5 июня 2015

Как научиться рано вставать. Приветствие

Мария Ледда
Автор и идейный вдохновитель проекта для Женщин «Жизнь-по-Вертикали» (marialedda.com), главный редактор одноименного онлайн-журнала, автор книг, статей, программ и тренингов для Женщин, вечный студент в жадном поиске нового знания, практик и увлеченный сторонник ранних подъемов и психологии личностного роста, а за ширмами профессиональной жизни — жена и мама двоих детей. Живу и наслаждаюсь мгновеньем, ежедневно провозглашая вызов самой себе: «Сегодня я лучше, чем вчера!»
  • marialedda.com
  • vk.com/onlinerevista
  • Более трех лет Мария Ледда просыпается в 4 утра. Включая выходные. О том, какие выгоды она получает от ранних подъемов, она рассказала «Жить интересно!» в своей статье «Как сове стать убежденным жаворонком». А еще она проводит Утренние Марафоны для тех, кто тоже хочет выработать в себе привычку вставать с первыми петухами. Сегодня мы анонсируем семидневный совместный проект Марии и «Жить интересно!». Если вы хотите стать ранней пташкой, присоединяйтесь!

    Мария Ледда:

    — Я провожу Утренние Марафоны для женщин уже второй год, но идея создать бесплатную программу пришла ко мне впервые. Это было очередное прекрасное раннее утро, 5 утра, солнце радовало своими первыми лучами, и яркая мысль о создании мини-версии Утреннего Марафона для свободного участия осенила меня своей простотой и очевидностью.

    Видимо, необходимо было накопить личные впечатления и собрать бесценный опыт более чем 400 участниц десяти потоков Утренних Марафонов для того, чтобы аккумулировать все знания и передать их в этой семидневной программе.

    Передо мной сейчас стоит задача — вдохновить, воодушевить, замотивировать вас на внедрение чудесной практики ранних подъемов в свою жизнь. Мне хочется, чтобы вы просто попробовали и испытали на себе волшебство раннего утра и всю ту силу и мощь, которые оно вам может передать.

    Нашу семидневную программу я составила таким образом, чтобы вы успели не только получить мощную порцию вдохновения, но также изучить полезную информацию относительно ранних подъемов.

    Другая задача, которую я поставила самой себе на этой программе — это помочь вам наилучшим образом организовать свое личное время и скорректировать режим дня, поскольку я знаю, что правильный режим дня — это залог здоровья, красоты и гарантия всеуспевания в современном ритме жизни.

    Насколько мне удастся реализовать поставленные задачи — решать вам. Знаю одно, что без вашей помощи и без вашей вовлеченности мне точно не справиться. Поэтому призываю вас к активному участию и взаимоподдержке.

    Я знаю, что на программе будут как участники, для которых практика ранних подъемов — это нечто новое и неизведанное, так и участники с богатым опытом Ранних Подъемов. Помогайте друг другу! Поддерживайте друг друга! На этой программе нет лишних людей, а только яркие единомышленники, объединенные единой целью — научиться рано вставать и жить в унисон с природными ритмами.

    Важное дополнение

    Изучая вопросы гармоничной жизни, личностного роста, поиска себя и своего предназначения, я обратила внимание, что в большинстве своем тренерами по этим темам являются мужчины. Многие аспекты достижения успеха не адаптированы для женщин. Например, мужчины, в силу своей природы и отсутствия опыта, не могут адекватно ответить на вопрос, как строить карьеру не в ущерб семье; что такое успех для женщины и нужно ли ей вообще стремиться к успеху; как мне добиться успеха, если я хочу пятерых детей; как мне практиковать ранний подъем, если у меня маленькие дети, которые не дают мне спать, и так далее.

    В своей практике я пытаюсь совместить мужской взгляд на успех с женскими реалиями. Поэтому наш Утренний Марафон адресован в первую очередь женщинам — матерям, женам, хозяйкам, совмещающим дом и работу, желающим жить интересной, насыщенной жизнью. Но если смотреть чуть глубже и не ограничивать себя формальными рамками, то вы увидите, что приемы, которые мы с вами будем использовать в течение этих семи дней, универсальны и подходят как для женщин, так и для мужчин, как для людей молодых и не обремененных семьей, так и для многодетных родителей. В конце концов, вовсе не каждая женщина хочет тратить утренние часы на ароматические ванны и вышивание крестиком — может быть, это время ей хочется провести за чтением развивающей литературы, изучением английского языка или в спортивном зале, качая железо?

    Иными словами, несмотря на то, что главной героиней нашего Марафона все-таки будет Женщина, в этом проекте нет места гендерным поединкам.

    Информация, которую мы будем изучать, одинаково полезна и женщинам, и мужчинам.

    Я вам всем рада!

    В добрый путь!

    Саморазвитие#утро#Эффективность

    Интересные комментарии

      Елена Мих
      3 года

      Я уже почти год встаю в 6,00, это на полтора часа раньше, чем нужно. За это время я делаю зарядку, пишу утренние страницы. Сейчас стала вставать еще раньше. И теперь не могу придумать, чем же мне занятся в это время, кроме висения в интернете. Кто чем занимается в свободные утренние часы?

      Мария Ледда
      3 года

      Елена, уже во втором дне марафона (во вторник) я поделюсь с вами богатым списком дел, которые можно запланировать на раннее утро. А вообще удобно планировать дела по сферам:

      здоровье (прогулки, пробежки, зарядка)

      духовные практики (медитации, визуализации)

      обучение (ин.языки, подготовка к экзаменам)

      развитие (чтение развивающей литературы)

      уход за собой (принятие ванны, маски)

      Любовь
      3 года

      Мария, вечер добрый! Очень рада вашему марафону, так как месяц уже стремлюсь к ранним подьемам, но случаются сбои как поучаствовать в стартующем с понедельника марафоне не увидела, а очень хочу

      Мария Ледда
      3 года

      Любовь, спасибо! Рада, что вы с нами. В понедельник в 5 утра вы просто заходите на сайт «Жить интересно!» и читаете первую статью нашего Марафона. А пока заготовьте заранее список утренних дел, чтобы уже был смысл и причина для раннего подъема.

      А на выходных поспим и хорошенько подготовимся к неделе ранних подъемов.

      Анна Штаер
      3 года
      Любовь, все просто: встаете в пять утра и заходите на сайт «Жить интересно!», где вас уже ожидает новая статья марафона.
      Элина
      3 года

      Мария, добрый день!

      Меня тоже интересуют утренние часы, т. к. считаю их самыми продуктивными. Сейчас сама встаю в 5-5:30 утра. Но мне интересно, как эффективней высыпаться без вреда для здоровья. Ведь говорят же, что человек может выспаться и за 5-6 часов, а может и за все 10 не выспаться... Вам удалось «раскусить» этот орешек?

      Хотела бы присоединиться к марафону, да только в четверг вечером уезжаю на три дня на дачу — там нет интернета :( Но была бы рада хотя бы 4 дня поучаствовать. Как это сделать?

      Мария Ледда
      3 года

      Элина, на мой взгляд, успех в ранних подъемах убословлен ранним отходом ко сну, хотя бы до 23.00. Тогда, проснувшись в 5 утра, у вас будет 6 часов полноценного ночного отдыха.

      Кол-во часов часов для сна зависит от многих факторов: от состояния здоровья, от привычки долго или, наоборот, мало спать, от сезона (вначале практики). Но, в целом и среднем, это 6-7 часов. Мне очень часто приходится спать по 5 часов. Но мне этого недостаточно. И подозреваю, что даже где-то вредно, особенно для женского здоровья и красоты.

      Оптимальным я бы назвала период от 6 часов и до 8. Сон дольше 8 часов — на мой взгляд, вреден и просто бессмысленен, за исключением случаев, когда человеку просто необходимо много спать.

      Элина, ждем вас с четверга!

      Анна Штаер
      3 года
      Элина, никаких проблем! До четверга вы с нами, потом практикуете ранние подъемы на даче, а с понедельника самостоятельно «добиваете» хвостик марафона. А если захотите, повторите все сначала :) Все статьи курса останутся на сайте «Жить интересно!» навечно в проекте «Как научиться рано вставать»: http://interesno.co/projects/f8b85dc0ef7c
      Андрей
      3 года

      Три недели встаю с рассветом, но не совсем честно. Через час опять ложусь спать до 7:00, иначе после обеда я начинаю очевидно «тупить». Ложусь спать в половине двенадцатого. Раньше пока никак не получается.

      Мария Ледда
      3 года

      Андрей, очень рада мужскому взгляду на ранние подъемы. Добро пожаловать на Утренний Марафон! Пол-двенадцатого — довольно поздний отход ко сну для ранних подъемов. Получается, что общее количество сна для вас будет составлять от 5 до 6 часов. Достаточно ли вам этого? А «рассвет» для вас во сколько начинается, если не секрет? И ставите ли вы его в зависимость от времени года?

      Ольга Сирота
      3 года

      Здравствуйте! Я с вами! Давно размышляла, даже пробовала. но не долго. Ведь ранние подъёмы предполагают реорганизацию всего привычного режима дня. Нужно будет рано ложиться! Вот что меня пугает, ведь я иногда до 24.00 работаю или к 23.00 только попадаю домой.

      И я сова! Сова! Но ранние часы, мне кажется в них таится волшебство, я хочу их.

      Мария Ледда
      3 года

      Оля, мне всегда казалось, что совее меня уже не бывает. Я тоже обожала ночную жизнь, а потом «ночной» сон до полудня. Но это нездоровый режим дня. Практикуя ранние подъемы, рано или поздно, как вы подметили, приходится сдвигать все свои планы и привычки. Но не намного, а всего на пару часов. Это реально выполнимо, особенно после того, как вы на себе испытаете все волшебство от ранних подъемов. Добро пожаловать на Утренний Марафон! За время его проведения я постараюсь осветить тему ранних подъемов со всех сторон.

      Ольга
      3 года

      Ой как интересно! И как важно для меня именно сейчас!

      Яна Солнечная
      3 года

      Добрый вечер! Я тоже хочу попробовать свои силы! Мария, жду с нетерпением рекомендаций!

      Людмила
      3 года

      Мария, привет! Случайно набрела на вашу статью.

      Ранний подъем — это мечта всей моей жизни...но ничего не получается...

      И чем больше я веду с собой борьбу, тем плачевнее результат.

      А после того, как перенесла смерть очень близкого человека (брата),

      совсем не могу вовремя ни лечь, ни встать...

      Ложусь очень поздно и встаю очень поздно.

      И еще...занимаюсь Аргентинским танго,

      а танго-вечера предполагают поздний отход ко сну.

      Оочень хотелось бы хоть как-то наладить свой распорядок дня.

      Или мне поможет только гильотина?

      Мария Ледда
      3 года

      Людмила, мне кажется, в разных пограничных состояниях (переживания, утраты, боль) лучше оставить в стороне разные идеи. Потому что это будет дополнительной нагрузкой как на нервную систему, так и на тело. Тем более, когда что-то не получается. У вас просто появятся дополнительные переживания, которые вам сейчас ни к чему. Как только почувствуете, что справились, что немного отпустило, то можно приступать. Я три года назад тоже потеряла брата (двоюродного), которого любила больше всех родных вместе взятых. Но к тому моменту я уже активно и успешно практиковала ранний подъем, проэтому просыпаясь в 5 утра, я писала ему письма, что-то вроде утренних страниц, и это помогало мне справиться с болью и пережить утрату. А что касается танго... что ж, если танго предполагает ночную жизнь, то с ранними подъемами оно не совместимо поскольку поздний отход ко сну и ранний подъем — это две разные планеты и два разных образа жизни. Невозможно ложиться спать в час ночи, а просыпаться в 5 утра. Это неполезно во всех смыслах. Но если вам удастся засыпать хотя бы в 23.00, то в этом случае ранний подъем вполне осуществим. Добро пожаловать на Утренний Марафон.

      Дана
      3 года

      Начала вставать с рассветом около месяца назад. С детства почти каждый день просыпалась в это время, но не пробовала вылезать из постели и по общественной привычке досыпала еще пару часов. А потом задала этот вопрос своему учителю медитации и она прокомменировала, что это мой естественный биоритм и стоит на него перейти. Круто начинать свой день не с работы, а с времени, которое можешь уделить себе любимой — реально подсаживаешься на эту привычку. В результате нормально высыпаюсь и забыла, что такое нежелание вылезать из постели. Утро понедельника стало ничем не хуже утра субботы :)

      Мария Ледда
      3 года

      Дана, это просто здорово, что у вас есть такой опыт. Ранний подъем — это, действительно волшебство во всех смыслах. Я — сова. Но, открыв для себя ранние подъемы, я уже не могу от них отказаться. За те свободные часы утреннего времени я переделала столько дел, сколько за всю сознательную жизнь не успела.

      Яна
      3 года

      Мария, что же делать, если ранний отход ко сну просто невозможен!

      В 23-00 я частенько только возвращаюсь с работы!

      Мария Ледда
      3 года

      Яна, в этом случае подниматься в 5 утра будет очень сложно. Я по себе это знаю. Ведь это в вашем случае примерно 5 часов сна. А этого недостаточно ни для здоровья, ни для нервной системы, ни для красоты. Вы, безусловно, можете попробовать, но продолжительно вести такой образ жизни у вас вряд ли получится. От невысыпания и усталости вы быстро растеряете мотивацию. Во сколько вы обычно ложитесь спать? Смею предположить, примерно в 00.00 или в 00.30. В этом случае можно попробовать для вас просыпаться в 6 или 6.30 утра. Это и будет вашим ранним подъемом. Ранний подъем отличается от просто подъема ПОЛЬЗОЙ. Т.е. вы не просто просыпается с целью проснуться, а вы просыпаетесь с целью сделать что-то очень полезное для себя или для семьи. Планируйте на это время какие-то вещи, которые в обычной жизни не успеваете реализовать (утренние пробежки, гимнастику, йогу, медитации, чтение, обучение, творчество, рукоделие). Тогда ваш подъем в 6 утра будет поистине ранним и полезным. Со временем эти реализованные дела у вас накопятся, а в сознании отложатся глубочайшим чувством удовлетворения от того, что вы все успеваете, что способны охватить делами многие сферы жизни по принципу «и на это у меня есть время». Так, глядишь, и к раннему подъему созреете как ментально, так и организационно.

      Юлия
      3 года

      Добрый день! Хотела бы принять участие в марафоне! Утром то и дело переставляю будильник Хочу научиться вставать рано ;)

      Мария Ледда
      3 года

      Юлия, добро пожаловать! Про переставление будильников и что с этим делать обязательно поговорим.

      Светлана
      3 года

      Хочу. как раз такая цель! так а где ссылка на участие? Где встречаемся в 5 утра?

      Мария Ледда
      3 года

      Светлана, встречаемся на сайте «Жить интересно»!

      Анна Штаер
      3 года
      Светлана, встречаемся на сайте «Жить интересно!»
      Natalie
      3 года

      тоже хотела бы принять участие, но..я из гемании и 5 часов утра московского времени — это у нас 4 утра..попытаюсь встать..но не уверена, что неделю смогу..а мне было бы интересно..я вообще то жаворонок по натуре, но вот как эффективно проводить утреннее время было интересно узнать..

      Мария Ледда
      3 года

      Natalie, вам не нужно вставать в 4 утра. Когда мы призываем к ранним подъемам, то имеем в виду подъем в 5 утра по вашему времени. Я живу в Италии и ориентируюсь на местное время. Хотя подъем в 4 утра — это тоже ранний подъем и новые, удивительные ощущения.

      Анна Штаер
      3 года
      Натали, вы можете вставать в пять по местному времени. Статья будет ждать вас на сайте :)
      Prosecco
      3 года

      Здравствуйте, Мария. Хорошая практика, но все зависит от состояния ума и от правильного планирования. Встаю обычно в 5:30, занимаюсь так называемой утренней рутиной: медитация, дыхание, упражнения, фрираитинг... Хотела бы добавить полчасика на писание. Буду вставать вместе с вами.

      Мария Ледда
      3 года

      Prosecco, добро пожаловать! Очень здорово, что свое раннее утро вы заранее планируете. На мой взгляд, это залог успеха в ранних подъемах. Судя по нику, вы из Италии?

      Мария Ледда
      3 года

      Prosecco, это здорово, что вы заранее планируете свое раннее утро. На мой взгляд, это залог успеха в ранних подъемах.

      Мария Ледда
      3 года

      Судя по нику, вы из Италии?

      Prosecco
      3 года

      Дорогая Мария, ждала рассылки на имейл и не подумала, что вы можете ответить здесь. Италию просто люблю, как и просекко Спасибо за ваш марафон. Про планы: еще только учусь Утреннее время такое драгоценное и жалко его попросту потратить. Я заметила, что оно должно быть оочень хорошо спланировано. Еще одна незадача: утреннее время для меня бежит особенно быстро. Не знаю почему.

      Наталья
      3 года

      А меня возьмете? У меня как раз задача в стодневке — вставать в 6. А пока — что там в 6... в 8 и то с трудом Нужен волшебный пЕндель)

      Мария Ледда
      3 года

      Наталья, «дружескими пинками» и личной поддержкой обеспечу.

      Наталья
      3 года

      А большего и не надо Спасибо! До встречи завтра в 5 утра!

      Агата
      3 года

      Мария, добрый день! Мне бы очень хотелось принять участие. Давно мечталось вставать рано утром, но пока желание поспать преобладало, надеюсь я смогу просыпаться рано в хорошем настроении и проводить это время с пользой для себя.

      Мария Ледда
      3 года

      Агата, о пользе ранних подъемов будем говорить очень много. Если мечта вставать рано в вас живет уже давно, то лето, тепло и длинные деньки вам в помощь

      Александр
      3 года

      Я с вами! Сейчас просыпаюсь в среднем в 6:30-7:00, но хочу научиться вставать до 5 утра

      Мария Ледда
      3 года

      Александр, добро пожаловать! Будем практиковаться вместе! Посмотрите, сколько единомышленников! Вместе мы — сила!

      Елена
      3 года

      Буду рада поучаствовать в Утреннем Марафоне! Давно мечтаю о раннем подъеме, но никак не получается реорганизовать свой распорядок дня. Я живу в Израиле и утренние часы летом ценнее и дневных, и вечерних. У меня целый ворох планов на утро! С нетерпением жду начала!

      Мария Ледда
      3 года

      Елена, запланируйте эти планы или хотя бы часть из них на этот недельный Утренний Марафон. Уверена, за неделю ранних подъемов вы многое успеете реализовать. И это вас может вдохновить на продолжение практики.

      Юлия
      3 года

      Доброго времени суток. Я с вами! Очень завидую тем,кто наблюдает восход солнца! Единственный момент: мой муж приходит домой очень поздно с работы. Мне надо его встретить. Но есть возможность отдохнуть днем. Смогу ли я участвовать в проекте?

      Мария Ледда
      3 года

      Юлия, мой муж также очень поздно возвращается со спортзала, и мне его надо ужином кормить. Если вам удается лечь спать хотя бы в 23.00, то утренний подъем вполне осуществим. А если есть возможность отдохнуть днем, так это вообще чудесно. О дневном сне мы обязательно поговорим на 4-м Утреннего Марафона.

      Анастасия
      3 года

      Спасибо за статью. Хочу присоединиться к марафону, но не понимаю как это сделать. Подскажите пожалуйста

      Мария Ледда
      3 года

      Анастасия, вы просто заходите в 5 утра на сайт «Жить интересно» и заряжаетесь вдохновением.

      Игорь
      3 года

      Тоже хочу с вами участвовать!!

      Пришлите пожалуйста приглашение на мою почту: secretinlife@mail.ru

      Я просто не подписан на рассылку этого замечательного журнала.

      Мария Ледда
      3 года

      Игорь, будет сделано!

      Анна Штаер
      3 года
      Игорь, все гораздо проще. Не нужно никаких приглашений и регистраций. Вы просто заходите в пять утра на сайт «Жить интересно!» и читаете свежую статью. у вас какая разница во времени с Москвой?
      Юля
      3 года

      Я тоже хочу научиться рано вставать!

      Елена
      3 года

      Пробовала. Не просто.

      Очень Хочу, Но Пока Сон Побеждает. Хочется Услышать То, Что Поможет Мне Замотивировать Себя На Ранний Подъем.
      3 года

      Отличная идея! Надеюсь все получится.

      Татьяна
      3 года

      Надеюсь эта неделя перейдет в образ жизни.

      Диана
      3 года

      Доброго времени суток! Я тоже хочу участвовать в марафоне.

      Периодически я начинаю вставать рано, но потом сливаюсь.

      И летом это легче начать делать.

      Галина
      3 года

      Очень интересно, хочу попробовать свои силы...

      Натая
      3 года

      Я с вами

      Юлия
      3 года

      И я хочу. Принимайте в свои ряды :)

      Нина
      3 года

      И я хочу с вами. Я сова, вставать рано не умею. Но когда получается, лучше и продуктивнее утренних часов ничего нет. А еще по утрам есть время для мыслей наедине с собой и осознания счастья, это так важно

      Мария Ледда
      3 года

      Нина, это вы правильно подметили. Раннее утро — это тот бриллиант личного времени, когда нет ничего драгоценнее этих минут и часов тишины и уединения.

      Натали
      3 года

      Доброе утро! Скажите пожалуйста, а если я, например, из Казахстана и мой часовой пояс другой в России 5 — в Казахстане 8), то как мне быть? будет какое то задание или что? :)

      Мария Ледда
      3 года

      Натали, ориентируйтесь на ваше время и просыпайтесь в 5 утра по вашему времени, заходите на сайт «Жить интересно!», читайте новую статью Утреннего Марафона и заряжайтесь вдохновением. А задания обязательно будут.

      Анна
      3 года

      Уже больше месяца пытаюсь ввести в привычку ранний подъем.. Но успехи пока слабые.

      Отличный повод все-таки осуществить маленькую цель. Я с вами :)

      Мария Ледда
      3 года

      Анна, добро пожаловать на Утренний Марафон!

      Аленушка
      3 года

      Хочу поучаствовать в марафоне! А где можно присоединиться? Будет группа в фейсбуке?

      Мария Ледда
      3 года

      Алена, у нас есть закрытая группа в ВК для тех, кто любит рано вставать. Если желаете присоединиться, от напишите мне на почту, пожалуйста feedback@marialedda.com и я вам отправлю ссылку.

      Мария
      3 года

      Доброго утра!

      Хочу научиться вставать рано, на рассвете. Как можно поучаствовать, если сейчас получается ложиться только в 3-4 утра? К вечеру воскресенья сдвинуть сон сразу на 7 часов видится нереальной задачей.

      И ещё интересно, какой смысл вставать в 4 утра зимой в северном полушарии, когда до рассвета ещё несколько часов?

      Мария Ледда
      3 года

      Мария, если вы только ложитесь в 3-4 утра, то как же можно подниматься в 5 утра? По мне так непосильная задача. Практикуя ранние подъемы, я просыпаюсь в 4 утра. А про зиму мы еще обязательно поговорим в рамках этого Утреннего Марафона. Я советую вам быть сейчас с нами, читать статьи, питаться информацией и вдохновением, а потом сами для себя решите, подходят ли вам ранние подъемы или нет.

      Эльвира
      3 года

      Я тоже хочу поучаствовать в этом марафоне. Запишите меня, плиз.

      Татьяна
      3 года

      Как отличная тема и как вовремя! Поставила себе задачу на лето привыкнуть рано вставать, но пока мое «рано» — это 7-30 — 8-00. Если смогу вставать хотя бы в 6-00 — это уже будет достижение

      Ольга
      3 года

      Здравствуйте! Должна сказать, что опыт этот — замечательный. Вот только как вы справляетесь, когда солнце встаёт поздно, а заходит рано? А когда переводят часы? Система вставать на рассвете в случае нас, удалённых от экватора, действует — как?

      Я опробовала этот способ в прошлом году. Он отлично работал до того момента, пока осенние сумерки по утрам не стали нормой. А потом организм «потерялся» и начался сбой. Говоря «сбой», я имею ввиду полное бессилие иммунитета и 4 месяца бесконечных ОРВИ разной степени тяжести.

      Мария Ледда
      3 года

      Оля, для меня вопрос «что вы делаете зимой с ранними подъемами»? сроден с вопросом вегетарианцу «начинаете ли вы есть мясо с приходом холодов?» Ответ очевиден — я продолжаю рано вставать, также как и вегетарианец продолжает придерживаться своих принципов. Но это для сторожилов раннего подъема. Для новичков подобный вопрос вполне закономерен и справедлив. Думаю, что зимой (в холода, в темное время суток, при переводе часов) следует ориентироваться на личные ощущения. Если вам встается рано, то продолжайте ставить будильники на 5 утра и просыпаться. А если чувствуете, что тяжело, что проснуться очень сложно, то оставьте идею раннего подъема до летнего, теплого, солнечного периода. Вообще для ранних подъемов важна мотивация (цели, планы). Если ее нет, то вопрос «как» отпадает автоматически.

      Юлия
      3 года

      Добрый день, как принять участие в данном марафоне?

      Мария Ледда
      3 года

      Юлия, вы можете зарегистрироваться на мою программу по ссылке http://marialedda.com/utrenniy_marafon/, а можете участвовать в Марафоне на этом сайте. В понедельник — первая статья первого дня Марафона.

      Мария
      3 года

      Я не совсем поняла, вернее совсем не поняла, как зарегистрироваться на этот марафон, где оставить свою почту, чтобы на нее получить материалы?

      Мария Ледда
      3 года

      Мария, я вас также приглашаю на свою программу http://marialedda.com/utrenniy_marafon/. Но на сайте «Жить интересно!» вы ее также можете проходить. Нас здесь много и будет очень интересно. В понедельник стартуем!

      Наталия
      3 года

      Я с вами!!! В последнее время стараюсь и учусь жить в гармонии с самой собой и миром. И заметила такую вещь, что с рассветом почему то сон прерывается и глаза сами открываются, но вот мозг начинает уговаривать мол будильник еще не прозвенел и не зачем сокращать время сна, и я заставляю сама себя снова засыпать. Наверное пора поменять сознание!

      Мария Ледда
      3 года

      Да, Наталия, такое бывает. Нужно слушать свой организм и подниматься

      Ангелина
      3 года

      Всем привет! Настроена поучаствовать в марафоне и рано вставать, а то я хожу вокруг да около, а в привычку все никак не войдет :)

      Константин
      3 года

      Всем привет! Благодарю за возможность поучаствовать в проекте. Занялся этим самостоятельно месяц назад, к сожалению допустил ошибку и выпал из потока. Успехов нам.

      Тина
      3 года

      А куда записываться-то? Хочу попробовать участвовать, если конечно проснусь в5 утра Летом это конечно одно удовольствие

      Мария Ледда
      3 года

      Тина, а вы просто будьте с нами. В понедельник на этом сайте будет первая статья первого дня марафона. И уже в понедельник постарайтесь проснуться в 5 утра

      Анна
      3 года

      Хочу попробовать

      Иринушка Мышкова
      3 года

      Добрый день, Мария! Какая чудесная идея! Случайностей не бывает, я как раз искала свой уникальный метод для радостного подъема ранним утром, мы с Мужем ждем малыша и хочется многое успеть до его прихода в этот мир. Пришлите, пожалуйста, приглашение на мой электронный адрес 7continent.info@gmail.com Спасибо! Успехов и вдохновения ВСЕМ!

      Мария
      3 года

      Здравствуйте! А как записываться :) Это я не вижу какой-то кнопочки или кнопочки нет? :)

      Мария Ледда
      3 года

      Мария, Утренний Марафон будет проходить на этом сайте. В понедельник ставьте будильник на 5 утра и заходите сюда за порцией вдохновения — будет первая статья первого дня Марафона.

      Оля
      3 года

      Добрый день!

      Как и многие, написавшие здесь комментарии, для меня задача раннего подъёма стала очень актуальной.

      Встаю в 7-8 (в зависимости от рабочих планов), а ложусь в 00-01

      Вроде и получается поспать 7-8 часов, но замечаю, что в последний год-два чувствую себя днём менее энергичной и не такой уж и выспавшейся

      Всегда считала себя совой, но очень хочется поменять привычки :-)

      Мария Ледда
      3 года

      Оля, тогда добро пожаловать к нам на Утренний Марафон!

      Татьяна
      3 года

      Тоже хочу попробовать — сейчас все сложнее просыпаться рано, и чувство есть, что я многое упускаю. Люблю раннее утро!

      Виктория
      3 года

      Я с вами

      Сама просыпаюсь рано, летом в 4.30-5.00, но частенько хочется ещё понежиться в постели, даже не спать. Около 6 встаю для утренних практик, но 1.5-2 часа сразу после подъёма тоже хочется включить в жизнь.

      С нетерпением жду начала марафона!

      Мария Ледда
      3 года

      Виктория, рада, что вы с нами! В понедельник будильник на 5 утра и сюда на сайт за порцией вдохновения!!!

      Вероника
      3 года

      Приветствую! Спасибо, Мария, за эту возможность! Присоединяюсь к вам!

      Увидела кол-во желающих поучаствовать, вдохновляет! Я знаю, пробовала на себе, что с компанией единомышленников будет веселее и легче.

      Я обожаю утро и рассветы, но чаще их встречаю, если еще спать не ложилась. В планах у меня были ранние подъемы, но я их все время откладывала. А теперь такой шанс.

      Если весь марафон будет проходить здесь, можно просто заглянуть сюда в понедельник в 5 утра и не подписываться на рассылку?

      Мария Ледда
      3 года

      Вероника, да, так можно и даже нужно В понедельник вас будет ждать первая статья. Подъем в 5 утра ;)

      Юлия
      3 года

      Добрый день!

      Давно мечтаю о ранних подъемах, но все как-то не складывается.

      Прочитала первые комменты и не нашла ответ на свой вопрос — а как, собственно, присоединится к проекту?

      Не вижу кнопочки «регистрация» или что-то в этом роде

      Анна Штаер
      3 года
      Юлия, проект открыт для всех желающих. Вы просто заходите на сайт «Жить интересно!» утром понедельника и видите первую статью марафона. И так далее все семь дней.
      Юлия
      3 года

      И еще у меня вопрос. Как раз в этот понедельник я уезжаю в путешествие на неделю :).

      Можно ли будет пройти марафон с отставанием на неделю?

      Анна Штаер
      3 года
      Да, конечно. Хоть сто раз :) Все статьи курса останутся на сайте «Жить интересно!» навечно в проекте «Как научиться рано вставать»: http://interesno.co/projects/f8b85dc0ef7c
      Наталья
      3 года

      Очень интересно попробовать!

      В последнее время сама просыпаюсь около 5 утра, встаю, но чувствую себя как зомби, голова кружится, в теле слабость, и тянет занять горизонтальное положение. И тогда ложусь «досыпать», и получается в сумме сна даже больше чем планировала.

      Надеюсь, с помощью группы разобраться и взрастить в себе такую полезную привычку.

      Мария Ледда
      3 года

      Наталья, в успешных ранних подъемах важен скорректированный режим дня. Мы обязательно поговорим об этом.

      Анастасия
      3 года

      Я хочу принять участие.

      Лейсан
      3 года

      Мария, отличный марафон! Как раз пытаюсь включить себя в режим, т к есть много интересных дел, которые не успеваю сделать течении дня, если встаю в 8 и позже. Обычно я бодро встаю в 6-7 утра первые два дня моих попыток, но на третий уже никак не могу осилить. Или даже на 4 и 5 день, тогда на 6 и 7 день сплю вообще как пожарник :) А летом (хотя бы летом) так уже хочется вставать рано и заниматься собой и своими идеями.

      Мария Ледда
      3 года

      Лейсан, лето — прекрасный период для внедрения практики ранних подъемов и хорошая возможность закрепить новую, качественную привычку.

      Таня
      3 года

      Ох, кажется, это то, что я искала

      Давно хочу научиться рано вставать, иногда вставала в 4-5, но никак не могла придумать, чем мне заняться в это время. И у меня большие проблемы с самоорганизацией

      Сейчас ложусь в 00-00 — 00-30, встаю в 8-30. Мне нужно минимум 8 часов сна для нормальной работы.

      Сейчас есть вызов со стороны образа жизни, т. к. я сменила офис на удалённую работу.

      Хочется понять, можно ли так успевать больше и строить свою жизнь самостоятельно.

      Мария Ледда
      3 года

      Татьяна, в моем случае, именно удаленная работа привела меня к практике ранних подъемов. Я думаю, для нас подобный режим категорически показан.

      Кундуз
      3 года

      Клаааассснннооо! Как -то пробовала вставать рано-это классно. Но как привычку не могу выработать! Сегодня наткнулась на интересные будильники (где-то надо селфи сделать, где то поиграть). Попробуем!

      Татьяна
      3 года

      Здравствуйте! Я тоже очень хочу научиться рано вставать! Просто мечта! Но на деле все наоборот. Ставлю будильник на 7.00, а встаю в 9.00 а то и позже говорят, в таком случае у человека нет мотивации и цели-моторчика. Задачи есть, а моторчика нет (буду менять ритм жизни вместе с вами)

      Лилия
      3 года

      Я типичный жаворонок. Еще учась в школе, а потом в институте, я ложилась спать в 9-10 вечера и просыпалась в 4 для того, чтобы сделать уроки или подготовится к экзамену. Для меня это было самое продуктивное время. Все спят, тишина, никто не мешает, ничего не отвлекает. И сейчас люблю просыпаться рано. Если мне удается лечь спать не позже 10 вечера, я просыпаюсь в 4 совершенно выспавшаяся.

      Галия
      3 года

      Добрый день! Я с вами! Прочитала статьи Марии и Анны, спасибо, познавательно и вдохновенно.

      По себе скажу, что мотивация, планирование утреннего времени очень важны, потому что бывает, что просыпаюсь в 05.00 но так как не запланировано никаких дел валяюсь, засыпаю до будильника 06.00., а потом тяжело просыпаться... Сегодня планирую на завтра встать в 05.00. прочесть статью и сделать зарядку. Спасибо за идею

      Мария Ледда
      3 года

      Татьяна, Лилия, Галия, рады вам! Присоединяйтесь!

      Тамара
      3 года

      Доброе утро, Мария! У меня сейчас очень много времени. Хотела по утрам бегать, распланировать свой день, чтобы результативно провести его. И всё никак не удаётся себя дисциплинировать. С уважением, Тамара.

      Мария Ледда
      3 года

      Тамара, присоединяйтесь к нам на Утренний Марафон! В хорошей компании у вас все получится.

      Елена Царева
      3 года

      Как говорится, главное в этом деле, регулярность. И тогда даже «совы» смогут сместить время подъема на 1,5-2 часа как пишут в умных зарубежных статьях.

      Давид
      3 года

      Добрый! Чувствую себя идиотом - я так и не понял как принять участие в Семидневном проекте. Нет ни кнопок, ни инструкций... С уважением, Давид

      Мария Ледда
      3 года

      Давид, мы проводили этот марафон на сайте проекта "Жить интересно". Все семь статей и видео к ним вы можете найти на этом сайте.

      Мария Ледда
      3 года

      Давид, вот здесь собраны все мои статьи о практике ранних подъемов http://interesno.co/mariya-ledda Успехов в освоении новой привычки!