища, предпочитают уйти, пока силы для этого еще есть, и усталость не заглушила чувство удовлетворения. Мы вообще довольно быстро выматываемся и сдуваемся, когда находимся в шумной компании малознакомых людей.
3. Интроверты предпочитают молчать, а не болтать попусту, и не испытывают по этому поводу никаких смущений и дискомфорта. А еще хорошо слушают и анализируют.
4. Восстанавливать силы мы предпочитаем в одиночестве или в крайнем случае — в обществе близкого человека. А еще интровертам нужен «отдых после отдыха» (особенно активного).
5. Интроверты из тех, кто отмеряет семь раз (а еще лучше — двадцать семь), и только потом отрезает уверенной рукой. И мы всегда сначала думаем (возможно, чуть дольше, чем необходимо), а потом говорим, высказываем мнение, делаем выводы.
6. Интроверты тихо едут, зато — далеко. Нам требуется больше времени на подготовительную работу и «настройку». Крупные задачи предпочитаем решать сразу, не растягивая удовольствие.
7. Интроверты теряются, когда им делают комплименты, хвалят, по их мнению, незаслуженно. Они часто считают свои таланты заурядными и даже их стесняются.
8. Нам тяжело знакомиться с людьми, и почти так же тяжело — звонить по телефону. Интроверты предпочитают писать письма: так у них появляется возможность сказать именно то, что задумано.
9. Интроверты редко демонстрируют свои эмоции. Да что уж там: предпочитают не делать этого. По ним сложно понять, что они чувствуют на самом деле, заинтересованы ли в происходящем.
10. Интроверты любят планировать наперед и теряются, когда планы рушатся или меняются.

Некоторые из этих особенностей (конечно, здесь не полный список) могут проявляться очень ярко, а каких-то черт у знакомого интроверта вы не найдете даже вооружившись микроскопом.

Дорогие коллеги-интроверты: примите свою природу. Учитесь восстанавливаться и слушать себя, узнавать: когда и как эффективнее проходит восстановление сил? Что поможет «подзарядиться» здесь и сейчас (во время важной конференции, скажем)? В какое время суток вы наиболее эффективны? Прочувствуйте себя как следует: станет гораздо легче, исчезнет ощущение «оторванности» от мира. И не стесняйтесь иметь под рукой пути отступления.

Я нашла для себя несколько «Правил эксплуатации интроверта в быту и на работе». Возможно, они помогут вам наладить собственные жизненные активности или выстроить коммуникации со знакомцем-интровертом.

1. Давайте себе время на размышление, если от вас ждут какого-то ответа. Лучше всего, когда есть возможность сформулировать его на бумаге, прописать по пунктам аргументы. Это придаст уверенности. Я так часто делаю перед важными телефонными звонками или переговорами, попутно прикидывая возможные сценарии.

2. У интровертов нужно запрашивать обратную связь. Задавать вопросы. Одним словом, подталкивать. Это касается и коммуникаций на работе: интроверты не всегда считают необходимым высказываться по какой-то проблеме. Даже если их мнение весьма интересное. Можно обратиться к первому пункту и попросить интроверта написать, что он думает по конкретному вопросу.

Только, пожалуйста, не заставляйте себя или своего друга говорить публично без подготовки и совершенно спонтанно: это невероятный стресс, который надолго отобьет охоту посещать всяческие мероприятия.

3. Кстати, о мероприятиях. Не бойтесь отказываться от них. Старайтесь заранее оценить их важность, энергозатратность, шанс оказаться там в центре внимания или, наоборот, в одиночестве (и не понятно, что хуже). Если шумного сборища не избежать — подготовьтесь, подкопите сил в течение недели. И старайтесь получить удовольствие от происходящего.

4. Не упускайте контроль над ситуацией, когда что-то происходит внезапно. Постарайтесь побыть в одиночестве и оценить случившееся. Поводов для паники обычно нет.

5. Интроверты не любят просить о помощи. Предложите ее, и если дело труба, они не откажутся и про себя поблагодарят вас за чуткость и отзывчивость.

Люди! Мы — интроверты — классные! Очень отзывчивые и добрые, просто нелегко пускаем людей в свой мир.

И мы думаем, что вы — классные! Как минимум, потому что живете так, как нам вряд ли удастся. И любим вас. Не постоянно, конечно, ну и не напоказ. Но, поверьте, так сильно, как не умеет никто :)

Саморазвитие #Интроверты #Психология #Самосовершенствование