Несколько месяцев я пристально изучала все, что дает мне ощущение счастья, и пришла к удивительным и обнадеживающим выводам.

Мне рассказали об интересном приложении Happier. Его суть бесподобно проста: трижды в день нужно записать то, что вызвало у вас улыбку, дало ощущение пусть даже летучего, но счастья, радости, восхищения, благодарности, умиротворения.

Вы делаете короткую запись и относите удовольствие к одной из выбранных категорий. У меня это: творчество, отношения с мужем, дети, друзья, тело, развлечения, еда, спорт, и вы выбирайте свои категории самостоятельно. Раз в неделю и потом раз в месяц программа предлагает подвести итоги и посмотреть, какие же важные области жизни доставляют вам максимум счастливых моментов.

Я с азартом включилась в игру. Казалось бы, я все о себе знаю, но когда подводила итоги первого месяца, сильно удивилась. Призадумалась. Примерно так же была озадачена, когда однажды меня попросили неделю считать, на что именно я трачу время. Я смотрела на результаты замеров и неожиданно с благодарностью осознала, что около 70% каждого дня провожу с детьми и рада этому. Мы вместе скучали, когда делали уроки, я терпеливо отвозила мальчишек на футбол и к логопеду, мы умиротворенно плескались в бассейне и стояли в печали в пробках на дачу к бабушке, читали веселые книги и смотрели цирковые представления, которые я ненавижу.

На тот момент бывший муж и мама убедили меня в том, что я плохая мать и мало занимаюсь детьми, и у меня было чувство вины космических размеров, близкое к отчаянью. Простейшие упражнение помогло мне осознать, что родственники просто манипулируют мной. Когда раздался очередной телефонный звонок и родные завели разлюбимую шарманку «несчастные брошенные дети!», я резко дала по тормозам и раз и навсегда запретила им даже думать о том, что я за мать. Так я уверенно излечилась от чувства вины и статуса матери-ехидны.

И вот я снова смотрю на результаты замеров, на этот раз они касаются счастья.

Я уже знала, что обожаю проводить время с сыновьями, я буквально лучусь радостью, когда самолет садится в аэропорту Валенсии, подхватываю чемоданчик и знаю, что через 20 минут буду вести два диалога одновременно с такими разными по характеру, но такими близкими мне по духу детьми.

Я чувствовала, что танцы и бег наполняют даже морозные и пасмурные дни теплотой, радостью движения, легкостью в теле, чувством спокойствия и восторгом, надеждой, что ни спина, ни шея не будут болеть, но я даже не догадывалась настолько мне дорого физическое движение!

Я была поражена (не говорите мужу!), но секс и массаж, «весят» на чаше удовольствий примерно одинаково. А вот стейки и паста с морепродуктами радуют безмерно, но, оказывается, вполне заменяемы самим процессом приготовления еды, сериалом и прогулкой. Хорошо бы вспомнить об этом, когда в одиннадцать вечера я пойду к холодильнику за кусочком счастья — лучше и полезней включить фильм.

Благодаря приложению я поняла, что живые встречи с друзьями для меня ценнее, чем разговоры через скайп или по телефону, и наполняют нежностью к миру, но если выбора нет, звонок подруге в Австралию сделает меня почти настолько же довольной.

Тишина и возможность без спешки пройтись по парку дарят больше радости, чем путешествия с длинными утомительными перелетами. Неожиданно. А как же моя любовь к экзотическим странам и новому? Оказалось, поездка на дачу или пустая в майские праздники Москва радуют так же сильно.

Меня даже немного расстроило, что красивые вещи или статусные приглашения меня волнуют мало. Несколько неожиданно оказалось, что в работе счастье и гордость дарят успехи учеников и когда я сама с любопытством учусь, пишу с упоением, а не выступления на конференциях или пафосные награды. Вечер с книгой, пледом, тишиной и близкими мне милее.

Все так просто, да? Стоило ли затевать исследование на несколько месяцев, чтобы убедиться в истинности слов о том, что счастье рядом, что оно в простоте, там, где близкие и друзья, доверие и нет суеты и нервозности? Не на Мальдивах, не в сумке «Биркин» или новых туфлях Prada, не в огромных гонорарах, а в возможности экономить и оставаться свободной от больших расходов и жестких обязательств. Счастье там, где я обнимаю с нежностью мужа, внимательно слушаю мальчишек, а не раздаю автографы и позирую для фотоаппаратов. По-моему, стоило записывать и анализировать для того, чтобы еще раз в этом убедиться. Ведь одно дело слышать и знать, а совсем другое прочувствовать это на себе самой, прожить в собственном опыте.

Хотите поближе познакомиться с вашим счастьем? Тогда позволю себе дать парочку рекомендаций.

Скачайте приложение Happier (оно бесплатное) и хотя бы месяц каждый день записывайте три момента, три события в течение дня, которые подарили вам ощущение счастья, вызвали радостную улыбку, подарили приятную надежду. Заведите категории и подразделяйте счастливые моменты по видам. Например, общение с близкими, забота о себе, учеба, развлечения, помощь другим и так далее — лучше придумайте свои, а не используйте шаблоны.

Правда, иногда и шаблоны могут подтолкнуть к озарениям. Однажды а консультации я рисовала колесо баланса: разделила круг на восемь частей и попросила клиентку назвать каждый сектор в соответствии с одной из областей ее жизни. «Работа», здоровье» — выпалила она и зависла. До этого дня не приходило в голову, что жизнь способна вмещать в себя больше, чем работа и забота о здоровье.

В общем, даже если вы не хотите записывать в приложении, но готовы на встречу со счастьем, ежедневно записывайте и классифицируйте. Чтобы через месяц перечитать записи и проанализировать, какой из аспектов жизни встречается в ваших заметках чаще других. Так вы узнаете, что делает счастливым именно вас. Не пугайтесь, если записи в корне противоречат заученному у мамы и социума: будь успешным, добрым, вежливым, трудолюбивым и будет тебе счастье. Вполне может быть, что счастье вам приносит лень, прокрастинация, умение огрызаться и отстаивать себя.

Что с этим делать?

Хм… Через месяц вы будете знать о мелочах и глобальных событиях, которые дарят вам чувство счастья, гораздо больше, чем сейчас. Это любопытный момент, поверьте. И решающий. Потому что теперь от вас будет зависеть количество радостей, удовольствия и того самого, на букву «с», в повседневных днях и каникулах.

Перед вами выбор  — осудить себя за «неправильный» выбор счастливых моментов и полагаться, что мама, жена/муж, начальник, дети, подруга или соседка лучше знают, от чего приличные люди испытывают счастье. Или же вы с радостью или с робостью доверитесь себе и приумножите удовольствие.

Нравится вам танцевать, как выяснилось? Найдите пару дополнительных часов в неделю для танцев. Кайфуете лежа в ванной? Или от прогулки с выключенным телефоном? Нравится гонять на автомобиле? А может быть, решать трудные задачи, засиживаясь в офисе, пока эти лодыри побежали на танцульки и гулять?

Что бы вы ни записали, все имеет право на существование кроме причинения боли другим.

Ни в чем себе не отказывайте и будьте счастливы!

Саморазвитие #Приложения #Самоисследование #Счастье